家庭計(jì)劃集合10篇

　　時(shí)間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，此時(shí)此刻需要為接下來(lái)的工作做一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了。你所接觸過的計(jì)劃都是什么樣子的呢？下面是小編整理的家庭計(jì)劃10篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

家庭計(jì)劃 篇1

　　一、讀書目標(biāo)：

　　1.通過閱讀，開拓孩子的知識(shí)視野，樹立正確的讀書觀念，讓孩子和書成為好朋友。

　　2.通過閱讀，豐富和提高孩子的語(yǔ)言表達(dá)能力和與人交往的能力，培養(yǎng)、鍛煉孩子豐富的想象力。

　　3.通過閱讀，引導(dǎo)孩子樹立偉大理想，熏陶優(yōu)秀品質(zhì)。讓孩子明白更多為人處事的道理。

　　4.鍛煉孩子的記憶力，增加父母與孩子的感情，密切父母與孩子之間的.親密關(guān)系。

　　二、閱讀書目：

　　必讀書目：《十萬(wàn)個(gè)為什么》、《唐詩(shī)》、《宋詞》、《元曲》、《中華上下五千年》、《意林》、《讀者》等。

　　選讀書目：《西游記》、《三國(guó)演義》、《紅樓夢(mèng)》、《水滸傳》等。

　　四、讀書安排：

　　1.周一至周五每晚19點(diǎn)30分至20點(diǎn)30分為家庭讀書時(shí)間，周六晚本時(shí)間段為本周讀書總結(jié)時(shí)間，周日休息，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　2.周末輔導(dǎo)孩子寫讀后感。

　　3.每周陪孩子一起逛書店，到圖書館選書。

　　四、讀書成效：

　　讀書要認(rèn)真，要做到能簡(jiǎn)單復(fù)述讀書內(nèi)容，能明白故事含義，能有一些讀后感想。爸爸媽媽要以身作則，讀書時(shí)間不開電視電腦，不干無(wú)關(guān)事務(wù)。建立專門的剪貼本、摘抄本，讀書過程中發(fā)現(xiàn)優(yōu)美段落、句子都要摘抄下來(lái)，報(bào)紙上的可以剪下，貼在剪貼本上。

　　五、讀書獎(jiǎng)勵(lì)：

　　設(shè)計(jì)每月讀書表格，每天按時(shí)、有效完成讀書計(jì)劃的，書讀完了可獎(jiǎng)勵(lì)新書一本。當(dāng)月除特殊情況外全部完成讀書計(jì)劃的，可滿足合理要求一個(gè)。

　　希望通過我們的親子讀書計(jì)劃，能讓孩子養(yǎng)成愛讀書的好習(xí)慣，培養(yǎng)其善良、開朗、幽默、自信的人格特性，也促進(jìn)孩子在學(xué)習(xí)上有所進(jìn)步。

家庭計(jì)劃 篇2

駐榕流動(dòng)人口朋友們：

　　新年好！為了適應(yīng)新時(shí)期人口計(jì)劃生育工作的需要，充分發(fā)揮流動(dòng)人口在實(shí)行計(jì)劃生育自我管理、自我教育、自我服務(wù)和自我監(jiān)督中的作用，自覺地規(guī)范自身的生育行為，維護(hù)自身的合法權(quán)益。在此，我們謹(jǐn)向全體流動(dòng)人口朋友們發(fā)出如下倡議：

　　一、要認(rèn)真學(xué)習(xí)《人口與計(jì)劃生育法》、《流動(dòng)人口計(jì)劃生育工作條例》、《福建省人口與計(jì)劃生育條例》和《福州市流動(dòng)人口計(jì)劃生育管理辦法》等法律法規(guī)，自覺遵守"計(jì)劃生育村（居）民自治公約"，樹立晚婚晚育、少生優(yōu)生、生男生女一樣好等科學(xué)、文明、進(jìn)步的婚育觀念。

　　二、要在村（居）委會(huì)指導(dǎo)下，嚴(yán)格依法登記結(jié)婚、依法懷孕生育。充分行使民主權(quán)利，積極參與村（居）委會(huì)的計(jì)劃生育工作，同時(shí)我們也要互相監(jiān)督，發(fā)現(xiàn)違法行為要及時(shí)舉報(bào)。

