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初中陽光體育活動方案
學(xué)校體育教育要貫徹“一切為了學(xué)生，健康第一”的可持續(xù)發(fā)展的理念，切實加強(qiáng)體育工作，讓每個學(xué)生都能感受到運動的快樂，從而豐富校園生活，促進(jìn)初中學(xué)生身心健康和諧發(fā)展，現(xiàn)在愛匯網(wǎng)小編就來為你提供一些初中陽光體育活動方案參考。
初中陽光體育活動方案1
一、指導(dǎo)思想
貫徹落實國家體育總局關(guān)于開展“全國億萬學(xué)生陽光體育活動”的決定。堅持“健康第一”每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子“的現(xiàn)代健康理念，以全面實施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，“大力推廣體育課間活動”為重點蓬勃開展“陽光體育活動”。培養(yǎng)學(xué)生積極主動的體育鍛煉習(xí)慣，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)、文明禮儀素質(zhì)和身體健康素質(zhì)水平，推動校園體育文化建設(shè)。
二、活動主題
我運動、我健康、我快樂
三、活動要求
人人有運動項目、班班有運動團(tuán)隊、校園有運動氛圍。
四、學(xué)校體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長：xxx
副組長：xxx(具體負(fù)責(zé))
組員：xxx、xxx、xx、xxx、xxx
五、活動方案
(一)大課間操活動
1、課間操時間為25---30分鐘
大課間操體育活動時間，如果晴天全校先做廣播體操，然后分班級進(jìn)行各項活動，如果雨天班主任在教室組織室內(nèi)活動。
2、各年段活動項目：
七年級：角力、籃球、跳繩、踢毽子、跳方格、跳皮筋
八年級：籃球、乒乓球、乒乓球、排球、田徑、拋接球、跳繩
九年級：足球、籃球、排球、長跑、跳短繩、50米立定跳、仰臥起坐
(二)體育課活動
1、活動時間：周一至周五的最后的一節(jié)課時間，由于場地受限制，可分批活動。
2、各年段活動項目
表格略
五、體育活動方案
為了增強(qiáng)畢業(yè)班學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)生能更好地適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，保持每天有充沛的精力去學(xué)習(xí)、生活，不斷提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，也為了使本校學(xué)生取得更優(yōu)異的成績，結(jié)合本校學(xué)生的身體素質(zhì)和要求以及陽光體育運動的開展特制訂如下方案：
(一)訓(xùn)練時間、項目、職責(zé)
(1)每天早操、課間操訓(xùn)練跳繩，要求班主任、值日教師負(fù)責(zé)督查，體育教師協(xié)助。
(2)每周一、三、五課外活動時間由學(xué)校統(tǒng)一組織學(xué)生到田徑場訓(xùn)練50米、立定跳遠(yuǎn)、跳短繩(仰臥起坐在課堂上練習(xí))。要求班主任負(fù)責(zé)督查，體育教師指導(dǎo)。
(二)訓(xùn)練項目的具體要求
1、跳短繩：
�、艅幼鞣椒ǎ�
單腳或雙腳均可，每跳一次搖繩須經(jīng)過頭、腳各一次。
�、棋憻挿椒ǎ�
①2分鐘勻速跳。注意呼吸、保持節(jié)奏，繩子盡量不要拌腳。
②變速跳。3~5分鐘內(nèi)，快、慢、單腳、雙腳、交替變化跳。
③定時跳。30~60秒快速度。
�、菧y試方法：將自動計數(shù)跳繩器撥至0，監(jiān)考人員發(fā)出“預(yù)備”——“開始”的口令，同時開表，離結(jié)束前5秒，報5、4、3、2“到”同時停表，計1分鐘所跳次數(shù)。
2、50米跑：
⑴鍛煉方法：
�、僭財[臂練習(xí)。上體稍前傾，兩腳前后開立，做快速前后擺臂練習(xí)，節(jié)奏由慢到快，快慢結(jié)合。要求肩帶放松，以肩為軸，上臂帶前臂時前后擺動。②高抬腿跑。原地或支撐高抬腿跑，行進(jìn)間高抬腿跑，行進(jìn)間高抬腿跑接快跑。
