秋季練瑜伽的注意事項(xiàng)
秋日，是各項(xiàng)機(jī)能修復(fù)的最佳時(shí)節(jié)�！斑M(jìn)補(bǔ)”也就擺上了不少人的議事日程，但如何進(jìn)補(bǔ)在“進(jìn)補(bǔ)”的同時(shí)讓自己遠(yuǎn)離肥胖也成了眾多女性朋友最為關(guān)心的話題。有沒(méi)有一樣比較適合秋天的運(yùn)動(dòng)呢?今天我們就請(qǐng)來(lái)了南京酷美體瑜伽美容的余躍老師來(lái)講解一下適合秋日的運(yùn)動(dòng)。
秋日比較適合哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢?
俗話說(shuō)，“入夏無(wú)病三分虛”，經(jīng)過(guò)一夏折騰，人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)缺乏，此時(shí)身體正處于虛弱狀態(tài)，而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)容易造成韌帶拉傷。而瑜伽的練習(xí)能夠促使人體血液循環(huán)，從而維持身體的靈活度。此外，練習(xí)瑜伽還能使人保持心情愉快，鍛練人體的柔韌性。
秋日練習(xí)瑜伽要注意哪些事項(xiàng)呢?
首先，在練習(xí)瑜珈之前一定要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可能會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的生活。其次，秋季比較干燥，人體運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，瑜伽練習(xí)后一定要多喝開(kāi)水，多吃梨、蘋(píng)果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，或是平時(shí)多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來(lái)保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
秋季練瑜伽是不是出汗越多越好?
其實(shí)，有沒(méi)有出汗、出汗多少，是有關(guān)于汗腺的問(wèn)題，而不完全是運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題，有些人即使不運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)大量出汗。秋季練習(xí)瑜伽應(yīng)循序漸進(jìn)、切忌過(guò)猛，有不少的`瑜伽練習(xí)的人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量大身體才能練好，抵抗力強(qiáng)，其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)跟吃飯睡覺(jué)一樣，都是適度才好。秋天是一個(gè)人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。
秋季瑜伽是不是動(dòng)作越難越好?
現(xiàn)在瑜伽的流行趨勢(shì)會(huì)使很多人產(chǎn)生誤解，認(rèn)為瑜伽就是柔軟，要使自己“首尾相接”，是一項(xiàng)高難度的活動(dòng)。事實(shí)上，我們并不是每個(gè)人都具有舞蹈基礎(chǔ)，也不是每個(gè)人都具有良好的關(guān)節(jié)靈活性和極強(qiáng)的忍耐力來(lái)承受如此“高水平的練習(xí)”。瑜伽的最終目標(biāo)是要達(dá)到身體的健康，平衡，精神的寧?kù)o，專注，這個(gè)目標(biāo)是每一個(gè)人通過(guò)練習(xí)瑜伽可以實(shí)現(xiàn)的。
99藥劑師溫馨提示想要看到練習(xí)后的效果，跟飲食密不可分，切忌鍛煉后暴飲暴食。
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