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女性春季養(yǎng)生方法
一、女性春季如何養(yǎng)生
1.春季味道之省酸增甘 養(yǎng)脾氣
“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！边@是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
多吃蔬菜、少吃酸食，另外春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣抑郁，否則就會(huì)生出許多病來。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)宣泄，不要讓皺紋找上你哦。
2.DIY姜醋浴液?jiǎn)拘讯占∧w
春天在養(yǎng)脾補(bǔ)氣的同時(shí)，也要注意保養(yǎng)我們的皮膚和身體，積累了一個(gè)冬天的毒素是時(shí)候?qū)⑺鼈兣判钩鰜砹�。最近幾年把姜、肉桂、胡椒中的某些成分運(yùn)用到化妝品中成了美容界的新時(shí)尚。除了為菜肴調(diào)味之外，它們還有調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)、保護(hù)細(xì)胞DNA不受輻射破壞的作用。這也就是化妝品研發(fā)人員將它們加入化妝品的目的。
辛辣味重如姜、肉桂、豆蔻、胡椒等植物調(diào)味料，能加速循環(huán)，振奮精神，促進(jìn)消化。 最初，它們只是單純的“嗅覺刺激元素”，用以振奮精神，后來，研究人員發(fā)現(xiàn)，它們能夠微微收縮血管，提高循環(huán)速度、同時(shí)略微提升皮膚溫度，幫助廢物排出——提神之余，它們也可以恰到好處地“喚醒”沉睡的肌膚，改善內(nèi)循環(huán)并且?guī)椭寡趸�。美容院中常�?huì)用到豆蔻、肉桂精油，它們有抑菌、收斂的功效，可調(diào)理油性易生粉刺的皮膚。
其實(shí)很多食材都會(huì)排毒和美膚有神奇的功效。用姜DIY一個(gè)浴液可以起到溫暖身體，加速出汗，排出體內(nèi)廢物，有瘦身、美白的效果。自己在家DIY更加環(huán)保和經(jīng)濟(jì)。
3.春季味道之養(yǎng)陰養(yǎng)氣 保濕潤(rùn)
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，所以腸胃不好的人可以利用春季來調(diào)節(jié)一下腸胃。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。 另外春季氣候干燥，容易引起皮膚干燥，我們除了要注意使用保濕產(chǎn)品外還要多補(bǔ)充水分，多喝水多煲湯，讓我們的皮膚水當(dāng)當(dāng)。
在春季的飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的食物和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。另外大家可以多制作一些湯水來滋補(bǔ)我們的皮膚和腸胃。
4.讓食物滋潤(rùn)你
人體的70%是由水分構(gòu)成，皮膚的水分不足就容易產(chǎn)生皺紋，而長(zhǎng)期的干燥還會(huì)導(dǎo)致皮膚的老化。
在春季干燥的氣候，帶著沙塵的北風(fēng)會(huì)促使皮膚的水分加速被帶走，我們?cè)谟米o(hù)膚品進(jìn)行保濕補(bǔ)水的同時(shí)，身邊的水果對(duì)皮膚也有很好的保濕滋潤(rùn)效果呢。當(dāng)皮膚水分充足時(shí)，皮膚是細(xì)致且有光澤的，水分不足的話，暗沉、細(xì)紋、粗糙、松弛等問題都會(huì)顯現(xiàn)。
其實(shí)很多食材都會(huì)排毒和美膚有神奇的功效。用姜DIY一個(gè)浴液可以起到溫暖身體，加速出汗，排出體內(nèi)廢物，有瘦身、美白的效果。自己在家DIY更加環(huán)保和經(jīng)濟(jì)。
二、女性春季養(yǎng)生方法
1.早睡早起，不可戀床
《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對(duì)老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。
2.節(jié)制房事、不可過度
春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強(qiáng)的趨勢(shì)。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
3.調(diào)節(jié)飲食、避免助火
春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)
春天空氣清新，最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使全年疾病減少發(fā)生。
5.風(fēng)和日麗、最宜春游
春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。
6.著裝適宜、注意保暖
春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
三、女性春季養(yǎng)生原則
1.春季食補(bǔ)要因人而異
一般宜選擇平補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等，但對(duì)于身體明顯虛弱的人，可選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)品來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參等。
2.保持飲食清淡
油膩的菜肴使人飯后產(chǎn)生疲倦現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風(fēng)多，空氣干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
3.攝取足夠維生素
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，溫度變化大。細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病。因此，應(yīng)多攝取富含維生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋果等，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體的抗病能力。
4.攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀的食物
春季容易使人感到疲乏，即所謂的“春困”。而蛋白質(zhì)中的酪氨酸是人腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。可多攝入魚、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)多攝入富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等，因鉀具有維持細(xì)胞水分、增強(qiáng)機(jī)體活力的功能。
5.飲食結(jié)構(gòu)要合理調(diào)配
營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類制品外，還應(yīng)選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量。要養(yǎng)成在一天較早的時(shí)候攝取大部分熱量的習(xí)慣，理想的安排是早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。
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