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家庭計(jì)劃匯編10篇
時(shí)間流逝得如此之快，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著，在喜悅中收獲著，是時(shí)候?qū)懸环菰敿?xì)的計(jì)劃了。好的計(jì)劃是什么樣的呢？以下是小編為大家整理的家庭計(jì)劃10篇，歡迎大家分享。
家庭計(jì)劃 篇1
光陰給我們經(jīng)驗(yàn)，讀書給我們知識(shí)。為了響應(yīng)學(xué)校20xx讀書節(jié)活動(dòng)，使孩子從小做到熱愛(ài)讀書、習(xí)慣讀書，我們?nèi)乙恢聸Q定，開(kāi)展家庭親子讀書活動(dòng)，并相約持之以恒。
一、讀書目標(biāo)：
1、讓孩子明確讀書方向愛(ài)上讀書。
2、讓孩子掌握讀書方法、技巧，學(xué)會(huì)讀書，并自覺(jué)積累。
3、讓閱讀成為生活的習(xí)慣。
二、讀書書目：
經(jīng)老師推薦和個(gè)人整理，根據(jù)現(xiàn)擁有的書籍，計(jì)劃讀書有《影響孩子一生的101個(gè)經(jīng)典童話》、《十萬(wàn)個(gè)為什么》、《一千零一夜》、《上下五千年》、《影響孩子一生的101個(gè)親情故事》、《肖邦》、《拿破侖》、《夏洛的網(wǎng)》、《柴科夫斯基》、《尼爾斯騎鵝旅行記》、《會(huì)飛的教室》、《露著襯衫角的.小螞蟻》、《愛(ài)的教育》、《綠野仙蹤》《英雄人物故事》，以及各種童話、睡前故事等。計(jì)劃訂閱《小學(xué)生作文》等優(yōu)秀期刊。爸爸媽媽以自己專業(yè)書籍學(xué)習(xí)為主，兼讀經(jīng)典、有益的課外書目。
三、讀書時(shí)間：
周一至周五以睡前半小時(shí)為主，周六周日保證白天半小時(shí)，睡前半小時(shí)。
四、讀書成效：
讀書要認(rèn)真，要做到能簡(jiǎn)單復(fù)述讀書內(nèi)容，能明白故事含義，能寫簡(jiǎn)單的讀后感想。爸爸媽媽要做到以身作則，讀書時(shí)間不開(kāi)電視，不干無(wú)關(guān)事務(wù)，要求能寫出讀書筆記、讀后感。
五、讀書獎(jiǎng)勵(lì)：
設(shè)計(jì)每月讀書表格，每天按時(shí)、有效完成讀書計(jì)劃的，畫小紅花一朵。累計(jì)10朵小紅花獎(jiǎng)勵(lì)想要的圖書一本。當(dāng)月除特殊情況外全部完成讀書計(jì)劃的，可滿足合理要求一個(gè)。
希望通過(guò)我們的親子讀書計(jì)劃，能讓孩子養(yǎng)成愛(ài)讀書的好習(xí)慣，培養(yǎng)其善良開(kāi)朗幽默自信的人格特性，也促進(jìn)他在學(xué)習(xí)上的進(jìn)步。
家庭計(jì)劃 篇2
我是狗街鎮(zhèn)華新小學(xué)六年級(jí)的一名學(xué)生，在上級(jí)部門的指導(dǎo)要求下，學(xué)校每一名學(xué)生在老師的指導(dǎo)下，都制定了相關(guān)的火災(zāi)逃生計(jì)劃。現(xiàn)將我制定的家庭火災(zāi)發(fā)生的逃生方法與大家分享一下。
我家的家庭火災(zāi)逃生計(jì)劃示意圖第一步：我家的平面圖
第二步：在圖上標(biāo)出所有可能的逃生出口。我們家里所有的房門、窗戶、樓梯都標(biāo)注在圖上，這樣能夠讓我和我的家人對(duì)緊急情況下家里的逃生路線一目了然。同時(shí)，也沒(méi)忘記標(biāo)注住房周圍的疏散樓梯，因?yàn)槲覀兗易≡诙鄬幼≌锩?
第三步：我還為每個(gè)房間畫出兩條逃生路線房門當(dāng)然是每個(gè)房間的主要逃生出口。但是，如果房門被大火和濃煙封堵，我們就需要從另外一個(gè)逃生出口，例如窗戶。所以，我一定要確保家里的窗戶能夠自如開(kāi)啟，并且家里的每個(gè)人都清楚知道逃生的路線。如果窗戶安裝了防盜鎖，那么一定記得在家里準(zhǔn)備錘子等應(yīng)急工具。
第四步：我計(jì)劃的重點(diǎn)是：關(guān)注火災(zāi)發(fā)生時(shí)家里其他需要幫助的成員我在制定家庭火災(zāi)逃生計(jì)劃時(shí)，考慮到緊急情況下家里需要幫助的爺爺和奶奶。這樣的規(guī)劃能夠幫助我們?cè)诰o急情況下?tīng)?zhēng)取到關(guān)鍵的幾分鐘，甚至幾秒鐘!此外，火災(zāi)逃生時(shí)，我們還會(huì)大力敲一下您鄰居的`房門，并關(guān)上自家的大門，以幫助鄰居逃生和避免自家大火短時(shí)間殃及近鄰。
第五步：在戶外確定一個(gè)會(huì)合點(diǎn)在做計(jì)劃時(shí)，我在外面確定了一個(gè)家里所有人都知道的逃生會(huì)合點(diǎn)，就是小區(qū)門口的那一座報(bào)亭!一旦火災(zāi)發(fā)生，我們?nèi)业募彝コ蓡T都直接到報(bào)刊亭集中，這樣能夠很快確定所有家庭成員是否全部成功逃生。
第六步：在戶外給消防隊(duì)打電話報(bào)警在我們?nèi)胰税踩由^(guò)程中，我沒(méi)有浪費(fèi)寶貴的逃生時(shí)間在家里給消防隊(duì)打電話報(bào)警!而是確定安全逃生后，應(yīng)立即就用手機(jī)或者報(bào)刊亭公共電話給消防隊(duì)報(bào)警。
第七步：演練火災(zāi)逃生計(jì)劃在整個(gè)逃生計(jì)劃中，為了應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，我們家里的每個(gè)成員都要熟悉火災(zāi)逃生計(jì)劃過(guò)程。我們家的全體家庭成員都在同一時(shí)間內(nèi)試著從每個(gè)房間徒步走向逃生出口，這樣做可以確定所有的逃生出口是否可以正常使用。我計(jì)劃在家里每年做1到2次這樣的演練，一旦火災(zāi)真的發(fā)生，家庭成員就能夠在煙、火封堵逃生路線前準(zhǔn)確、快速疏散逃生。以上這七步就是我設(shè)計(jì)的火災(zāi)逃生計(jì)劃。
家庭計(jì)劃 篇3
多投不多得 和壽險(xiǎn)不同的是，家財(cái)險(xiǎn)重復(fù)投保并不會(huì)帶來(lái)額外的`賠付。
單位為王先生在A公司投保了一份保額為5萬(wàn)元的家財(cái)險(xiǎn)產(chǎn)品（附加盜搶責(zé)任），王先生覺(jué)得5萬(wàn)元保額較少，半個(gè)月后又在B公司投保了10萬(wàn)元的家財(cái)險(xiǎn)附加盜搶險(xiǎn)，兩份保單的保險(xiǎn)期限均為一年。三個(gè)月后很不幸家中被盜，丟失財(cái)物、現(xiàn)金首飾等合人民幣9000元。王先生分別向兩家保險(xiǎn)公司報(bào)案，但結(jié)果王先生并不會(huì)獲得每家保險(xiǎn)公司各賠9000元，總共獲賠1.8萬(wàn)元，而是按照保額比例，由A公司賠償金額為9000元的1/3，即3000元;B公司賠償金額為9000元的2/3，即6000元。
“投保人一定要注意，保險(xiǎn)公司不會(huì)重復(fù)賠付，需按照投保人在兩家保險(xiǎn)公司的投保比例進(jìn)行理賠。同一保險(xiǎn)標(biāo)的向兩家保險(xiǎn)公司投保家財(cái)險(xiǎn)，屬于重復(fù)投保�！辟Y深保險(xiǎn)理財(cái)師閻濤介紹。
家庭計(jì)劃 篇4
家庭教育是學(xué)校教育和社會(huì)教育的橋梁。家長(zhǎng)學(xué)校的開(kāi)辦對(duì)提高家長(zhǎng)的自身素質(zhì)、家教水平、家教質(zhì)量起著極其重要的作用。結(jié)合我校教育教學(xué)工作計(jì)劃的實(shí)際及開(kāi)辦家長(zhǎng)學(xué)校的經(jīng)驗(yàn)，特制定家長(zhǎng)學(xué)校工作計(jì)劃。
一．目標(biāo)任務(wù)
通過(guò)開(kāi)辦家長(zhǎng)學(xué)校，指導(dǎo)和幫助家長(zhǎng)提高自身的素質(zhì)和修養(yǎng)，讓家長(zhǎng)進(jìn)一步了解國(guó)家教育方針，政策和法規(guī)，明確家庭教育的'重要性。幫助家長(zhǎng)樹立正確的家庭教育思想和觀念，學(xué)習(xí)家庭教育的科學(xué)知識(shí)，掌握教子成才的方法，充分發(fā)揮家庭教育的作用，提高家庭教育的水平，營(yíng)造良好的家庭教育氛圍，使家庭教育充滿愛(ài)意、充滿溫馨。增強(qiáng)家長(zhǎng)與學(xué)校之間的聯(lián)系，明確家庭教育職責(zé)，積極構(gòu)建學(xué)校、家庭、社會(huì)三位一體的育人網(wǎng)絡(luò)，共同培育一代新人。
二.家長(zhǎng)學(xué)校的組織管理：
1、設(shè)立家長(zhǎng)委員會(huì)
家長(zhǎng)委員會(huì)由六位家長(zhǎng)代表構(gòu)成。由學(xué)校教導(dǎo)主任主持工作，負(fù)責(zé)指導(dǎo)、協(xié)調(diào)家長(zhǎng)學(xué)校工作；家長(zhǎng)代表負(fù)責(zé)收集家長(zhǎng)對(duì)家長(zhǎng)學(xué)校組織的活動(dòng)的信息反饋及對(duì)學(xué)校的建設(shè)性的意見(jiàn)或建議。
2、家長(zhǎng)委員會(huì)每學(xué)年召開(kāi)兩次會(huì)議，學(xué)習(xí)有關(guān)文件特別是有關(guān)的教育法規(guī)，結(jié)合學(xué)校工作重點(diǎn)，制定家長(zhǎng)學(xué)校工作計(jì)劃，針對(duì)家教中的熱點(diǎn)和普遍存在的問(wèn)題，確定科研課題及個(gè)案研究。
三．家長(zhǎng)學(xué)校具體工作：
1、根據(jù)區(qū)有關(guān)家庭教育指導(dǎo)精神，進(jìn)行家庭教育工作指導(dǎo)者進(jìn)行培訓(xùn)。
