精選假期計劃九篇

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn)，該為自己下階段的學(xué)習(xí)制定一個計劃了。相信許多人會覺得計劃很難寫？下面是小編為大家整理的假期計劃9篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

假期計劃 篇1

　　暑假快要到了，學(xué)生在放松身心的同時不能忘記學(xué)習(xí)，要抓緊時間提高能力與水平。長假期間，學(xué)生制定一套周密的英語復(fù)習(xí)計劃是整個復(fù)習(xí)的第一步。

　　早晨學(xué)英語較合理

　　由于英語學(xué)科的特點，早晨的時間用來學(xué)習(xí)英語較為合理。計劃中應(yīng)有整個長假的計劃，又要包括每天、每小時的規(guī)劃。該時間段內(nèi)學(xué)習(xí)什么科目的什么方面的知識內(nèi)容，同時也包括休息和鍛煉的時間。只有科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)時間是取得最佳學(xué)習(xí)效果的重要條件之一。

　　學(xué)生們可以在7點左右大聲朗讀和背誦所學(xué)的單詞和課文，或與課文內(nèi)容難易程度較為接近的一些短小精悍的短文，若能堅持，一定會收到較好的效果。通過反復(fù)朗讀、背誦，可以刺激大腦，強化記憶，達到“水到渠成”，一口流利的英語自然就會脫口而出，慢慢培養(yǎng)自己的“語感”。

　　針對薄弱環(huán)節(jié)強化訓(xùn)練

　　就英語學(xué)習(xí)而言，有的同學(xué)覺得自己的英語發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)，語音語調(diào)很難聽，那么可以利用假期在家認真跟讀錄音磁帶，甚至安排一定的時間收聽、收看有關(guān)英語廣播、新聞等，以矯正自己的發(fā)音問題;又如有的同學(xué)感到自己英語單詞的'拼寫或詞匯量不足，那么在七天的時間里如果能堅持每天按照讀音規(guī)則拼讀或默寫30個左右的單詞或詞組，一個長假下來，你就能把開學(xué)以來老師所教的所有單詞、詞組都能牢固掌握;還如有的同學(xué)認為自己的閱讀能力或完型填空能力較弱，那么可以針對性地選擇與適合自己或略高于自己能力的有關(guān)短文進行訓(xùn)練，如果每天做5至7篇的話，一周積累下來，收獲不小;如果有同學(xué)覺得自己的應(yīng)試能力還可以，但迫切需要提高自己的英語口語交際能力，那么長假就為你與老外的接觸提供了時間和空間上的保障。

　　對于一些英語基礎(chǔ)不好的同學(xué)來說，就不必急于系統(tǒng)自學(xué)課外讀物，而應(yīng)該把主要精力放在弄懂課本內(nèi)容上。只有循序漸進，才能取得好成績;相反如果有的同學(xué)具備一定的學(xué)習(xí)英語的天賦，學(xué)有余力，那么應(yīng)該不斷地給自己加壓，對自己提出更高的要求�？梢允章�、收看英語廣播、新聞或原版電影，借讀難度較高的原版英語課外讀物，堅持每天用英語寫日記等，以不斷提高自己的英語綜合水平。

假期計劃 篇2

　　我的學(xué)習(xí)不好，是因為我上課沒有認真聽講，沒有用心學(xué)習(xí)，沒有專心致志的去學(xué)習(xí)，但是我保證這一假期我一定認真復(fù)習(xí)，用心復(fù)習(xí)，用一月的`時間補課，上午補完課后，下午認真復(fù)習(xí)，把每一個題都弄明白‘搞清楚’自己不會寫的題問好后，然后自己在從寫一遍，把題弄懂，每天找出自己三個不會寫的題，數(shù)學(xué)，物理，英語。把不會寫的題寫在記錄本上，每天背20個單詞，記10個短語，在電腦上看五個作文，在看一些講座。

