失眠的原因及注意事項(xiàng)

　　概 述

　　失眠是一種常見的疾病，是屬于心理精神科的。相信很多人都是有過失眠的經(jīng)歷的，偶爾的失眠是沒有什么重要的.影響的，但是患者要是長時(shí)間出現(xiàn)失眠還是應(yīng)該重視積極進(jìn)行治療，避免影響身體的健康，導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的原因也是比較多的，最常見的就是精神壓力因素，同時(shí)患者的飲食生活習(xí)慣，患者的環(huán)境等等，需要重視綜合進(jìn)行調(diào)理。

　　步驟/方法：

　　1

　　患者出現(xiàn)失眠的常見原因就是精神壓力過大，尤其是現(xiàn)在的年輕人，生活還有工作的壓力比較大，患者的生活節(jié)奏也是比較快的，應(yīng)該注意適當(dāng)進(jìn)行緩解，尤其是應(yīng)該重視患者的心理疏導(dǎo)。

　　2

　　患者出現(xiàn)失眠也是應(yīng)該注意積極調(diào)整自己的飲食的，應(yīng)該注意多吃一些滋補(bǔ)的安神的食物，注重不要吃辛辣刺激的食物，建議能夠重視減少飲酒，抽煙等等，避免碳酸飲料，咖啡等等。

　　3

　　在平時(shí)腦力勞動(dòng)比較多，體力勞動(dòng)比較少的人群中是比較容易出現(xiàn)失眠的，所以也是應(yīng)該注意適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，是有助于患者的血液循環(huán)的促進(jìn)的，希望能夠幫助你早日恢復(fù)，祝你健康。

　　注意事項(xiàng)：

　　注意患者出現(xiàn)失眠還是應(yīng)該重視綜合調(diào)理的，睡眠的環(huán)境也是比較重要的，一定要保持良好的睡眠習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜，注意生物鐘的調(diào)節(jié)。

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