亚洲精品中文字幕无乱码_久久亚洲精品无码AV大片_最新国产免费Av网址_国产精品3级片

范文資料網>人事資料>常識>《夏季養(yǎng)生小常識全方位調養(yǎng)你的身心

夏季養(yǎng)生小常識全方位調養(yǎng)你的身心

時間:2023-03-31 16:25:56 常識 我要投稿
  • 相關推薦

夏季養(yǎng)生小常識全方位調養(yǎng)你的身心

  健康,隨時隨地都要保持,它是人們最寶貴的財富。進入夏季,人們的養(yǎng)生方式也需要隨之調整,不但要多以適時、適度、適地的運動方式休養(yǎng)身心,還要從運動、心理等多方面達到綜合養(yǎng)生的目的,即一種多樣化、全面結合的養(yǎng)生方式,比如看一本書、聽一首歌,甚至咀嚼一塊口香糖,都有助于保持愉悅的心情、平和的心態(tài)。這里專心為你準備一套科學的“3+X”方案,你可以參照一下,讓自己擁有一個美麗健康的夏天。

夏季養(yǎng)生小常識全方位調養(yǎng)你的身心

  運動篇

  適量運動,避免盛午

  對于熱愛運動的人來說,暢快流汗的感覺非常過癮。但是,這種能量損失在炎炎夏季對人體無疑是一種巨大消耗。那么,夏季運動需要注意哪些事項呢?

  我國中醫(yī)理論有“夏宜養(yǎng)心”之說,心腦血管功能對氣溫的變化最為敏感,氣溫的驟然升高容易誘發(fā)心絞痛,甚至心肌梗死。所以,心腦血管疾病患者在夏季一定要注意保護心臟。

  因此,夏季的運動方式主要以靜為主、以動為輔、動靜結合,使人體適應夏季氣候變化,增強自身體質,提高抗暑的能力。酷暑運動使人多汗,多汗則易傷心血,同時也可能損傷脾胃,導致食欲不振,體倦乏力。因此,夏季運動要做到以不勞形神為宜。

  夏季運動要做到適時、適地和適量。為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷,運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽的時候,盡量避免上午10時后至下午4時前的戶外運動。同時盡量選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方進行運動。

  運動補水要喝白開水

  夏季要特別注意運動補水,多喝富含礦物質和微量元素的白開水,而不要只喝純凈水。飲純凈水會造成血液稀釋、排汗量劇增,進一步加重脫水。需要注意的是,運動前、中、后都要補水,運動前2小時補200至400毫升,運動前即刻補100至150毫升,運動中每10至20分鐘補100至200毫升,運動后按運動中體重的丟失量補水,體重每下降1公斤補水1000毫升。

【夏季養(yǎng)生小常識全方位調養(yǎng)你的身心】相關文章:

夏季養(yǎng)生小常識保養(yǎng)心神有益身心03-31

夏季養(yǎng)生小常識_夏季養(yǎng)生保健小常識03-06

夏季的養(yǎng)生小常識09-12

夏季養(yǎng)生小常識12-28

夏季養(yǎng)生小常識12-11

夏季養(yǎng)生小常識_夏季養(yǎng)生可以吃的食物09-12

夏季養(yǎng)生保健小常識09-22

夏季健康養(yǎng)生小常識07-02

夏季飲食養(yǎng)生小常識09-08