　　我相信，在這個暑假中……我一定能做到！

　　加油……耶！

假期計劃 篇3

　　“放假了！”這一刻，我才明白了“震耳欲聾”一詞的含義。我們初一十二個班里的叫聲一陣蓋過一陣，那超過1000分貝的聲音都快把學(xué)校的樓頂給掀翻了，弄的對面居民樓內(nèi)的住戶都對我們怒目相看。哈哈，真得好好開心10月1號是國慶節(jié)，這樣，我們過完暑假，再上近一個月的課就又迎來了“解放”的七天。這七天可不能閑著啊，過了這村就沒這店了。得好好計劃一下才行！對！就這么辦！

　　計劃一：出門旅游

　　今年暑假爸媽就答應(yīng)我們?nèi)デ鄭u玩兒幾天，可就因為老爸公司太苛刻，一直請不下來假，所以沒去成。這回“十一”長假，趁爸爸有四天休假時間，得好好地“宰”他一下。去青島吧？不行，老爸只有四天時間，第一天得在家休息，后兩天去河北串門，最后一天有時間，但如果去青島，來回就10個小時，哪兒還有盡情玩兒的時間？那就就近去濟南玩兒一趟吧！品品趵突泉水，參觀科技館，玩玩“急流勇進”。呵呵這一天可就過充足啦！

　　計劃二：埋頭苦干

　　過“十一”長假，老師們終于逮住了可以布置作業(yè)的`時間，平時作業(yè)那么少，這回不得狠狠地去去我們的野性？多布置作業(yè)就是一個很好的辦法。瞧瞧吧！七位課代表正爭先恐后地在黑板上占領(lǐng)自己的“根據(jù)地”，個子矮小的課代表搶不到立足之地，只能眼巴巴地望著其他幾位同胞象身上有蟲子般扭動著身子這里一塊那里一塊地抄作業(yè)。光英語作業(yè)我便朝了近1/3的黑板，害得我被同學(xué)們鄙視的目光逼得不敢抬頭，作為英語課代表，我也冤哪唉---七天長假，起碼得抽出四天來寫作業(yè)。沒辦法，作學(xué)生的，本職工作嘛！回家望著桌上小山堆似的作業(yè)，我陷入了沉思：唉，做作業(yè)可真是個考察耐力的好辦法��！

　　計劃三：胡吃海喝

　　平時學(xué)習(xí)緊張，所以一天三頓粗茶淡飯地也便罷了。放假了我得放開肚皮“風(fēng)卷殘云”了！挺進超市，我看見什么就買什么！薯片、餅干、蛋黃派，果汁、牛奶、八寶粥，買！待大包小包地搬回家，我可不會顧及什么淑女形象，吃！管它會不會發(fā)福，反正開學(xué)整天騎車，也當(dāng)運動了！哈哈，寶貝們，我來了！

　　“十一”長假，我的計劃我做主！我的假期我快樂！

假期計劃 篇4

　　這類同學(xué)在假期仍然不放松，堅持學(xué)習(xí)，他們有的是為計算機二級，英語四級等考試準(zhǔn)備；有的是因為這學(xué)期沒學(xué)好而導(dǎo)致掛課，所以要在寒假惡補一翻，為下學(xué)期做準(zhǔn)備。“我要回去把下個學(xué)期的課學(xué)了，再也不掛科！”一位同學(xué)痛下決心。武漢理工大學(xué)文法學(xué)院學(xué)生小雨報了計算機二級考試，她準(zhǔn)備回家“好好啃啃書本”。

　　走親訪友型

　　寒假里過年自然少不了走親戚。而半年不見的老同學(xué)、老朋友更是要趁假期的時候想好好聚聚，敘敘舊。同時一些以前的老師也要在過年的時候也要去拜訪一下。所以很多同學(xué)都要在假期走親訪友。

　　社會實踐型

　　在學(xué)校的時候，由于怕影響學(xué)習(xí)，沒有時間等原因，很多同學(xué)很少參加社會實踐。因此他們想趁假期出去打工或?qū)嵙?xí)，鍛煉自己，了解一下社會，順便還可以賺點鈔票。