　　三、要自覺接受村（居）委會(huì)的指導(dǎo)、幫助，已婚育齡流動(dòng)人口朋友要及時(shí)落實(shí)避孕節(jié)育措施，避免意外妊娠。

　　四、要遵守《流動(dòng)人口婚育證明》管理辦法，18至49周歲的流動(dòng)人口姐妹們，要主動(dòng)向村（居）委會(huì)交驗(yàn)《流動(dòng)人口婚育證明》。如果您返鄉(xiāng)過年，請(qǐng)認(rèn)真核對(duì)自己的《流動(dòng)人口婚育證明》是否還在有效期內(nèi)，如已過了有效期或婚育情況發(fā)生變更或還未領(lǐng)證，應(yīng)在返鄉(xiāng)時(shí)，到戶籍地計(jì)生部門辦理?yè)Q證、領(lǐng)證手續(xù)，以防《流動(dòng)人口婚育證明》情況不實(shí)、過期失效，給您的工作生活帶來(lái)不便。

　　計(jì)劃生育工作是一項(xiàng)長(zhǎng)期的.基本國(guó)策。在此，我們倡議全市流動(dòng)人口朋友們，要積極響應(yīng)黨和國(guó)家人口計(jì)生政策，行使權(quán)利，履行義務(wù)，維護(hù)合法權(quán)益，為福州市加快海峽西岸經(jīng)濟(jì)區(qū)建設(shè)創(chuàng)造良好的人口環(huán)境做出新的更大貢獻(xiàn)！

家庭計(jì)劃 篇3

　　20xx年《國(guó)家第十二個(gè)五年發(fā)展綱要》第一次把家庭服務(wù)業(yè)建設(shè)與發(fā)展寫進(jìn)了規(guī)劃，明確了家庭服務(wù)業(yè)發(fā)展的目標(biāo)和措施。因而今年是落實(shí)“綱要”關(guān)鍵的一年、是創(chuàng)業(yè)的一年、是真正實(shí)現(xiàn)XXX家庭服務(wù)業(yè)跨越式發(fā)展的一年。新的一年我們要認(rèn)真做好以下工作：

　　一、 探索用工管理機(jī)制，促進(jìn)各項(xiàng)政策落地。

　　在市家庭服務(wù)業(yè)辦公室的領(lǐng)導(dǎo)下，在市婦聯(lián)的關(guān)心下，市家協(xié)全體理事、會(huì)員單位參加《20xx年XXX市家政服務(wù)業(yè)用工管理研討會(huì)》。圍繞XXX家政用工的實(shí)際情況，分析、探討提出了XXX家庭服務(wù)業(yè)“加盟制”的用工管理新模式。

　　家政行業(yè)“加盟制”用工管理的設(shè)想與探索，是與國(guó)際家政用工接軌的。如：法國(guó)政府撥款9.28億歐元鼓勵(lì)創(chuàng)辦家庭服務(wù)業(yè)，目標(biāo)是在盡可能短的時(shí)間內(nèi)創(chuàng)造50萬(wàn)個(gè)“個(gè)人服務(wù)業(yè)”就業(yè)崗位進(jìn)入家庭服務(wù)業(yè)市場(chǎng)，為家庭提供更為優(yōu)質(zhì)、更具有專業(yè)含量的服務(wù)�！皞�(gè)人服務(wù)”也符合XXX家政市場(chǎng)用工現(xiàn)狀，我們要努力探索和實(shí)踐。

