“立春”來了，又到春季養(yǎng)生時(shí)

　　立春三候

　　中國傳統(tǒng)將立春節(jié)氣分為三候：“一候東風(fēng)解凍；二候蜇蟲始振；三候魚陟負(fù)冰�！�

　　一候東風(fēng)解凍：意指立春起五日，東風(fēng)送暖，大地開始解凍，為不久就要到來的生機(jī)勃勃做鋪墊。借著東風(fēng)，萬物生發(fā)，大地上的生機(jī)走向鼎盛。

　　二候蜇蟲始振：一候五日后，冬天蟄伏在洞內(nèi)的蟲類開始慢慢蘇醒，但天氣尚冷，時(shí)機(jī)未到，所以還沒出來，但好時(shí)節(jié)已經(jīng)不遠(yuǎn)。

　　三候魚陟負(fù)冰：二候五日后，河里的冰開始融化，魚開始到水面上游動，此時(shí)水面上還有沒完全融化的碎冰片，如同被魚負(fù)著一般浮在水面，仿佛要破冰而出的景象，充滿了生命力，滿滿都是生機(jī)。

　　立春養(yǎng)生小原則

　　立春是一年四季的更替之日、冬春交替之際，此季溫度時(shí)冷時(shí)熱，有時(shí)甚至出現(xiàn)“一日四季”之象。但無論氣溫如何變化，都得順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，保護(hù)陽氣要著眼于一個(gè)“生”字。春屬木，與肝相應(yīng)，肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。 故立春養(yǎng)生不忘以下幾點(diǎn)：

　　生活起居與情志養(yǎng)生原則

　　立春節(jié)氣后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，養(yǎng)生順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，初春季宜早睡早起，與日俱興，可散步放松身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。近期要注意防疫情，盡量減少外出，晨起后可在家里進(jìn)行晨練，如靜坐、拍打肌肉、太極拳、八段錦等。情志上要做到心胸開闊、樂觀向上，力戒暴怒，更忌情懷憂郁，應(yīng)時(shí)刻保持恬靜愉悅心態(tài)，可以約上親朋好友到郊外人少處踏青。

　　春捂秋凍原則

　　有諺語云：“春捂秋凍，百病難碰”，“春捂”的重點(diǎn)是頭背、 胃腹和下肢等部位。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。所謂“春不減衣，秋不戴帽”即此道理，初春乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，遇冷會使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病，尤其是目前正處于特殊階段，保持身體暖和有助于提高機(jī)體自身免疫力，提高防病能力。

　　生發(fā)陽氣方法

　　春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然的有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，有很多方法可以幫助你生發(fā)陽氣哦。

　　● 梳發(fā)生陽

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季梳頭，毛孔逐漸舒展，促進(jìn)代謝旺盛，生長迅速，是春季生發(fā)陽氣很好的養(yǎng)生保健方法，可宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣。

　　● 食物生陽

　　立春節(jié)氣冬令進(jìn)補(bǔ)就該結(jié)束了，根據(jù)一年四季“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)，應(yīng)按照個(gè)人體質(zhì)和健康狀況適量調(diào)整，逐漸適應(yīng)春季的舒暢、升發(fā)、條達(dá)等季節(jié)特點(diǎn)，多吃些辛甘發(fā)散之品，如蔥、韭菜、花生、蝦仁、香菜等，同時(shí)要減少食鹽攝入量以避免咸味過量入腎易傷腎氣，飲食調(diào)養(yǎng)要符合春生特點(diǎn)，利于生發(fā)陽氣。

　　立春時(shí)節(jié)的艾灸養(yǎng)生

　　立春時(shí)節(jié)雖為春季開始，但實(shí)際天氣乍寒乍暖，此時(shí)人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力會有所減弱，尤其是目前嚴(yán)峻形勢下，更需做好防預(yù)，提高自身抵抗病毒的能力哦。

　　艾灸熏屋保健

　　民間有"家有三年艾，郎中不用來"的諺語。艾是菊科植物，香味濃烈，在室內(nèi)點(diǎn)燃熏煙，艾煙可殺死空氣中的傷寒菌、結(jié)核桿菌、葡萄球菌等病毒和細(xì)菌，熏艾滅菌，效果還是較好的。

　　立春節(jié)氣灸

　　立春正是冬春交替之時(shí)，天地間生機(jī)萌動，萬物繁榮。中醫(yī)理論中春季與肝相對應(yīng)。故立春起就該著手養(yǎng)護(hù)肝臟了。對人體體表穴位或特定部位進(jìn)行艾灸熏熱刺激，可激發(fā)人氣經(jīng)氣活動，由經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)起到溫通氣血、扶正祛邪來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，是提高自身免疫力的一種治療方法，可達(dá)到保健養(yǎng)生、防病治病的目的。而在節(jié)氣當(dāng)令艾灸效果往往事半功倍，比如立春前后五天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽氣生發(fā)，預(yù)防眼部疾病等。又如艾灸“太沖穴”能補(bǔ)肝氣，“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴，也是儲存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫。每天艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護(hù)肝。而每天有意識地用力重復(fù)抓握動作也能起到補(bǔ)肝作用哦。

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