2、制定家長(zhǎng)學(xué)校分年級(jí)活動(dòng)安排，結(jié)合實(shí)際情況，對(duì)家長(zhǎng)予以家庭教育指導(dǎo)。
3、分層次進(jìn)行家長(zhǎng)學(xué)校講座，共商教育學(xué)生良方。家長(zhǎng)會(huì)分校級(jí)、年級(jí)、班級(jí)等。重點(diǎn)以年級(jí)組為單位，由組長(zhǎng)負(fù)責(zé)，一學(xué)期至少二次，有計(jì)劃、有內(nèi)容、有考評(píng)。
4、進(jìn)一步進(jìn)行學(xué)習(xí)型家庭的創(chuàng)建活動(dòng)，評(píng)選校級(jí)示范性學(xué)習(xí)型家庭和合格（優(yōu)秀）學(xué)習(xí)型家庭。
5、教師走出去，為進(jìn)一步搞好家長(zhǎng)學(xué)校工作，要求班主任至少每學(xué)年對(duì)每位學(xué)生上門家訪一次。
6、把家長(zhǎng)請(qǐng)進(jìn)來(lái)。（（1）進(jìn)課堂聽(tīng)課（2）請(qǐng)部分家長(zhǎng)與孩子參與活動(dòng)）
7、加強(qiáng)家庭教育現(xiàn)代化課題研究。每個(gè)年級(jí)列好課題、個(gè)案，進(jìn)行研究。
8、在學(xué)校教育工作涉及不到的時(shí)間和空間里，通過(guò)家長(zhǎng)學(xué)校求得家長(zhǎng)們的支持和配合。①請(qǐng)家長(zhǎng)充當(dāng)家庭監(jiān)督員。學(xué)校的許多活動(dòng)，通過(guò)家長(zhǎng)督促，學(xué)校檢查，促進(jìn)孩子自理能力的提高。②聘請(qǐng)家長(zhǎng)擔(dān)任校外輔導(dǎo)員。請(qǐng)有特長(zhǎng)的家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子的實(shí)踐活動(dòng)。
家庭計(jì)劃 篇5
一、必須保證家庭成員——尤其是孩子擁有一個(gè)較為舒適的讀書環(huán)境。
我們家書櫥有兩個(gè)。我們大人共用一個(gè)，另一個(gè)給孩子單獨(dú)使用；書桌也有兩個(gè)，孩子單獨(dú)一個(gè)；孩子書桌上的臺(tái)燈已經(jīng)陪伴她四個(gè)年頭了。我想，讀書環(huán)境不需要怎么奢侈，像我們家，孩子的讀書環(huán)境不外乎是“一櫥”、“一桌”、“一臺(tái)燈”、“一椅子”而已。
二、必須保證書櫥內(nèi)有充足的圖書。
首先必須有一定數(shù)量的適合孩子閱讀的課外讀物；家庭藏書的數(shù)量和質(zhì)量都要有保證；我可以充分利用我們學(xué)校圖書室，及時(shí)給孩子借來(lái)有利于孩子身心發(fā)展的相關(guān)書籍。
三、必須確�！坝H子共讀”的時(shí)間的規(guī)律性和持久性。
我們經(jīng)研究決定：每天放學(xué)回家后的第一大事是先完成老師布置的所有作業(yè)；晚飯后的半小時(shí)就是第二件大事——“親子共讀”的專用時(shí)間，這個(gè)規(guī)定是雷打不動(dòng)的——除非家里有迫不得已的事情，不得不改時(shí)間或暫且停一次。
四、充分利用好周末時(shí)間。
周末的.時(shí)間更加充分了，在孩子做完作業(yè)的基礎(chǔ)上，間周一次，我們閱讀的場(chǎng)所將挪移到書店，在這里，我們會(huì)有更深刻的體會(huì)，會(huì)有更好閱讀氛圍——畢竟這里的圖書種類和數(shù)量都是超量的。
五、必須確�！坝H子共讀”的有效性。
周六的晚上，間周一次，我們會(huì)和孩子一起把兩個(gè)星期以來(lái)所讀過(guò)的書進(jìn)行暢談體會(huì)，順便也來(lái)對(duì)孩子在學(xué)校里的而讀書情況進(jìn)行深入了解和把握。
六、鼓勵(lì)孩子把“寫日記比賽”進(jìn)行到底。
孩子已經(jīng)養(yǎng)成了寫日記的好習(xí)慣了，在這樣的基礎(chǔ)上，我認(rèn)為孩子對(duì)“親子共讀”的收獲和體會(huì)也會(huì)將表達(dá)的更加精彩。
七、鼓勵(lì)孩子養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣。
孩子畢竟是孩子，有時(shí)候自己還不能正確把握怎樣讀書？讀什么樣的書？諸如此類的問(wèn)題當(dāng)然要靠我們家長(zhǎng)的正確引導(dǎo)了。所以，我們一定要讓孩子從小就樹立正確的讀書價(jià)值觀：多讀書，讀好書，還要讀整本的書。
我想，在我們所制定的讀書計(jì)劃的引導(dǎo)下，只要我們真正參與了，那么，我們都堅(jiān)信：我們家一定會(huì)散發(fā)出更加濃郁的書香氣！
我們滿懷激情地期待：孩子的明天會(huì)更好，我們也期待著：共沐書香，鋪就女兒幸福成長(zhǎng)路。
家庭計(jì)劃 篇6
一、指導(dǎo)思想：
隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)、網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來(lái)和我國(guó)經(jīng)濟(jì)體制改革的不斷深入，社會(huì)生活正發(fā)生著深刻的變化，這種變化也必然會(huì)引起家庭的變化。面對(duì)這些變化，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭，倡導(dǎo)一種與時(shí)俱進(jìn)的家庭生活方式便被作為家庭生活的變革提了出來(lái)。學(xué)習(xí)型家庭作為一種順應(yīng)時(shí)代潮流，與社會(huì)發(fā)展同步的健康家庭形態(tài)，它把學(xué)習(xí)作為家庭生活不可缺少的組成部分，重視對(duì)家庭成員的人文關(guān)懷和家庭建設(shè)中的文化含量。這樣的家庭，有利于親子間的溝通和家庭親和力，凝聚力的增強(qiáng)，保證家庭與飛速前進(jìn)的社會(huì)和諧地同步發(fā)展。因此，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭意義重大，它是落實(shí)終生教育理念，推進(jìn)學(xué)習(xí)化城區(qū)，加強(qiáng)社會(huì)精神文明建設(shè)必不可少的組成部分。
二、具體工作：
1、成立以教師、家長(zhǎng)、學(xué)生三者合一的校級(jí)課題組。
2、通過(guò)教師會(huì)、家長(zhǎng)會(huì)、校會(huì)組織全體教師、家長(zhǎng)、學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)學(xué)習(xí)型家庭的理論知識(shí)。
3、推選各年級(jí)中的家長(zhǎng)積極分子聯(lián)系自己的家庭特點(diǎn)，參加學(xué)校組織的推進(jìn)學(xué)習(xí)型家庭創(chuàng)建的專題研討活動(dòng)。
4、結(jié)合本校校園文化節(jié)，展開(kāi)各類學(xué)習(xí)活動(dòng)。
5、動(dòng)員家長(zhǎng)、學(xué)生參加《在家庭學(xué)習(xí)中自我改變》征文活動(dòng)和演講比賽。
6、 溝通家庭與學(xué)校、班級(jí)的聯(lián)系，形成家庭教育、學(xué)校教育和社會(huì)教育的正向合力，促進(jìn)學(xué)生的全面、和諧的發(fā)展。 推動(dòng)家庭和社區(qū)的社會(huì)主義精神文明建設(shè)。
7、開(kāi)通家校通，發(fā)放家校聯(lián)系卡，加強(qiáng)學(xué)校與家長(zhǎng)之間的`溝通。
三、工作策略：
1、建立網(wǎng)絡(luò)機(jī)構(gòu)是做好家教工作的前提。本學(xué)期，我們?cè)谏蠈W(xué)期的基礎(chǔ)上，將對(duì)家庭教育的組織機(jī)構(gòu)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，具體安排是：建立家長(zhǎng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì)和班級(jí)家教小組。家長(zhǎng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì)成員由學(xué)校校長(zhǎng)、教導(dǎo)處、家長(zhǎng)代表組成，具體工作由教導(dǎo)處和班主任負(fù)責(zé)。教導(dǎo)處負(fù)責(zé)制定計(jì)劃，活動(dòng)安排，收集資料，協(xié)調(diào)關(guān)系。班主任組織，并發(fā)揮班級(jí)家教小組的作用并向家長(zhǎng)宣傳家教理論，講授科學(xué)的家教方法。
2、學(xué)習(xí)家教理論和家長(zhǎng)學(xué)校各項(xiàng)工作制度
為了做好家長(zhǎng)學(xué)校工作，我們制定了家長(zhǎng)學(xué)校備課制度，家長(zhǎng)學(xué)校請(qǐng)假制度，家長(zhǎng)學(xué)校校長(zhǎng)工作職責(zé)，家長(zhǎng)學(xué)校管理人員職責(zé)等。開(kāi)學(xué)初，組織全體教師學(xué)習(xí)家教理論，提高教師自身的文化水平和業(yè)務(wù)水平。同時(shí)學(xué)習(xí)各項(xiàng)規(guī)章制度，讓教師們明白自己工作的職責(zé)和任務(wù)，做到有章可循，有事可做。
3、組織授課活動(dòng)
