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運(yùn)動(dòng)會(huì)主題手抄報(bào)
關(guān)于校運(yùn)會(huì)的手抄報(bào)讓你來(lái)設(shè)計(jì)你會(huì)怎么設(shè)計(jì)呢？以下是小編整理的運(yùn)動(dòng)會(huì)主題手抄報(bào)，歡迎參考閱讀！
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運(yùn)動(dòng)會(huì)注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)員篇
賽前
1、運(yùn)動(dòng)或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過(guò)多的飲食和飲水，更不得飲酒。
2、運(yùn)動(dòng)員別佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品。
3、比賽前30---40分鐘可以飲200ML濃度40%的葡萄糖水。另外吃三片維生素C，不要吃巧克力。
4、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)激導(dǎo)致肌肉拉傷或者肌肉抽筋。
賽中
1、等全身發(fā)熱后再脫外衣，長(zhǎng)跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。
2、長(zhǎng)跑時(shí)所穿的`鞋襪應(yīng)柔軟和腳.
3、進(jìn)行短跑活動(dòng)要注意不能串道。中長(zhǎng)跑時(shí)，注意呼吸，呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合。
賽后
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后, 要做好整理活動(dòng)和放松活動(dòng)，不要立即停下來(lái)休息，也不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。
觀看同學(xué)篇
1、參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場(chǎng)上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運(yùn)動(dòng)員的比賽，同時(shí)也避免被鉛球或其它器械傷害。
2、比賽結(jié)束后離場(chǎng)時(shí)記得把自己的垃圾帶走哦。
運(yùn)動(dòng)及比賽前的飲食
運(yùn)動(dòng)前的飲食對(duì)訓(xùn)練或比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)可以提升訓(xùn)練的效率和比賽的成績(jī)，不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會(huì)讓你提早感覺(jué)疲勞，無(wú)法表現(xiàn)出應(yīng)有的水準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)員賽前合理飲食可以使你擁有更多優(yōu)勢(shì)哦：
1.為體內(nèi)的肝醣做最后的補(bǔ)充：替整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程提供充足的營(yíng)養(yǎng)：肝醣是主要的能量來(lái)源，肝醣存量不足會(huì)使人提早感覺(jué)疲勞，而影響表現(xiàn)。
2.提供充足的水份。
3.安定腸胃道：讓你不至于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)饑餓，也不會(huì)因?yàn)槌缘?太多而感覺(jué)肚子不適。
4.提供自信：讓你感覺(jué)你已經(jīng)有充足的準(zhǔn)備，可以表現(xiàn)出最好的成績(jī)。
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