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小雪節(jié)氣如何注意飲食
每年的11月22日是二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣。小雪時節(jié)，顧名思義，它表示著天氣已經轉冷，天空中下起了小雪，溫度迅速降低。在這個時候，人們對于養(yǎng)生則更加重視起來，希望能夠過一個健康的冬天。其實，很多朋友有所不知，在我們平時的養(yǎng)生中，也存在著許多誤區(qū)。下面，我們就為大家總結一下小雪時節(jié)的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些。
一、小雪節(jié)氣養(yǎng)生誤區(qū)
1、關起門窗開空調取暖。
由于天氣寒冷，很多朋友都會選擇使用空調來進行取暖。開空調取暖本身沒有什么錯誤，但是很多朋友將門窗緊閉，把空調的溫度開的過高，從而導致了屋內屋外的溫差較大，很容易使我們患有“空調病”。此外，空調散發(fā)的熱氣會導致屋內的空氣干燥，很容易讓我們“上火”，甚至引起感冒等疾病。因此，我們在冬季應該正確使用空調來取暖。使用空調之前，注意將濾網清洗干凈，避免濾網中的灰塵滋生病菌。在使用空調的過程中，注意及時開窗通風，保持空氣的對流交換，這樣才有益于我們的身體健康。
2、整夜使用電熱毯取暖。
冬天的夜晚時間比較長，從而我們的睡眠時間也會增多。很多朋友習慣使用電熱毯來取暖，有的人甚至會整夜都使用電熱毯，這種做法是不科學的。因為整夜使用電熱毯會導致被窩的溫度過高，很容易引起上火，導致感冒等癥狀。因此，我們最好在睡覺之前將電熱毯開啟，待被褥暖和后將電熱毯關閉，然后再鉆進被窩睡覺。
3、多吃溫補食物來驅寒。
冬季，我們都會選擇多吃一些溫補性食物來增強我們身體的熱量，從而抵抗寒冷。研究表明，我們的身體怕冷的原因很多，要正確的區(qū)分和對待。如果我們的體質是陽虛，則可以選擇多吃一些溫補性的食物來補充陽氣，增加我們身體的熱量。如果我們是內火旺盛卻不能及時散發(fā)導致的身體寒冷，那我們就要減少食用高熱量的食物，可以適當的吃一些蘿卜等食物，增強我們體內的氣血循環(huán)，將我們體內的內火輸送到身體各個部位，從而讓我們的身體感到溫暖。
二、小雪節(jié)氣養(yǎng)生該注意什么
大家都知道適當的運動是對身體有好處的，所以一般上了年紀沒什么事情的老人就會堅持每天晨練鍛煉身體，但是晨練雖然對身體好，到了小雪節(jié)氣也要注意哦!小雪節(jié)氣以后天氣比較寒冷，早晨的氣溫變低，所以如果要晨練也要等到太陽升起來以后才可以出去鍛煉身體哦!鍛煉要做到動靜結合、微微出汗、根據體質選擇項目。不要認為鍛煉對身體好就盲目的鍛煉身體，那樣的話不僅對身體沒好處，還會給身體帶來傷害。
小雪節(jié)氣以后的天氣經常讓人感覺陰冷晦暗，這個時候的人們心情也會受到影響，所以這個時候是抑郁癥多發(fā)的季節(jié)。為了避免抑郁癥的發(fā)生要調節(jié)自己的心態(tài)保持樂觀的心情。經常參加戶外運動不但可以增強體質還可以接觸更多的人，在一起聊天喝茶也是放松心情的一部分。
有研究表明，平常不喜歡運動或者是活動量少的人比活動量大的人患感冒的幾率高2~3倍。這是因為戶外活動時間少，或者經常室內待著就呼吸不到外面的新鮮空氣，又很少曬太陽，所以感冒病毒會隨著機體抗病免疫力降低，而使自己生病。
冬天養(yǎng)生運動要適量，稍微出點汗就要停止，適當的活動一下筋骨就可以。如果不注重這方面的話也會給身體帶來疾病。如果出汗較多，再著些涼風的話肯定會著涼感冒，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
當然戶外活動要根據自己的身體狀況適當的鍛煉，避免做一些劇烈運動給身體帶來傷害;還有就是呼吸系統(tǒng)疾病的人，因為這類疾病比較容易怕冷，所以鍛煉的話要選擇太陽充足的時候來進行運動，以免受到寒冷的侵襲導致疾病的發(fā)作。尤其是老人更應該注意這方面的問題。
室內在天氣晴好的情況下要按時通風，這是因為很多朋友嫌冬天外面天氣寒冷，一般會選擇在室內運動，室內運動不是不可以，但是如果門窗緊閉就不好了。這樣做會導致缺氧，空氣不流通，也呼吸不到新鮮的空氣所以要經常通風。鍛煉的時候也不例外。