本學(xué)期，我們家長(zhǎng)學(xué)校授課的內(nèi)容主要是由各班主任根據(jù)家長(zhǎng)課程內(nèi)容制定的，在授課形式上我們以年級(jí)為單位，研究如何上好家教課，如何提高家教課的質(zhì)量，增加課堂信息量，讓家長(zhǎng)們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)獲取更多的知識(shí)，還要研究如何進(jìn)行教師和家長(zhǎng)之間的互動(dòng)，讓家長(zhǎng)們也能積極主動(dòng)地參與。
4、進(jìn)行家訪活動(dòng)的監(jiān)控
家訪活動(dòng)是進(jìn)行家教的好形式。我們要求一學(xué)期每位班主任必須對(duì)每個(gè)學(xué)生至少進(jìn)行一次家訪，并做好記錄。學(xué)期結(jié)束，家長(zhǎng)學(xué)校管理人員將隊(duì)其進(jìn)行檢查。
5、利用表彰“好家長(zhǎng)”活動(dòng)，進(jìn)行宣傳
今年的好家長(zhǎng)評(píng)選仍要公平、公正，落在實(shí)處。由班級(jí)評(píng)選出候選人，學(xué)校根據(jù)材料和平時(shí)家長(zhǎng)行為，給予認(rèn)定。并在學(xué)校選出家教方面特別突出的家長(zhǎng)在經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)上發(fā)言：有理論的介紹，有經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，有案例的分析，教師、學(xué)生家長(zhǎng)一起參與。
6、進(jìn)一步完善三大家教平臺(tái)的建構(gòu)，家長(zhǎng)學(xué)校教學(xué)、家長(zhǎng)活動(dòng)家教科研三大平臺(tái)，互相補(bǔ)充，同步推動(dòng)。
7、抓好向家長(zhǎng)開(kāi)放周和家教活動(dòng)月(四月)的活動(dòng)，進(jìn)一步密切家校之間的聯(lián)系。
四、工作安排
2月份
1、調(diào)整家教委員會(huì)、家長(zhǎng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì)。
2、召開(kāi)全教師會(huì)議，通過(guò)工作計(jì)劃，學(xué)習(xí)各項(xiàng)制度。
3月份
1、進(jìn)行授課活動(dòng)。
2、安排家長(zhǎng)學(xué)校課程表。
3、評(píng)選班級(jí)優(yōu)秀家長(zhǎng)。
4月份
1、開(kāi)展家訪活動(dòng)。
2、評(píng)選校級(jí)優(yōu)秀家長(zhǎng)。
5月份
1、進(jìn)行授課活動(dòng)。
2、家長(zhǎng)讀書知識(shí)競(jìng)賽。
3、召開(kāi)部分家長(zhǎng)座談會(huì)，研究如何辦好家長(zhǎng)學(xué)校。
6、7月份
1、總結(jié)表彰。
2、組織教師和家長(zhǎng)撰寫“家教論文”。
家庭計(jì)劃 篇7
我縣根據(jù)※號(hào)《關(guān)于做好擴(kuò)大農(nóng)村部分計(jì)劃生育家庭獎(jiǎng)勵(lì)扶助制度試點(diǎn)準(zhǔn)備工作》的文件要求，自市人口計(jì)生委20xx年元月11日召開(kāi)的“做好全市農(nóng)村部分計(jì)劃生育家庭獎(jiǎng)勵(lì)扶助制度試點(diǎn)準(zhǔn)備工作”會(huì)議以來(lái)，我縣高度重視，縣政府及時(shí)召開(kāi)了專題會(huì)議研究部署，認(rèn)真學(xué)習(xí)政策，成立組織，廣泛宣傳、明確職
責(zé)、嚴(yán)格統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，保證質(zhì)量，實(shí)行責(zé)任追究，確保了試點(diǎn)準(zhǔn)備工作的順利開(kāi)展。現(xiàn)將近段工作總結(jié)如下：
一、成立組織、明確職責(zé)
對(duì)農(nóng)村部分計(jì)劃生育家庭實(shí)行獎(jiǎng)勵(lì)扶助，是我國(guó)人口和計(jì)劃生育工作思路和工作方法的重大轉(zhuǎn)變，此項(xiàng)工作有利于穩(wěn)定低生育水平；進(jìn)一步激發(fā)廣大農(nóng)民群眾實(shí)行計(jì)劃生育的積極性；有利于農(nóng)村人口老齡化問(wèn)題的逐步解決；有利于密切黨群、干群關(guān)系促進(jìn)農(nóng)村穩(wěn)定；有利于促進(jìn)農(nóng)村人口與經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、資源、環(huán)境協(xié)調(diào)發(fā)展和可持續(xù)發(fā)展。為此，我縣成立了由計(jì)生委主任※同志為組長(zhǎng)，副主任※同志為副組長(zhǎng)，相關(guān)股（室）長(zhǎng)為成員的工作領(lǐng)導(dǎo)小組。
20xx年元月12日，縣人口計(jì)生委抽調(diào)※名精干人員組成調(diào)查組并召開(kāi)了全縣農(nóng)村部分計(jì)劃生育家庭獎(jiǎng)勵(lì)扶助對(duì)象調(diào)查培訓(xùn)會(huì)，認(rèn)真學(xué)習(xí)了省、市有關(guān)文件及方案精神，要求各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）計(jì)生辦負(fù)責(zé)培訓(xùn)到村級(jí)計(jì)劃生育管理員，把市、縣會(huì)議精神傳達(dá)到每一個(gè)行政村，另外，各（鎮(zhèn)）派一名業(yè)務(wù)熟練的工作人員，專門負(fù)責(zé)調(diào)查工作的流程實(shí)施，督促各類調(diào)查表格的收發(fā)、整理和及時(shí)上報(bào)。
二、掌握標(biāo)準(zhǔn)、廣泛宣傳
各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）嚴(yán)格按《※市農(nóng)村部分計(jì)劃生育家庭獎(jiǎng)勵(lì)扶助對(duì)象調(diào)查登記方案》的要求，認(rèn)真領(lǐng)會(huì)開(kāi)展試點(diǎn)工作的重要意義、掌握有關(guān)獎(jiǎng)勵(lì)扶助的政策規(guī)定、工作程序和工作方法，做好準(zhǔn)備工作。
�。�1）我們?cè)诳h電視臺(tái)制作了專題節(jié)目，對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)扶助的有關(guān)政策進(jìn)行了專題宣傳。
�。�2）全縣共刷標(biāo)語(yǔ)※多條，制作橫幅※幅，印發(fā)傳單※余份。散發(fā)到全縣集鎮(zhèn)、鄉(xiāng)村，就對(duì)農(nóng)村部分的計(jì)劃生育家庭扶助的意義，獎(jiǎng)勵(lì)扶助的申報(bào)對(duì)象，申報(bào)條件和程序等方面的情況作了宣傳。
（3）按照要求張貼了公告，按時(shí)間進(jìn)行了張榜公布，全縣初報(bào)對(duì)象涉及到了※個(gè)行政村。
三、認(rèn)真登記、確保質(zhì)量
對(duì)農(nóng)村部分計(jì)劃生育家庭獎(jiǎng)勵(lì)扶助對(duì)象進(jìn)行調(diào)查摸底，是我們的工作重點(diǎn)。我縣經(jīng)過(guò)了鄉(xiāng)級(jí)初查、鄉(xiāng)與鄉(xiāng)之間互查、縣鄉(xiāng)聯(lián)合調(diào)查、市、縣、鄉(xiāng)復(fù)查核實(shí)等4個(gè)階段，由鄉(xiāng)級(jí)初次申報(bào)※名獎(jiǎng)勵(lì)扶助對(duì)象、逐人篩選，現(xiàn)確定有※名對(duì)象合格。調(diào)查登記過(guò)程中做到以下幾點(diǎn)：
�。�1）對(duì)申報(bào)對(duì)象條件的確認(rèn)，我們采取了調(diào)查申報(bào)對(duì)象的同齡人群、鄰居進(jìn)一步核實(shí)。（2）結(jié)合同齡人群、鄰居訪問(wèn)的情況，與對(duì)象本人的婚姻狀況、生育史、戶口性質(zhì)、年齡等情況和政策要求相對(duì)照。（3）根據(jù)對(duì)象本人的婚姻生育史、戶口性質(zhì)、年齡等情況結(jié)合公安派出所對(duì)照戶口、身份證、年齡進(jìn)行復(fù)核，做到了“不多登、不漏登、不錯(cuò)登”。
四、完善機(jī)制、樹立典型
為保證獎(jiǎng)勵(lì)扶助試點(diǎn)工作健康發(fā)展、廣泛接受群眾和社會(huì)監(jiān)督�？h計(jì)生委向社會(huì)公開(kāi)了三部電話：一是獎(jiǎng)勵(lì)扶助咨詢、信訪電話設(shè)在政策法規(guī)股，由政策法規(guī)股負(fù)責(zé)有關(guān)政策詢問(wèn)和信訪；二是獎(jiǎng)勵(lì)扶助調(diào)查登記設(shè)在統(tǒng)計(jì)股，由統(tǒng)計(jì)股負(fù)責(zé)調(diào)查登記過(guò)程中有關(guān)問(wèn)題的咨詢；三是獎(jiǎng)勵(lì)扶助舉報(bào)電話設(shè)在紀(jì)檢監(jiān)察室，由紀(jì)檢監(jiān)察室負(fù)責(zé)處理獎(jiǎng)勵(lì)扶助的`有關(guān)問(wèn)題。另外各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）計(jì)生辦都設(shè)立了相應(yīng)的電話并向社會(huì)公布，認(rèn)真做到了政策咨詢，接受社會(huì)監(jiān)督，確保了試點(diǎn)工作的順利開(kāi)展。
