- 相關推薦
秋季保健有哪些小常識
導讀：秋季日常保健小常識，秋季天氣干燥，而早早晚濕差非常大，這時大家要做好身體的保健，可以減少很多疾病的發(fā)生，那么秋季日常保健小常識有哪些？
一、嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈，如果黃瓜有籽的話最好去掉，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水�？芍委熒頍�、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
二、皮膚干癢
推薦：紅薯炒乳瓜
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。
三、頭發(fā)干枯
推薦：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。要注意將準備好的蜜棗將核去掉，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。
四、鼻子出血
推薦：水果西米露
做法：西米洗凈后，倒進已經燒開的沸水當中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。采用一些清涼的水果如梨、桔子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養(yǎng)脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
秋天很容易出現(xiàn)嘴唇干裂以及皮膚干燥等現(xiàn)象，對于這種情況，可以通過相應的小技巧來解決，通過秋季日常保健常識可以幫助大家大家達到解決的效果。
加班族怎樣進行日常保健
加班是每日在標準工作時間以外延長工作時間做的工作，是在原本應該休息的時間內進行的工作，加班人的工作量要超出正常的工作強度。如今社會競爭的日趨激烈，工作的量及壓力強度越來越大，加班的工作也越來越多，加班的人也越來越多，加班族這類人群隨之應運而生，且愈演愈烈�，F(xiàn)在有這么一個現(xiàn)象，加班族中青壯年的猝死案居多，這一現(xiàn)象與加班族的特點-過勞是否有關，這一問題祖國醫(yī)學兩千多年以前就已經給出了答案。
《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》說，“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。視、臥、坐、立、行是人們的生命活動狀態(tài)，適度可以陶冶情志，運行氣血，修生養(yǎng)息，延年益壽，其承乃治。如果過度則成為亢害，即“五勞”，也就是說這五種活動過度勞累就會對五臟(心、肝、脾、肺、腎)和五體(肢體的筋、脈、肉、皮、骨)產生的影響，從而導致疾病。久視傷則心主之血，久臥則傷肺主氣，久坐則傷脾主之肉，久立則傷腎主之骨，久行則傷肝主之筋。積勞成疾，五勞傷身指的就是平日人們常見的五種不良的生活習慣，傷害人的五臟六腑，四肢百骸，從而導致疾病�，F(xiàn)代新興的加班族，加班時需要長時間處于一種狀態(tài)，如久坐、伏案寫字、畫圖、看電腦、久站、長時講話、走動等等，各種不同原因導致過勞，出現(xiàn)“現(xiàn)代五勞”，同樣導致氣血的勞損逆亂，陰陽的失調，臟腑失和，功能紊亂發(fā)生疾病�，F(xiàn)代醫(yī)學也認為過度勞累，心理壓力可導致內分泌失調，免疫功能減弱而引發(fā)疾病。特別是個別有基礎病或潛在疾病的人，長期過度的打擊突發(fā)意外導致死亡。
加班是不可避免的常態(tài)，我們怎么做才能規(guī)避這種風險的發(fā)生。首先要保持良好的心態(tài)，“百病皆生于氣”，心情舒暢，精神愉悅是最好的免疫力。加班很容易使人產生心理負擔，焦慮或有恐懼心理，學會保持一種良好的積極樂觀的心態(tài)，和自信心對待工作。有機會多做些戶外活動，看看風景花木，散步爬山，放松自己的身心，釋放自己緩解壓力。要有時間陪家人和朋友，親情友情是不良心態(tài)的最好的調節(jié)劑。
工作時要弛張有度，最好兩小時，即一個時辰休息一下，調劑調劑。坐著或站著的走動走動，跳跳跑跑;走動的坐下來休息五到十分鐘。
加班時要注意飲食，這時過度勞累，體力消耗多，脾胃消化吸收能力較差，按時就餐，不要暴飲暴食，少吃冰凍飲料，辛辣油膩食物。盡量吃多種新鮮水果蔬菜，攝取豐富全面的維生素，吃一些優(yōu)質蛋白質的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、豆制品。飯菜要細軟清淡可口。
加班后及時休息，躺下聽聽音樂，散散步，洗個熱水澡，睡個好覺，讓精力盡早恢復。不要再熬夜，做劇烈的體育運動，過度消耗體力，耗傷氣血，勢必影響健康。
給大家推薦長時間伏案工作加班的保健操
搓臉：雙手掌心相對搓熱后，分別放到兩眼內側，然后從內向外搓到兩耳廓外緣為止，反復做10次。
洗頭：雙手十指微曲張開，用指尖及指肚梳同側的半邊頭,從前發(fā)際一直梳理至后發(fā)際,梳頭時緩慢，用力適中，梳遍全頭，重復做10次。
旋臂擴胸：張開五指掌心向下，向前端平上臂，接著邊握住手指，邊手心向上內旋小臂邊屈肘擴胸三下，張開五指掌心向下復位，重復做10次。
揉膝：手掌分別放在同側膝關節(jié)上，左右旋轉揉搓，同時上臂帶動肩和腰，左右搖擺旋轉，10次
轉腰：雙手扶兩膝，以尾骨為軸先向左轉圈晃腰10次，再向右轉圈晃腰10次，接著先由腰帶著胸椎、頸椎，最后頭部前后上下晃10 次。
視、臥、坐、立、行等我們日常生活工作的任何活動都會影響到我們的身體，各種活動之間可以相互影響，互為協(xié)調。因此在日常的生活和工作，不論是勞身還是勞心都要有節(jié)制，不可過度，要注意勞逸結合，及時調整，這樣才是正確的養(yǎng)護我們的生命。
秋季日常保健小常識，專家指出，在秋季大家要多吃一些滋陰潤燥的食物，這樣可以避免體內上火，從而讓大家順利的度過秋季。
【秋季保健有哪些小常識】相關文章：
兒童秋季養(yǎng)生小常識有哪些04-06
養(yǎng)生小常識有哪些？03-02
烹飪小常識有哪些04-06
有哪些生活小常識05-06
健康小常識有哪些05-06
夏季飲食小常識有哪些04-06
女性養(yǎng)生保健的小常識有哪些？這幾點你Get到了嗎！03-03
秋季幼兒保健小常識 讓寶寶健康過冬03-18
夏季有哪些美容護膚的小常識07-25
秋分養(yǎng)生有哪些小常識09-27