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夏季女性生活常識(shí)
夏季是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)，很多人只顧降溫，卻忘記了一些生活常識(shí)。在這炎熱的夏季我們需要注意自己的身體健康，快收藏這些生活常識(shí)吧，對(duì)你沒害處!以下是小編整理的夏季女性生活常識(shí)相關(guān)內(nèi)容。
夏季女性生活小常識(shí)：
1、牛仔褲穿時(shí)間長了就會(huì)褪色�？梢园研沦I來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時(shí)后，再用清水洗凈，以后再洗滌時(shí)就不會(huì)褪色了；
2、豆腐可用來美容。每天早晨起床后，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，面部肌膚就會(huì)變得白嫩滋潤。
3、拉鏈的保養(yǎng)：拉鏈不能拉得太急、太猛；不能崩得太緊；保持干燥，防止和酸、堿東西接觸；拉鏈發(fā)澀，可涂點(diǎn)蠟，輕輕拉幾下，即可；
4、白背心穿久了會(huì)出現(xiàn)黑斑，可取鮮姜2兩搗爛放鍋內(nèi)加1斤水煮沸，稍涼后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分鐘，再反復(fù)揉搓幾遍，黑斑即可消除；
5、巧除領(lǐng)帶上的皺紋。打皺了的領(lǐng)帶，不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮，只要把領(lǐng)帶卷在啤酒瓶上，第二天再用時(shí)，原來的皺紋就消除了；
6、當(dāng)你非�？诳识抑杏譄o涼開水時(shí)，可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把鹽，這樣能加速開水的冷卻；
7、旅途中遭遇雷雨時(shí)，千萬不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避，電流從這些地方通過時(shí)會(huì)產(chǎn)生電弧，擊傷避雨者。若山洞很深，可躲在里面；
8、吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質(zhì)能幫助細(xì)胞“燒”掉人體多余的脂肪；
9、皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部，每日?qǐng)?jiān)持，會(huì)使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)屑右粶状紫茨�，也有美容功�?/p>
夏季防暑小常識(shí)
預(yù)防高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。在此為大家提出了10種避暑方法。
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；
8、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
10、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
夏季飲食小常識(shí)
夏季氣溫高，濕度大，適合病原微生物的生長繁殖，很容易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒和食源傳染病。那么在夏季怎樣“吃”食品更安全呢?下面就日常生活中應(yīng)該注意的幾點(diǎn)小常識(shí)介紹給大家：
1、新鮮：購買的食物要盡快食用，切莫長時(shí)間存放，盡量不剩飯菜。所有生鮮食品原料及調(diào)味料添加物都要在其保質(zhì)期內(nèi)食用。
2、清潔：食物食用前應(yīng)徹底清洗，食物貯存場(chǎng)所、器具、容器均應(yīng)保持清潔，同時(shí)做到生熟食品分開存放。
3、冷藏：食物的調(diào)理及保存應(yīng)特別注意溫度控制在7℃以下而且冷藏時(shí)最好用保鮮膜包好，以防食物在冰箱內(nèi)交叉污染。
4、加熱：食物要蒸熟、煮透再食用，尤其像海鮮類食品如毛蚶、螺獅、甲魚、牛蛙等。
5、人員衛(wèi)生：調(diào)理食物前徹底洗凈雙手，若手部有傷口，應(yīng)完全包扎好才可調(diào)理食物(傷口切勿直接接觸食品)。
6、吃冷飲，莫貪多：冷飲吃得過多會(huì)稀釋胃液，造成胃中正常菌群的紊亂，降低了局部抵抗力，容易發(fā)生腹瀉。
夏季女性如何養(yǎng)生
女性朋友如果想在炎熱的季節(jié)養(yǎng)生的話，一定要遵循自己內(nèi)心的世界，一定要知道心靜自然涼這句話是正確的，對(duì)于各種事情不要影響自己的心情，也不要上火，用平常心的方式對(duì)待，遇到任何困難的事情。
除此之外，還要注意一下運(yùn)動(dòng)，夏季是一個(gè)可以讓人加強(qiáng)鍛煉的好季節(jié)，不要長期待在屋子里，每天早上早早起來出門鍛煉是必須的，可以親近大自然，多跑步，或者是做一做各種操類運(yùn)動(dòng)，也可以去參加一些其他的活動(dòng)，很多戶外活動(dòng)對(duì)于女性的養(yǎng)生都能夠起到不錯(cuò)的作用，經(jīng)常加強(qiáng)身心鍛煉的女性，她們能夠有效地抵抗夏季疾病。
在自己的作息規(guī)律上一定要掌握合理的方式，不要因?yàn)橄募镜奶鞖庾冮L，就忽略了這一點(diǎn)，晚上熬夜太晚，早上起不來。這種方式極其錯(cuò)誤，通常來說，女性一般是在晚上十一點(diǎn)之前就要睡覺，早上六點(diǎn)之前就要起床，你可以在早上呼吸一下大自然當(dāng)中新鮮的空氣，感受大自然的魅力。
在如此汗流浹背的季節(jié)，大家最好是吃一些能夠消除熱性的食物，生活當(dāng)中就有很多，比如說甘甜的西瓜，酸甜可口的番茄。這些東西都能夠在一定程度上讓你保持平和的心態(tài)，同時(shí)也有力也有利于降暑，對(duì)于人類來講，在任何一個(gè)季節(jié)中選擇食療都是非常不錯(cuò)的方法，有利于我們保持健康的體魄。
