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假期計(jì)劃三篇

　　時(shí)間過得可真快，從來都不等人，成績(jī)已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，做好計(jì)劃，讓自己成為更有競(jìng)爭(zhēng)力的人吧。好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編為大家整理的假期計(jì)劃4篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

假期計(jì)劃三篇

假期計(jì)劃篇1

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的，減肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳繩都是有氧運(yùn)動(dòng)，其中，最簡(jiǎn)單的就是爬樓梯，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常簡(jiǎn)單而且有效，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持30—40分鐘。

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　舉啞鈴：主要做手臂收緊練習(xí)，15—20個(gè)一組，每次三組。

　　提醒：沒有啞鈴，家里的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要你記著別偷懶，堅(jiān)持就是勝利。

　　仰臥起坐。每天做3組，每組20個(gè)。

　　提臀練習(xí)。站在距離臺(tái)階一腳遠(yuǎn)的地方，一只腳踏上臺(tái)階，用力伸直腿，把身體抬起，同時(shí)另一條腿離地。請(qǐng)注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10—20次為一組，做2—3組。如想增加難度可增加臺(tái)階的高度。

　　減肥計(jì)劃

　　壓穴有效控制你的食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

　　足底同樣可以減少食欲

　　假期里，由于時(shí)間充裕，1天吃5頓飯，夜宵也不放過，很快就胖了起來。如果你是這樣的，還是在長(zhǎng)假里找個(gè)足療館去做足底按摩吧，既能更好地休息，還能控制你的食欲。記住，每次要按到30分鐘以上啊。

　　聚餐細(xì)嚼慢咽才能瘦身

　　五一假期少不了親朋聚會(huì)，無(wú)論你興致多高，你都要記住在聚餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽啊。瘦身專家告訴你，多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。一般來講，每口咀嚼40下左右，臉部就好像變瘦了些。如果你想做小臉美人，那么記住，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會(huì)更加有效。咀嚼到無(wú)味的`程度再咽下極具瘦臉效果，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。

　　泡澡37℃水中泡20分鐘

　　堅(jiān)持每天晚上在37℃左右的水中浸泡半身，就能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動(dòng)人。

　　浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧！

假期計(jì)劃篇2

　　為度過一個(gè)平安、祥和的春節(jié)，各班要制定安全教育計(jì)劃，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，力爭(zhēng)使每位學(xué)生都能真正懂得安全的重要性。為此，必須要做到：

　　1、教育學(xué)生要牢固樹立“安全第一”的思想，明確安全的重要意義，要做到：安全第一，從我做起；安全第一，從小事做起；安全第一，從細(xì)節(jié)做起；安全第一，從預(yù)防做起。時(shí)時(shí)講安全，事事講安全，人人講安全，保證人人都安全。

　　2、教育學(xué)生遵守交通規(guī)則，注意交通安全。春節(jié)是走親訪友的高峰期，也是各類交通安全事故多發(fā)期，教育學(xué)生在寒假期間遵守交通法規(guī)，外出要遵守交通規(guī)則，紅燈停，綠燈行，騎車要在人行道右邊行駛，嚴(yán)禁在路上騎車追逐打鬧。注意乘車安全，不要乘坐沒有春運(yùn)證的車輛，嚴(yán)禁學(xué)生乘坐無(wú)牌無(wú)照的'車輛，嚴(yán)禁乘坐報(bào)廢車輛，嚴(yán)禁乘坐農(nóng)用車輛，嚴(yán)禁乘坐沒有營(yíng)運(yùn)資格的一切車輛，嚴(yán)禁乘坐超員車輛等。若發(fā)生交通事故，要想法及時(shí)通知家長(zhǎng)，并撥打120及時(shí)實(shí)施搶救，并要及時(shí)上報(bào)學(xué)校、教育體育局。要教育學(xué)生在暴風(fēng)、暴雪、大霧等惡劣天氣情況下，不要乘坐車輛上學(xué)、下學(xué)和各種外出活動(dòng)等。

