精選假期計劃模板合集5篇

　　時間過得可真快，從來都不等人，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，請一起努力，寫一份計劃吧。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？下面是小編幫大家整理的假期計劃5篇，希望能夠幫助到大家。

假期計劃 篇1

　　一、活動主題：領(lǐng)略自然風(fēng)光，凝聚班級力量

　　二、活動時間：20xx年5月2日（星期一）

　　三、活動人員：XX級化學(xué)3XX01班全體同學(xué)

　　四、活動地點(diǎn)：荊州市沙市區(qū)中山公園

　　五、活動目的：陽春三月，春意盎然，大自然正慢慢地在和煦的春風(fēng)的吹拂下蘇醒。百花盛開，新葉舒展，好一派風(fēng)光，令人陶醉之中。為增強(qiáng)班級凝聚力，體現(xiàn)團(tuán)結(jié)友愛的班級精神，讓班級在新學(xué)期中體現(xiàn)新的活力，以積極向上的面貌迎接新學(xué)期，我們班將開展中山公園半日游，在走進(jìn)大自然自然美好風(fēng)光的同時，讓平日里交流不多的同學(xué)們走近彼此，相互了解，共筑友誼。

　　六、活動安排

　�。ㄒ唬┣捌跍�(zhǔn)備工作

　　1、召開班會（4月24日晚已完成）。為同學(xué)講解春游當(dāng)天的行程，讓同學(xué)們對行程有大致的了解。同時提醒同學(xué)們出行時應(yīng)該注意的問題，例如不要私自離隊獨(dú)立行動，注意人身財產(chǎn)安全等。

　　2、完成活動當(dāng)天工作人員的'安排，維持春游當(dāng)天的秩序（由肖干，吳志忠，萬利芳三名熟悉路線的同學(xué)負(fù)責(zé)領(lǐng)隊）。

　　5、出游經(jīng)費(fèi)來源為班費(fèi)+自費(fèi)（往返車費(fèi)1x2=2元與門票2元由班費(fèi)承擔(dān)，其余消費(fèi)一概由消費(fèi)個人承擔(dān)），由副班長蘭君統(tǒng)一收取。

　　6、負(fù)責(zé)領(lǐng)隊的同學(xué)應(yīng)當(dāng)提前了解有暈車癥的同學(xué)，并做好相應(yīng)的措施準(zhǔn)備。

　　7、由團(tuán)支書吳丹構(gòu)思行車過程中車上娛樂活動安排，如猜謎游戲、歌曲大PK等，及時調(diào)節(jié)氣氛，避免車上冷場現(xiàn)象。同時準(zhǔn)備出游過程的攝影工具，盡量準(zhǔn)備多幾臺相機(jī)（注意財產(chǎn)安全），并由組織宣傳委員肖干安排流動攝影的同學(xué)。

　　8、注意各項工作負(fù)責(zé)人需及時跟本活動負(fù)責(zé)人匯報各項工作的進(jìn)程。

　�。ǘ�）活動當(dāng)天事宜

　　1、活動時間：5月2日早上6點(diǎn)半到指定地點(diǎn)集中，人員到位后即集體乘車前往中山公園，注意確保各人員安全。

　　2、活動內(nèi)容：

　　1）、在前往景點(diǎn)的途中，讓同學(xué)們在車上交流分享曾經(jīng)出游的經(jīng)歷，趣事；玩小游戲。同時再次提醒同學(xué)們游玩時應(yīng)該注意的事項。

　　2）、抵達(dá)后，集體參觀公園景點(diǎn)，感受大自然的魅力，在游玩的同時互相交流感受與心得，互幫互助，體會出游休閑帶來的樂趣與自由，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。