　　狂吃狂睡型

　　在被問及寒假做什么時，不少學(xué)生的第一反映就是：“吃和睡！”“雖然在學(xué)校偶爾也睡個懶覺，但是在家里更舒服，因為什么顧慮都沒有，想睡到什么時候就睡到什么時候”，管理學(xué)院學(xué)生小劉說：“在學(xué)校睡懶覺會有負疚感，總感覺不太好。打算在家里就不一樣了，畢竟是假期嘛�！闭劦匠�，一些同學(xué)表示，過年好吃的比較多，再加上平時學(xué)校食堂的飯不是很符合自己的口味，所以在家一定要“惡補”。

　　無所事事型

　　與上面提及的`同學(xué)相比，這類同學(xué)顯得有些迷茫，不知道假期該干點什么。有的同學(xué)說：“曾經(jīng)我也想趁假期學(xué)些東西，可是一回家就什么也做不了。一回到家，心態(tài)都會立刻變得不一樣了�！�

　　建議：張弛有度才是最好的休息方式

　　為了過一個充實而又有意義的假期，在假期不僅玩好，也能學(xué)好。大家可以建立‘比’的意識，和同學(xué)一起制定計劃，互相督促。同時要注意提高效率，學(xué)的時候認真學(xué)，玩的時候盡情玩。而制定一個詳盡具體的可實施計劃會大有幫助。

　　一、休整。大學(xué)生的獨立性正逐漸加強，但同時他們也承受了一定的學(xué)習(xí)壓力，所以可先利用這個長假好好休整一下。學(xué)生應(yīng)該建立科學(xué)、合理的假日“生物鐘”，并安排一定的體育鍛煉，做到身心兩健，而不能用暴飲暴食、嗜睡貪玩等方式來彌補之前的“損失”。

　　二、反思。要做好反思的工作，總結(jié)一學(xué)期的生活學(xué)習(xí)狀況，分析自己的成敗得失，這樣有助于大學(xué)生更好地發(fā)掘自己的潛力，發(fā)揮自己的特長。

　　三、補缺。簡單地說就是學(xué)科間的互補。理工科的學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣讀一些文學(xué)作品、人物傳記等，文科的學(xué)生可以了解一些科學(xué)常識，做到文理滲透，完善知識結(jié)構(gòu)。

　　四、參加社會實踐。根據(jù)自己的專業(yè)知識和自身與社會的要求，參加一些與專業(yè)有關(guān)的實習(xí)或社會調(diào)查，也可自學(xué)更多的專業(yè)知識。

　　適當(dāng)放松，適量的學(xué)習(xí)，張弛有度才是最好的休息方式。大學(xué)生千萬別讓自己的假期過于松散，否則開學(xué)時難以適應(yīng)上課的節(jié)奏。而且利用假期多參加社會實踐也是為自己的將來及早做好準(zhǔn)備。

假期計劃 篇5

　　一、指導(dǎo)思想：

　　通過開展豐富多彩的假期實踐活動，讓學(xué)生度過一個歡快、充實、有意義的假期，克服學(xué)生的依賴性以及怕臟、怕累、怕苦、怕難的思想情緒，培養(yǎng)學(xué)生自理、自立、自強的意志品質(zhì)，做一個文明、守紀(jì)的小公民，根據(jù)實際，開展以“學(xué)生發(fā)展為本”為主題的社會實踐活動，引導(dǎo)學(xué)生以“參與、感悟、體驗、經(jīng)歷”為主線，以實踐活動為主渠道，使學(xué)生從書本走向生活；從課堂走向社會，到大自然中“學(xué)會認知、學(xué)會做事、學(xué)會交往、學(xué)會生存”讓學(xué)生在感受大自然風(fēng)光的同時，放飛理想，體驗團結(jié)合作的集體精神，促進學(xué)生個性全面、和諧、健康地發(fā)展。

