老人走路莫背手常識

　　老年人隨著年齡的增長，身體就會出現各種各樣的毛病，這主要和老年人的生活習慣有關。那么，老年人養(yǎng)生注意事項有哪些？下面就來和小編一起盤點老年人養(yǎng)生秘訣，揭秘老年人養(yǎng)生常識。

　　老人走路莫背手

　　老年人背著手走路，于駝背無益，反而有害，同時還會增加不安全因素。

　　老年人背轉雙手時，手臂向內向后旋轉，上臂的肩端就會向前旋出，肩關節(jié)相應向前向內扣，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，于是更顯佝僂，看起來完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣。這樣的姿勢走路，由于重心不穩(wěn)，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨頸骨折或肘部受傷，若俯沖向前，磕破嘴唇或磕掉牙齒都有可能。

　　要想矯正或預防駝背，專家給出如下建議：

　　1. 不論站立、行走或坐著，隨時有意識地伸直上身，一副正襟危坐之勢，并體會這種體位的感覺，保持到正常生活中去。

　　2.閑時多靠墻站立，注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面，時間可長可短，視本人具體情況而定。

　　3.閑時可取站立或坐姿，手臂轉向身后，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，最好能將右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時，應注意循序漸進。

　　老年人常喝綠茶腿腳更靈活

　　常喝綠茶，好處多多。日本一項新研究發(fā)現，經常喝綠茶的老年人靈活性和獨立性比其他老人更強。

　　新研究由日本東北大學醫(yī)學院苫田安武博士領導的一個研究小組完成，涉及近1.4萬名年齡至少為65歲的參試者。結果發(fā)現，喝綠茶最多的老人三年內發(fā)生“功能性殘疾”的危險最小。所謂“功能性殘疾”是指無法完成一些日�；顒�，比如，去商場購物、做家務以及穿衣服和洗澡都感到困難重重。

　　研究人員發(fā)現，愛喝綠茶的人飲食更健康，魚類和果蔬攝入量更大，這些人受教育程度更高、吸煙率更低、心臟病和中風更少、頭腦更敏銳。另外，愛喝綠茶的人社交更活躍，朋友更多。苫田安武博士指出，老人喝綠茶骨折和殘疾危險更小，其原理有待進一步研究探索。

　　老人常咬舌頭 警惕腦腔梗

　　我們常聽老人說“咬舌頭就是饞肉了”，其實不然。上了年紀的人常咬舌頭，就要及時檢查是否患上了腔隙性腦梗死。該病發(fā)病比較隱蔽，常出現漏診和誤診。因此，老年人一旦出現頭暈頭痛、肢體麻木、愛咬舌頭、精細動作差等情況就要及時就醫(yī)。

　　解放軍第二五四醫(yī)院神經內科孫宗琴主任介紹：如果是老年人愛咬舌頭，就更要提高警惕了。腔隙性腦梗死的前期往往表現為愛咬舌頭、精細動作差等輕微癥狀，很容易被忽視。這種病會讓大腦局部的微血管發(fā)生梗死，腦組織缺血、壞死，從而使舌頭失去靈活運動的能力。該病是一種發(fā)病率高又較特殊的腦梗塞，經常發(fā)生在患有高血壓、高血脂、糖尿病的老年人身上。

　　在臨床上，不少腔隙性腦梗死患者往往都是因為出現了頭痛、頭暈、短暫性手臂發(fā)麻、口齒不利或失語等癥狀，而去醫(yī)院檢查后才被確診的。還有一些人則是在體檢或因患其他疾病做腦CT或MRI檢查時才發(fā)現自己患此病。雖然大多數腔隙性腦梗死患者的癥狀都較輕，而且多為一過性的，也不容易留下明顯的后遺癥，但它卻向患者發(fā)出了一個危險信號——你已經患有腦血管疾病了，需要盡早治療。

