- 相關(guān)推薦
小寒節(jié)氣的飲食原則
導(dǎo)語(yǔ)：小寒來(lái)臨，寒氣襲人，氣溫驟降，陰氣十足，冰冷異常，所以小寒養(yǎng)陽(yáng)氣御寒最重要。尤其是心腎陽(yáng)氣容易不足的時(shí)候，則需要通過(guò)飲食和生活起居來(lái)養(yǎng)陽(yáng)。
小寒宜食苦 小寒節(jié)氣飲食原則
小寒吃什么？簡(jiǎn)之，宜吃溫、宜吃苦、宜吃雜。嚴(yán)冬里御寒吃些熱粥及根莖類蔬菜，對(duì)于御寒是有很好的效果的。
1、食宜雜、溫、苦
食宜雜
食宜雜，即食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。冬天人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這不但容易使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏癥、便秘、口角炎、牙齦出血等癥。
食宜溫
小寒冬季，是吃羊肉、雞肉等溫?zé)崞返暮脮r(shí)候，特別是對(duì)于偏于陽(yáng)虛體質(zhì)者的人：偏于陰氣不足的食補(bǔ)以鴨肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥，以溫補(bǔ)陽(yáng)氣：麥片粥，養(yǎng)心除煩;核桃粥，養(yǎng)陰固精;紅薯粥，滋補(bǔ)肝腎。
食宜苦
小寒氣候寒冷，是上火的“旺季”。這時(shí)的飲食應(yīng)減咸增苦，苦味食物可助心陽(yáng)，減少過(guò)亢的腎水，起到養(yǎng)腎的功效。中醫(yī)認(rèn)為苦味食品可入心經(jīng)而降泄心火，小寒寒冷干燥，多吃如苦瓜、陳皮、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽(yáng)。
2、御寒食物宜多食
小寒節(jié)氣怕冷不要緊，飲食抗寒，適當(dāng)吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，其含大量礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。 冬季食粥：麥片粥，宜養(yǎng)心;蘿卜粥，能化痰;山藥粥，益腸胃;核桃粥，善養(yǎng)陰;玉米粥，可開(kāi)胃;紅薯粥，補(bǔ)腎肝。
小寒適合吃一些高蛋白質(zhì)食物，因?yàn)楹涫沟醚菏詹卦隗w內(nèi)，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足，所以冬季就更適合進(jìn)補(bǔ)。小寒多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維C還潤(rùn)肺;適當(dāng)吃“冷”好處多，預(yù)防感冒沒(méi)的說(shuō);添衣保暖不可少，運(yùn)動(dòng)健身樂(lè)趣多。
【小寒節(jié)氣的飲食原則】相關(guān)文章：
24節(jié)氣驚蟄養(yǎng)生有哪些飲食原則05-13
春季飲食 春季飲食養(yǎng)生原則04-20
小寒節(jié)氣還能釣魚嗎_小寒節(jié)氣怎樣釣魚12-14
小寒節(jié)氣文案,小寒節(jié)氣文案祝福語(yǔ)01-03
小寒節(jié)氣的習(xí)俗03-16
小寒節(jié)氣知識(shí)03-09
小寒節(jié)氣的詩(shī)詞01-04
小寒節(jié)氣的來(lái)歷01-30
小寒的節(jié)氣文案02-01
小寒節(jié)氣文案01-05