　　二、具體內(nèi)容：

　　1、引導(dǎo)隊員在假期參加各種喜聞樂見的文藝活動，宣傳黨的的偉大成就。

　　2、大力開展社會主義榮辱觀宣傳教育活動，明辨是非、善惡、真假、美丑，做光榮之事，拒恥辱之行為。從我做起，從現(xiàn)在做起，從身邊的事做起，做新時代的好少年。

　　3、隨父母或親人參加當(dāng)?shù)匾约巴獾氐拿麆俟袍E，讓學(xué)生了解和掌握古、現(xiàn)代文明。

　　4、訪問、調(diào)查身邊或當(dāng)?shù)氐挠⑿邸⒛７度宋锏纳�平事跡，學(xué)習(xí)他們?yōu)榻ㄔO(shè)祖國那種無私奉獻的精神。

　　5、開展以“假期我當(dāng)家”為主題的勞動體驗活動。如：親自去集市購物，學(xué)會珍惜，懂得節(jié)約每一分錢；親自下廚房做飯、做菜，學(xué)會自理，懂得節(jié)約每一粒糧食；親自去交一次電費，學(xué)會做事，懂

　　得節(jié)約一度電；??

　　6、隨父母到田野里，請大人講述各種莊稼的耕種、管理、收割、儲藏的`農(nóng)作過程，了解、感受農(nóng)民種地的辛苦，培養(yǎng)學(xué)生艱苦奮斗的精神。

　　7、自發(fā)組織去殘、缺、孤、獨、貧家庭做一些力所能及的好人好事，培養(yǎng)學(xué)生尊敬老人、關(guān)愛他人的優(yōu)良品質(zhì)。

　　8、到蔬菜基地參觀、考察，了解蔬菜種植、管理技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生講科學(xué)、愛科學(xué)的精神。

　　9、親手制作感恩卡，贈給父母、親人、老師，表達他們的感恩之情。

　　10.在以上開展各種活動的基礎(chǔ)上，不要忘記假期作業(yè)：堅持寫日記、作文，完整地讀一本描寫紅軍長征的書以及其它科技書；收看新聞，了解國事，還有老師布置的其它任務(wù)。豐富未成年人精神文化生活，培養(yǎng)和樹立認知傳統(tǒng)、尊重傳統(tǒng)、繼承傳統(tǒng)、弘揚傳統(tǒng)的思想觀念，增強對中華優(yōu)秀傳統(tǒng)的認同感和自豪感。

　　三、活動措施：

　　以各班為單位，根據(jù)學(xué)生的居住地提前分好“假日小組”（3—5人為宜）。選好小組長，負責(zé)活動的組織，記錄等。老師利用一定的時間按著活動安排要求內(nèi)容，對學(xué)生在假期活動的形式、方法、步驟等進行具體并有創(chuàng)造性地給予指導(dǎo)和講解，讓學(xué)生心中有著落，確�；顒拥膶嵭�性。來年開學(xué)后，各班利用一定的時間召開班會，進行匯報、整理、總結(jié)，要求學(xué)生把假期中撰寫的感悟體會文章以及活動總結(jié)交德育處。

假期計劃 篇6

　　長達兩個月的暑假就像一部期待已久的大片一樣隆重上映，但這部大片的第一導(dǎo)演不是孩子，而是家長。不管孩子們對暑假有著怎樣的期望，家長們其實早就擬定了孩子們的暑期計劃。來自零點公司的最新調(diào)查顯示，對于大多數(shù)孩子所喜愛的文化體育活動，只有不到兩成的'家長加以考慮，而讓孩子參加各類學(xué)習(xí)培訓(xùn)活動卻成為近半數(shù)家長的頭等大事。

　　一成家長考慮文體活動

　　有限的假期可以無限精彩，對于暑假的安排家長們再三斟酌。這份針對北京、上海、廣州等10個城市的調(diào)查顯示，54.2%的家長為孩子們的暑假生活制定了計劃。培訓(xùn)和旅游排在暑期計劃活動的前兩位，分別為41.6%和23.6%。培訓(xùn)是當(dāng)仁不讓的重頭戲，尤其是對小學(xué)生，44.1%的家長為孩子安排了各類培訓(xùn)，初中生和高中生家長的這一比例略低，分別為40.6%和36.6%。從時間比重上來看，培訓(xùn)也是當(dāng)之無愧的頭牌，在近兩個月的暑期中占了將近一半，平均分配了23.7天的時間。