　　3)、中午12點(diǎn)集體乘車返校吃午餐

　　3、后期工作

　�。�1）清點(diǎn)各自帶的物品，確定人數(shù)；

　�。�2）了解同學(xué)們對本次春游的滿意程度；

　　（3）用本次活動的照片和同學(xué)們的感想制作成紀(jì)念冊。

　　4、注意事項

　�。�1）出發(fā)前由宣傳委員肖干同學(xué)做好有關(guān)出游安全方面的宣傳，提醒同學(xué)們不要私自離隊，要集體行動。

　�。�2）行為舉止大方得體，不在風(fēng)景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境。

　　（3）在游玩過程中，注意看護(hù)好自己所攜帶的物品，避免丟失或者損壞。

　　(4）提醒同學(xué)們出發(fā)前手機(jī)充足電，出游全程保持手機(jī)處于開機(jī)狀態(tài)，方便聯(lián)系。

　�。�5）出行時由團(tuán)支書吳丹準(zhǔn)備應(yīng)急藥品，如清涼油、風(fēng)油精、暈車丸等等，以處理突發(fā)狀況。

　　（6）期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時，要及時上報負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)人及時處理好應(yīng)變工作。

　�。ㄈ�）后期反饋工作

　　1、召開總結(jié)會議，同學(xué)們交流春游感受；

　　2、負(fù)責(zé)人聽取同學(xué)們的意見和建議，并對工作進(jìn)行總結(jié)。

　　七、緊急預(yù)案

　　1、如果5月2日出現(xiàn)惡劣天氣，不能如期正常出行，則活動延期。

　　2、如果出發(fā)前出現(xiàn)有同學(xué)因身體不適不能參加，對該同學(xué)進(jìn)行合理安排，讓其留校休息。若發(fā)生在游玩過程中，則應(yīng)當(dāng)就近聯(lián)系班委，并及時聯(lián)系醫(yī)生，事先由組織宣傳委員肖干了解中山公園及附近急救醫(yī)療單位的緊急電話。

　　八、主要負(fù)責(zé)人聯(lián)系方式

　　班長：高勇 副班長：蘭君 團(tuán)支書：吳丹

　　組織宣傳委員：肖干 另外兩名領(lǐng)隊：吳志忠 萬利芳

假期計劃 篇2

　　為保障學(xué)生度過一個安全又充實(shí)的暑假生活，xx小學(xué)利用三項措施，做好學(xué)生暑假假期安全教育工作。計劃如下：

　　一是假期安全，教育在假前。

　　在假前通過向全體家長發(fā)放《暑假衛(wèi)生安全責(zé)任書》等安全教育材料，并提倡家長和孩子一起閱讀學(xué)習(xí)暑假安全注意事項；在假前還利用學(xué)校多媒體組織全體同學(xué)一同觀看假期安全教育講座，做到假期安全教育在前。

　　二是假期生活，網(wǎng)絡(luò)報平安。

　　為定期了解學(xué)生在家庭中的情況，每個班級在放假前重新確認(rèn)了每一名家長的聯(lián)系方式，確保通訊暢通，并和家長約定通過在班級微信群發(fā)送學(xué)生假期活動照片的'方式群向班主任保平安，學(xué)校通過網(wǎng)絡(luò)遠(yuǎn)程“監(jiān)控”學(xué)生安全。

　　三是安全教育，網(wǎng)校共學(xué)習(xí)。

　　為落實(shí)暑假期間的學(xué)生安全教育，強(qiáng)化學(xué)生的安全意識，組織學(xué)生和家長登錄學(xué)校安全教育平臺觀看《暑假安全教育》視頻，學(xué)習(xí)防溺水、交通、消防、食品衛(wèi)生和防拐防騙等反面的安全知識，增強(qiáng)家長的安全監(jiān)管意識，提高學(xué)生的避險能力和遇險自救能力。

假期計劃 篇3

　　“放假了！”這一刻，我才明白了“震耳欲聾”一詞的含義。我們初一十二個班里的叫聲一陣蓋過一陣，那超過1000分貝的聲音都快把學(xué)校的樓頂給掀翻了，弄的'對面居民樓內(nèi)的住戶都對我們怒目相看。哈哈，真得好好開心10月1號是國慶節(jié)，這樣，我們過完暑假，再上近一個月的課就又迎來了“解放”的七天。這七天可不能閑著啊，過了這村就沒這店了。得好好計劃一下才行！對！就這么辦！

　　計劃一：出門旅游

　　今年暑假爸媽就答應(yīng)我們?nèi)デ鄭u玩兒幾天，可就因為老爸公司太苛刻，一直請不下來假，所以沒去成。這回“十一”長假，趁爸爸有四天休假時間，得好好地“宰”他一下。去青島吧？不行，老爸只有四天時間，第一天得在家休息，后兩天去河北串門，最后一天有時間，但如果去青島，來回就10個小時，哪兒還有盡情玩兒的時間？那就就近去濟(jì)南玩兒一趟吧！品品趵突泉水，參觀科技館，玩玩“急流勇進(jìn)”。呵呵這一天可就過充足啦！

