瑜伽的心得體會
當我們積累了新的體會時，常�？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會，這樣就可以總結出具體的經(jīng)驗和想法。怎樣寫好心得體會呢？下面是小編為大家收集的瑜伽的心得體會，希望對大家有所幫助。
瑜伽的心得體會1
瑜伽是我大學生活最后選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實并非我想象的那么簡單。
瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的。在經(jīng)過老師一學期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領悟。首先，我想談談對瑜伽新的認識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用！
瑜伽還需要我們應注意的事項：
一、飲食的控制。
在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴重強調(diào)我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是說腸胃有余地）。食物不過量，腸胃便于消化和吸收。練習完后，不能立即飲食，需半個小時之后才能進食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹�。患◇w和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。
二、呼吸的調(diào)節(jié)。
瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說，瑜伽動作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
在學習瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅持。其實很簡單，每天找一小段時間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法達到那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進步！日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜，塑造完美的身形。
瑜伽的心得體會2
明天是北京中醫(yī)藥大學的期中考試，所以今天提前來到學校附近的酒店，遇見了幾個同學，一起吃了點飯，然后開始聊起天來。
聊天中一位同學問道，紅星看你發(fā)的私信說你上午休息，最近干什么呢？我愛人是個直性子，便說人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢，整天像個神經(jīng)病一樣，整天上午不干活總想往外跑。我無語，同學問道瑜伽不都是女人練的嗎？我說瑜伽是從印度傳進來的，而最早在印度都是男人在練習瑜伽，而且練習瑜伽的人都是修行的人，其實瑜伽是大智慧，不應該分男女的，而且我的老師就有男的。
我選擇瑜伽有兩大理由。
第一，我現(xiàn)在每天調(diào)理到第6——7個顧客時就感覺身體特別疲憊，偶爾有晚上八點來的顧客我調(diào)理到一半就會打哈欠，感覺身體嚴重透支，所以我要先找到一個，即與我的專業(yè)相關，又能調(diào)理我的身體的工作作為替代，瑜伽就是我要找的。
第二就是我的老師，當她每次來我這里調(diào)理時，我都會感知到滿滿的正能量，讓我的心情愉悅，她走后的三五個小時內(nèi)那種能量都存在，這種能量是瑜伽賜予的，我要跟著有這種大能量的人走。
我說給你講一個故事，當你問，菜市場一個賣白菜的干什么可以掙錢，他會告訴你今年那邊賣大蔥的賣的很不錯，他并不是不想幫你而是他的格局就這么大，一天比爾蓋茨的朋友問，蓋茨蓋茨我需要做點什么可以掙到錢，比爾蓋茨只說了三個字Internet（互聯(lián)網(wǎng)）而這個人一夜暴富。這個故事告訴我們跟對人很重要。
而現(xiàn)在的我就想我老師說的，我用一個玻璃的罩子罩著，我能感知到世間的美好，但是我摸不到，我一直在掙扎但是我走不出去，氧氣越來越少，少到快讓我窒息，我一直卷縮在那里，心胸越來越小，容不下一點東西，感覺所有事情都是別人的錯。而瑜伽就是打破這個罩子的工具，可以讓我重獲自由。
我知道身邊最親的人，對我有一定看法，我能感知得到。今天說話的態(tài)度，插話的不禮貌，以前我已經(jīng)發(fā)怒，但今天我很釋然，我相信我會慢慢感染她，時間會解決一切，因為瑜伽已經(jīng)慢慢的改變了我。
瑜伽的心得體會3
這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。
瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，
瑜伽課是快樂的。每次結束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們?nèi)コ借べご髱�，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內(nèi)心的審視!