�、鬯俣染毩�(xí)。
初中陽光體育活動方案、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。
b、行進(jìn)間跑。以最快的速度跑完規(guī)定的距離，如30-50米。
c、順風(fēng)跑、下坡跑。
d、50-100米反復(fù)跑。重復(fù)次數(shù)和休息間隔可根據(jù)具體情況而定。④爆發(fā)力練習(xí)。
初中陽光體育活動方案、各種跳躍練習(xí)，如立定跳遠(yuǎn)，多級跳遠(yuǎn)，單腳跳，跳繩等。
b、上坡跑(坡度一般約3-5°)
⑤起跑和終點練習(xí)。
3、立定跳遠(yuǎn)：
�、艅幼鞣椒�
兩腳分開同肩寬，靜止站立在起跳線后，腳尖不得踩線。起跳前，兩腿微屈，上體前傾，兩臂由體側(cè)向后預(yù)擺，同時兩腿彎屈成半蹲，重心前移。起跳時，兩腳同時前掌用力蹬地，快速地向前上方45°方向躍起。身體騰起后髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分分伸展，同時兩臂由后向前上方用力擺振，身體在空間有瞬間的伸展動作，當(dāng)身體騰空越過最高點后，收腹屈膝，小腿盡量前伸，兩臂經(jīng)體側(cè)由上而下向扣擺。落地時，腳跟先著地，腳掌下壓，膝緩沖，送髖，重心前移，以維持身體平衡。
�、棋憻挿椒�
�、僭刈隽⒍ㄌh(yuǎn)模仿練習(xí)，體會立定跳遠(yuǎn)時的用力順序。
�、隗w會起跳后騰空階段的身體姿勢，從肢體充分伸展到收腹屈腿動作。③體會落地時的伸腿、擺臂、身體前傾前動作的協(xié)調(diào)配合。
�、�15~20米蛙跳練習(xí)。每次練習(xí)3~5組。
�、菰刈鰡文_跳練習(xí)：要求蹬地充分，膝要伸直，跳起時要高抬大腿，上下肢擺動幅度要大，動作協(xié)調(diào)。每次單腳練習(xí)30~50次，練習(xí)3~4組。
⑥仰臥起坐練習(xí)。要求快速做仰臥起坐。每組15~20次，每次練習(xí)做4~5組。⑦由沙坑邊緣連續(xù)往沙坑內(nèi)或草坪、跑道上做立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。
4、仰臥起坐：
鍛煉方法：
�、抛�20~30秒釧的快速仰臥起坐，以提高動作的速率。
⑵做1分鐘以上的`仰臥起坐，以提高肌肉的耐力。
�、菦]有人協(xié)助仰臥于墊上，做仰臥連續(xù)舉腿;或腿插入另一固定物下面做仰臥起坐。
5、擲實心球：
�、胚\作方法
①兩手五指自然分開，握實心球兩側(cè)，略偏后些，拇指相對，握緊球。②兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至上方稍后仰，原地用力把向前方38°~42°角方方向擲出。
�、郛�(dāng)兩腳前后開立時，球出手的同時后腳可向前邁出一步，但腳不能踩線。⑵鍛煉方法
�、偻绞志毩�(xí)，體會動作技術(shù)要領(lǐng)。
�、谑褂弥亓繛�1千克的輕實心球做擲球練習(xí)，著重體會最用力時協(xié)調(diào)發(fā)力的技術(shù)。
③使用2千克實心球做擲球練習(xí)，著重體會最后用力時協(xié)調(diào)發(fā)、力的技術(shù)。④俯臥撐練習(xí)。
⑤做發(fā)展臂和腰腹力量的其它練習(xí)，以增強(qiáng)腿、腰腹、上肢的力量。
⑶、測驗方法：測驗時在投擲區(qū)劃一條白線做為起擲線，受測者站在起擲線后，每人投擲三次，登記其中最遠(yuǎn)一次的成績。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。為了準(zhǔn)備丈量成績，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實心球的著地點。
(三)、注意事項：
鍛煉前要充分準(zhǔn)備，鍛煉結(jié)束后做好整理活動器材。
初中陽光體育活動方案2
一、指導(dǎo)思想：