在調(diào)查登記過(guò)程中，由于宣傳到位，條件、程序公開(kāi)，涌現(xiàn)出了很多響應(yīng)國(guó)家計(jì)劃生育號(hào)召的計(jì)劃生育模范典型。如：※該夫婦屬再婚，1962年結(jié)婚時(shí)女方帶一女孩，封雙元為初婚。當(dāng)時(shí)，※為村委會(huì)干部，中共黨員，為了響應(yīng)黨的計(jì)劃生育號(hào)召※給妻子做工作終生只要一個(gè)孩子，做為共產(chǎn)黨的干部我們應(yīng)該起模范帶頭作用，經(jīng)過(guò)耐心細(xì)致的說(shuō)服工作，妻子依然采取上環(huán)節(jié)育手術(shù)。
調(diào)查中，調(diào)查隊(duì)員嚴(yán)格按方案要求操作，兢兢業(yè)業(yè)認(rèn)真負(fù)責(zé)，做到了對(duì)每一名被查對(duì)象負(fù)責(zé)，他們不怕嚴(yán)寒，不怕苦，不怕累，盡職盡責(zé)圓滿完成了領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)。涌現(xiàn)了象※鄉(xiāng)的※、※鎮(zhèn)的※等一部分先進(jìn)典型。
五、兌現(xiàn)獎(jiǎng)懲、責(zé)任追究
市人口計(jì)生委將本職工作認(rèn)真負(fù)責(zé)、表現(xiàn)突出、信息準(zhǔn)確達(dá)到100的單位進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì)。對(duì)本項(xiàng)工作中敷衍了事的，發(fā)現(xiàn)不認(rèn)真負(fù)責(zé)、弄虛作假的，對(duì)當(dāng)事人按有關(guān)政策法規(guī)嚴(yán)肅處理。情節(jié)惡劣的直接對(duì)本單位或派出單位給予黃牌警告處分。
另外，我們明確了責(zé)任，實(shí)行了責(zé)任追究制，縣人口計(jì)生委與各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）計(jì)生辦主任和各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）派出的市級(jí)調(diào)查員簽定責(zé)任書。要求把本次調(diào)查登記作為一次政治任務(wù)對(duì)待，對(duì)初步確認(rèn)的對(duì)象要逐人見(jiàn)面，誰(shuí)出現(xiàn)了差錯(cuò)追究誰(shuí)的責(zé)任，從而達(dá)到縣、鄉(xiāng)、村的責(zé)任人對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)扶助對(duì)象的情況能準(zhǔn)確把握。
六、存在問(wèn)題
1、已確認(rèn)的不合格對(duì)象雖然多方查詢，耐心做工作，但由于時(shí)代久遠(yuǎn)，對(duì)他們的婚育史了解不詳，以致于信訪量增加。
2、宣傳工作尚存在死角，個(gè)別群眾還不完全了解此項(xiàng)工作的意義。
3、上報(bào)合格對(duì)象中很有可能存在不合格對(duì)象，還需要我們進(jìn)一步落實(shí)。
4、對(duì)申報(bào)對(duì)象的條件，不能追卻定義的需要進(jìn)一步耐心解釋、調(diào)查核實(shí)。
總之，我們是對(duì)這項(xiàng)工作做了大量的工作取得了一些成績(jī)，但對(duì)存在問(wèn)題不能掉以輕心，下步工作中我們會(huì)按省市要求把此次工作做的更好更具體。
家庭計(jì)劃 篇8
訓(xùn)練要求：
一般健身者：在時(shí)間和體能允許的情況下，盡可能每周健身4—5次，每次40—50分鐘。
增肌訓(xùn)練者：周一至五訓(xùn)練3次，中低強(qiáng)度，以器械訓(xùn)練為主，有氧訓(xùn)練為輔；周末訓(xùn)練兩次，高強(qiáng)度，時(shí)間延長(zhǎng)，除跑步熱身外，完全投入到器械訓(xùn)練中去。
減脂訓(xùn)練者：每周5—6次，中等強(qiáng)度，有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合適量器械練習(xí)。塑型訓(xùn)練者：健身頻率和持續(xù)時(shí)間與一般健身者相同，但注意課程多樣化，包括有氧運(yùn)動(dòng)、舒緩性健身操課、器械訓(xùn)練等不同項(xiàng)目。
增肌訓(xùn)練者應(yīng)注意，肌肉恢復(fù)期為48～72小時(shí)，因此在肌肉沒(méi)有完全恢復(fù)之前再繼續(xù)鍛煉同一塊肌肉是沒(méi)有效果的，相反會(huì)影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時(shí)有小肌肉的參與運(yùn)動(dòng)，這樣的情況下，只要把參與運(yùn)動(dòng)的肌肉在同一天鍛煉效果是最好的。組數(shù)、次數(shù)要求：大肌肉3～4組、6～10RM、3～4個(gè)動(dòng)作；小肌肉2～3組、8～12RM、2～3個(gè)動(dòng)作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓(xùn)練初期要適當(dāng)減輕重量、加大數(shù)量。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 初學(xué)者訓(xùn)練指南：
讓我們面對(duì)這樣一個(gè)問(wèn)題：你不想讓自己的新手時(shí)間太長(zhǎng)。你可能以前從未進(jìn)行過(guò)負(fù)重訓(xùn)練，或者曾經(jīng)做過(guò)但卻已經(jīng)遠(yuǎn)離健身房很久了，并且你想要找到一套訓(xùn)練方案來(lái)使自己能夠輕松地重返健身訓(xùn)練。無(wú)論你是何種情況，你都不能忽視一個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，而且同時(shí)，你還想要在不久的將來(lái)，逐漸地成為一名高級(jí)的健身者。那就請(qǐng)跟隨我們向這一目標(biāo)前進(jìn)。我們?cè)骱奕魏巫璧K你肌肉生長(zhǎng)的問(wèn)題，這就是為什么我們將這一訓(xùn)練計(jì)劃安排成循序漸進(jìn)的原因。的確，這一計(jì)劃的頭幾周是非常簡(jiǎn)單的（為了讓你的身體能夠適應(yīng)這些新的壓力，以避免受傷的風(fēng)險(xiǎn)），但在一個(gè)月之內(nèi)，這個(gè)計(jì)劃將達(dá)到一個(gè)中等的訓(xùn)練水平，并在計(jì)劃的末尾階段提高到你所認(rèn)為的高級(jí)訓(xùn)練水平。
畢竟，這一訓(xùn)練計(jì)劃的全部本質(zhì)就是遵循著循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。每三周就標(biāo)志著上升到了一個(gè)更高一級(jí)的訓(xùn)練階段，其中包括使用的訓(xùn)練動(dòng)作和重量的大小，而且最重要的是還包括了你的身體條件。通過(guò)三個(gè)月的訓(xùn)練，你將不僅能夠看到自己身體上的明顯變化，而且還應(yīng)該在短短的幾周之內(nèi)就能夠從鏡子中看到訓(xùn)練的效果。這是一種讓我們瘋狂的方式。
第1－3周：器械推舉訓(xùn)練階段
第一個(gè)三周的訓(xùn)練階段全部由器械練習(xí)動(dòng)作組成，它可以使你的肌肉輕微地
接觸負(fù)重訓(xùn)練的阻力，而不會(huì)直接將它們投入到高級(jí)的訓(xùn)練中去。在器械訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作的路徑已經(jīng)被提前鎖定，而且那些幫助平衡重量的穩(wěn)定肌肉，它們?cè)诮酉聛?lái)的訓(xùn)練中并不會(huì)過(guò)多地參與運(yùn)動(dòng)。因此，你將會(huì)在這些器械訓(xùn)練中，逐漸學(xué)習(xí)身體每一個(gè)肌肉群的正確動(dòng)作軌跡，并為接下來(lái)的自由重量訓(xùn)練打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
每星期你將會(huì)進(jìn)行三次全身性的訓(xùn)練（而在接下來(lái)的三個(gè)訓(xùn)練階段中，你的訓(xùn)練將會(huì)被分成針對(duì)不同身體部位的分離性訓(xùn)練計(jì)劃）：周一、周三和周五，也可以是其它的任何三天，但在兩次訓(xùn)練之間你要至少休息一天。因?yàn)橛?xùn)練的頻度相對(duì)較高（每周三次），所以在每次訓(xùn)練中，每個(gè)肌肉群只能做一個(gè)動(dòng)作練習(xí)。然而，你每周的訓(xùn)練總量（你所做的全部組數(shù)）還是相當(dāng)充足的，以獲得肌肉圍度和力量的同時(shí)增長(zhǎng)。
重復(fù)次數(shù)的范圍也相對(duì)較高，所有的組次都在12－15次之間，只有腹部和小腿是例外（這兩個(gè)身體部位通常對(duì)稍高的重復(fù)次數(shù)反應(yīng)更好）。在你訓(xùn)練計(jì)劃的開(kāi)始階段，使用較高的重復(fù)次數(shù)能夠促進(jìn)你的肌肉發(fā)展，并打造一個(gè)較好的基礎(chǔ)性肌肉耐力，這能夠幫助你在接下來(lái)的訓(xùn)練中推進(jìn)肌肉的發(fā)展。
第4－6周：初級(jí)自由重量訓(xùn)練階段
在這一訓(xùn)練階段中，我們給每個(gè)大的身體部位（胸部、背部、肩部和腿部）介紹兩個(gè)新的訓(xùn)練動(dòng)作，以此來(lái)開(kāi)始這一階段的'訓(xùn)練；對(duì)于較小的身體部位（肱三頭肌、肱二頭肌、股二頭肌、小腿和腹部）來(lái)說(shuō)，我們只增加了一個(gè)新動(dòng)作。鑒于我們?cè)谀愕牡谝粋�(gè)三周訓(xùn)練中安排了一些較簡(jiǎn)單的器械訓(xùn)練，現(xiàn)在我們將讓你投入到大負(fù)荷的自由重量訓(xùn)練中去，例如，使用上斜杠鈴?fù)婆e來(lái)針對(duì)胸部，使用俯身杠鈴劃船來(lái)刺激背部，使用史密斯深蹲來(lái)刺激腿部。
