假期計劃匯編四篇

　　日子如同白駒過隙，我們的工作又邁入新的階段，來為以后的工作做一份計劃吧。那么你真正懂得怎么寫好計劃嗎？下面是小編為大家收集的假期計劃7篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

假期計劃 篇1

　　一、指導(dǎo)思想：

　　為了讓學(xué)生過一個平安、健康、快樂并富有收獲的假期，克服學(xué)生的依賴性以及怕臟、怕累、怕苦、怕難的思想情緒，培養(yǎng)學(xué)生自理、自立、自強的意志品質(zhì)，做一個文明、守紀的`小公民，根據(jù)實際，開展以“學(xué)生發(fā)展為本”為主題的社會實踐活動，引導(dǎo)學(xué)生以“參與、感悟、體驗、經(jīng)歷”為主線，以實踐活動為主渠道，使學(xué)生從書本走向生活；從課堂走向社會，到大自然中“學(xué)會認知、學(xué)會做事、學(xué)會交往、學(xué)會生存”讓學(xué)生在感受大自然風(fēng)光的同時，放飛理想，體驗團結(jié)合作的集體精神，促進學(xué)生個性全面、和諧、健康地發(fā)展。

　　二、具體內(nèi)容：

　　（一）活動內(nèi)容

　　1、本區(qū)域分為四大組，邢家溝五組（組長：劉志龍、王丹麗）;邢家溝三四組(組長：翟玉順、賈勝男)，邢家溝二組（組長：張亞萍、高登科）邢家溝七組（組長：胡麗娟）每組由兩個組長負責假期活動,每組的前一位組長負責低年級學(xué)生假期活動，第二位負責高年級學(xué)生假期活動，高年級檢查低年級的作業(yè)，高年級進行互檢。每星期進行檢查一次，并對作業(yè)存在的問題進行講解。

　　2、綜合實踐活動，即研究性學(xué)習(xí)，社區(qū)服務(wù)（組織學(xué)生雪天清掃街道積雪），社會實踐（參加春節(jié)村里文藝活動）。

　　3、進行“親子互動活動”（共讀一本好書，共看一部影片。共寫一篇心得體會，共同做一件有意義的事）。寫了體會感想。

　　4、進行《義務(wù)教育法》學(xué)習(xí)宣傳活動。

　　5、做好社會調(diào)查，通過調(diào)查種植、養(yǎng)殖，外出務(wù)工人員，大學(xué)畢業(yè)參加工作等不同經(jīng)濟收入，消費情況，了解社會發(fā)展和人閃生活水平情況。

　　6、開展“孝學(xué)”活動。助老且殘為社會獻愛心。

　�。ǘ�）活動要求

　　1、每人至少寫三篇體會性文章，如觀后感，讀后感和對有意義事情的感想。

　　2、通過社會調(diào)查的了解，談?wù)勛约旱母邢�，從而達到學(xué)習(xí)目的教育。

　　3、寫兩篇孝親記敘文，培養(yǎng)學(xué)生尊老愛幼的良好品質(zhì)。

　　4、積累對聯(lián)：三年級積累30付，四、五年級積累50付.

假期計劃 篇2

　　馬上就是暑假了，我非常開心，因為暑假可以玩，不過，我早已經(jīng)做好了假期計劃了。

　　在暑假里，我想讓媽媽有空的時候帶我去溜冰，我還想去郊游。因為野外的'空氣特別清新，還可以聽到蟲鳴鳥叫，那種感覺肯定特別愜意！每天我都要做的一件事就是做暑假作業(yè)和練字，因為我的字寫得還不算特別好，我要更加嚴格地要求自己，爭取能有更大的進步。

　　暑假作業(yè)做完后，我還想學(xué)做一些簡單的家務(wù)，因為平時為了讓我能安心地學(xué)習(xí)，媽媽很少讓我做家務(wù)，媽媽一邊上班，一邊還要不辭辛勞地照顧我，我要幫媽媽分擔一些家務(wù)活，比如掃地、拖地、擦桌子、洗碗，有機會我還想跟媽媽學(xué)做飯呢！這樣，以后爸爸媽媽不在家時就不用擔心我了，我可以自食其力。我認為勞動不僅可以鍛煉自己，還可以助父母一臂之力。而且我的年齡越來越大，也要學(xué)會堅強自立，不能總是依賴爸爸媽媽。自己能做的事情一定要獨立完成。

　　這就是假期計劃，雖然很簡單，不過，我覺得只要做到這些，我的暑假就會過得非常的精彩了。

假期計劃 篇3

　　大原則：少吃、多動、多喝水！少吃

　　每天早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）

　　星 期 一

　　（午餐）：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）。

　　星 期 二

　�。ㄎ绮停�：水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�（不加糖）。

　�。ㄍ聿停�：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 三

　�。ㄎ绮停�：鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　�。ㄍ聿停�：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 四

