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防霧霾生活小常識
二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物是霧霾的主要組成。前兩者為氣態(tài)污染物，它們與霧氣結(jié)合在一起，讓天空瞬間變得灰蒙蒙的。
大氣氣溶膠 近年來，我國中東部地區(qū)霧霾日益嚴(yán)重，主要是由人為排放的大氣氣溶膠顯著增加所致，這當(dāng)中就包括我們熟知的PM2.5，已不是完全的自然現(xiàn)象
霧霾的危害：
冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業(yè)廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細(xì)菌和病毒等污染物，附著于這些水滴上，人們在日常生活和出行中，這些物 質(zhì)會對人體的呼吸道產(chǎn)生影響，可能會引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、 氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數(shù)量較少，彈力纖維發(fā)育較差，間質(zhì)發(fā)育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長時間處于霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮 喘、鼻炎、眼結(jié)膜炎及過敏性疾病的發(fā)生，對幼兒、青少年的生長發(fā)育和體質(zhì)均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質(zhì)量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現(xiàn) 肺部及氣管感染而加重病情。
影響心理健康。專家指出，持續(xù)大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。
預(yù)防措施
1、霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩，平常多飲水，可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲，預(yù)防疾病，多食用水果，從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā)，此外喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門，因為霧霾對老年人的身體危害極大。
2、外出戴口罩
3、多喝茶
4、適量補(bǔ)充維生素D
5、飲食清淡多喝水
7、在霧霾天氣盡量減少出門[6]
8、開車注意車速
9、出門時，做個自我防護(hù)，佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，過濾PM2.5，隨時隨地呼吸新鮮空氣。
10、避免霧天鍛煉。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。
11、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥
12、別把窗子關(guān)得太嚴(yán)�？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
13、盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。
霧霾防止小知識
1.霧霾嚴(yán)重時最好停止晨練。
晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康�？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤殹Ｒ部梢愿臑槭覂�(nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
2.在霧霾天氣，也要記得給室內(nèi)通風(fēng)。
別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康�？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當(dāng)然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗；確實需要開窗透氣的話，開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。同時提醒，家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。 3.冬季是呼吸道疾病的高發(fā)期，加上空氣污染嚴(yán)重，來就診病人大大增加
除了注意保暖，出門戴口罩也是在“霧天”預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的好方法。
4.盡量遠(yuǎn)離馬路。
上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那么盡量少說話，或者帶個口罩。
5.你可以喝喝清肺潤肺的茶
建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。
6.平時多飲水、清淡飲食
多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，堅強(qiáng)鍛
煉，增強(qiáng)免疫力。
7.霧霾天氣盡量減少去人多地
方
一些地方空氣流通差易造成呼
吸系統(tǒng)疾病交叉感染。
8.霧霾天氣盡量減少外出，外出
時可戴棉質(zhì)口罩來預(yù)防呼吸道
受霧天“污染”。
外出歸來及時清洗臉部
及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。
9.注意勞逸結(jié)合，防止受冷。
多飲淡鹽開水，吃易消化的食物。注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，使病菌不易生長。不要長時間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫。
10.盡量避免接觸過敏原。
已經(jīng)診斷為過敏性鼻炎的病人，應(yīng)盡量設(shè)法避免或減少與過敏原的接觸，室內(nèi)不鋪設(shè)地毯，不用絨面沙發(fā)，經(jīng)常清除屋內(nèi)灰塵，盡量不用殺蟲劑、空氣清新劑，避免接觸香煙煙霧等。
11.不囤積垃圾。 除去不必要的污染源。在氣候可允許狀況下每天打開窗戶兩三個小時，定期維持通風(fēng)管道的清潔。在辦公室內(nèi)可使用一些小型的空氣清凈機(jī)，或養(yǎng)一些吸收輻射的小植物等。
12.衣物、被子等就不要晾曬在露天了。
這樣的天氣條件下，不能保證霧霾是否攜帶了流感等病原體，即使沒帶也不能肯定小孩等體抗力差的兒童穿了不生病。
13.防止劇烈運(yùn)動
劇烈運(yùn)動后需要大量的氧氣，人體必須通過大口喘氣來緩解劇烈運(yùn)動后的不良反應(yīng)。故在霧霾天氣條件下一定不要劇烈運(yùn)動了，若在室外吸入大量的PM2.5可不是什么好事。
在霾天氣下普通市民應(yīng)做到
老人孩子少出門，行車走路加小心，鍛煉身體有講究。老人孩子少出門：中等和重度霾天氣下，近地面空氣中積聚著大量有害人類健康的氣溶膠粒子，它能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。因此，抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護(hù)身體。鍛煉身體有講究：中等和重度霾天氣易對人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激，尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差，人們在進(jìn)行鍛煉時容易扭傷身體及誘發(fā)心梗、肺心病等。通常來說，若無冷空氣 活動和雨雪、 大風(fēng) 等天氣時，鍛煉的 時間 最好選擇上午到傍晚前的空氣質(zhì)量好，能見度高的時段進(jìn)行，地點以樹多草多的地方為好，霾天氣時也應(yīng)適度減少運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度。
讓我們一起對抗霧霾，做好防護(hù)措施，共同迎接清晰明朗的天空
應(yīng)對霧霾小知識
如今的霧霾天氣越來越多，越來越重，家里如何應(yīng)對呢，本文有幾點小經(jīng)驗，供大家分享。
1、外出戴口罩
遇大霧天氣，外出或到人員密集處應(yīng)戴口罩。披上紗巾，口罩可以防止一些灰塵進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。
2、減少戶外運(yùn)動
當(dāng)遇到濃霧天氣，人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多，更加劇了有害物質(zhì)對人體的損害程度。所以，大家應(yīng)盡量減少戶外活動。
3、鼻腔護(hù)理
大霧天氣中的細(xì)菌、過敏原等有害物質(zhì)含量高，容易誘發(fā)或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家后，在室外停留時間較長后，回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口，進(jìn)行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
4、飲食宜清淡
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，少吃辛辣食物，刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，利于肺臟排毒。
5、注意居室通風(fēng)
很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)，如果霧霾一整天不散，不主張早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。多養(yǎng)花等綠色植物，植物能夠釋放新鮮的氧氣。
但是僅僅是被動的應(yīng)對是不夠的，所以空氣凈化器的重要性就不言而喻了，空氣通過層層過濾網(wǎng)過濾，再釋放出來，通過這樣的過濾循環(huán)來凈化室內(nèi)空氣能起到一個很好的效果。
如果凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，凈化效果更是事半功倍，如卡山凈化器附含兩套過濾網(wǎng)：蜂窩煤和冷觸媒過濾網(wǎng)，雙重過濾能讓您暢享如雨后森林般的活力空氣，是對應(yīng)霧霾的有效措施哦。
——卡山OS1空氣凈化器研發(fā)團(tuán)隊傾心奉獻(xiàn)
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