　　專家建議：患有高血壓、糖尿病、冠心病、高脂血癥或高黏滯血癥等疾病的人要積極地進行治療，以防止發(fā)生動脈硬化。具備發(fā)生腔隙性腦梗死高危因素的人要長期堅持服用尼莫地平、培他定、西比靈等擴張腦血管的藥物，以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的藥物。另外注意改善飲食結構，少食肥甘厚味及高鹽、高糖飲食，同時還要養(yǎng)成良好的生活習慣，尤其要戒煙限酒，保持積極樂觀的精神狀態(tài)，堅持規(guī)律、適度的運動。

　　中藥外治 老年便秘四則

　　便秘，即大便秘結不通。臨床常見的虞方種情況：一是因病引起的便秘，如在傷寒、溫熱病中所見，多為熱證，虛證較少;雜病中所見的則有寒熱虛實之分。一是與疾病無關引起的便秘，臨床上多稱為單純性便秘、習慣性便秘。便秘有熱秘、冷秘、氣秘、虛秘之分，證有寒熱虛實之辨。大便2日或5～6天未通者，多為因病致秘。如僅見大便不爽，便時困難，多為單純性便秘。便秘有熱秘、冷秘、氣秘、虛秘之分，證有寒熱虛實之辨，它是老年人心中的痛，下面就給您提供幾則治療便秘的方子。

　　中藥外治老年便秘四則

　　配方1：大田螺1個，食鹽適量。

　　用法：將上藥共搗如泥敷于肚臍中，外以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥1次。本方有消炎散結，潤腸通便之功。通常用藥1次，最多2次大便即通，療效顯著。

　　配方2：蔥白連須3根，生姜30克，豆豉50粒，食鹽8克。

　　用法：將上藥共搗如泥成膏，貯存?zhèn)溆�。取藥膏適量敷于肚臍中，覆蓋紗布，外以膠布固定，如沒通可重復治療。本方溫經散寒，活血通便，對大便虛秘、冷秘有很好的治療作用，效果顯著。

　　配方3：樸硝6克，皂角1.5克。

　　用法：將上藥共研細末，用時取少量加水調和成膏，貼敷肚臍中，外以紗布覆蓋，膠布固定。每日換藥1次。本方瀉火通便，對熱秘療效較好。

　　配方4：附子、丁香、各15克，川烏、白芷、牙皂各10克，胡椒3克。

　　用法：將上藥共研細末，貯瓶備用。用時取適量藥末，再取大蒜10克搗爛，又取麝香0.1克，與藥泥混勻，敷于臍中，外以紗布覆蓋，膠布固定。每日1次。本方溫經通便，對冷秘有效，一般用藥1次見效，最多兩次大便即通。

　　上了年紀，別老戴著戒指

　　很多人都會佩戴戒指，有些是為了裝飾自己，有些則因為戒指對他/她們來說有特殊的紀念意義。于是，戒指一戴就是幾年或者幾十年。殊不知，戒指戴久了，會對健康帶來危害。

　　北京大學第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師黨耕町告訴《生命時報》記者，人隨著年齡的增長，指間關節(jié)會增生、變形和肥大，指骨骨髓腔直徑增加，導致手指骨骼變粗，特別是老年人骨骼變粗，指關節(jié)肥大的情況非常普遍，當手指變粗時，以前合適的戒指也就相對緊了。戒指過緊，就會導致手指靜脈回流不暢，出現水腫，如果長年累月戴著戒指，一旦水腫，可能導致戒指摘不下來，嚴重的還可能導致手指病變甚至局部壞死。所以，如果發(fā)現摘戴有困難，則不應再戴戒指。

　　需要提醒的是，戒指不要整天都戴著，最好是戴一戴、摘一摘。特別是上了年紀的人，晚上睡覺的時候一定要摘下來，這樣也能清楚這枚戒指是不是還適合自己的手指，避免出現戒指摘不下來的情況。

　　總結：老年人在日茶館生活中要特別注意設供貨習慣很飲食衛(wèi)生，更需要了解老年人生活常識，才能夠在需要的時候派上用場。以上小編為大家準備的趕緊來學習下吧。

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