　　一是，在研討會(huì)的基礎(chǔ)上，集中行業(yè)的智慧，擬定《家政服務(wù)加盟經(jīng)營(yíng)協(xié)議》。家政員以獨(dú)立的自雇就業(yè)者的身份與家政企業(yè)簽訂加盟協(xié)議，明確雙方的權(quán)利和義務(wù)。雙方不存在勞動(dòng)關(guān)系，在協(xié)議期內(nèi)發(fā)生糾紛時(shí)按照民法的相關(guān)規(guī)定調(diào)解、處理；家政員以家政企業(yè)的名義從事家政服務(wù)，自行與雇主商議工作時(shí)間、工作內(nèi)容。家政員接受家政企業(yè)的統(tǒng)一調(diào)配，執(zhí)行家政企業(yè)的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，向家政企業(yè)支付約定的加盟費(fèi)，遵守家政企業(yè)的規(guī)章制度，維護(hù)家政企業(yè)的聲譽(yù)；家政企業(yè)對(duì)加盟的家政員登錄個(gè)人基本信息、為家政員提供職業(yè)培訓(xùn)、為家政員購(gòu)買家政服務(wù)類的商業(yè)保險(xiǎn)、積極為家政員介紹客戶、協(xié)助家政員調(diào)解與雇主的糾紛、代理收取雇主的家政服務(wù)費(fèi)，按約定的時(shí)間和方式向家政員支付報(bào)酬，所發(fā)生的營(yíng)業(yè)稅費(fèi)由家政企業(yè)承擔(dān)；家政員以自由職業(yè)者的身份，按照本市的相關(guān)規(guī)定參加社會(huì)保險(xiǎn)。家政員在從業(yè)期間發(fā)生的人身傷害、財(cái)產(chǎn)損失，通過家政企業(yè)購(gòu)買的家政服務(wù)商業(yè)保險(xiǎn)化解風(fēng)險(xiǎn)。

　　二是，行業(yè)協(xié)會(huì)在調(diào)查研究基礎(chǔ)上，擬定《家政企業(yè)收取加盟費(fèi)的指導(dǎo)意見》。

　　三是，進(jìn)一步完善家政服務(wù)商業(yè)保險(xiǎn)，保險(xiǎn)項(xiàng)目盡可能涵蓋家政員在提供家政服務(wù)時(shí)的所有人身傷害和財(cái)產(chǎn)損失；探索對(duì)全市 的家政服務(wù)從業(yè)人員實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一的信息管理，內(nèi)容包括，家政員的身份信息、健康信息、培訓(xùn)信息。條件成熟時(shí)有行業(yè)協(xié)會(huì)制作全市通用的家政員上崗證。

　　四是，認(rèn)真學(xué)習(xí)黨和政府對(duì)家庭服務(wù)業(yè)的產(chǎn)業(yè)政策引導(dǎo)，努力促進(jìn)減免稅費(fèi)、小額貸款、提供經(jīng)營(yíng)場(chǎng)地、給予咨詢服務(wù)等優(yōu)惠政策落地，推進(jìn)家庭服務(wù)企業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化、品牌化建設(shè)。

　　二、明確國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、堅(jiān)持不懈規(guī)范培訓(xùn)。

　　家政服務(wù)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)早在前幾年正式頒布，內(nèi)容包括：職業(yè)概況、職業(yè)基本要求、工作要求等，并將家政服務(wù)員職業(yè)等級(jí)定為初級(jí)、中極、高級(jí)三個(gè)等級(jí)（相應(yīng)國(guó)家職業(yè)資格五級(jí)、四級(jí)、三級(jí)）按級(jí)別分列出相應(yīng)工作內(nèi)容、技能要求和相關(guān)知識(shí)等。家政服務(wù)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)是衡量家政從業(yè)人員技術(shù)水平和工作能力的重要尺度，是開展家政服務(wù)培訓(xùn)、考核命題和技能鑒定的依據(jù)。家政服務(wù)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于提高家政從業(yè)人員素質(zhì)、加強(qiáng)家政服務(wù)員管理，具有重要意義。