三、小雪節(jié)氣養(yǎng)生四大要點
風俗：
說到風俗，我們應該不太知道小雪還會有風俗習慣。小雪節(jié)氣以后有的地方就開始制作臘肉，糖葫蘆我們大家應該不陌生吧，它也是這個節(jié)氣左右才開始制作的呢。這個時候是做這些食物的最佳時期。
起居：
說到起居大家首先會想到早晨起床問題，對于年輕朋友來說，當然是起的越晚越好，對于老人，他們的想法就是早睡早起，但是到了冬天的時候是不適合早起的，適合晚起。那是因為冬季的太陽上升的很慢，一般七點多以后太陽才會慢慢升起來，所以對于老人來說早晨要等到太陽升起以后再起床做戶外運動。那樣有益于身體健康。
另外這個時候也是抑郁的高發(fā)期，要做一些有益于身心的活動，比如唱歌，跳舞等一些娛樂項目，多和朋友聊天對抑郁癥都是有幫助的。平常天氣好的時候要多出來曬曬太陽，也有利于預防抑郁癥的發(fā)作。
飲食：
說到飲食當然要食用一些可以能給身體保暖的食物，不但要吃一些熱量高的食物，還要注意溫補適宜，潤肺益腎的食物。說到溫補食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。之所以說就是這些食物不容易上火，所以滋補適宜，恰到好處。
這個節(jié)氣大部分地方都已經開始供暖，所以避免上火要少食用一些辛辣刺激的食品，這會更助長體內的“內火”。多喝一些熱湯既暖和了身體又起到了滋補的作用。
運動養(yǎng)生
說到運動對于喜歡運動和習慣晨練的人來說應該是一年四季從不間斷的。但是冬天的運動可要注意一些事項。比如早上晨練不應該太早出門，寒冷的天氣會給人帶來不適，要等到太陽升起來再活動比較好。運動之前要先做好熱身，不要劇烈運動給身體帶來傷害。
四、小雪節(jié)氣養(yǎng)生食療方法
魚湯健脾開胃
魚的營養(yǎng)大家都應該很了解，每種魚都有它獨特的營養(yǎng)價值，它可以健脾胃，所以一般腸胃不好的朋友喝魚湯也可以，湯類還比較容易消化。將魚和冬瓜、蔥白一起煮湯喝還能減輕水腫的癥狀魚一般煲湯的話它的營養(yǎng)更容易讓我們的身體吸收。
豬蹄湯養(yǎng)氣血
豬蹄的營養(yǎng)價值更是沒得說，一般產后下奶都會食用豬蹄湯來幫助下奶，而且還有的人說豬蹄可以美容養(yǎng)顏，所以一般喜歡吃豬蹄的人很多。豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經，看到這些就應該能看出豬蹄的營養(yǎng)價值有多高了吧。
山藥排骨湯健脾益腎
把排骨和山藥、生姜、湯粉準備好，湯粉放在水里泡一會。排骨洗干凈等水分干了以后，把姜切片狀，山藥去皮切成段。等鍋里油熱以后把排骨放進鍋中炒到變顏色，加入適量的涼水燒開，然后把排骨放進砂鍋里，先大火把水燒開再小火慢燉一個小時。放進山藥煮20分鐘，再放進湯粉煮15分鐘，端下來燜一會就可以了。
雞湯抵抗感冒
為什么說雞湯可以抵抗感冒呢?首先雞湯有很好的補身體虛弱的功效，尤其是老母雞湯更好，所以在寒冷的冬天喝一碗熱熱的雞湯，不僅補到了身體抵御嚴寒，而且還預防了感冒的發(fā)生。所以這時候多喝一些雞湯還可以提高身體的免疫力，但是要注意的是如果感冒有炎癥了要少喝。
桑椹芝麻糕——健脾胃、補肝腎
桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。
把黑芝麻放進砂鍋里用小火炒出香味。桑椹、胡麻仁洗干凈以后也放進鍋內，加入適量的清水，用大火燒開以后再用小火煮20分鐘，把渣過濾出來留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖
放進盆里，加剛剛過濾后的汁液和適量的清水，揉成面團做成糕狀，在每塊糕點上撒上黑芝麻。上籠屜蒸20分鐘就可以了。
香菇枸杞牛肉煲——健脾補腎養(yǎng)肝
牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。
牛肉清洗干凈放進燒開的水里煮一下，香菇用清水泡開以后撕成小塊，枸杞洗干凈然后一起放進砂鍋里，加入適量的水，然后煲到肉已經熟了就好，撒上鹽就大功告成了。
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