關(guān)于后腿很硬的具體解決方法
后腿主要是用到你的腰和跨跟。
腰的軟度練習：空腰，躺在一個圓形的.器具上面，就這樣待著，時間一長就把腰部環(huán)節(jié)都拉開了，然后反復做幾次（期間起來的時候要注意抱頭下蹲，回腰，讓腰收放得當）
腰部力量練習：
1、快速下腰：雙腳自然分開，與肩同寬，下腰，摸地就起，反復練習，效果明顯！
2、腹背肌：仰臥起坐，十個一組，一次五組。背肌的練習是趴在地上，手腳同時抬起，越高越好，保持三分鐘，反復三次！
練習后跨根的開度：跨分為小跨和大跨，小跨應該比大跨難練。
小跨：坐或者躺在地上，雙腳蹬墻，雙腿垂直于墻面，小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上，然后叫人幫你壓兩個膝蓋。注意：腰挺直，壓的時候要兩面同時進行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐漸用力。
大跨：面對墻下橫叉，雙腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身體，直到拉平，橫叉到180度。還可以躺下打開橫叉，兩腿伸直，兩邊同時向下壓，直至腳挨地。多堅持一會，時間越長，越開。
【后腿很硬的具體解決方法】相關(guān)文章：
導致企業(yè)IPO申請失敗的具體原因與解決方法04-26
具體位置的痘痘提示病情和解決方法06-18
小升初怎么不讓數(shù)學拖后腿03-14
千萬別讓你的嘴拖了你幸福的后腿隨筆04-02
acquaintance具體的意思11-23
打嗝的解決方法12-13
失戀了的解決方法02-07
春困的解決方法05-11