　　20xx年培訓(xùn)的主要任務(wù)，動(dòng)員參加國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)《家政服務(wù)員》初級(jí)、中極、高級(jí)及各專業(yè)模塊的培訓(xùn)目標(biāo)5000名。根據(jù)國(guó)務(wù)院家服辦“年培訓(xùn)家政服務(wù)人員達(dá)到100萬(wàn)目標(biāo)”的指示精神。一是鼓勵(lì)有條件家政企業(yè)管理人員參加家政服務(wù)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)考試，一個(gè)好的企業(yè)管理者首先應(yīng)該成為這方面的專家，真正把家政服務(wù)當(dāng)成職業(yè)、當(dāng)成事業(yè)。二是各家政企業(yè)必須逐步培養(yǎng)一支具有國(guó)家職業(yè)資格的家政服務(wù)骨干隊(duì)伍。三是積極參加國(guó)家職業(yè)（家政服務(wù)）技能大賽。明確家政服務(wù)國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持不懈規(guī)范培訓(xùn)，培養(yǎng)一支具有高素質(zhì)的家政服務(wù)隊(duì)伍，家政事業(yè)一定會(huì)興旺發(fā)達(dá)。

　　三、企業(yè)經(jīng)營(yíng)上臺(tái)階，信息管理要先行。

　　全國(guó)家服辦要求：“進(jìn)一步加強(qiáng)信息服務(wù)平臺(tái)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)和功能建設(shè)，依托家庭服務(wù)業(yè)公益性信息服務(wù)平臺(tái)，健全供需對(duì)接、信息咨詢、服務(wù)監(jiān)督等功能，形成便利規(guī)范的家庭服務(wù)體系；同時(shí)還要開展公益性信息服務(wù)平臺(tái)建設(shè)的探討研究，開展工作研討和經(jīng)驗(yàn)交流，為推進(jìn)公益性信息平臺(tái)建設(shè)提供理論支撐，將信息化建設(shè)推向新的臺(tái)階，實(shí)現(xiàn)跨越式發(fā)展�！�

　　為落實(shí)全國(guó)家服務(wù)辦關(guān)于信息化建設(shè)的部署，支持XXX家政企業(yè)建立現(xiàn)代信息化管理制度，提高企業(yè)管理效率，市家協(xié)引進(jìn)社會(huì)資源，開發(fā)全國(guó)家政行業(yè)內(nèi)首個(gè)公益免費(fèi)管理信息系統(tǒng)，即“易家政”公益管理系統(tǒng)，供協(xié)會(huì)會(huì)員單位免費(fèi)使用�！耙准艺�”管理系統(tǒng)的推出 ，將有效破解家政企業(yè)發(fā)展“規(guī)�；�”的瓶頸，促進(jìn)XXX家政企業(yè)管理方式轉(zhuǎn)變，提升整個(gè)行業(yè)管理效率，扶持一批家政企業(yè)做大做強(qiáng)。

　　家政企業(yè)管理信息化建設(shè)，是企業(yè)發(fā)展壯大的必由之路。積極推進(jìn)家政企業(yè)信息化建設(shè)，將有助于提高雇主對(duì)家政服務(wù)滿意度；有助于家政企業(yè)規(guī)�；�發(fā)展；有助于家政行業(yè)弘揚(yáng)先進(jìn)；也有助于家政產(chǎn)業(yè)健康、有序發(fā)展。易家政系統(tǒng)于20xx年7月末上線，截止到12月10日，有34家會(huì)員單位申請(qǐng)使用系統(tǒng)，如方珍家政、滿杰家政、無(wú)塵珠家政、信義家政、誠(chéng)信家政、佰興家政、徐虎家政、一佳幫家政等。目前，系統(tǒng)內(nèi)累計(jì)收錄家政服務(wù)員近3000人，累計(jì)發(fā)送業(yè)務(wù)短信超過1萬(wàn)條。系統(tǒng)受到會(huì)員單位廣泛歡迎，得到高度認(rèn)可。

　　“易家政”為會(huì)員提供了公益家政管理系統(tǒng)，通過信息化手段，提高家政企業(yè)管理效率，解決家政行業(yè)“規(guī)�；�瓶頸”難題，提升雇主對(duì)家政行業(yè)的滿意度，實(shí)現(xiàn)行業(yè)的精細(xì)化管理。

　　20xx年將“易家政”管理系統(tǒng)覆蓋面增加到70%的會(huì)員單位和家政企業(yè)。在全國(guó)范圍內(nèi)，率先推進(jìn)家政行業(yè)從紙筆管理向計(jì)算機(jī)信息化管理的轉(zhuǎn)變，促進(jìn)行業(yè)管理效率提升及規(guī)�；�發(fā)展，提升居民滿意度。

