盤點(diǎn)孕婦冬天保暖注意事項(xiàng)
1.內(nèi)衣選購(gòu)要點(diǎn)
*材料要舒適透氣，首選純棉。
*尺寸要合適，預(yù)留罩杯升級(jí)的空間。
*肩帶、背勾都可以彈性調(diào)節(jié)松緊度。
*款式選軟性鋼托的，有利于支撐乳房。
2.內(nèi)褲選購(gòu)要點(diǎn)
*選擇吸汗透氣、抗菌抗臭的材料，純棉材質(zhì)比較好。
*褲頭松緊適合，大小隨腹部變大而變。孕中期，準(zhǔn)媽媽的腹部會(huì)越來(lái)越大，適宜選擇帶橡筋、布料彈性佳的內(nèi)褲，以免腰腹部勒得太緊。孕晚期腹部增大，更換合適尺寸的孕婦內(nèi)褲，加上產(chǎn)檢頻率越來(lái)越高，可以選擇專門的安檢褲。
*選擇合適的褲型。孕婦內(nèi)褲有低腰、中腰、高腰多種。低腰適合夏天怕熱的孕媽；中腰包覆肚臍以上2cm左右，適合孕中早期穿；孕晚期建議一高腰內(nèi)褲為主，其包裹性和承托力都比較好。
孕婦如何選擇衣物
有的準(zhǔn)媽媽因?yàn)樘鞖饫洌乱虼烁忻�，所以給自己里三層，外三層的穿了很多，覺(jué)得這樣就不會(huì)感冒。其實(shí)這樣做是不對(duì)的。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽新陳代謝旺盛的原因，皮膚散熱量也增加，如果這個(gè)時(shí)候穿著過(guò)多，很容易出汗，外出被風(fēng)一吹，感冒病菌就會(huì)找上門啦。
總體來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽的保暖衣物選擇應(yīng)以舒適、適宜為主，不宜一次穿著過(guò)多。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽具有孕婦和胎兒的雙重代謝能力，所以對(duì)寒冷是可以自行調(diào)節(jié)的。如果衣服穿的太多太厚，這樣反而會(huì)導(dǎo)致孕婦更容易出汗。在冬季大量出汗對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)可是大忌，不但加速了熱量流失，還會(huì)誘發(fā)感冒等疾病。
此外，準(zhǔn)媽媽的衣服也不能過(guò)緊，否則會(huì)干擾胎兒的發(fā)育，所以要把輕、薄、保暖、純棉做為選擇冬季衣物的基準(zhǔn)。而準(zhǔn)媽媽也不能遺忘帽子這個(gè)保暖配飾，冬季頭部散失的熱量占人體的30%到60%，所以用帽子、圍巾來(lái)御寒相當(dāng)必要。鞋的選擇上也有要求，盡量選擇尺寸大些、底子厚些的保暖型長(zhǎng)筒平底靴，以此防止腳部寒冷。
有很多孕媽們還在職場(chǎng)上活躍，所以在冬季外出時(shí)，一定得記得選擇厚實(shí)的圍巾才行。但值得注意的是，圍巾可不能一物兩用。很多人因?yàn)楹�，就直接把圍巾圍在臉上防寒。殊不知這樣的做法可是非常不妥當(dāng)?shù)�。因�(yàn)橛脟韲谀樕蠒r(shí)，嘴巴的部位處于潮濕的狀態(tài)，這樣易滋生致病的微生物、細(xì)菌繁衍，準(zhǔn)媽媽吸入后則會(huì)對(duì)身體造成危害。尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成，這些織物的`細(xì)小纖維被吸入人體后，會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)引起過(guò)敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。
孕婦如何食補(bǔ)保暖
除了穿著保暖之外，準(zhǔn)媽媽還可以從飲食上著手，增加營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到保暖的作用。
準(zhǔn)媽媽們冬天為了驅(qū)寒，可以適當(dāng)吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅(jiān)果等。這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，暖手溫胃，還具有補(bǔ)虛益氣之功效，對(duì)胎兒的發(fā)育的也有好處。但需要注意的是不可過(guò)多食用以致上火。
準(zhǔn)媽媽們冬天為了驅(qū)寒，可以適當(dāng)吃些熱量較大的食物
除了高熱食品外，營(yíng)養(yǎng)的全面性也很重要。營(yíng)養(yǎng)對(duì)準(zhǔn)媽媽自身健康和胎兒發(fā)育非常重要，冬天要少吃火鍋。準(zhǔn)媽媽要多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，減少對(duì)呼吸道的刺激。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。還要多飲水，保證每日8～10小時(shí)睡眠。另外，準(zhǔn)媽媽不宜吃火鍋，如果實(shí)在想吃，也一定要把肉煮透后才能吃。最好是在自己家里做，既衛(wèi)生又安全。
下面推薦兩道準(zhǔn)媽媽適用的驅(qū)寒、保暖飲食。
1.檸檬紅棗蜜
冬天到了，很多人開(kāi)始吃羊肉驅(qū)寒，但是羊肉吃多了容易上火。推薦一道既驅(qū)寒又不上火的檸檬紅棗蜜，非常適合冬天手腳冰涼的孕媽咪喝。
檸檬是蕓香科小喬木或枝條開(kāi)展的灌木。又名檸果，洋檸檬，益母果。因其味奇酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。 ...
