以始于心為題目的作文
心緒就像猴子，意念就如野馬，有它們在心里折騰那里還能入睡?然而它們又是最難降服的，你越是嚇唬它們，它們越是抓狂。不著急，就升起智性之思，找到把它們招惹來的因由，化滅之，自能將它們請回花果山，放歸大草原，還你一個安寧的心境，輕松自在。
古人講：“坐、站、立、臥、行，首先提到的就是“坐。在所有的修行當中，包括瑜伽，“坐姿是第一位的。如果我們不會坐，就像我們蓋一座房子，沒有把地基打好。
一個人說：“我很美，你真的很美，可是你的形態(tài)當中的“坐就把你全部暴露出來了，為什么?
咱們從小到大都知道，站有站相，坐有坐相。一個人的“坐顯示他的定力;一個人的“坐顯示他的內(nèi)涵;一個人的“坐更重要的是，顯示他的生活方式和習(xí)性、習(xí)慣。
比如有人習(xí)慣性地翹著二郎腿,你會發(fā)現(xiàn)這個人,平常沒有修行,沒有中正他的身體。你可以演示一下這個姿勢：當翹起二郎腿,把脊背完全向后仰過去的時候,自然地使我們的傲慢心增加。從身體結(jié)構(gòu)來說,這個姿勢會瞬間讓我們的腰椎不平衡。
這個世間當中我們需要做什么?我們就需要兩個字,找到或發(fā)現(xiàn)這種平衡。所有的萬事萬物都是這樣的，比如苦與樂，難道會一直是樂的嗎?一定不是這樣的。所以要健康，要美麗，要真正的長壽，不是說聽別人講，而是你要去做，怎么去做?就要從“坐開始。
我們先選擇一個比較舒適的位置盤坐下來，感覺下盤的穩(wěn)定，然后試著讓我們的腰、背、頸成一條直線。
下頜微微收緊，舌尖去抵住上膛。
一定要養(yǎng)成舌尖去抵住上膛這樣的習(xí)慣，尤其是我們想批評別人，談?wù)撌欠堑臅r候……
運用瑜伽呼吸法，保持勻靜的呼吸。
試著微睜雙目，不要馬上閉起眼睛。
因為這樣會讓我們?nèi)菀谆璩�，且容易胡思亂想。我們試圖在安靜的狀態(tài)下，跟自己的耳朵、眼睛、鼻子、嘴巴、心靈和身體一一對話。
眼睛凝視前方某一點，逐步的去專注。
明了你為何而靜坐，你真正靜坐的目的是為什么……
隨后，你要觀想靜坐的正確方法，正確的姿態(tài)。
所以，在沒有閉起眼睛之前，感知自己的坐姿是否正確，感知自己的眼、耳、舌、鼻是否在回來。
直到外面的聲音越來越輕，直到你的目光越來越專注，余光越來越模糊……
明了你為何而靜坐，正確的靜坐方法又是怎樣……
隨時檢視你的身體是否挺拔，以及端正。
閉上你的眼睛，觀看你的呼與吸。它們每天都在陪同你，不棄不離，一時都不曾停止。
我們要時刻注意身體的姿態(tài)，加以控制，在放松之中時刻保持警覺，這是體位法的要訣。我們總是在該警覺的時候放松，該放松的時候卻要緊張，皆因?qū)ι硇牟簧瓶刂扑痢?/p>
要專心觀察，此時的呼吸是否緩慢、深長而均勻，感官是否逐一的專注，意念是否漸漸平息?
當然，也許未必如此，經(jīng)常有學(xué)員跟我講：我不打坐還好，一打坐，東南西北挨不著的念頭全一股腦跑出來，止也止不住，是不是我不適合打坐呀?
當然不是!并不是因打坐讓你雜念叢生，只是平時感官、意識多被外界的紛繁吸引，無從暇關(guān)注這些念頭罷了，一旦環(huán)境安靜了，它們便凸顯出來。其實這與導(dǎo)致失眠的心緒煩亂頗為相似：夜晚，躺在床上，一閉上眼睛，總是忍不住在腦海里自言自語;或是白天的經(jīng)歷沒完沒了地回放;明天會發(fā)生什么事情;思緒想停都停不了，身體累了，大腦卻無法休息。
不要緊，我們可以運用“數(shù)息的方法使我們的心意專注下來，收攝雜亂的念頭。當然，你也許總是無法數(shù)到那個數(shù)字。一個個念頭照常在心中升起。不錯，“心是最難控制的，正所謂“心猿意馬。瑜伽自體位法而上的修習(xí)就是鍛造自我控制的能力，最終完成對心的管理。但這確實不是一下子就能做到的。沒關(guān)系，我們不要煩躁，我們接受這個事實，安駐當下所發(fā)生的，哪怕那并不盡如意。但我們要關(guān)注正在發(fā)生的，關(guān)注“走神的事實，關(guān)注每一個念頭的內(nèi)容，同時意識自己正在打坐本該專注的'事實。當我們自覺地觀察不自覺地行為時，我們很容易回到我們本來該做的事。
你也許會困惑：我們的大腦早已被那些雜亂的念頭占滿了，用什么再去關(guān)注自己的行為狀態(tài)呢?這正是我在這里要著重講的最為重要的理念：
瑜伽理念將人的認知與意識分為兩個層面，即“心念與“智性。心念是對外在的感知，或因外部信息作用而產(chǎn)生的意念。而智性則是向內(nèi)覺察的能力。心念具有“主觀屬性，受控于自我意識，而智性則可獨立于“自我之外，客觀地省察自身的意念與行為。通過身心修煉，鍛造敏銳的智性，明晰地覺知自身即為瑜伽修行的要旨之一。運用“智性的能力關(guān)注與省察自身的“內(nèi)觀之道即是瑜伽修煉的核心心法!
寫到這里，止、靜、定三篇小系列到今天就結(jié)束了，愿我的這一點點心得體會能夠幫助到正在努力修持的您!愿我們共同進步，Haribol!
止，從身體開始
靜，以呼吸契入
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