練習(xí)瑜伽注意事項

　　導(dǎo)語：瑜伽，是現(xiàn)在都市女性很喜歡的張藝紅減肥瘦身的一項運動。但是初學(xué)者如果沒有得到詳細(xì)的指導(dǎo)，很可能會存在一些對身體造成的傷害。為了要好

　　瑜伽，是現(xiàn)在都市女性很喜歡的張藝紅減肥瘦身的一項運動。但是初學(xué)者如果沒有得到詳細(xì)的指導(dǎo)，很可能會存在一些對身體造成的傷害。為了要好好的練習(xí)瑜伽，我們需要先了解清楚練習(xí)瑜伽的一些注意事項，才能夠避免不必要的受傷，才能更好的減肥瘦身。那么練習(xí)瑜伽到底有哪些需要注意的地方呢？

　　一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型

　　減肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的'免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來減肥，不僅無法達到效果，反而讓你傷害身體。

　　二、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造完美體態(tài)！

　　三、心態(tài)最重要

　　和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時應(yīng)該心無雜念。

　　四、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　五、不要被人誤導(dǎo)

　　為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo)，要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗豐富的老師。專業(yè)的老師除了會帶領(lǐng)你正確完成減肥動作外，還能夠在其他生活的方面上以及飲食上給到你建議，讓你的減肥瑜伽達到最大的效果。

　　六、注意補充水分

　　在做減肥瑜伽前后要注意補充身體充足的水分，這樣可以讓你的身體有效達到排毒效果！并且促進身體的新陳代謝，讓身體處于減肥的高效時期。

　　上文中的介紹，我們知道瑜伽是很好的減肥方法，而且一些柔軟拉伸的動作功效是很多的，不僅可以幫助促進新陳代謝，而且還可以燃燒脂肪，所以了解了這些注意事項后，可以更好的練習(xí)瑜伽，特別是初學(xué)者，要慢慢的增加練習(xí)的難度。

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