孕婦冬季運(yùn)動(dòng)保暖
冬季陰冷、濕潤(rùn)，孕婦多數(shù)在室內(nèi)活動(dòng)，心情略顯憂郁。這對(duì)胎寶寶可不好哦！
準(zhǔn)媽媽在孕期內(nèi)樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要條件之一。平靜快樂(lè)的心態(tài)不僅有助于寶寶的正常發(fā)育，還能促進(jìn)順利分娩。如果準(zhǔn)媽媽不良情緒較多，會(huì)使母體的激素和其他有害化學(xué)物數(shù)量遞增，并通過(guò)胎盤影響胎兒的發(fā)育，甚至可能導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。
準(zhǔn)媽媽在孕期內(nèi)樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要條件之一
所以，為了保持好的心態(tài)，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙疽部梢赃m當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力。切記要以輕松愉快、循環(huán)漸進(jìn)為主，室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運(yùn)動(dòng)，天氣晴好或下午暖和時(shí)最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。例如孕婦瑜伽操、在家人陪伴下散步等。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽也可以多曬曬冬日的陽(yáng)光，這對(duì)防止骨質(zhì)疏松和情緒波動(dòng)都有不錯(cuò)的效果，而且紫外線還有殺菌的作用。外出時(shí)尤應(yīng)預(yù)防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過(guò)快，選取溫暖的圍巾保護(hù)頸部。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤(rùn)，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風(fēng)、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出，應(yīng)當(dāng)避開(kāi)地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。 >>動(dòng)起來(lái)更健康 孕媽咪秋冬運(yùn)動(dòng)指南
其他注意事項(xiàng)
另外，還有一些事項(xiàng)需要準(zhǔn)媽媽注意：
1.孕婦不宜直接暖腹
在嚴(yán)寒冬季，很多孕媽都特別重視腹部的保暖，都愛(ài)在肚子上捂?zhèn)�熱水袋。這樣的做法可是大錯(cuò)特錯(cuò)的。因?yàn)樘簩?duì)溫度極為敏感，高溫會(huì)造成胎兒發(fā)育畸形或?qū)е铝鳟a(chǎn)。尤其是懷孕頭3個(gè)月這個(gè)最容易流產(chǎn)的時(shí)期，因?yàn)檫@段時(shí)間胎兒對(duì)溫度非常敏感，如果持續(xù)高溫，就有可能造成流產(chǎn)。其實(shí)胎兒接觸到的溫度和母體的體溫一致就好。如果孕婦給腹部加熱，導(dǎo)致胎兒的生長(zhǎng)環(huán)境過(guò)于高溫，對(duì)胎兒是比較危險(xiǎn)的。
2.電暖產(chǎn)品盡量少用
其實(shí)“暖寶寶”并非絕對(duì)不能用，只是不要貼在腹部，可以貼在肩膀或是其他地方。但是電熱水袋、電熱毯這類電暖產(chǎn)品則盡量少用。電暖產(chǎn)品為物理性產(chǎn)品，其輻射量目前雖然難以進(jìn)行科學(xué)統(tǒng)計(jì)，但孕婦還是盡量少接觸為好。
此外，電熱毯的電磁輻射量較高，孕婦最好謹(jǐn)慎使用。電熱毯不適合鋪在軟床墊上，否則電熱絲容易受到抻拉，易斷裂、漏電。電熱毯適合在睡前開(kāi)啟，睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)掉。不建議孕婦使用電熱毯的另外一個(gè)原因，是因?yàn)樵袐D在懷孕之后，皮膚更加干燥，容易產(chǎn)生妊娠紋，如果使用電熱毯，會(huì)加強(qiáng)皮膚的干燥程度，因此電熱毯還是少用為宜。
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