夏季女性游泳的好處
女性游泳的好處有哪些？
1、補(bǔ)鈣護(hù)膚
室外游泳時(shí)，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會(huì)轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚病。
2、抵御寒冷
在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，和運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的，這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
3、增強(qiáng)心肺
和一般人比起來，長期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量，這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外，游泳時(shí)，呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔，有助于肺活量的增加。
4、塑體美型
游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。
5、鍛煉脊椎
游泳對(duì)脊椎有好處，特別是患了脊椎�。òㄑ�、頸椎）的人，做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因?yàn)樗母×Τ型�，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，有利于回復(fù)原位。所以許多醫(yī)生會(huì)建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳，輔助康復(fù)。
6、改善分泌
游泳還能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮、心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建議，有條件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分鐘。夫妻共同鍛煉更有助于增加感情，讓性愛更和諧。
女性游泳需要注意些什么？
1、不要坐在泳池邊休息
很多女孩在游泳池休息時(shí)，會(huì)穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上，這樣很容易引起婦科炎癥。
如果有腳氣就會(huì)粘在地上，這時(shí)有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。預(yù)防游泳時(shí)引發(fā)陰道炎，不要穿濕游泳衣到處亂坐，要坐在池邊時(shí)不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清潔作用。游完泳后應(yīng)仔細(xì)清洗外陰。
2、不要直接接觸公用椅凳
公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，盡管游泳館會(huì)定期清潔，但很難保證沒有細(xì)菌殘留。
所以女性在換衣服的時(shí)候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾，換下來的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣，最好裹在外衣里面裝好，或者單獨(dú)分裝，在游泳過程中也不能大意。
3、月經(jīng)期及前后4天別游泳
游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。月經(jīng)期及其前后4天這段時(shí)間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細(xì)菌侵犯。同時(shí)由于游泳池的水溫多低于人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會(huì)使經(jīng)期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。
雖然女性陰道本身具有自凈作用及自然防御功能，但是在月經(jīng)前期，女性抵抗力相對(duì)減弱。如果此時(shí)到不清潔的水域游泳，含有病原微生物的水就可以進(jìn)入陰道、子宮和輸卵管等生殖器官，引起細(xì)菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。
一部分女性認(rèn)為，只要放上衛(wèi)生栓，經(jīng)期照樣可以游泳。其實(shí)這種方法是不可取的。因?yàn)榻?jīng)血是病菌繁殖的良好培養(yǎng)基地，況且處于經(jīng)期的子宮是開放的，衛(wèi)生栓被水浸濕后，病菌很容易透過吸附經(jīng)血的棉層進(jìn)入體內(nèi)，造成生殖系統(tǒng)感染。由于冷水刺激經(jīng)期游泳還會(huì)月經(jīng)失調(diào)。
4、有婦科病癥狀不能游泳
現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張，作息時(shí)間沒規(guī)律、抵抗力下降等原因都會(huì)誘發(fā)婦科炎癥，如果女性出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，絕對(duì)不能游泳，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，加重病情。
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