為了認(rèn)真貫徹黨的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，響應(yīng)“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”的號召，大力加強(qiáng)學(xué)校體育工作，把學(xué)校體育工作作為全民健身運動的重點，切實提高青少年健康素質(zhì)，特制定本實施方案。
二、組織機(jī)構(gòu)：
1、學(xué)校體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長：馬小飛(校長)
副組長：朱永紅(副校長)劉云南
組員：吳剛軍蔣海明楊清風(fēng)
2、實施小組：
組長：劉云南
組員：體育教師、年級組長、班主任、校醫(yī)
三、實施目標(biāo)：
1、樹立科學(xué)的人才觀，充分認(rèn)識體育對強(qiáng)身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、合作、堅強(qiáng)、獻(xiàn)身和友愛精神，弘揚民族精神的積極作用。
2、開展陽光體育運動，要與體育課教學(xué)相結(jié)合，通過體育教學(xué)，教育、引導(dǎo)學(xué)生積極參加陽光體育運動，增強(qiáng)學(xué)校體育工作的活力和吸引力。
3、與課外體育活動相結(jié)合。保證學(xué)生在每天能到室外去，保證能有一小時的體育鍛煉時間，將學(xué)生課外體育活動納入學(xué)校年度教育計劃。
4、 營造良好的輿論氛圍。通過多種形式，大力宣傳陽光體育運動，廣泛傳播健康理念，使“健康第一”、“達(dá)標(biāo)爭優(yōu)、強(qiáng)健體魄”、“每天鍛煉一小時，幸福生活一輩 子”等口號家喻戶曉，深入人心。建立評比表彰制度，對在陽光體育運動中取得優(yōu)異成績班級在綜合考評中給予加分，以喚起全體老師對學(xué)生體質(zhì)健康的廣泛關(guān)注， 支持陽光體育運動的`開展。
5、建立學(xué)校體育活動的長效機(jī)制，營造人人參與、個個爭先的氛圍，形成促進(jìn)青少年健康成長的良好育人環(huán)境。通過學(xué)校體育活動，保證每名學(xué)生至少掌握兩項日常鍛煉運動技能，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。
四、實施主要內(nèi)容、方法與要求：
1、內(nèi)容：
(1)各年級保證開足體育課。學(xué)校實行“三課、兩操、兩活動”，七年級4節(jié)體育課，八年級3節(jié)體育課，九年級2節(jié)體育課，按照國家課改新標(biāo)準(zhǔn)要求執(zhí)行。九級2節(jié)活動課。每天做廣播體操，眼保健操。
(2)全體學(xué)生在輔導(dǎo)老師組織和管理下進(jìn)行廣播操、長跑等活動，全面推進(jìn)學(xué)校陽光體育運動。
2、方法：
(1)體育課由專職的體育教師上課，戶外活動課由班主任、課任老師上(體育教師巡視指導(dǎo))。學(xué)生在教師的指導(dǎo)下學(xué)會鍛煉的技術(shù)與方法，培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的樂趣和養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。
(2)分階段進(jìn)行活動：
第 一階段：20xx年3月，諸甲亭中學(xué)已舉行陽光體育運動啟動儀式，號召全體師生參與到陽光體育運動中來，把口號“每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子!”深入 到學(xué)生中去，開展各類學(xué)生喜愛的體育活動，組織、幫助、鼓勵全體學(xué)生都參與到體育活動中來。日常訓(xùn)練，做到持之以恒，講究方式方法，靈活多變，參加各類體 育運動競賽，以出色的成績交出滿意的答卷。
第二階段：20xx年5月，開展豐富多彩的體育活動。舉辦校第十屆秋季運動會，全體師生參與到 體育活動，提高運動技術(shù)水平，通過運動會，展示學(xué)校陽光體育運動的活動效果。同時，積極抓緊學(xué)校業(yè)余體育訓(xùn)練，組織參加各類體育比賽，爭取以優(yōu)異的成績回 報自己付出的汗水。讓學(xué)生走向課外，親近自然，感受運動的快樂，使學(xué)生在活動中獲得一種對自然的體驗，提升學(xué)生的視野。