　　能夠在暑假里痛痛快快地玩一玩，似乎是大多數(shù)孩子們的夢想，然而實現(xiàn)這樣的夢想并不容易。在給孩子考慮的寶貝計劃中，選擇“健身和運動”、“觀展覽和話劇歌劇”的家長比例分別為12.1%和4.4%，甚至低于“探訪外地親戚”16.1%和“家務(wù)勞動”13%的比例。

　　四成家長沒時間陪孩子

　　國外有研究表明，家長與孩子有更多的交流互動時間，對孩子的人格健康有明顯促進作用。本次調(diào)查顯示，家長們平時平均每天可以有2.08個小時與孩子進行交流互動。暑假的到來能否促進這種互動交流呢？調(diào)查顯示，僅有20.9%的家長表示有此打算，并且做了積極調(diào)整來增加與孩子互動交流的時間。40.6%的家長表示“心有余而力不足”，雖然有此愿望，但計劃趕不上變化，不確定實際中是否能夠增加交流時間。70后父母中有這種感受的占44.3%，這一比例高出60后家長近10個百分點。

　　也有部分家長認為，平時與孩子的交流已經(jīng)足夠，沒有必要在假期加強交流。尤其是高中生家長中有此想法的居多，占39.4%，在初中生和小學(xué)生家長中，這個比例稍低，分別為26.5%和27.8%。

　　專家指出，暑假生活已經(jīng)過半，家長之所以為孩子安排了如此緊張的暑假，多半是因為望子成龍，但其中也隱約夾雜著無暇顧及孩子的無奈。

　　但愿暑假能為孩子們帶來更多快樂，讓暑假真正成為“暑假”。

假期計劃 篇7

　　等到數(shù)學(xué)考試塵埃落定，一年的大一生活就要宣告結(jié)束了�；厥走@一年經(jīng)歷的種種，發(fā)現(xiàn)自己在不斷的成長，成熟，真正的融入了大學(xué)生活。大學(xué)的生活規(guī)律、學(xué)習(xí)方式、以及各種為人處世的道理都是值得我們?nèi)ド钊氲膶W(xué)習(xí)和適應(yīng)的。以下分三個方面對這一年的學(xué)習(xí)及生活工作進行總結(jié)

　　(一)、角色轉(zhuǎn)變。經(jīng)過一年的大學(xué)生活，從一個懵懂的、對自己和未來毫無認識的中學(xué)生逐漸的向具有“半個社會”性質(zhì)的大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變。大學(xué)，除了學(xué)習(xí)之外，還得與各種類型的人進行交往，學(xué)會處理各種人際關(guān)系，總而言之，就是的學(xué)會如何做人、做事。這一年，我覺得自己處理最好的就是舍友之間的關(guān)系，大家在這一年不斷的熟悉和相互的了解，一起吃飯、一起對某些問題進行討論、一起歡笑、一起悲憤，漸漸的身份在變化，同學(xué)—朋友—兄弟。還有就是通過參加各種社團以及其他的文藝活動結(jié)實了許多新朋友，大家通過某種興趣和愛好走到一塊，一同為目標(biāo)努力，一同享受收獲的喜悅，這些都是不可多得的人生經(jīng)歷。但在此之中自己還是有許多不足的地方。首先就是交流上存在許多的問題，不知道是不是也有文化差異或生活習(xí)慣不同的原因，總是不能很透徹的把自己的想法給對方說清楚，同時也會不是很理解他人的說法和做法，所以自己還需要不斷的學(xué)習(xí)，不斷的增強自己的人際交往能力我溝通表達能力。

