早晨游泳的注意事項(xiàng)
早晨的時(shí)候進(jìn)行游泳的運(yùn)動(dòng)是很好的，但是由于人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，整個(gè)身體上的肌肉是處于一種很放松的狀態(tài)，如果突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)導(dǎo)致身體損傷，那么在早晨進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，具體有哪些注意事項(xiàng)的呢？小編搜集了一些早晨游泳運(yùn)動(dòng)前后的注意點(diǎn)，大家不妨來(lái)看下哦。
在早晨進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，必要的熱身時(shí)非常重要的'，需要進(jìn)行壓腿，活動(dòng)腰部或者抻胳膊等等，然后最好在下水之前繞池子進(jìn)行一兩圈的慢跑，之后再淋浴一下，讓身體肌肉系統(tǒng)轉(zhuǎn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)！
1、不要馬上洗澡：運(yùn)動(dòng)后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。游完泳后如果馬上洗冷水澡，皮膚會(huì)突然受到刺激，使血管立即收縮，同時(shí)肌體抵抗能力降低。洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克。
2、不要暴飲止渴：大量喝水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，這樣既會(huì)降低胃液的殺菌作用，又會(huì)影響對(duì)食物的消化。而喝水速度過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至可能出現(xiàn)心力衰竭、腹脹等。
3、不要吸煙：運(yùn)動(dòng)后人體新陳代謝加快，如果吸煙會(huì)使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，運(yùn)動(dòng)后的肌體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。
現(xiàn)在相信大家以后在早晨進(jìn)行游泳的話，會(huì)在知道一些早晨游泳的注意點(diǎn)了吧，這樣才可以發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的最大的作用，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是好的，如果處理不當(dāng)?shù)脑挘\(yùn)動(dòng)可能就會(huì)對(duì)身體造成反向的效果哦，所以小編建議做任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都要進(jìn)行一下熱身運(yùn)動(dòng)，才會(huì)更安全哦。
【早晨游泳的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
《早晨》教案04-07
山村的早晨教案09-25
《校園的早晨》教案12-01
游泳教學(xué)設(shè)計(jì)10-08
《下雪的早晨》教學(xué)設(shè)計(jì)08-07
中班游泳安全教案09-19
游泳教學(xué)反思總結(jié)11-15