我們還介紹了一個(gè)兩天的分離性訓(xùn)練計(jì)劃，在這里你將一天訓(xùn)練你的上半身，然后在下一次訓(xùn)練你的下半身（加上腹部）。在這一訓(xùn)練階段，你將每周去四次健身房，也就是每周訓(xùn)練兩次每個(gè)身體部位。
在這三周的訓(xùn)練課程中，你應(yīng)該增大所使用的重量，同時(shí)重復(fù)次數(shù)的范圍也相應(yīng)地減少到每組10－12次之間（腹部和小腿還是保持較高的重復(fù)次數(shù)）。在下一個(gè)訓(xùn)練階段里，你的重復(fù)次數(shù)將再一次減少，而訓(xùn)練的重量也將隨之增大。記住8－12次的較低重復(fù)次數(shù)是打造肌肉圍度的理想范圍，它是這一訓(xùn)練計(jì)劃的早期目標(biāo)。
第7－9周：更多的組數(shù)，更大的重量
在這一訓(xùn)練階段中，仍然本著循序漸進(jìn)的原則。我們給每一個(gè)身體部位介紹兩個(gè)動(dòng)作（另一個(gè)是自由重量的動(dòng)作）。在第一個(gè)訓(xùn)練階段里，你只從一個(gè)角度來(lái)訓(xùn)練每一塊肌肉；在第二個(gè)階段里，你從兩個(gè)角度來(lái)訓(xùn)練每塊肌肉；現(xiàn)在，對(duì)于較大的身體部位，你將使用三個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，從三個(gè)不同的角度，在每次訓(xùn)練中。這將確保一個(gè)更加全面的訓(xùn)練。
在這個(gè)三周的訓(xùn)練階段，你將使用一個(gè)三天的分離性訓(xùn)練計(jì)劃，在六天的課程中訓(xùn)練兩次全身。普通的三天分離性訓(xùn)練選擇，通常是由推舉－提拉－腿部訓(xùn)練組成的分離性方案。在你的第一天訓(xùn)練中，你所有肌肉的訓(xùn)練都是典型的推舉動(dòng)作（胸部、肱三頭肌、肩部）；在你的第二天訓(xùn)練中，轟擊你所有的提拉性肌
肉（背部、肱二頭肌）和腹部肌肉；在你的第三天訓(xùn)練中，你要把精力放到雙腿上，其中包括一些腿部的推舉肌肉（股四頭肌、腓腸肌和比目魚�。┖鸵恍┨崂∪猓ü啥^肌）。
再一次稍微增加一些你所使用的負(fù)重量，并使你的動(dòng)作重復(fù)次數(shù)范圍保持在8－10次的范圍之內(nèi)。因?yàn)樵黾恿祟~外的練習(xí)動(dòng)作，所以你的整體訓(xùn)練量也會(huì)有所增加。
第10－12周：全力以赴地轟擊
這一階段的主要特點(diǎn)是你要做四個(gè)動(dòng)作，從四個(gè)不同的角度，對(duì)于每一個(gè)較大的身體部位。這不僅意味著你將完全力竭自己的每一個(gè)肌肉細(xì)胞，而且它還能讓你在短短的三個(gè)月內(nèi)過(guò)度到高級(jí)的健身訓(xùn)練者。對(duì)于兩個(gè)較小的身體部位：前臂和上部斜方肌，這兩個(gè)部位的訓(xùn)練將被安排進(jìn)這一階段的訓(xùn)練計(jì)劃中，從而推進(jìn)全身肌肉的平衡發(fā)展。
與第7－9周相比，這一階段你將明顯減少了每周去健身房的次數(shù)（四次），同時(shí)你每周只訓(xùn)練一次每個(gè)身體部位。這一頻度的減少是基于每個(gè)身體部位訓(xùn)練量增加的基礎(chǔ)上。實(shí)際上，很多職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員都選擇每周只訓(xùn)練一次每個(gè)肌肉群，因此需要使用最大化的訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)轟擊它們，緊接著作一次充分的休息和恢復(fù)，以迎接下一次對(duì)肌肉的極限訓(xùn)練。這能夠致使肌肉連續(xù)不斷地收獲圍度和力量。
你的訓(xùn)練重量也將再一次有所增加，因而你的重復(fù)次數(shù)范圍也將隨之減少到6－8次，但僅限于每個(gè)身體部位的第一個(gè)動(dòng)作。而其他的三個(gè)動(dòng)作仍然延續(xù)上一階段的重復(fù)次數(shù)范圍（對(duì)于較大的身體部位來(lái)說(shuō)，第二個(gè)動(dòng)作使用8－10次的重復(fù)范圍，第三個(gè)動(dòng)作是10－12次，第四個(gè)動(dòng)作是12－15次）。就像從3－4個(gè)不同角度來(lái)轟擊一個(gè)身體部位一樣，使用一個(gè)多樣化的重復(fù)次數(shù)范圍能夠讓你的身體在不同的阻力下進(jìn)行訓(xùn)練，從而讓你的身體保持對(duì)訓(xùn)練的疑惑并促使其產(chǎn)生積極的結(jié)果。
最終，在最后的三周訓(xùn)練中，額外增加一些強(qiáng)度訓(xùn)練技術(shù)，如逐降組訓(xùn)練。什么是逐降組訓(xùn)練呢？那就是在你一組訓(xùn)練的最后，當(dāng)你的肌肉到達(dá)力竭狀態(tài)時(shí)，立即減掉重量的20－30％，并繼續(xù)重復(fù)至力竭。而且你要在每個(gè)身體部位最后一個(gè)動(dòng)作的最后一組做這一技術(shù)訓(xùn)練。沿著這條路繼續(xù)前進(jìn)，當(dāng)你成為更高級(jí)別的訓(xùn)練者時(shí)，你就可以增加自己訓(xùn)練中的逐降組數(shù)量，也可以在一組訓(xùn)練中多次減少重量來(lái)增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。
在第12周的最后階段，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在訓(xùn)練上的巨大進(jìn)步，更不用說(shuō)是你的體格了。而下一步則更加容易，更多的增長(zhǎng)和進(jìn)步。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 注意事項(xiàng)：
1、做好熱身運(yùn)動(dòng)
每次正式鍛煉之前 ，不論是訓(xùn)練有素的老手還是初次上陣的新兵，都要做好熱身運(yùn)動(dòng)。目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)肌肉的工作能力，防止肌
肉受傷。熱身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容包括做幾節(jié)徒手操、慢跑或跳繩數(shù)分鐘等，使全身各關(guān)節(jié)、韌帶都活動(dòng)到。
2、注意正確呼吸
正確的呼吸有利于增加力量，提高鍛煉效果。應(yīng)采用鼻吸口呼的方法，力求做到深呼吸。一般是用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，盡量避免憋氣。
3、動(dòng)作宜緩慢
一些國(guó)際超級(jí)健美明星為了使肌肉線條練得特別明顯，大多采用一種緩慢連續(xù)緊張的鍛煉法則。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是做動(dòng)作時(shí)不要用沖勁，而嚴(yán)格遵守2秒舉起，4秒還原的節(jié)奏，認(rèn)真做好每個(gè)動(dòng)作。
4、勿忘放松運(yùn)動(dòng)
放松運(yùn)動(dòng)是在鍛煉之后的一種輕松的練習(xí)。健身鍛煉后，健身者可對(duì)所練部位肌肉進(jìn)行拉伸，目的是通過(guò)拉伸肌肉，釋放肌肉在訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸，增加肌肉的彈性。在健身鍛煉后還可做些呼吸運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)，如抖動(dòng)四肢，捏住肌肉抖動(dòng)或在單杠上放松懸垂�；蛞跃徛乃俣刃〔铰�，邊跑邊抖動(dòng)全身肌肉，或者在鍛煉后用溫水淋浴一下，這些都是消除肌肉緊張，使身體由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)的好方法。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 各部位肌肉訓(xùn)練動(dòng)作
胸部訓(xùn)練
�。�1）啞鈴（或杠鈴）臥推：10—12RM *3組
上斜啞鈴（或杠鈴）推：10—12RM *3組
�。�2）啞鈴飛鳥：10-12RM *3組
（3）俯臥撐：15—20 (次) *4組
背部訓(xùn)練
�。�1）啞鈴單臂劃船：8—12RM *4組
（2）引體向上寬握：8—12RM *4組（能輕松做12次以上，就要負(fù)重做）
肩部訓(xùn)練
�。�1）杠鈴（啞鈴）推舉：10—12RM *3組
�。�2）啞鈴側(cè)平舉：10—12RM *3組
（3）啞鈴前平舉：10—12RM *3組
臂部訓(xùn)練
�。�1）坐姿單臂頸后臂屈伸：8—2RM *3組
（2）俯立臂屈伸：8—12RM *3組
（3）俯坐彎舉：8—12RM *3組
�。�4）啞鈴（或杠鈴）交替彎舉：8—12RM *3組
腿部訓(xùn)練
�。�1）啞鈴（或杠鈴）深蹲（手持啞鈴在身體兩側(cè)下蹲）：8—10RM *3組
�。�2）啞鈴剪蹲：8—10RM *3組
腹部訓(xùn)練
初練者每周可在三個(gè)不連續(xù)的日子，選擇3～4個(gè)動(dòng)作（15—20RM *3組）來(lái)訓(xùn)練腹部。（注：力量練習(xí)或有氧訓(xùn)練之后再做腹部練習(xí)更能有效鍛煉腹部肌肉）。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)
