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24節(jié)氣大暑養(yǎng)生原則
要合理飲食
俗話說(shuō)："小暑不算熱，大暑三伏天"。飲食上也要注意降熱。
首先要確保蛋白質(zhì)供給充足。蛋白質(zhì)每日的攝入量應(yīng)控制在 100 克―120 克。豆制品、奶制品、雞、鴨、魚、肉等等，都有利于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。要知道，夏天的氣溫高因而人體的新成代謝也比平時(shí)快，消耗的能量也大，所以蛋白質(zhì)的補(bǔ)充很有必要。
其次可適當(dāng)增加清熱解暑食物的攝入。例如西瓜、苦瓜、黃瓜、桂圓、蓮藕、薏米、冬瓜、綠豆湯等等。都有補(bǔ)氣健脾，消暑生津的效果。
最后還需要攝入一定益氣養(yǎng)陰的食物。例如山藥、蜂蜜、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥、海參、雞蛋、大棗、牛奶等，除了益氣養(yǎng)陰之外，還補(bǔ)水，增強(qiáng)體質(zhì)。
要多飲暖水
每到炎熱的夏日，總想往肚子里灌大杯大杯的涼水。是的，特別是在水分流失極快的夏日，水分的補(bǔ)充尤為重要。但并不建議口渴時(shí)大口大口飲用涼水，這樣不僅會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，還不利于腸胃。最好是飲用帶有一定溫度的白開水。
切莫?jiǎng)印案位稹?/p>
隨著天氣的炎熱，總是處于一種心煩意燥的狀態(tài)，甚至還會(huì)食欲不振。這便是動(dòng)了肝火，也稱為“情緒中暑”。這對(duì)身心健康很是不利，對(duì)身體不是很健康的人來(lái)說(shuō)，容易造成心律失常，血壓升高等問(wèn)題。所以要盡量避免自己出現(xiàn)急躁，煩悶等情緒，要時(shí)刻維持著一種好心情，輕易不動(dòng)肝火。
睡好子午覺
到了夏日，容易感覺疲憊，所以除了盡量避免在烈日之下出去勞作意外，更是要讓自己好好睡一個(gè)午覺，這不僅可以舒緩自己浮躁煩悶的情緒，還能養(yǎng)養(yǎng)精神，更利于提高下午的工作效率。
出行防中暑
大暑時(shí)節(jié)，若非不得以出門的時(shí)候，一定要準(zhǔn)備好一些防止中暑的措施，比如提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物等。
當(dāng)自己出現(xiàn)心悸，頭暈，胸悶，惡心，全身明顯乏力，四肢無(wú)力及發(fā)麻，注意力不集中、大量出汗、體熱等等現(xiàn)象時(shí)，這是中暑先兆，應(yīng)該立即趕往陰涼通風(fēng)處休息，再喝一些綠豆湯或者淡鹽開水等。
如果是中度中暑，例如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，皮膚異常發(fā)熱等等，應(yīng)該服用一些解暑藥物。再嚴(yán)重一點(diǎn)，那就是中度中暑了，這種情況非常糟糕，會(huì)出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象，這種情況一定要在自己昏厥之前擺脫身邊的人立即將你送往醫(yī)院治療。
健身宜散步
由于天氣悶熱，不適合做太大的運(yùn)動(dòng)，盡量少出門，即使是要出么也不要讓自己置身于露天環(huán)境之中。但健身還是有必要的，可以排除濕氣，你不如在早晚溫度稍微下降的時(shí)候出去散散步，也能達(dá)到健身的效果。
大暑代表什么意思
按照字面的意思，暑指熱，大暑即大熱。我們也可以從古書中窺探它的含義，例如《月令七十二候集解》寫道：“六月中，暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也�！庇捎诟邷馗邼竦沫h(huán)境，也是喜溫作物生長(zhǎng)最快的時(shí)期，但旱、澇、臺(tái)風(fēng)等自然災(zāi)害發(fā)生頻繁，抗旱排澇防臺(tái)和田間管理等任務(wù)很重。
大暑有什么習(xí)俗
1.吃米糟：它是將米飯拌和白米曲讓它發(fā)酵，透熟成糟，到了大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食，是流行于福建莆田一帶，人們又把它叫做“過(guò)大暑”。
2.吃童子雞：是指還不會(huì)打鳴，或飼育期在三個(gè)月內(nèi)體重達(dá)一斤至一斤半、未曾配育過(guò)的小公雞，據(jù)說(shuō)它的內(nèi)含有一定的生長(zhǎng)激素，對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，以及激素水平下降的中老年人，都有很好的補(bǔ)益作用。
3.吃鳳梨：臺(tái)灣有吃這種水果的習(xí)俗，因?yàn)殚}南語(yǔ)發(fā)音和“旺來(lái)”相同，所以也被用來(lái)作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。
4.吃面條：主要是涼面，北方的居民都愛吃。節(jié)氣當(dāng)天，做上一鍋涼面條，全家人一起喜氣洋洋喝羊湯，吃面條，熱熱鬧鬧過(guò)大暑。
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