瑜伽的心得體會4
有些同學由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時因為學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁，同時也忘了煩惱。
練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的`放松。有很多人練習瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂πВ艺J為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法！
瑜伽的心得體會5
這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。 沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和度，當人的xx婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，婪和xx，做到寬容、度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是，因為而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中；我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了xx與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個心理狀態(tài)和xx時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。
因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與xx的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽的心得體會6
雖然我一直在天瑜珈園的會員班，也學過瑜伽的一些基本知識與體式，但這次參加了瑜伽導師班的學習，通過這個階段的系統(tǒng)學習，我才知道我過去對瑜伽的學習是多么的膚淺，對瑜伽體式的掌握并不是十分的標準，而這一次的學習，讓我對瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。
20xx年的7月對我來說是非常黑暗的一個月，因為工作壓力的原因，讓我患上了非常嚴重的胃病，而從那一天開始，我家姚大大便陪著我踏上了求醫(yī)的道路，而我每天都在病痛的折磨中度過，為此，我們家姚大大沒少為我操心，想方設法開導我，帶我出去散心，教我如何學會去接納身體的各種不適。可是，到最后都沒有任何效果，后來，在經(jīng)過洛溪的時候，姚大大看到了亞洲瑜伽導師培訓學院的牌子，二話不說，果斷拉著我走進了天瑜珈園，而從那一天開始，我便與瑜伽結下了不解之緣。
盡管在報名參加瑜伽導師班學習之前，我對學習的艱苦已經(jīng)做足了思想準備，可是，開班之后的艱苦程度還是遠遠超出了我的意料，每天的體能鍛煉，瑜伽知識量和體式的運動量，壓得我喘不過氣來，幾乎都超出了我的負荷。而家庭、學習更是讓我如同機器人一般在旋轉著，每天的睡眠時間也不到六小時，每天早上五點鐘就要起床，為女兒做早餐，然后送女兒上學，接著我再往瑜伽學院趕，到學院后經(jīng)過一整天的學習與訓練，一直到下午六點多才往家趕，簡單的吃完晚飯，還有輔導女兒做作業(yè)，彈琴，有時還得趕著送女兒去上舞蹈課，畫畫課等，到最后女兒休息了，我才能空出時間來整理自己一天的筆記，常常要忙到凌晨才可以上床休息，而這種狀態(tài)對于身體不好的我來說真的是很要命。
然而，經(jīng)過這一段時間短暫緊張的學習，可以說有苦也有淚，但同時也是豐富愉快的，因為自己的付出與努力，也讓我收獲了不少的知識量，在這一期的瑜伽學習中，老師們的體式分解、細節(jié)的分析和演示，不僅讓我迅速掌握了理論知識，記住動作的要領，也在較短的時間內(nèi)，讓我們的體能得到了提高，從而可以在短時間內(nèi)完成許多難度較大的體式動作。
這一次的瑜伽練習，讓我從身體方面到內(nèi)心都有了很大的改變，慢慢的會控制自己的情緒與思維，心靈逐漸變得平靜，這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。
瑜伽，就是這樣，注入給我們健康與力量，在這物欲橫流的社會中，它猶如一片凈土，一片安靜的田園，能夠讓我們放慢腳步，認識并善待自己，從而去認識一個未知的自己。
瑜伽的心得體會7
不知不覺瑜伽課已經(jīng)上了幾個月了，雖然只有每周一次的上課時間，不過課堂上我還是學會了很多東西，我也開始慢慢地認識了瑜伽，跨入了瑜伽練習者的大門。瑜伽真的是一門很神奇的運動，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結合在一起，使之體現(xiàn)一種別樣的美感。那是生長美感，運動的美感。較之其他的運動，瑜伽更注重內(nèi)在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會那么平靜，情緒也起起落落的，很容易無緣無故地浮燥。現(xiàn)在每次我練習瑜伽時我明顯感覺到自己的心比以前更容易平靜下來了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會有一種全身輕松的感覺。
瑜伽不需要你把動作做得多復雜，不需要一定要到某個標準。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠不存在比賽，不需要攀比誰誰誰能做的更好，只要在其過程中你使自己的心境身體都輕松下來，就行了。然后每天都進步一點點，每次都到自己的極致。那么你一定會收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。我會把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優(yōu)美舒緩的音樂，跟隨著老師的輕柔口令，盤腿而坐，閉上眼睛，心無旁鶩，集中所有意念，開始瑜伽的一呼一吸，吸入新鮮的氧氣，呼出體內(nèi)的廢氣濁氣，你會真的發(fā)現(xiàn)并且感覺到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺到一種很放松的神清氣爽的舒適感。
我最喜歡的瑜伽動作就是攤尸式，在輕柔的音樂下，慢慢的感覺到自己全身心的放松，平時的疲勞頓時一掃而空，進入另一個安靜的世界。雖然這會讓我很容易睡著，不過老師也說睡著也沒關系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著了說明你真的放松了。學習瑜伽前我從未意識到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。我很早就聽到“瑜伽”這個詞，聽說它神奇的理療效果，完美的塑形。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開來，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重擔和包袱。