了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)對(duì)如何增加重量是很重要的。因?yàn)樵黾又亓烤鸵绊懹?xùn)練次數(shù)和力竭程度。剛?cè)腴T的朋友要注意，增加重量不可操之過(guò)急。下面介紹一種行之有效的辦法。
剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，正式組使用的重量允許你完成的次數(shù)（也就是練至力竭的次數(shù)）是：目標(biāo)次數(shù)＋5次。例如，你的目標(biāo)次數(shù)為8次，那么所使用的重量應(yīng)該允許你完成13次，而你完成8次就停下來(lái)。接下來(lái)的6－8周內(nèi)，逐漸增加重量，直到所使用重量允許你完成的次數(shù)變?yōu)?－10次，而你仍是完成8次就停下來(lái)。保持這樣的強(qiáng)度訓(xùn)練2－3周，然后改變目標(biāo)次數(shù)為6次，使用力竭次數(shù)為11次的重量訓(xùn)練。接下來(lái)仍然用上述方法增加重量。
家庭計(jì)劃 篇9
第一天：八月六日
早上7：40航班，中午12：40到桂林。由桂林赴陽(yáng)朔，擬住“微笑的魚”旅店。
旅店簡(jiǎn)介：
【微笑的魚】自助家庭旅館位于陽(yáng)朔遇龍河風(fēng)景區(qū)遇龍橋50號(hào)，距離遇龍河全程漂流綜合碼頭（遇龍橋）僅數(shù)步，陽(yáng)朔西街開(kāi)車10分鐘即到。
具體路線：從機(jī)場(chǎng)坐民航巴士到民航大廈下車，25元/人，再到火車南站廣場(chǎng)坐到陽(yáng)朔的汽車，到陽(yáng)朔的車都是先經(jīng)白沙鎮(zhèn)再到陽(yáng)朔，所以可以在白沙鎮(zhèn)市場(chǎng)（金寶十字路口）下車，不必上陽(yáng)朔，全程約1小時(shí)，車費(fèi)為10元/次，然后聯(lián)系店主接站。
住宿價(jià)格：
大床房(房?jī)r(jià)：80元/晚/間)標(biāo)準(zhǔn)2人間(房?jī)r(jià)：80元/晚/間)標(biāo)準(zhǔn)3人間(房?jī)r(jià)：120元/晚/間)黃金周價(jià)格除外，以上價(jià)格不含早餐。
入住后先吃午餐，如果時(shí)間已晚就晚上再吃吧。（推薦遇龍河興河農(nóng)家飯的啤酒魚）
江邊的'傍晚是最美的，要抓緊時(shí)間欣賞。
當(dāng)天要聯(lián)系第二天漂流的筏工，最好能從富里橋開(kāi)始漂。
因?yàn)槊魈旌茉缫�，所以晚上要早些休息�?/p>
第二天：八月七日
早飯只能簡(jiǎn)單解決
早上七點(diǎn)左右開(kāi)始漂流，從富里橋至農(nóng)工橋，估計(jì)需要三個(gè)多小時(shí)。
下午根據(jù)情況安排，可以考慮騎自行車游十里畫廊。騎著自行車，沿桂荔公路前行，經(jīng)過(guò)抗戰(zhàn)路和石馬圓盤，就進(jìn)入十里畫廊。銀子巖評(píng)價(jià)較高，但路途較遠(yuǎn)，而且旺季人非常多，視具體情況而定吧。
晚上住微笑的魚，吃飯景區(qū)飯館隨機(jī)解決。
第三天：八月八日
在遇龍河、金寶河附近游玩。景點(diǎn)有世外桃源、翠屏風(fēng)光等，可以選擇自行車方式。
第四天：八月九日
早飯簡(jiǎn)單解決
早上赴楊堤，由楊堤漂流至興坪，估計(jì)需要近四個(gè)小時(shí)。午飯可能在興坪吃，也可能在江邊吃。晚住興坪老寨家旅店。
店主叫林克之，是個(gè)日本人，他的孩子叫林喜多郎。需要早訂面向漓江的房間。
興坪及漓江邊游玩，具體安排相機(jī)決定。
第五天：八月十日
在興坪及漓江邊游玩
第六天：八月十一日
上午在漓江邊玩，用完中餐后坐車赴陽(yáng)朔，然后換車去龍脊梯田。
第七天：八月十二日
早起看日出。（如果能看到的話）上午在景區(qū)玩，中午時(shí)分返回桂林。
微笑堂對(duì)面的石記米粉
晚宿桂林（暫定金象大酒店）。
第八天：八月十三日
早起赴桂林機(jī)場(chǎng)，坐七點(diǎn)五十航班返回，結(jié)束難忘旅途！
家庭計(jì)劃 篇10
##市是我省對(duì)外開(kāi)放城市之一，共有15個(gè)縣（市、區(qū)、山），180個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)、街道，總?cè)丝?664900人，1283700個(gè)家庭，其中0-18歲兒童127.48萬(wàn)，占總?cè)丝诘?7%。##的家庭教育工作是從80年代初期開(kāi)始的，已經(jīng)走過(guò)了二十多年歷程，在各級(jí)黨委政府的重視支持下，在全國(guó)婦聯(lián)的關(guān)懷指導(dǎo)下，##市婦聯(lián)與教育行政部門共同努力，密切合作，協(xié)調(diào)有關(guān)部門認(rèn)真貫徹實(shí)施《20xx——20xx年中國(guó)兒童發(fā)展綱要》和《家庭教育工作“十五”計(jì)劃》，使全市家庭教育工作取得了新的進(jìn)展，家庭教育整體水平有了很大提高�，F(xiàn)已全面實(shí)現(xiàn)了《家庭教育“十五”計(jì)劃》提出的各項(xiàng)目標(biāo)和要求。
一、貫徹實(shí)施家教“十五”計(jì)劃基本情況
家庭教育是社會(huì)主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，是與學(xué)校教育、社會(huì)教育密切配合，培養(yǎng)社會(huì)合格人才的重要途徑。為貫徹《20xx-2010年兒童發(fā)展綱要》和《##省家庭教育工作“十五”計(jì)劃》所提出的總目標(biāo)和總要求，##市婦聯(lián)與市教育局聯(lián)合下發(fā)了《##市家庭教育工作“十五”計(jì)劃》、《##市家庭教育工作評(píng)估檢查方案》、《##市家庭教育工作評(píng)估指標(biāo)》，并提出“十五”期間的總目標(biāo)：到20xx年市區(qū)、縣城區(qū)家長(zhǎng)受教育率為95%；家長(zhǎng)對(duì)家庭教育知曉率達(dá)80%以上，已實(shí)現(xiàn)“兩基”的農(nóng)村地區(qū)，家長(zhǎng)受教育鞏固率在90%以上；家長(zhǎng)掌握家庭教育知識(shí)率達(dá)70%以上；未完成“兩基”的貧困地區(qū)，要在打好“兩基”攻堅(jiān)戰(zhàn)的同時(shí)，使家長(zhǎng)受教育率要達(dá)到70%，家長(zhǎng)掌握家庭教育知識(shí)達(dá)50%以上。為推動(dòng)這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，幾年來(lái)，##市各級(jí)婦聯(lián)與有關(guān)部門緊密配合，齊抓共管，同心協(xié)力，認(rèn)真貫徹《兒童綱要》和《家庭教育工作“十五”計(jì)劃》，大力宣傳普及家庭教育科學(xué)知識(shí)，多層次、多渠道、多形式地開(kāi)展家庭教育工作，形成了以家長(zhǎng)學(xué)校為主要陣地，以社區(qū)為依托，以家庭教育理論研究為指導(dǎo)的家庭教育工作格局，有力地推動(dòng)了我市家庭教育工作的不斷深化和家庭教育水平的再提高。
（一）領(lǐng)導(dǎo)管理情況
《20xx-2010年中國(guó)兒童發(fā)展規(guī)劃綱要》是國(guó)務(wù)院頒發(fā)的兒童工作的綱領(lǐng)性文件，規(guī)定了家庭教育的總目標(biāo)。根據(jù)《綱要》總目標(biāo)的提出和全國(guó)、省家庭教育“十五”計(jì)劃的要求，20xx年3月，市婦聯(lián)與市教育局聯(lián)合下發(fā)了《##市家庭教育工作“十五”計(jì)劃》，隨之全市15個(gè)縣（市、區(qū)、山）也制定本地的家教“十五”計(jì)劃，家庭教育工作受到了各級(jí)政府的高度重視，納入了各級(jí)政府的精神文明建設(shè)總體規(guī)劃中，家教工作的網(wǎng)絡(luò)機(jī)構(gòu)也日益健全，形成了橫向部門相互配合，縱向?qū)訉佑腥俗サ木置�。為推�?dòng)《兒童綱要》和《家教“十五”計(jì)劃》的落實(shí)，分管教育工作的副市長(zhǎng)對(duì)我市家庭教育工作親自過(guò)問(wèn)，層層落實(shí)，做到目標(biāo)到人，責(zé)任到人。為推動(dòng)工作的開(kāi)展和目標(biāo)的落實(shí)，每年的“六一”前夕各縣（市、區(qū)、山）婦聯(lián)和各部門都要定期召開(kāi)專門會(huì)議，聽(tīng)取工作匯報(bào)，組織專家進(jìn)行評(píng)估研究。例如，##縣是《兒童綱要》的省級(jí)示范縣，多年來(lái)，在實(shí)施《規(guī)劃》的過(guò)程中得到了各級(jí)黨委、政府的高度重視和支持，家庭教育工作納入了當(dāng)?shù)鼐裎拿鹘ㄔO(shè)總體規(guī)劃中，主管書記和分管縣長(zhǎng)經(jīng)常聽(tīng)取家庭教育工作情況匯報(bào)，縣婦兒工委每年召開(kāi)1—2次工作會(huì)，家庭教育工作與《兒童規(guī)劃》同步實(shí)施，及時(shí)解決實(shí)施過(guò)程中的困難和問(wèn)題并形成當(dāng)?shù)卣墓ぷ髦贫取?/p>
