清明去爬山有哪些注意事項

　　清明節(jié)的時候，天氣清朗，四野明凈，春意盎然，大自然顯示出勃勃生機，是外出郊游踏青的好日子，而爬山更是能夠深刻地體會到大自然生意盎然、氣清景明的氣息，下面是小編幫大家整理的清明去爬山有哪些注意事項，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　清明去爬山有哪些注意事項

　　遇到雷雨天氣避免接打手機

　　清明節(jié)多雨水，驚蟄過后便有雷雨天，市民祭掃先人一定要帶雨具，并注意防雷。

　　在野外遇強雷雨，不要使自己成為最高點。市民應盡快離開山頂、山坡、山脊、河流、湖泊，避免多人擁擠一起，應選擇最低處，雙腳并攏蹲下，除下身上金屬物品；不要靠近電桿、高塔、大樹、煙囪以及墻根的避雷接地裝置，不要接觸金屬管線、電線。

　　同時，雷雨天氣應盡量避免接打手機。因為手機開通電源后，所發(fā)射的電磁波極易引來感應雷，使人遭受雷擊。

　　如果不幸遭到雷擊，電流會使人的心跳、呼吸停止，但只要搶救及時多數(shù)可以恢復，親友應及時向120求救，并馬上以心肺復蘇法和人工呼吸現(xiàn)場搶救。

　　爬山運動量大隨身帶巧克力

　　上山掃墓耗時長，體能消耗大，老人、婦女容易出現(xiàn)低血糖癥狀。建議市民出行之前，準備巧克力、糖果或含糖飲料，一旦出現(xiàn)頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應時，馬上吃一點糖分較高的食物能有效緩解癥狀。同時，還應多喝水，適當補充水分。

　　專家建議，當出現(xiàn)低血糖癥狀時，糖尿病人適合進食無糖食物或點心，比如蘇打餅干，不可食用含糖太高的食物。

　　此外，到野外掃墓還應注意預防花粉過敏。有過敏體質(zhì)的人到野外可戴口罩、墨鏡、手套等，穿上長袖衣褲，盡可能減少皮膚外露。行走時應選擇花草樹木上風口行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。

　　雨天山上氣溫低，市民應及時增減衣物，預防感冒。

　　雨天也要防火提倡文明祭祀

　　清明時節(jié)上山祭祀，不少人焚燒紙錢，火種隨風飄散，給山林防火造成了極大壓力。

　　森林防火辦提醒，在清明掃墓期間，市民盡量不要攜帶火種上山，應用綠色環(huán)保的方式祭拜祖先，用鮮花代替紙燭，做一名文明的低碳掃墓人。即使是在墓區(qū)，也請市民在指定地點焚香燒紙。防火辦特別提醒，清源山上禁止明火。

　　山上的枯枝敗葉較多，一旦尚未完全熄滅的煙頭掉在這些易燃物上，很容易引起火災。因此，上山掃墓時切忌吸煙。并請家長看緊孩子，別讓他們玩火。

　　一旦發(fā)現(xiàn)火災，不可盲目亂逃，要充分利用身邊可以滅火的物品進行撲打，并立即請求周圍群眾及工作人員支援，及時撥打電話報警。

　　山路濕滑難行滑鞋是首選

　　上山掃墓一般行程半天，若選擇不合腳的鞋子不僅會使足部受損，嚴重的甚至可能引起各種并發(fā)癥。爬山不應穿著涼鞋、拖鞋、尖頭鞋、高跟鞋或新鞋，可選擇軟皮面或布面等透氣性好的圓鞋頭、厚膠底鞋或尼龍搭扣的運動鞋，最好是防滑又耐磨的徒步鞋。出行前應仔細檢查清除鞋內(nèi)的小沙石等雜物，鞋墊皺褶也要整理鋪平。

　　雜草林地行走不妨“打草驚蛇”

　　春季是蛇活動的頻繁期，特別是在悶熱欲雨或雨后初晴時，蛇經(jīng)常出洞活動。

　　專家提醒市民，在山間灌木、雜草林地行走時，可先用棍棒敲擊草叢，“打草驚蛇”將蛇趕走；遇蛇襲擊，不要直線跑，更不要向下坡逃跑，可左右拐彎交替作“之”字形躲避；若被蛇咬，傷者切忌驚慌奔跑，要緩慢行走或由他人運送，劇烈活動會使血液循環(huán)加快，增加人體對毒素的吸收，加重中毒癥狀。傷者要立即用止血帶或手帕、繩索等在傷口5厘米處進行縛扎，每隔15―30分鐘放松1分鐘，以免肢體壞死。傷者應到醫(yī)院救治。

　　清明節(jié)爬山注意事項

　　1、 準備好裝備

　　爬山前要準備好登山杖、沖鋒衣、登山鞋、背包等必備的裝備。登山杖是登山的必備品，可以提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部的負擔；沖鋒衣的作用是降低減輕外界惡劣天氣對身體的影響；登山鞋比一般的鞋子要耐磨，因為山上多為碎石路、泥路，穿上登山鞋走路會比較方便；另外背包的大小要根據(jù)出行的路程遠近來確定。除此之外，帳篷、睡袋、防潮墊，爐具、餐具、太陽鏡、防曬品等物品也是爬山時要準備的物品，做到有備無患。

　　2、 飲水方法

　　爬山時很容易出汗，身體缺水，容易口渴，所以要講究飲水方法。一般在爬山前10到15分鐘可以飲用400至600ml的水，在爬山過程中，堅持少量多次的飲水原則，不能暴飲，喝水時可以先喝一口含在嘴里，然后慢慢咽下。

　　3、 爬山技巧

　　為了節(jié)省體力，保護膝關節(jié)，在上山時重心要前傾，下山時則走Z字形。

　　4、 爬山崴腳處理方法

　　在爬山時一不留神就會崴腳，當腳崴到時，需要冷敷20-30分鐘，腳部不能活動，在72小時后需要熱敷或涂搽藥物，忌諱崴腳后忍痛繼續(xù)行走或按摩的方法。

　　清明節(jié)登山要注意什么

　　登山前應了解自己的健康狀況，隨身攜帶藥物；身體不適者，勿勉強上山。

　　盡量要輕裝上山，少帶雜物。登山鞋的鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護住腳踝。山里樹密，穿顏色鮮艷的衣服即便掉隊也容易被發(fā)現(xiàn)。最好準備一根登山杖。

　　行前應注意氣象預報，適時增減衣服。

　　一定多帶水，裝些巧克力備用。爬山時心臟負擔重，供血不足，一定不要吃東西，否則一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。

　　記住“走路不看景，看景不走路”。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果受傷，救護和行走都很困難。

　　剛開始登山時，速度要慢，一步一步適應，慢慢調(diào)整呼吸剛開始參加活動的驢友，要注意休息保持體力，30分鐘左右就休息。

　　勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流等水域戲水；一定要依照警告、禁止標志的規(guī)定進行活動。

　　上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。

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