　　3、教育學(xué)生如何正確燃放煙花爆竹。接近年關(guān)，煙花爆竹大量上市，確實(shí)需要購(gòu)買一些的要到正規(guī)經(jīng)銷處購(gòu)買。在燃燒鞭炮、焰火時(shí)，要由家長(zhǎng)陪同，要在寬敞地方放，不要對(duì)準(zhǔn)人放，避免造成人員傷亡，嚴(yán)防傷害事故發(fā)生，嚴(yán)防火災(zāi)發(fā)生。

　　4、對(duì)學(xué)生進(jìn)行防火、防電、防煤氣中毒教育。各班要對(duì)學(xué)生進(jìn)行有關(guān)知識(shí)的宣傳和培訓(xùn)，在生活中要注意消除水、火、氣、電等存在的安全隱患，做到不玩火，不放火，注意防火，若遇到火警時(shí)要知道及時(shí)撥打119報(bào)警。不玩電，不私自拆裝各種電器，不濕手觸摸電源開關(guān)以防觸電；注意用氣安全，嚴(yán)防煤氣中毒等。

　　5、監(jiān)控文化生活，嚴(yán)防精神污染。網(wǎng)絡(luò)世界對(duì)青少年具有強(qiáng)烈的誘惑力，長(zhǎng)時(shí)間沉溺會(huì)導(dǎo)致情緒低落、思維遲緩、孤獨(dú)焦慮、食欲不振、植物神經(jīng)功能紊亂、睡眠障礙，甚至犯罪等。要教育學(xué)生遠(yuǎn)離網(wǎng)吧，不登錄不健康的網(wǎng)站，不在網(wǎng)絡(luò)上查看色情、淫穢的內(nèi)容，遠(yuǎn)離毒品，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)品。也不要涉足營(yíng)業(yè)性電子游戲室、臺(tái)球廳、錄像廳、卡啦ok廳、歌舞廳等娛樂場(chǎng)所。不參加不健康的娛樂活動(dòng)，不聽、不信、不傳、不參與封建迷信活動(dòng)，堅(jiān)決抵制邪教活動(dòng)。教育學(xué)生不購(gòu)買、不借閱內(nèi)容不健康的書刊、報(bào)紙、光碟、錄像帶；不看低級(jí)趣味的電影、電視。多讀健康的書刊，多看樂觀的節(jié)目。要培養(yǎng)文明行為，抵制消極現(xiàn)象，促進(jìn)扶正祛邪、揚(yáng)善懲惡社會(huì)風(fēng)氣的形成、鞏固和發(fā)展。

　　6、教育學(xué)生不到池塘、河灣、水庫(kù)、湖泊滑冰，若發(fā)生安全事故，要大聲呼救，不要在自己力所不及時(shí)冒然相救，以防更大的惡果發(fā)生。

　　7、教育學(xué)生出門必須和家長(zhǎng)打招呼，并按時(shí)回家。不準(zhǔn)夜間9點(diǎn)以后在外玩耍，夜晚不得單獨(dú)出門，更不能在外過夜，不能徹夜不歸。

　　8、教育學(xué)生與陌生人打交道時(shí)，要提高思想警惕，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。遇有緊急情況，既要見義勇為，更要見義巧為，善用智慧取勝，避免力敵不過反而危害自身現(xiàn)象的發(fā)生。

　　9、教育學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生，不暴飲、暴食，要合理飲食，不吃腐爛變質(zhì)的食物，不買“三無(wú)”食品，教育學(xué)生在假期中生活要有規(guī)律，按時(shí)起居，多鍛煉，預(yù)防疾病侵染，提高身體素質(zhì)。

