游泳注意事項(xiàng)
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游泳是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，特別是在夏季的時(shí)候，這也是夏季最好的一種解暑的方式。而且游泳的時(shí)候可以鍛煉全身的肌肉，可以起到瘦身的作用，同時(shí)還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。游泳的好處雖然很多，但是在游泳的時(shí)候也要注意一些事情，否則很容易感染細(xì)菌，誘發(fā)一系列的傳播疾病的`，下面我們就來(lái)介紹一下游泳的注意事項(xiàng)。
游泳場(chǎng)所包括人工游泳池和天然游泳場(chǎng)，運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家建議，最好選擇正規(guī)的室內(nèi)人工游泳池。
據(jù)福建省奧體中心游泳館副館長(zhǎng)介紹，游泳場(chǎng)所的開(kāi)放與經(jīng)營(yíng)，必須遵守《體育場(chǎng)所開(kāi)放條件與技術(shù)要求》，該文件對(duì)游泳場(chǎng)所的衛(wèi)生、安全等都做出了明確的規(guī)定。
游泳愛(ài)好者自身需要注意些什么呢？謝金云說(shuō)，飯后40分鐘后才能游泳，不能吃太飽或空腹下水，每次游泳不能超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，游完泳后熱水淋浴不要超過(guò)10分鐘。
“下水前一定要熱身，讓肌肉充分拉伸，讓關(guān)節(jié)和韌帶充分熱身，下水后要掌握循序漸進(jìn)原則，不要一下去就高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。”浩沙健身俱樂(lè)部福建區(qū)私教總監(jiān)何誠(chéng)說(shuō)。
運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家提醒，進(jìn)入泳池后，要遵守場(chǎng)所的規(guī)定，不要在泳池內(nèi)打鬧嬉戲，尤其不要潛水和跳水。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì)識(shí)別深水區(qū)和淺水區(qū)，不要試圖到深水區(qū)游泳。
水上運(yùn)動(dòng)比陸地上運(yùn)動(dòng)更具危險(xiǎn)性，游泳者不要過(guò)于挑戰(zhàn)自己的運(yùn)動(dòng)極限，以免發(fā)生生命危險(xiǎn)。“體能消耗過(guò)大會(huì)產(chǎn)生低血糖，特別容易在水中出現(xiàn)抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡�！�
游泳者自身要提高安全和衛(wèi)生意識(shí)，傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進(jìn)入游泳場(chǎng)所�！安灰獛Р∮斡�，更不要酒后游泳。飲酒后下水身體受到冷刺激，容易引發(fā)心肌梗塞等突發(fā)疾病，很可能導(dǎo)致猝死。”
上文中介紹了一些游泳時(shí)需要注意的地方，在游泳前和游泳后都需要做好身體的殺菌消毒，洗澡的時(shí)候要很仔細(xì)，因?yàn)橛斡境刂薪佑|了太多的人，是很容易造成細(xì)菌傳播的。另外在游泳前下水前，需要做好熱身的運(yùn)動(dòng)，否則也很容易出現(xiàn)水下腿部抽筋的現(xiàn)象。
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