　　(二)、學(xué)習(xí)。二十一世紀(jì)是知識的時代，生活的點點滴滴的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)新的領(lǐng)域，學(xué)習(xí)新的技能、新的理論等等。縱觀而知，學(xué)會學(xué)習(xí)是其中重要的一步。一年的大一所有的學(xué)習(xí)生活安排基本都是是由課程量決定，剛開始懷著激動的心情來到大學(xué)，不過自己沒有明確的目標(biāo)和方向，所以覺

　　得課程基本都很無聊，沒有學(xué)習(xí)的動力，像是逆來順受的感覺。上個學(xué)期自己有時候已經(jīng)知道了一些東西，閱讀的方面也比較廣，可是似乎什么都是淺嘗輒止，或者是不知道從什么地方入手，有的東西自己很感興趣卻無法接近它。找不到奮進的'方向我的那份熱情也在不斷的被磨滅，上課走神、作業(yè)完全是為了交而做，上網(wǎng)聊天，讓自己沉迷于吵鬧地音樂中，然而在此之前我并沒有警醒，仍然是盲無目的。但是現(xiàn)在，通過最近這段時間的復(fù)習(xí)，看著沒有一絲墨跡的書本，還有考試時的盲目，我想我是真的醒了，我不得不問自己：我來大學(xué)是什么目的、一年的時間我又學(xué)會了什么、我該拿什么來對自己的人生交代？一個一個警醒的問題。但盡管大一已經(jīng)結(jié)束，這個開始并不是很好，但最重要的是現(xiàn)在我已經(jīng)從盲目中醒轉(zhuǎn)過來，找到了自己的方向，有了自己的目標(biāo)，所以在接下來的三年，我會不斷的去接觸、學(xué)習(xí)各種新的理論、技能，盡可能的讓自己的大學(xué)生活過得充實，無愧于自己的人生。

　　(三)、工作。作為班里的在宣傳委員，在這個職務(wù)上已經(jīng)工作了將近八個 月。一路走來，嘗試過失敗，也擁有過成功，懂得了合作，也感悟到真情。其間酸甜苦辣，百味俱存，但若只能用一個字來形容這些時間的

　　經(jīng)歷，那就是值。我不論是號召宣傳還是參與其中，我都享受到了無窮的樂趣，也放松了心情、豐富課余生活。同時我也懂得了如何更好地做好工作，如何和班委有效地分工合作。我認為只要多做、多學(xué)、多總結(jié)經(jīng)驗，一定能把我班宣傳工作做好。同時在工作過程中由于自身的原因以及工作經(jīng)驗的不足，還是有許多工作細節(jié)有欠缺，例如有時出板報不能有效地讓同學(xué)分工合作，和同學(xué)的溝通與交流方面還存在不足，導(dǎo)致有時候同學(xué)的配合不是很積極。過去一年的工作已經(jīng)接近尾聲，從中我得到了鍛煉，和同學(xué)之間的交流也在不斷的增加。工作有不快的時候，但更多的是責(zé)任與同學(xué)相處的快樂。

　　大學(xué)生活是豐富多彩的。每天東升的太陽在校園的每一角落灑下燦爛的陽光，給每一個生命以溫暖的環(huán)抱，一日的普照，傍晚時分，他又悄然離去，這些生命才擁有自己的空間。每天的忙忙碌碌，學(xué)習(xí)各種知識、技能，與各種形形色色的人交往，明白各種做人、事的道理，參加各種活動，各種社會實踐，不斷的提升自己的能力。學(xué)習(xí)中的收獲，生活中的點滴，思想上的感悟，回首過去的同時我們更需要的是展望未來。