　　計劃二：埋頭苦干

　　過“十一”長假，老師們終于逮住了可以布置作業(yè)的時間，平時作業(yè)那么少，這回不得狠狠地去去我們的野性？多布置作業(yè)就是一個很好的辦法。瞧瞧吧！七位課代表正爭先恐后地在黑板上占領(lǐng)自己的“根據(jù)地”，個子矮小的課代表搶不到立足之地，只能眼巴巴地望著其他幾位同胞象身上有蟲子般扭動著身子這里一塊那里一塊地抄作業(yè)。光英語作業(yè)我便朝了近1/3的黑板，害得我被同學(xué)們鄙視的目光逼得不敢抬頭，作為英語課代表，我也冤哪唉---七天長假，起碼得抽出四天來寫作業(yè)。沒辦法，作學(xué)生的，本職工作嘛！回家望著桌上小山堆似的作業(yè)，我陷入了沉思：唉，做作業(yè)可真是個考察耐力的好辦法��！

　　計劃三：胡吃海喝

　　平時學(xué)習(xí)緊張，所以一天三頓粗茶淡飯地也便罷了。放假了我得放開肚皮“風(fēng)卷殘云”了！挺進(jìn)超市，我看見什么就買什么！薯片、餅干、蛋黃派，果汁、牛奶、八寶粥，買！待大包小包地搬回家，我可不會顧及什么淑女形象，吃！管它會不會發(fā)福，反正開學(xué)整天騎車，也當(dāng)運(yùn)動了！哈哈，寶貝們，我來了！

　　“十一”長假，我的計劃我做主！我的假期我快樂！

假期計劃 篇4

　　緊張的一個學(xué)期終于過去了�，F(xiàn)在最開心的一件事情，就是我迎來了期待已久的寒假。在這個假期里，我一定不能把時間給浪費(fèi)掉了，一定要好好珍惜現(xiàn)有的時間，度過一個充實(shí)的寒假，不要讓自己留下遺憾。

　　剛放假的時候，我首先要美美地睡個懶覺，補(bǔ)充一下大復(fù)習(xí)時所花費(fèi)的精力。然后趁著離春節(jié)還早，我要和爸爸媽媽一起去北京的故宮游覽一番。體驗一下明、清時代的建筑風(fēng)情；參觀一下盛滿珍寶的故宮博物院。到了春節(jié)，我準(zhǔn)備約幾個小伙伴們?nèi)ス湮覀冞@兒辦的廟會，那時侯我們可以邊逛邊談心事。最好春節(jié)那天下一場雪，我和小伙伴們還可以堆雪人、打雪仗。

　　當(dāng)然，作為一名學(xué)生，可不能忘了學(xué)習(xí)哦！對于學(xué)習(xí)的安排，我還是比較有條理的。

　　我準(zhǔn)備在寒假里的頭幾天把寒假作業(yè)統(tǒng)統(tǒng)做完，除了日記，因為“日記日記，一日一記”。對了，我每天還要抽出一小時的時間來讀一些從藏書樓借的《四大名著》、《運(yùn)動與波》和《名人傳記》。到了晚上寫寫日記，記記讀了文章后的感想或者一天之中最有意義的事。

　　最重要的就是讓表姐給我補(bǔ)習(xí)了。我的表姐是一名初中生，各門功課都在班里名列前茅。不像我，語文基礎(chǔ)較差，每次大考都上不了九十五分。在這個假期里，我一定努力跟著表姐學(xué)語文，爭取把語文成績給搞上去。還有，英語我也要跟著表姐學(xué)學(xué)。因為在鄉(xiāng)村學(xué)習(xí)英語較晚，對于學(xué)生是沒好處的，我一定要在這個假期把學(xué)過的'和沒學(xué)過的英語知識好好地溫習(xí)一遍。以后到了學(xué)校，我一定要讓同學(xué)們對我刮目相看。

　　學(xué)習(xí)這些東西之余，我還要報一個繪畫班。因為除了學(xué)習(xí)，我最喜歡的就是畫畫了，不過我的繪畫水平不行，所以我要參加一個繪畫班，提高我的水平，陶冶我的情操。