家庭教育作為學(xué)校教育和社會(huì)教育的有機(jī)結(jié)合體，如何發(fā)揮好家庭教育在兒童成長(zhǎng)中重要作用，多年來(lái)婦聯(lián)和教育部門密切配合，通力合作，明確各自職責(zé)范圍，并設(shè)有專兼職干部，做到分工合作，責(zé)任明確：婦聯(lián)負(fù)責(zé)牽頭協(xié)調(diào)，面向社會(huì)，面向家長(zhǎng)做好宣傳普及工作，推動(dòng)有關(guān)部門開(kāi)展家庭教育工作；充分發(fā)揮各級(jí)家庭教育工作的作用。在實(shí)施家教“十五”計(jì)劃中，充分發(fā)揮其專家學(xué)者和社會(huì)熱心人士的作用，針對(duì)社會(huì)熱點(diǎn)、難點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行社會(huì)調(diào)查和理論研究；發(fā)動(dòng)社會(huì)力量共同舉辦各種類型家長(zhǎng)學(xué)校，并會(huì)同教育行政部門對(duì)家庭教育工作評(píng)估檢查指導(dǎo)。教育行政部門負(fù)責(zé)辦好中、小學(xué)、幼兒園家長(zhǎng)學(xué)校，并對(duì)家長(zhǎng)學(xué)校加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)管理和檢查監(jiān)督。
為推進(jìn)家庭教育工作“十五”目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，發(fā)揮家庭教育的重要作用。市婦聯(lián)與市教育局于20xx年3月共同制定了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)家庭教育工作意見(jiàn)》，進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了家庭教育工作對(duì)搞好素質(zhì)教育的重要作用，加大了對(duì)家庭教育工作的領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo)力度，也更加明確了對(duì)家庭教育工作的指導(dǎo)和管理辦法，使家庭教育工作的管理逐步規(guī)范化，做到年初有計(jì)劃、有安排，年終有總結(jié)、有檢查而且形成制度。定期培訓(xùn)家教骨干，調(diào)整家教組織成員，充實(shí)力量。對(duì)各級(jí)各類家長(zhǎng)學(xué)校檢查整頓，登記造冊(cè)。定期召開(kāi)家庭教育工作經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)和表彰會(huì)，適時(shí)配合學(xué)校組織開(kāi)展特色活動(dòng)，宣傳普及家教知識(shí)，提高家庭教育工作質(zhì)量，推動(dòng)家庭教育工作整體上水平。由于各部門分工明確，配合得當(dāng)，形成了全市家庭教育工作運(yùn)作有序，健康發(fā)展的良好局面。
�。ǘ┱J(rèn)真做好組織實(shí)施工作
1、加大宣傳力度，做好普及工作實(shí)施家教“十五”計(jì)劃，我們始終把宣傳普及家教知識(shí)，樹立全民家教意識(shí)放在首位，并在宣傳力度、宣傳手段和宣傳聲勢(shì)等方面進(jìn)行突破。
（1）注重利用現(xiàn)代宣傳媒體，不斷拓寬宣傳普及渠道和領(lǐng)域。如在開(kāi)展優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教知識(shí)宣傳中，利用電臺(tái)、電視臺(tái)、報(bào)紙開(kāi)辟窗口設(shè)立專欄，有效地?cái)U(kuò)大了宣傳覆蓋面，全市各縣（市、區(qū)、山）的婚前檢查覆蓋率以鄉(xiāng)為單位達(dá)90%以上，新婚夫婦和孕婦優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教知識(shí)的通曉率為95%以上，城市新婚夫婦婚前檢查和孕婦接受產(chǎn)前教育達(dá)100%，農(nóng)村達(dá)到95%。市婦聯(lián)在《##日?qǐng)?bào)》、電臺(tái)、電視臺(tái)開(kāi)設(shè)“三優(yōu)工程”專欄和專題節(jié)目，廣泛宣傳。與市教育局、關(guān)工委多次邀請(qǐng)家庭教育專家學(xué)者我來(lái)市講學(xué)，傳授家庭教育新知識(shí)、新理念，參聽(tīng)人數(shù)1萬(wàn)多人。與市教局聯(lián)合開(kāi)展“家教知識(shí)進(jìn)萬(wàn)家”百題測(cè)試活動(dòng)，城區(qū)的20多所小學(xué)生家長(zhǎng)全部參與答題；與教委、關(guān)工委20xx年5月在市一中多功能廳舉辦了全市“家庭知識(shí)競(jìng)賽活動(dòng)”，并在全市開(kāi)展了“愛(ài)祖國(guó)、頌家鄉(xiāng)”幼兒演講比賽。這些活動(dòng)的開(kāi)展都有起到了良好的宣傳家教的效果。
（2）開(kāi)展系列家庭教育活動(dòng)，多渠道，多形式宣傳家庭教育知識(shí)。20xx年是##市家庭教育年，為貫徹落實(shí)中央、省《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見(jiàn)》的文件精神，根據(jù)全國(guó)婦聯(lián)“爭(zhēng)做合格家長(zhǎng)，培養(yǎng)合格人才”的“雙合格”家庭實(shí)踐月活動(dòng)和省婦聯(lián)提出“八個(gè)百”活動(dòng)的要求，我市也開(kāi)展了以“熱愛(ài)偉大時(shí)代、立志報(bào)國(guó)成才”為主題的家庭文明、母親教育、少兒勵(lì)志、少兒創(chuàng)業(yè)、家庭助學(xué)、家庭志愿、家庭健康、家庭關(guān)愛(ài)“八大工程”等系列活動(dòng)，并在##縣岳母墓建立了##市未成年人思想道德建設(shè)教育基地，一年來(lái)，有近萬(wàn)名少年兒童在基地接受教育。結(jié)合“母親素質(zhì)工程”和“家庭文明工程”活動(dòng)開(kāi)展了百萬(wàn)家庭讀書活動(dòng)，母子讀書活動(dòng)、把知識(shí)送給家長(zhǎng)，進(jìn)行優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教知識(shí)的傳播與實(shí)踐，指導(dǎo)家長(zhǎng)轉(zhuǎn)變教子觀念，樹立正確育人思想。各縣（市、區(qū)、山）結(jié)合本地實(shí)際，全方位拓寬家教宣傳手段，印發(fā)宣傳材料，組織有獎(jiǎng)?wù)魑�，舉辦家教知識(shí)競(jìng)賽、演講，召開(kāi)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)，樹立先進(jìn)，推廣典型等活動(dòng)，廣泛傳播家庭教育科學(xué)知識(shí)，收到良好效果，達(dá)到預(yù)期目的。
�。�3）抓住時(shí)機(jī)，深化家庭教育。利用“六一”兒童節(jié)有利時(shí)機(jī)，協(xié)調(diào)各大新聞單位廣泛宣傳愛(ài)護(hù)兒童，教育兒童，為兒童做表率，為兒童辦實(shí)事的公民意識(shí)在。今年，5月28日，市婦兒工委辦、市婦聯(lián)、市體育局在##一中素質(zhì)教育中心聯(lián)合舉辦##市慶“六一”家庭親子趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，全市共有20多所幼兒園，500多名兒童、120戶家庭參加�；顒�(dòng)取得良好效果，為兒童健康成長(zhǎng)營(yíng)造良好的氛圍。在實(shí)施家教“十五”計(jì)劃中，全市各級(jí)婦聯(lián)都開(kāi)展了不同形式的大規(guī)模宣傳，不失時(shí)機(jī)的在電臺(tái)、電視臺(tái)、報(bào)紙刊物等大眾傳媒，開(kāi)辟宣傳陣地，使家教知識(shí)得到有效宣傳和普及，根據(jù)20xx年《##統(tǒng)計(jì)年鑒》數(shù)據(jù)表明，全市的廣播宣傳覆蓋率為97.8%，電視宣傳覆蓋率為97.7%，提高擴(kuò)展了家教知識(shí)的宣傳覆蓋面，同時(shí)也大大增強(qiáng)了家長(zhǎng)掌握科學(xué)的能力，促進(jìn)了全民家教意識(shí)的不斷增強(qiáng)。
2、開(kāi)辦各種類型家長(zhǎng)學(xué)校加強(qiáng)陣地建設(shè)。堅(jiān)持從實(shí)際出發(fā)，多渠道，多形式開(kāi)辦各種類型家長(zhǎng)學(xué)校。在實(shí)施家教“十五”計(jì)劃過(guò)程中，以在中小學(xué)開(kāi)辦家長(zhǎng)學(xué)校為主要陣地，直接面對(duì)家長(zhǎng)開(kāi)展家庭教育，教學(xué)內(nèi)容、計(jì)劃組織形式等都具有一定的針對(duì)性和實(shí)效性。在三結(jié)合教育中，發(fā)揮了教育行政部門的主體作用，體現(xiàn)了中小學(xué)幼兒園家長(zhǎng)學(xué)校是開(kāi)展家庭教育工作的主要渠道。隨著社會(huì)的轉(zhuǎn)型，生活的多元化和復(fù)雜化，家庭教育出現(xiàn)了許多新問(wèn)題，針對(duì)家庭教育存在的不同問(wèn)題和存在問(wèn)題的不同群體，婦聯(lián)協(xié)同社會(huì)有關(guān)部門，在社會(huì)開(kāi)辦了不同類型的家長(zhǎng)學(xué)校。
3、深入開(kāi)展家庭教育理論研究