　　假期計劃

　　（一） 找份兼職，體會社會現(xiàn)實與競爭的殘酷，增加社會經(jīng)驗，同時也

　　掙點外快

　　（二） 從個人興趣出發(fā)，有選擇性的看一些自己喜歡的書

　　（三） 學(xué)習(xí)計算機的五筆打字法并熟練，以及word文檔和excel的操作

　�。ㄋ模� 花一周左右的時間和以前的同學(xué)，朋友一起出游，放松自己的同

　　時增進情誼，用嶄新的面貌投入到下一年的學(xué)習(xí)生活

假期計劃 篇8

　　新的寒假開始了，我打算寫一份計劃，來規(guī)劃我的完美寒假。你想知道我的計劃是怎么樣的嗎？快跟著我一起來看一下吧：

　　1、學(xué)習(xí)。寒假里要有學(xué)習(xí)才是最重要的，我打算借姐姐的五年級下冊的語文書和數(shù)學(xué)書，每天背誦需要背誦的課文并讀一篇課文，掌握一個小的數(shù)學(xué)公式，拼讀一遍英語單詞，每天學(xué)習(xí)時間不超過兩個半小時，要不然會有壓力。

　　2、游戲。當(dāng)然也不能學(xué)習(xí)太久，要有適當(dāng)?shù)臅r間游戲，放松身心。我要做到學(xué)一會兒，玩一會，每天游戲的時間不超過2小時。這樣主要是為了勞逸結(jié)合。

　　3、睡眠。據(jù)專家統(tǒng)計，全國三分之二的中小學(xué)生睡眠時間不達標(biāo)。23．5％的中小學(xué)生晚上難入睡。調(diào)查顯示，小學(xué)生中每天睡足10小時及以上的為33．4％，初中生每天能睡足9個小時及以上的共有22．9％。教育部對中小生睡眠時間曾經(jīng)有明確的'規(guī)定：小學(xué)生的睡眠時間應(yīng)該要超過9個小時，初中生應(yīng)該達到9個小時，高中生的睡眠時間要達到8個小時，按照這樣的規(guī)定，我國約有2／3的小學(xué)生和3／4的初中生睡眠時間嚴(yán)重不足。因此，我要晚上8：00入睡，早上6：00起床。絕對不能因為是寒假了，就讓自己賴床。這是非常不好的習(xí)慣。

　　4、以下是我的計劃表：

　　00：00——6：15起床 6：15——7：00吃早餐 7：00——8：30學(xué)習(xí)

　　8：30——9：30寫作業(yè) 9：30——11：00看書 11：00——14：00吃飯午休

　　14：00——15：30體育活動 15：30——17：00寫作業(yè) 17：00——18：00吃飯

　　18：00——19：00看作文寫作文 19：00——20：00做睡覺前的準(zhǔn)備

　　上面就是我的寒假計劃表，連時間我都安排好啦。我的寒假這么完美，你的呢？

假期計劃 篇9

　　有氧運動

　　有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的，減肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳繩都是有氧運動，其中，最簡單的就是爬樓梯，這幾項運動都非常簡單而且有效，每次運動時間要保持30—40分鐘。

　　無氧運動

　　舉啞鈴：主要做手臂收緊練習(xí)，15—20個一組，每次三組。

　　提醒：沒有啞鈴，家里的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要你記著別偷懶，堅持就是勝利。

　　仰臥起坐。每天做3組，每組20個。

　　提臀練習(xí)。站在距離臺階一腳遠的地方，一只腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。請注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10—20次為一組，做2—3組。如想增加難度可增加臺階的高度。

　　減肥計劃

　　壓穴有效控制你的食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的'。

　　足底同樣可以減少食欲

　　假期里，由于時間充裕，1天吃5頓飯，夜宵也不放過，很快就胖了起來。如果你是這樣的，還是在長假里找個足療館去做足底按摩吧，既能更好地休息，還能控制你的食欲。記住，每次要按到30分鐘以上啊。

　　聚餐細嚼慢咽才能瘦身

　　五一假期少不了親朋聚會，無論你興致多高，你都要記住在聚餐時要細嚼慢咽啊。瘦身專家告訴你，多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。一般來講，每口咀嚼40下左右，臉部就好像變瘦了些。如果你想做小臉美人，那么記住，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會更加有效。咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。

　　泡澡37℃水中泡20分鐘

　　堅持每天晚上在37℃左右的水中浸泡半身，就能激活體內(nèi)細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動人。

　　浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧！

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