我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種，很多動作對我來說都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個部位都會疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣，有時候是脖子，大腿，又時候是手臂和腰部，可能是每次上課的重點不同吧。不過老師說瑜伽最大的功能在于修身養(yǎng)性，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。剛開始時我很多動作做得都不是很好，后來老師笑著同我們講：一下子沒做到位沒關系，瑜伽就是要慢慢來，只要堅持去練，慢慢就可以做到了。瑜伽的體位練習是在身體的極限邊緣溫和地伸展，在安全的范圍內(nèi)伸展自己的身體。不強迫，不勉強，做到個人極限邊緣就好，可以受傷的幾率幾乎為零，不用擔心。用心體會，感受自己身體在運動過程中的感覺就好。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺，說明你認真練了。多次下來，每個動作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了。
練習瑜伽不需要太大的地方，也不需要復雜的設備，任何人群都可以進行瑜伽的練習，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。
以前經(jīng)常聽人說瑜伽可以減肥，其實它還可以為我們減壓養(yǎng)心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內(nèi)心恢復平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。
而所謂的通過瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能，它能將人體的線條優(yōu)美化。使多余的，不適當?shù)闹救サ皆撊サ牡胤�，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養(yǎng)身，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態(tài)，增強自信心，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時候要專注于自己的身體，用心去做每一個動作。在老師的再三強調(diào)下，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
它還可以調(diào)理養(yǎng)顏，通過彎、伸、扭、推、擠各種體式對我們內(nèi)臟器官起到一個自我按摩的作用，強化心理機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加好。
通常在完成了一連串的體位練習后，老師會讓我們?nèi)矸潘傻仄教稍趬|子上，帶著我們開始練習攤尸式。聆聽著老師口中發(fā)出的呢喃耳語的聲音：現(xiàn)在，我們的身體開始放松，我們身體的各個部位都放得很松，很松。
此時此刻，感覺真的徹底放松了，身體開始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會覺得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著微風輕舞飛揚，恍然間會有一種不知身在何處的感覺，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會聽到林間一兩聲鳥鳴；又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠而近。那種感覺從心底散發(fā)出來是說不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
雖然現(xiàn)在我還不能很好地配合呼吸來練習瑜伽，不過我相信經(jīng)過一段實際的鍛煉，我會更進一步。瑜伽通過一系列的方式使人身心健康達到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時，練習瑜伽會使你快樂，舒緩我們的壓力，產(chǎn)生好心情，減輕憂郁，經(jīng)常練習人會越來越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說，你什么時候開始練習瑜伽你的年齡就停留在哪個階段，這句話一點也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時期。
練習瑜伽的好處太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的堅持中體會。也多虧了瑜伽老師把我領進瑜伽的門，以窺得它其中的一點奧妙。我現(xiàn)在所知道的是瑜伽不僅是一種運動，更是一種生活方式。瑜伽會使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變，這才是這種運動的核心。瑜伽貴在堅持，堅持每周幾次，以調(diào)整自，使自己的身體回歸自然懷抱，在呼吸中去感受生命。讓我們抱著練瑜伽時的那份平靜與淡定去面對人生，管它云卷云舒，花開花落。
瑜伽的心得體會8
經(jīng)過一學期的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。
記得剛開始的時候，身體伸展的感覺是那樣的強烈，甚至很痛。老師說不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進，但要注意動作的規(guī)范，不要勉強自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習，不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恒的練習，總有一天你能做到。當然，也不要放棄那些你認為太簡單的動作。
在瑜伽練習的過程中，呼吸和動作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸的柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準。
通過將近一個學期的學習，讓我第一次真正認識瑜伽這個在同學們眼里是用來修身減肥的“健身運動”。其實，并非一定要好身材的才可以練習瑜伽的，也并不是練習它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作，要求我們回來練習，并教導我們，要學會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。
