雨水節(jié)氣要做三種運動

　　按照中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論，雨水節(jié)氣時應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃和腎臟。養(yǎng)生專家建議，雨水節(jié)氣常做三種運動有益于身體健康，感興趣的讀者朋友們不妨一試。

　　養(yǎng)脾胃 揉“足三里”

　　常按揉足三里穴，可以起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用。足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是強(qiáng)壯身心的大穴。中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按足三里對腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，可提高機(jī)體防御疾病的能力。

　　疏肝氣 推搓兩肋

　　年初工作比較繁忙，對于壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣郁結(jié)的時候。怎么辦呢？試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>

　　活腎水 暖暖腰部

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，到了雨水的節(jié)氣，也應(yīng)該注重腎水（中醫(yī)認(rèn)為腎主水）的調(diào)養(yǎng)。只有活動的“水”，才更有利于健康。怎么通過運動來健腎呢？中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，要護(hù)腎千萬別忘了護(hù)腰。大家有空的時候，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側(cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹�，每次約200下左右。呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，都能起到健腎的效果。

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