　　10、教育學(xué)生在家要幫助父母做家務(wù)和參加有益的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，制定好寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真完成寒假作業(yè)，開展好“五個(gè)一”活動(dòng)，即讀一本好書，并寫出讀后感，看一部好電影，學(xué)唱一首好歌，做一件好事，當(dāng)一天家長(zhǎng)，體驗(yàn)一下做父母的辛苦，并做好記錄或日記。

　　11、教育學(xué)生在寒假期間要勤儉節(jié)約，不亂花錢，學(xué)會(huì)計(jì)劃每天的生活，注意培養(yǎng)良好的社會(huì)公德。假期期間，教育學(xué)生要自覺按“三管十不”（ “三管十不”即管好嘴，不隨地吐痰，不出口 “成臟”，不大聲喧嘩；管好手，不亂扔垃圾，不損害公物，不亂偷拿別人東西，不占道經(jīng)營(yíng)；管好腿，不亂闖紅燈，不翻越護(hù)欄，不踐踏綠地。）文明禮儀要求去做，遵守公民道德，學(xué)會(huì)尊重人、理解人、關(guān)心人，增強(qiáng)禮儀、禮節(jié)、禮貌意識(shí)，規(guī)范自己的行為習(xí)慣，培養(yǎng)自己的良好道德品質(zhì)和文明行為。

　　12、要嚴(yán)防校園事故發(fā)生，教育學(xué)生上下學(xué)、課間、集體活動(dòng)、集合、集會(huì)等時(shí)段樓梯口處要有值班人員疏導(dǎo)。樓梯口值班人員安排和學(xué)生上下樓梯分布圖等要放大上墻，要進(jìn)一步明確安全責(zé)任，確保不出現(xiàn)校園事故。

　　13、加強(qiáng)“珍愛生命，愛護(hù)道路”教育。各校要教育學(xué)生不要在交通道路附近玩耍，進(jìn)一步強(qiáng)化愛路護(hù)路教育。

假期計(jì)劃篇3

　　年級(jí)語(yǔ)四文假期自主學(xué)習(xí)日程安排

　　寒假生活即將開始，為幫助、指導(dǎo)同學(xué)們科學(xué)合理地規(guī)劃假期的生活和學(xué)習(xí)，提高自主學(xué)習(xí)、自我管理的能力，度過一個(gè)快樂而有意義的假期，特制訂本語(yǔ)文自主學(xué)習(xí)方案，希望你們熱情地接受，認(rèn)真地完成。學(xué)習(xí)準(zhǔn)備：日記本、練字本、讀書筆記本、練習(xí)本

　　自主學(xué)習(xí)內(nèi)容：

　　第一周：

　　1、復(fù)習(xí)語(yǔ)文上冊(cè)1-2單元課文內(nèi)容，把每課中課后第三題中的詞語(yǔ)寫1遍，抄寫課文中感受深刻的語(yǔ)句。

　　2、預(yù)習(xí)新知：預(yù)習(xí)下冊(cè)第一單元，要求：

　�。�1）、每篇課文讀3遍。

　�。�2）把每課要求寫的生字（2、2）。

　�。�3）背過《走，我們?nèi)ブ矘洹�、《燕子》、�?古詩(shī)兩首》及練習(xí)1的讀讀背背。

　　3、每天堅(jiān)持做到：練字一張；讀名著一小時(shí)（或科普、作文、史實(shí)等方面的書籍）并在一周內(nèi)寫一篇讀書心得或?qū)懸黄x后感；寫3篇日記。

　　4、幫助父母干一些力所能及的活。并寫一篇作文“我?guī)蛬寢尅薄?/p>

　　第二周：

　　1、復(fù)習(xí)語(yǔ)文上冊(cè)3-4單元課文內(nèi)容，把每課中課后第三題中的'詞語(yǔ)寫1遍，抄寫課文中感受深刻的語(yǔ)句。

　　2、、預(yù)習(xí)新知：預(yù)習(xí)下冊(cè)第二單元，要求：