　　到了最后的時間，我決定借高年級哥哥姐姐們的六年級下冊的全套書，預(yù)習(xí)一下新知識，這樣一方面自己已經(jīng)提前知道了內(nèi)容，老師講課的時候，我也不會感覺聽得那么費(fèi)勁了。

　　我的寒假計劃是不是很完美！我相信有了這個計劃，我的寒假一定可以過的很精彩。

假期計劃 篇5

　　有計劃的旅行效果好

　　張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來的機(jī)會。和男友外出旅游，也就成了她每個假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門的旅游線路幾乎去了個遍�？蓮埿〗銋s發(fā)現(xiàn)，機(jī)場、酒店、景點(diǎn)的程式和走馬觀花式的參觀已經(jīng)索然無味了。最讓她心煩的是，每次歸來后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長假又要到了，這個假期該怎么過呢？

　　健身教練給張小姐提了個醒�！捌鋵�(shí)，旅游和運(yùn)動一樣，也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來健身房鍛煉，但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時，也有理想的鍛煉效果�！�

　　徒步每日10公里為宜

　　一般來說，旅行健身方案都會以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過程中的有效運(yùn)動而已。對于體質(zhì)較好的人來說，只要方法得當(dāng)，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的�？梢詭湍闶∠屡R近景點(diǎn)間的交通費(fèi)用，還能欣賞沿途的風(fēng)景，何樂而不為呢？

　　不過，徒步行走不同于平時的'走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度來走。不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周圍的風(fēng)景。

　　第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學(xué)有效的利用。第四，徒步的時候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時補(bǔ)充水和食物。在爬坡前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧�。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。最后，在徒步的過程中要注意科學(xué)地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況適量加減。

　　小動作之一：打哈欠

　　打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。

　　小動作之二：伸懶腰

　　在短短幾秒鐘內(nèi)，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

　　小動作之三：擴(kuò)胸

　　人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴(kuò)胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

　　小動作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。

　　小動作之五：打噴嚏

　　許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。

　　“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害�！卑厥篮晖瑫r提醒說。

　　有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲將細(xì)菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿。

　　用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。

　　還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，時間長了，會導(dǎo)致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛。

　　傳統(tǒng)上的減肥方法一直提倡做低強(qiáng)度和長時間的鍛煉。因為低強(qiáng)度訓(xùn)練在實(shí)際操作中既安全，又比高強(qiáng)度運(yùn)動消耗更多的脂肪。但鍛煉強(qiáng)度小、時間長，并不見得能得到理想的減肥效果。

　　事實(shí)上，最近的研究發(fā)現(xiàn)，人在高強(qiáng)度鍛煉后的休息時間內(nèi)，脂肪的消耗量比低強(qiáng)度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當(dāng)然，低強(qiáng)度運(yùn)動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應(yīng)能力的不斷提高，逐漸采用強(qiáng)度更高的鍛煉方式，促進(jìn)脂肪消耗及對心肺功能的刺激。

　　下面提供幾種綜合方法以達(dá)到最佳的減肥效果。

　　1.中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應(yīng)該達(dá)到最大心率的50%-60%，鍛煉時間30-40分鐘。在健身房里，應(yīng)以身體出汗為宜。

　　在此強(qiáng)度、身體能夠適應(yīng)的情況下，適當(dāng)提高速度，以消耗更多能量。

　　2.力量性訓(xùn)練。主要是進(jìn)行軀干和四肢大肌肉群的運(yùn)動，可以利用自身體重進(jìn)行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達(dá)到消耗脂肪的目的，要使力量性運(yùn)動時的肌肉負(fù)荷量是最大肌力的60-80%，反復(fù)運(yùn)動20-30次，隔兩三周再加大運(yùn)動量。

　　3.球類運(yùn)動。球類運(yùn)動作為一種輔助性的運(yùn)動方式，能鍛煉肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是能夠持續(xù)運(yùn)動，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個想通過運(yùn)動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓(xùn)練。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運(yùn)動，可以增強(qiáng)自信心，保持身體不僵硬。

　　多數(shù)情況下，運(yùn)動減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結(jié)合，才能得到比較理想的效果。

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