女性孕前的注意事項

　　婦女于懷孕前及懷孕期生理上的變化、情緒的改變，都可能造成夫妻心理上的壓力，因此兩人之間的溝通非常重要，所以一定要先建立好兩人間的溝通及相處模式，無論是孕前或懷孕期，另一伴的支持、包容及傾聽都將是最重要、最需要的。

　　1、改善你的飲食：學(xué)會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。

　　其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類。

　　2、達(dá)到一個健康的體重：一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷曱孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。優(yōu)孕需要孕前精心準(zhǔn)備3、開始補(bǔ)充維生素：健康人取均衡飲食時是不需要維生素補(bǔ)劑的。產(chǎn)前補(bǔ)充維生素是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。

　　4、制定一個鍛煉計劃：一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷曱孕前3個月開始健身，這可以使你在懷曱孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。健身運(yùn)動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運(yùn)動。但是，其中有些運(yùn)動相當(dāng)激烈，不能在懷曱孕早期采納。所有上述的`運(yùn)動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

　　5、停止酗酒、吸煙和入毒曱品：眾多研究表明：酗酒、吸煙和入毒曱品和低體重兒、流曱產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動障礙有關(guān)。

　　6、減少環(huán)境中的危害：某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長時間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中，你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。

　　7、停止使用避曱孕藥：如果你一直用避曱孕藥，建議你應(yīng)該在停用幾個月之后再懷曱孕。因為你的月曱經(jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時間。如果你的懷曱孕是在服用避曱孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能會損傷到胎兒。

　　8、全面的孕前身體檢查：為生個健康的優(yōu)生寶寶，務(wù)請記得做孕前檢查！在孕前就接受檢查及咨詢，不但可以讓準(zhǔn)媽媽在最健康的情形下孕育下一代，也可以事先知道是否要做特殊的產(chǎn)前胎兒診斷。孕前優(yōu)生檢查就像我們接受健康檢查一樣，項目可多可少。

　　9、將你的計劃從頭再考慮一遍： 在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的因為你們做的決定將會改變你們的一生

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