　�。ㄎ绮停�：兩個蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。

　�。ㄍ聿停�：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 五

　　（午餐）：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

　�。ㄍ聿停�：魚或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。

　　星 期 六

　�。ㄎ绮停�：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 日

　　（午餐）：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　�。ㄍ聿停�：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

　　注：1。本菜單實行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。。

　　2。本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。

　　注意事項：

　　一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、 三餐禁食菜單外食物。

　　四、 咖啡不可加糖。

　　五、 不可喝牛奶。

　　六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

　　七、 可以用茶或白開水代替咖啡。

　　八、 每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。

　　九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多動：多散步、運動、作體操。

　　睡前跳３０分鐘的跳繩

　　只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果！

　　瘦肚子跟小腹的`地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

　　塑身操一

　　動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！

　　PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。

　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。

　　塑身操二

　　動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上！

　　效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。

　　減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當?shù)臏p少熱量，增加有氧運動量！

假期計劃 篇4

　　春節(jié)是中國人最隆重的節(jié)日，每逢春節(jié)都會有很多獨特的習(xí)俗，比如吃年夜飯、看春晚、穿新衣、放鞭炮、壓歲錢。必不可少的當然還是貼春聯(lián)。說起春聯(lián)，詩中的桃符就是指春聯(lián)。過年時，每家都要換下舊春聯(lián)，貼上新春聯(lián)。

　　自從我小學(xué)一年級開始學(xué)書法起，每年春節(jié)，寫春聯(lián)、送春聯(lián)成了我的必修課。親朋好友都向我索要春聯(lián)。

　　龍年春節(jié)書寫春聯(lián)我覺得更加龍騰虎躍氣。前年我是習(xí)楷書，去年我又開始練習(xí)隸書，因此今年的春聯(lián)我全部采用隸書書寫。經(jīng)過幾年的書法練習(xí)，我覺得自己讀帖、臨帖的能力有了很大的提高，對分析、處理字體結(jié)構(gòu)布局的能力也大有長進，分析和運用基本筆畫的技巧更熟練，因而今年春聯(lián)寫得較得體，隸書的特點也表現(xiàn)的較逼真。

　　在書寫春聯(lián)中，我也加深了對春聯(lián)寓意的理解。注意對不同的人送不同的春聯(lián)。例如我給快90歲高齡的太太送了這樣一幅春聯(lián)：上聯(lián)是“春風(fēng)惠我財源廣”，下聯(lián)是“旭日臨門福壽康”，橫批是“吉星高照”。意思是：陽光普照全家，祝老人幸福、健康、長壽，全家快樂。太太高興極了，笑得合不攏嘴。

　　今年我特別注意讀春聯(lián)，在寫春聯(lián)中去解讀春聯(lián)，值得一提的是領(lǐng)悟欣賞了三幅獨特的趣聯(lián)。其一是“上聯(lián)二三四五，下聯(lián)六七八九，橫批為南北”。巧用數(shù)字和諧音，補缺的手法，表明了一種意思。字面看上聯(lián)缺“一”，下聯(lián)少“十”，橫批沒“東西”。我理解應(yīng)為“缺衣、少食、沒東西，這家人很窮。其二”上聯(lián)是壹壹壹壹壹壹壹壹壹，下聯(lián)是拾拾拾拾拾拾拾拾拾“，缺橫批。字面上看，上聯(lián)很多“壹”可以理解很多為豐富，即豐衣（壹）壹，下聯(lián)足夠多的“拾”可以理解為足食（拾），“豐衣足食”正好配為橫批。我理解這幅對聯(lián)要表達的是：有衣、有食、豐衣足食，生活很富裕。其三是“上聯(lián)長長長長長長長，下聯(lián)是長長長長長長長，”缺橫批。這是妙用多音詞不同讀音構(gòu)成的一幅趣聯(lián)。真正意思的讀法是chang zhang chang zhang chang chang zhang，下聯(lián)zhang chang zhang chang zhang zhang chang”。據(jù)說這是一位從事豆芽生產(chǎn)的人寫的`對聯(lián)，他希望自己生產(chǎn)的豆芽天天長（zhang），天天長(zhang)長(chang)。我給配一個橫批應(yīng)該是：越長（zhang）越長(chang)。

　　通過學(xué)習(xí)春聯(lián)、書寫春聯(lián)。使我懂得了中國的漢字十分豐富。春聯(lián)是中華文化的藝術(shù)精品。傳承著中華文化的悠久的歷史，是中華傳統(tǒng)文化中的一朵奇葩。節(jié)日里春聯(lián)襯托了節(jié)日的喜慶，溝通了人與人之間的感情。作為炎黃子孫，我愛中華民族文化，我喜歡學(xué)習(xí)、書寫春聯(lián)。

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