瑜伽課程中，最讓我喜歡的是放著音樂來練習瑜伽，它讓我感覺我的心可以很平和。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢有節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。
有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。一呼一吸之間生命就這樣交替進行著，在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。
我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以達到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探尋，發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處！練習瑜伽，身體在伸展時，完全專注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么，讓經(jīng)常被分離的身體和心意。
綜合我的敘述，我認為瑜伽并不只是一套練習，它更是一種難得可貴，平靜自逸的生活方式。有追求卻不強求，在自然中達到內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。
瑜伽的心得體會9
瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷�！辈胖榔鋵嶈べげ⒉皇欠且_到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。
瑜伽的心得體會10
我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的，學子瑜伽心得體會。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。
一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限�？荚囍罄蠋熣f我進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會《學子瑜伽心得體會》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
第五，關注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
以上是我關于瑜伽的幾點主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這里也有很多相對張老師說的話，但一時又很難用言語來表達，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學方法也與眾不同，她在教學過程中從來不會批評任何學生，她總是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴大招生，讓更多的同學體會到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。
瑜伽的心得體會11
經(jīng)過快一年的瑜伽課程學習，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，更學到了非常寶貴的知識，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結出的關于瑜伽學習的經(jīng)驗和注意事項。
第一點，初學者經(jīng)常會肩頸緊張。
不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
第二點，請注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內(nèi)側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內(nèi)側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。
第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～
第四點，請記得呼吸。
初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
最后一點就是收腹夾臀。
在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔。以上就是我的所學所感。不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
我相信，只要堅持不懈的鍛煉下去，瑜伽給我?guī)淼暮锰帉⑹窃桨l(fā)明顯并且有益的。我愛瑜伽，更愛生活。
瑜伽的心得體會12
這學期我選擇的體育課是瑜伽，其實之前也有學習過一學期，通過兩個學期的學習，我對瑜伽有了初步的認識，并且掌握了一些簡單的動作和技巧。在和老師同學一起練習的過程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會：
1） 練習瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習瑜伽的過程中，我們通過不斷的堅持與練習，做到了一些自己以前不可能做到的動作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，通過做各種的美化身體曲線以及利于身體健康的體式，我們整個人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。
2） 練習瑜伽讓我懂得了循序漸進，積少成多的道理。在做一些體式的時候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒有能做到完美，但是我們學到了并且懂得了。
3） 練習瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)以致彼此相互幫助，有效地按摩和調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時，經(jīng)過正規(guī)的姿勢練習后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠平靜地面對悲傷，焦慮和人世間的問題，不受干擾。練習瑜伽后睡眠時間不需要太長，而一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉發(fā)達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。
