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春季養(yǎng)生有訣竅，四忌四養(yǎng)早知曉_四大
四大忌第一忌：
春捂不當(dāng)
俗話說(shuō)“春捂秋凍，老來(lái)無(wú)病”，適當(dāng)?shù)摹拔妗笨梢缘钟滹L(fēng)通過(guò)毛孔侵入人體，但是“捂”也是非常有講究的！正確的“春捂”有三大要點(diǎn)：
時(shí)間要對(duì)：別急著“換季”，春季晝夜溫差較大，早晚較冷時(shí)，要適當(dāng)“捂”，極端天氣交錯(cuò)出現(xiàn)時(shí)，穿衣、脫衣該勤一點(diǎn)。
部位要準(zhǔn)：腹部、背部、腳部3個(gè)寒氣入口要“捂”好，褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，不要換得太快，脫得太早；
別捂出汗：如果出汗了，也不要一直捂著，捂過(guò)頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降喔。
四大忌第二忌：
為解“春困”睡太久
頻頻被“春困”騷擾的人，中午小睡一會(huì)兒，下午才能干勁十足。然而，春季一犯困就睡覺(jué)，一睡睡很久，這樣的情形反而對(duì)身體不好：睡太久會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能會(huì)出現(xiàn)“越睡越困，越睡越疲憊”的狀態(tài)。
午睡的的理想打開(kāi)方式應(yīng)該是：午飯后散步30分鐘左右，促進(jìn)食物消化，然后平躺入睡半小時(shí)為宜。即使睡不著，瞇一會(huì)兒也能恢復(fù)體力。午睡的時(shí)間也有講究，通常早上起床后6~8小時(shí)后小睡為佳。
四大忌第三忌：
宅在家不出門(mén)
冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但春季恰恰相反，應(yīng)動(dòng)養(yǎng)，“動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”！春季溫度回升，大家可以趁著好天氣多出去走走運(yùn)動(dòng)放松一下，但是切記霧霾天不要出門(mén)鍛煉！
同時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，鍛煉時(shí)最好用鼻子呼吸，一方面能防止“病從口入”，另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對(duì)干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。
四大忌第四忌：
吃得太酸、太辣
酸味食物傷肝，甘味入脾，春天是陽(yáng)氣上升的時(shí)候，而酸味食物具有收斂的作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，如果此時(shí)吃得太酸、太辣，會(huì)損傷陽(yáng)氣，引發(fā)肝火過(guò)旺的現(xiàn)象！尤其是慢性疾病患者更要謹(jǐn)慎飲食。
春季四大養(yǎng)生要點(diǎn)
●養(yǎng)陽(yáng)
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，氣溫回暖，陽(yáng)氣逐漸旺盛，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)，但春天又是一個(gè)比較容易上火的季節(jié)，所以可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。
平補(bǔ)較適合體質(zhì)較弱者，可食用一些蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。
清補(bǔ)是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。
●養(yǎng)脾
春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，因此，春季也易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢。這時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)可以選擇辛、甘溫的食物，芽菜和苗菜是當(dāng)季最好的選擇，比如黃豆芽、豌豆芽、山藥、蒜苗、白菜苗、蘿卜苗等。
●養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動(dòng)，可以吃一些養(yǎng)陰的食物，比如大米粥、赤豆粥、蓮心粥等食物，最好不要食用甜膩、油炸、生冷的食物喔~
●養(yǎng)腎
春季也是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，可以食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
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