第三階 段：20xx年6月，總結(jié)學(xué)校陽光體育活動的成果，組織新穎活潑的活動，積極鍛煉，學(xué)會生活。開展學(xué)校“陽光班級”、“陽光少年”評選活動，進(jìn)一步提升 “青春、靚麗、健康”氛圍，使全體師生確立終身體育的思想，使每位師生活動體育運動的樂趣，提高體育活動的學(xué)習(xí)能力，促進(jìn)全體師生的健康發(fā)展。
3、要求：
(1)嚴(yán)格按照國家課改新課程標(biāo)準(zhǔn)要求，進(jìn)一步深化課改工作，發(fā)揚體育特色學(xué)校優(yōu)勢，體現(xiàn)體育學(xué)科豐富的育人價值。
(2)積極反思總結(jié)，進(jìn)一步提升學(xué)生的身心健康，促進(jìn)學(xué)校體育工作的蓬勃發(fā)展。
(3)學(xué)校陽光體育運動實施小組扎根班級，立足校園，繼續(xù)開展小學(xué)生課外文體活動等。同時融入社區(qū)，帶動家庭，廣泛開展小型多樣、生動活潑的課外健身活動。
五、保障措施
1、增加學(xué)校體育工作的經(jīng)費投入，學(xué)校公用經(jīng)費要按一定的比例專項用于學(xué)校體育工作。
2、按規(guī)定配足配齊體育器材，完善場館設(shè)施。堅持公益性原則，充分利用場地器材，提高使用效率，確保學(xué)生課外體育活動的開展。
3、建立健全體育教師聘任、培訓(xùn)、考核制度，不斷促進(jìn)體育教師業(yè)務(wù)能力和思想素質(zhì)的提高。
初中陽光體育活動方案3
體育課是一門實用性、活動性很強(qiáng)的學(xué)科，初中體育一般包括教學(xué)和課外活動教學(xué)，其目的是重視興趣的發(fā)展與能力培養(yǎng)，讓學(xué)生在學(xué)校生活的更有趣一些，使他們在體育發(fā)展方面能充分的發(fā)揮，把自己最強(qiáng)的一項表現(xiàn)出來，這樣也必將會使義務(wù)教學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)得到全面落實。
為了引導(dǎo)學(xué)生更加自覺，自主地，經(jīng)常全面的在體育課上鍛煉身體，更有效的增進(jìn)身心健康發(fā)展，我校專門開展了體育興趣活動小組。開展這個組，主要是面向全體學(xué)生，注重培養(yǎng)學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉的好習(xí)慣，為了培養(yǎng)合格優(yōu)秀的體育人才，我校特定以下計劃一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：
1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動事故。
3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習(xí)：
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的`舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)墊上練習(xí)等。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：
每周訓(xùn)練5次，每次1小時左右。下午第四節(jié)課后
四、考核：
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學(xué)生按自己的專項每周進(jìn)行一次考核。3、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。五、訓(xùn)練要求：
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。
五、思想教育和管理：
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，創(chuàng)造更好的成績。
六、興趣小組名單：略
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