4） 練習瑜伽讓我做事情的時候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜珈與一般運動的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統(tǒng)一。因此通過學習瑜伽，現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高。
總的來說，通過兩個學期對瑜伽的學習，我體會到了瑜伽的好，我相信并堅持我以后不會放棄學習它，只因為它給我?guī)砹撕芏嗟捏w會，雖然練習的過程是充滿了汗水與艱難的。
瑜伽的心得體會13
在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。
在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我了解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。 瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的，而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
當然，瑜伽的每個動作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個動作的作用。
通過半個學期的瑜伽練習，我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習瑜伽，讓它給我的心靈帶來寧靜 。
瑜伽的心得體會14
瑜伽的心得體會
光陰如梭，轉眼間一個月的時間即將過去，在亞洲瑜伽協(xié)會的學習生活也很快結束了，總的感覺收獲很多。說起來也是偶然，來濟南的前一個星期才聽朋友介紹這個學校的，突然就下了決心，交接好工作立刻就來了這里。之前，接觸過幾次瑜伽，但并未深入了解，只是覺得很感興趣，當作調(diào)節(jié)身心過來學習的。當然，要能學出個樣子，那自然最好。初到這里，由于氣候的關系，我很不適應，但幸好老師和同學都給了我很大的關心和幫助，我才開始適應這里的生活，與來自五湖四海的朋友們在這里一起學習是快樂的，也是幸福的。在學習的過程中，有痛苦也有快樂，由于長期坐著辦公，我的身體各個關節(jié)、韌帶都已經(jīng)不是很靈活。所以，開始的基本功我有些辛苦，也有些吃力，但看著自己一點點、一天天的進步，那也是快樂的。這些進步，都與我的老師耐心仔細的教導分不開的。在第一周呼吸法和基本功練習中，我明顯感覺到體力的增強，睡眠質(zhì)量好了，便秘的現(xiàn)象也不存在了;第二周，體位法和理論知識的增加和深入，對瑜伽的了解和興趣更大了，感覺原來軟軟的肚子變緊了，每天都覺得精力充沛，最主要的是心境變得平靜、明朗了;第三周，除了體位法的深入，老師注重培養(yǎng)我們的語言表達能力。力求“精”、“準”，培養(yǎng)我們的語音、語速教會我們與會員的溝通等等……接下來的結合培訓課更是從點滴中規(guī)范了我們的言行，從走姿到語言表達、從眼神的傳遞到課堂的安排、從瑜伽到做人、從講課到職業(yè)道德、從學習到生活，老師都一一給我們進行了指導，我覺得我們學到了好多好多…… 快樂的時光總是短暫的，美好的時刻總是值得回味的，我會想念這里的老師和同學，感謝亞洲瑜伽協(xié)會，感謝教導我們的老師。
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。
蔣雯麗大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動�！拔冶M可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來�！眴柤白钕矚g的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)�！睂嶋H上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來，每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關系如果錯了位就不得了了。
鍛煉給人以健康的回報，這個回報是正比的，是不吝嗇的，這種回報需要你的持之以恒，成功的秘訣在于堅持。平日不燒香、急來抱佛腳是行不通的，你平時沒有鍛煉，而卻要身體一次次的付出、一次次的透支，這樣只能使自己的身體受到傷害，最終的付出可能是以生命為代價，這是我們大家都不愿看到的，我希望與大家一起做到努力調(diào)整好勞與逸的關系、量力而行、合理安排、輕松工作、使生活美滿快樂。蔣雯麗說。
同時她認為，身為一個藝人，良好的體形，平和健康的心態(tài)是非常重要的。因為藝人的公眾形象不僅關乎自己的利益，在某種程度上也影響著公眾。她希望那些公眾人物都能夠認識到這一點，積極地加入到健身運動中來，這樣做不僅能夠延長自己的藝術生命，也能夠把這種健康向上的生活方式通過自己的影響力傳達給大眾，使更多的人擁有健康。蔣雯麗很想對所有熱愛生命的人說一句：“選擇并堅持健身吧，你會得到豐厚的回報�！�
瑜伽的心得體會15
瑜伽在我心目中，是一門藝術，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學期的瑜伽練習即將結束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者，有一些自己的體會。
首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。
其次談談自己對瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調(diào)節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學為基礎的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個初學者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學習一門藝術的心態(tài)去進行瑜伽學習，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關于這學期的教學內(nèi)容與教學方法，我覺得能在三十六學時學習到這么多已很滿意，這得益于安排恰當?shù)慕虒W內(nèi)容與老師的認真授課、引導。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時不足與我們剛入門理解不足，這樣的要求或許有點不恰當吧。
若講到這學期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術中心進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習。
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