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禁忌

養(yǎng)生4大的禁忌

時間:2021-07-29 10:39:56 禁忌 我要投稿

養(yǎng)生4大的禁忌

  1、早餐一定要吃好

養(yǎng)生4大的禁忌

  你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,F(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

  早上這頓飯,等于吃補(bǔ)藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西:谷類、豆?jié){、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質(zhì)量早餐,F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會吃早餐,早餐營養(yǎng)不好,中午、晚上是補(bǔ)不回來的。

  2.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

  全世界最不好的五種習(xí)慣,第一號不好的`習(xí)慣就是抽煙。

  一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什么比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。

  大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

  3、一天吃東西有規(guī)定的:一、二、三、四、五、六。

  每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤每天兩個水果每天三勺清油,不要超過25克每天四兩米飯或四個饅頭每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規(guī)定,一兩肉,一個雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩六杯水或者六克鹽

  現(xiàn)在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳,F(xiàn)在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。

  4、人不是老死的,不是病死的,是氣死的

  人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現(xiàn)。

  假如人只有一種感情,這個人就不健康。

  一個人感情很豐富,該怎么樣就怎么樣,但是你千萬記。旱谝粋不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調(diào)整過來,這才是健康的。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。講得很絕。很多人說老實(shí)話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當(dāng)不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了。所以說人“不能不生氣,但一定要會生氣,一定不要當(dāng)情緒的俘虜,一定要做情緒的主人,一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關(guān)重要。

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