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小雪節(jié)氣怎么預防抑郁
小雪節(jié)氣前后，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受影響，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情。
小雪是24節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，其意是已可見到降雪但還不到大雪紛飛的時候。此時由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地失通，陰陽不交，萬物失去了生機，天地閉塞而漸進入嚴寒的冬天，天氣�，F陰冷晦暗，給人以壓抑感，可使抑郁癥患者癥狀加重。
一起來看看小雪節(jié)氣如何預防抑郁。
小雪遠離抑郁：別讓天氣左右心情
用中醫(yī)病因學的觀點來說，抑郁癥的發(fā)生多由內因即七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過激所致，如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。日常生活中人們常出現的七情變化，一般情況下并不致病。只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能紊亂，導致疾病的發(fā)生。
現代醫(yī)學研究發(fā)現，與抑郁癥相關的神經傳導物質中，腦內5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關。春夏季，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強，秋冬季最弱，當日照時間減少，引起了憂郁癥患者腦內5-羥色胺的缺少，隨之便出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。
此時，人們應該學會適當的調整自己的心情，不要因為天氣的變化而受影響過多。如果實在是覺得心情不好的話�？梢圆捎梦覀兿旅嬉o大家介紹的一些小辦法來試一試。
吃一吃抗抑郁食品，可以散憂愁
首先，從飲食上，我們可以選擇一些抗抑郁的食物，這些食物能夠幫助我們很好的調節(jié)自己的心理狀態(tài)，從而達到一個舒緩、放松的心理。
那么，我們下面就要向大家介紹一些這類的食品：
香蕉：香蕉的實用價值不用多說，不過，也許你不知道，香蕉是一種非常好的抗抑郁食物。經常食用，能夠幫助我們舒緩神經。因此，在這個時節(jié)大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。
全麥面包：研究人員建議把面食、點心類食物當作可以吃的抗抑郁劑。吃復合性的碳水化合物改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則。此外，冬季適度增加全麥面包、稀粥、糕點、蘇打餅干等碳水化合物的攝入還有助于御寒。
此外，菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。
巧克力是我們大家都熟知的一種美食，它的抗抑郁能力也是無與倫比的，甜甜的融化在嘴里，心里一定會更加的美好。
同時，除了注意飲食上的調節(jié)以外，大家在這個時節(jié)還可以通過多做運動、聽請舒緩的輕音樂、曬太陽的來消愁。
按一按穴位，可以驅抑郁
四季養(yǎng)生的原則是：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應當以保養(yǎng)腎臟為主。腎好身體好，健康自然少了不少憂愁。
告訴大家一個既有效又簡捷的方法----揉按“太溪穴”。從名字不難看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顧名思義也就說腎經水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽”或者說“真水”才會發(fā)揮其作用，溫潤營養(yǎng)我們全身各個組織器官。
“太溪穴”是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達于面，下行于足。
同時，因時間和空間的不同，對該養(yǎng)護的臟器也應不同對待。
在這里所說的空間是指人體和自然空間存在共性，即“天人合一”的核心思想，人與自然的和諧狀態(tài)。腎與自然界各氣相應，冬天是藏精固精的良好時機，應季養(yǎng)護腎臟能達到事半功倍的效果。這也是我們?yōu)槭裁催x擇在冬季養(yǎng)腎的原因。
揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生食譜
溫補肝腎：蔥爆羊肉
功效：養(yǎng)胃、溫補肝腎、溫經止痛、健胃護眼、增強抵抗力。
主料：羊肉250克。
輔料：蔥白3段、色拉油適量、食鹽1茶匙、料酒1湯匙、生抽1湯匙、白糖2克。
做法：
1、羊肉片化冰備用；
2、蔥白斜刀切絲備用；
3、鍋中倒入適量的炒菜油，比平時可以稍微多一些，油溫約5-6成熱左右；
4、放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒；
5、待羊肉片開始陸續(xù)變白時，加入蔥絲繼續(xù)快手翻炒均勻；
6、放入生抽，白糖，鹽炒勻即可出鍋。
菜品特色：
1、如果你是怕冷的那種人，就多吃點。選在冬天吃也是為了疏風散寒，避免上火；
2、菜品特點：羊肉滑嫩，鮮香不膻，汪油包汁，食后回味無窮。肉嫩，略帶蔥香味。
防癌抗衰老：蕃茄炒牛肉
功效：祛斑、抗衰老、消食、防癌、降壓養(yǎng)血。
主料：牛里脊250克。
輔料：西紅柿3個、食鹽少許、醬油2大匙、蔥1根、姜1片、蒜3瓣、料酒1大匙、香油1大匙、番茄醬1大匙、雞蛋1/4個、藕粉（或生粉）1大匙、朝天椒1個。
做法：
1、準備材料；
2、牛肉切片放入腌牛肉調料拌勻（腌牛肉調料：雞蛋液1/4個、醬油1大匙、料酒1大匙、芝麻油1大匙、藕粉或生粉1茶匙）；
3、蕃茄去皮切塊，蔥，姜，蒜，紅椒切末備用；
4、熱鍋1大匙油，放入牛肉炒至5分熟取出備用；
5、放入1大匙油，爆香蔥，姜，蒜，紅椒；
6、然后放入蕃茄醬，略炒；
7、放入蕃茄（不要去翻動，會糊掉，晃一晃鍋子就好），加醬油，料酒和2大匙水；
8、接著放入牛肉拌勻并調入少許鹽；
9、起鍋放入蔥花，淋入香油就可以了。
菜品特色：
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術后、病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。
小雪節(jié)氣如何預防抑郁？調整好心態(tài)，常吃防抑郁的食物。
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