根據(jù)全國(guó)婦聯(lián)、省婦聯(lián)和我市家庭教育工作“十五”計(jì)劃提出的.目標(biāo)和要求，我市的有13名專家、學(xué)者、德育工作者和教子有方的優(yōu)秀家長(zhǎng)成為省百名講師團(tuán)成員，他們積極參與家教問(wèn)題的理論研究和探討，形成一支家教骨干力量，壯大了隊(duì)伍，增添了活力。幾年來(lái)，為推進(jìn)家庭教育工作，為新形勢(shì)下家庭教育工作提供切實(shí)有效的服務(wù)。在家庭教育理論研究的內(nèi)容上，著眼于時(shí)代的發(fā)展，貼近家庭需求，為社會(huì)分憂，為家長(zhǎng)解愁的服務(wù)原則，站在國(guó)運(yùn)興衰，民族復(fù)興的高度認(rèn)識(shí)家庭教育工作，面對(duì)新世紀(jì)培育新人才的要求，選好切入點(diǎn)，抓出新特點(diǎn)，調(diào)查新情況，解決新問(wèn)題。針對(duì)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下的家庭教育的熱點(diǎn)、難點(diǎn)和突出問(wèn)題，開(kāi)展調(diào)查研究，撰寫文章。圍繞“中小學(xué)生心理健康狀況”“中小學(xué)生家庭美德德育狀況”素質(zhì)教育和家庭教育等方面的問(wèn)題進(jìn)行學(xué)術(shù)交流與探討，提出對(duì)策和建議，為廣泛開(kāi)展家庭教育工作提出了理論依據(jù)，也為家長(zhǎng)提高教育子女水平提供了服務(wù)與指導(dǎo)，對(duì)引導(dǎo)廣大家長(zhǎng)端正教育思想，推動(dòng)家庭教育的科學(xué)化，對(duì)家教工作的理論研究指導(dǎo)發(fā)揮了積極的作用。如##縣領(lǐng)導(dǎo)主動(dòng)帶頭撰寫理論文章，縣委常委、宣傳部長(zhǎng)吳楊柳撰寫的關(guān)于未成年人教育的理論文章在國(guó)家級(jí)刊物上發(fā)表，全縣在市級(jí)以上共發(fā)表研究文章20余篇；開(kāi)發(fā)區(qū)婦聯(lián)舉辦了一次學(xué)習(xí)交流會(huì)和家庭教育研討會(huì)，會(huì)上大家都踴躍發(fā)言，介紹經(jīng)驗(yàn)，就如何創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭發(fā)表了很好的建議和意見(jiàn)；##縣婦聯(lián)通過(guò)對(duì)全縣留守兒童思想道德教育現(xiàn)狀的調(diào)查，寫出調(diào)研文章《我縣留守兒童思想道德教育的現(xiàn)狀與對(duì)策》、縣中心幼兒園的##老師，通過(guò)多年對(duì)學(xué)生的觀察與研究，撰寫論文《展變家長(zhǎng)教育思想的實(shí)踐與研究》等。
家庭教育工作的發(fā)展，離不開(kāi)家教工作者隊(duì)伍，在實(shí)施十五計(jì)劃中，全市各地都把提高家庭教育工作骨干隊(duì)伍的素質(zhì)作為重點(diǎn)，加強(qiáng)培訓(xùn)，分類指導(dǎo)，提高隊(duì)伍整體素質(zhì)。如##縣婦聯(lián)舉辦多場(chǎng)家教講座，專題輔導(dǎo)，提高了家庭教育工作骨干隊(duì)伍的素質(zhì)；##縣派出兩名干部參加南昌大學(xué)舉辦的青少年心理和家教專業(yè)培訓(xùn)，并順利取得全國(guó)三級(jí)心理咨詢師資格證書。同時(shí)縣教育局在全縣各中小學(xué)培養(yǎng)了心理輔導(dǎo)志愿者隊(duì)伍，各中小學(xué)也選派老師到市里進(jìn)行了心理健康咨詢的培訓(xùn)。
20xx年，##市婦聯(lián)在全市15個(gè)縣（市、區(qū)、山）開(kāi)展了家庭教育進(jìn)社區(qū)的試點(diǎn)推廣工作。針對(duì)家庭教育進(jìn)社區(qū)，素質(zhì)教育進(jìn)家庭，是新時(shí)期，新形勢(shì)下家庭教育工作的重點(diǎn)，如何做好社區(qū)家庭教育工作，依托社區(qū)發(fā)揮作用，始終是做好城市家庭教育工作的重要環(huán)節(jié)。在社會(huì)轉(zhuǎn)軌，企業(yè)轉(zhuǎn)制，下崗人員不斷增多的形勢(shì)下，社區(qū)家庭教育顯得尤為重要，因此為了發(fā)揮社區(qū)家庭教育作用，市婦聯(lián)在《進(jìn)一步改進(jìn)和加強(qiáng)家庭教育工作意見(jiàn)》中，特別強(qiáng)調(diào)了依托社區(qū)開(kāi)展活動(dòng)，建立社區(qū)家庭教育指導(dǎo)站，把兒童活動(dòng)、家教內(nèi)容納入社區(qū)整體布局，借助社會(huì)力量，資源共享，共同創(chuàng)造社區(qū)良好育人環(huán)境。##區(qū)婦聯(lián)在開(kāi)展社區(qū)家教工作中，對(duì)全區(qū)68社區(qū)的工作情況進(jìn)行調(diào)查，撰寫了《以人為本，德育為先社區(qū)家教工作狀況的模式與探討》，對(duì)如何抓好新時(shí)期社區(qū)家庭教育工作提出了可行的意見(jiàn)和建議。##縣婦聯(lián)與關(guān)工委組織編印了《家教論壇》小報(bào)和家長(zhǎng)學(xué)校教材,并在全縣開(kāi)展家庭教育知識(shí)競(jìng)賽活動(dòng)。
4、效益和成果
幾年來(lái)，全市的家庭教育工作受到了各級(jí)黨委和政府的關(guān)注和支持，通過(guò)各級(jí)組織的有計(jì)劃，有步驟，全方位，多層面的努力，使家庭教育水平和家長(zhǎng)素質(zhì)有明顯提高，家長(zhǎng)的教育觀念發(fā)生了轉(zhuǎn)變，從“三優(yōu)”知識(shí)和家教知識(shí)的問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果可以看出家長(zhǎng)的教育思想更明確了，教育子女方法端正了，注意以身作責(zé)，言傳身教，注意規(guī)范自己的行為，樹立了為國(guó)教子，以德育人，科學(xué)育人的新觀念。20xx年市婦聯(lián)與市直機(jī)關(guān)工委開(kāi)展了“教子有方十佳母親”評(píng)選活動(dòng)，還配合省婦聯(lián)在全市開(kāi)展了評(píng)選了貧困優(yōu)秀母親活動(dòng)，推廣她們教育子女的經(jīng)驗(yàn)和方法，各大新聞媒體報(bào)導(dǎo)了她們的先進(jìn)事跡，重點(diǎn)宣傳了她們?cè)诮逃优行袨楦倪M(jìn)的實(shí)際效果，這一活動(dòng)在社會(huì)上引起很大反響。目前，全市有0－18歲兒童家庭1273000戶，城市家長(zhǎng)受教育率達(dá)98%，農(nóng)村家長(zhǎng)受教育率達(dá)70%。除未成年人和青少年犯罪率略有上升外，其它未有上升，而未成年人在校生犯罪比例為下降趨勢(shì)。
二、存在問(wèn)題
1、家庭教育工作的發(fā)展程度不平衡，家教知識(shí)的宣傳普及工作，學(xué)校幼兒園好于社區(qū)，城市好于農(nóng)村，發(fā)達(dá)地區(qū)與欠發(fā)達(dá)地區(qū)，存在明顯差別，由于經(jīng)濟(jì)條件制約，偏遠(yuǎn)農(nóng)村特別是貧困地區(qū)農(nóng)村，家教知識(shí)的宣傳普及仍是薄弱環(huán)節(jié)；
2、個(gè)別地區(qū)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)家庭教育工作重視程度不夠，缺乏家教認(rèn)識(shí)，工作力度不大；
3、家庭教育工作缺少專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)，社會(huì)贊助又很困難，不利于開(kāi)展具有規(guī)模性的家教活動(dòng)；
4、家長(zhǎng)學(xué)校的辦校質(zhì)量和開(kāi)展活動(dòng)參差不齊，一些家長(zhǎng)學(xué)校還缺乏規(guī)范性管理，缺少自覺(jué)性和積極性，甚至有的家長(zhǎng)學(xué)校有名無(wú)實(shí)。存在著“以會(huì)代課”的現(xiàn)象，制度落實(shí)存在差距。
5、學(xué)校還未真正擺脫應(yīng)試教育的模式，注重抓成績(jī)，重分?jǐn)?shù)，輕德育，對(duì)家庭教育產(chǎn)生一定的影響。
三、對(duì)策及建議：
1、進(jìn)一步開(kāi)發(fā)領(lǐng)導(dǎo)，提高領(lǐng)導(dǎo)對(duì)家庭教育工作重大意義的認(rèn)識(shí)，強(qiáng)化政府行為，把家庭教育工作切實(shí)納入各級(jí)政府的精神文明建設(shè)總體規(guī)劃之中，各部門協(xié)力配合，齊抓共管；
2、設(shè)立家庭教育工作專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)，或在婦女兒童活動(dòng)經(jīng)費(fèi)中明確含有家教經(jīng)費(fèi)；
3、繼續(xù)做好宣傳普及工作，加大宣傳力度，利用好大眾傳媒，在發(fā)展深化城市家庭教育工作的同時(shí)，做好農(nóng)村特別是偏遠(yuǎn)貧困地區(qū)農(nóng)村的家教宣傳普及工作；
4、認(rèn)真抓好各種形式的家長(zhǎng)學(xué)校建設(shè)工作，做好示范家長(zhǎng)學(xué)校的推廣和普及，推行家長(zhǎng)學(xué)校的規(guī)范管理，在充分發(fā)揮學(xué)校幼兒園家長(zhǎng)學(xué)校主陣地作用的同時(shí)辦好社區(qū)家長(zhǎng)學(xué)校，使其學(xué)校、家庭、社會(huì)有機(jī)結(jié)合；
5、發(fā)揮各級(jí)家教學(xué)會(huì)和專家學(xué)者及家教骨干作用，加強(qiáng)各級(jí)學(xué)會(huì)的規(guī)范化管理，完善學(xué)會(huì)的組織與服務(wù)；
6、繼續(xù)深入做好家庭教育的理論研究，跟上時(shí)代發(fā)展，貼近家庭需求，調(diào)查新情況，解決新問(wèn)題，為指導(dǎo)和提高家庭教育水平，做好超前預(yù)測(cè)和對(duì)策研究。
##市婦聯(lián)兒童部
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