　　四、培育千戶百?gòu)?qiáng)企業(yè)、推動(dòng)家庭服務(wù)發(fā)展。

　　千戶百?gòu)?qiáng)家庭服務(wù)企業(yè)作為家庭服務(wù)業(yè)發(fā)展的主力軍，對(duì)于推動(dòng)行業(yè)實(shí)現(xiàn)跨越式發(fā)展具有難以替代的支柱作用。實(shí)踐表明、產(chǎn)業(yè)發(fā)展需要規(guī)模來(lái)支撐，企業(yè)發(fā)展需要龍頭來(lái)帶動(dòng)。

　　全國(guó)家服辦要求千戶百?gòu)?qiáng)家庭服務(wù)企業(yè)，一是規(guī)模大，占有較高的市場(chǎng)份額；二是品牌優(yōu)，有較強(qiáng)的示范作用；三是管理好，代表行業(yè)發(fā)展水平；四是理念新，集成家庭服務(wù)企業(yè)管理、技術(shù)、機(jī)制創(chuàng)新成果；五是效益好，有較強(qiáng)的.吸納就業(yè)和持續(xù)發(fā)展能力。同時(shí)要求家政企業(yè)“三上一提高”即：經(jīng)營(yíng)上規(guī)模、服務(wù)上質(zhì)量、管理上水平，不斷提高市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。

　　根據(jù)要求，XXX家政企業(yè)創(chuàng)建的任務(wù)還十分繁重。為了滿足人民群眾生活需求提供豐富的家庭服務(wù)產(chǎn)品，要求各家政企業(yè)制訂20xx年“千戶百?gòu)?qiáng)”企業(yè)創(chuàng)建計(jì)劃。開展千戶百?gòu)?qiáng)家庭服務(wù)企業(yè)創(chuàng)建活動(dòng)是發(fā)展家庭服務(wù)業(yè)的成功實(shí)踐，順應(yīng)了人民群眾的期待，受到了家庭服務(wù)企業(yè)的歡迎，得到了社會(huì)各界的普遍贊揚(yáng)。我們要認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，抓住創(chuàng)建活動(dòng)中的關(guān)鍵，創(chuàng)新發(fā)展思路、豐實(shí)創(chuàng)建內(nèi)容，不斷推動(dòng)創(chuàng)建活動(dòng)深入發(fā)展。

　　五、認(rèn)真開展行業(yè)統(tǒng)計(jì) ，探索行業(yè)管理監(jiān)管。

　　根據(jù)“企業(yè)要分等、員工要定級(jí)”的發(fā)展的策略，嚴(yán)格行業(yè)管理各項(xiàng)工作的落實(shí)，探索建立行業(yè)統(tǒng)計(jì)工作，努力促使行業(yè)發(fā)展符合現(xiàn)代化、規(guī)范化、信息化管理要求。

　　20xx年主要統(tǒng)計(jì)任務(wù)：企業(yè)年度營(yíng)業(yè)收入總額；企業(yè)吸納就業(yè)人員；企業(yè)自有家庭服務(wù)品牌；企業(yè)培訓(xùn)數(shù)量；參與指導(dǎo)價(jià)采集社會(huì)責(zé)任體現(xiàn)；信息化管理程度；社會(huì)建設(shè)等相關(guān)統(tǒng)計(jì)工作。為企業(yè)和家政服務(wù)員的認(rèn)證制度建立打好扎實(shí)基礎(chǔ)。

　　六、適應(yīng)家政業(yè)態(tài)發(fā)展，設(shè)立公共專業(yè)委員會(huì)。

　　為了進(jìn)一步適應(yīng)家政業(yè)態(tài)發(fā)展，提升家政行業(yè)服務(wù)水平，增強(qiáng)專業(yè)服務(wù)功能，促進(jìn)行業(yè)開展規(guī)范化建設(shè)，條件許可的情況下擬設(shè)立“老人服務(wù)”等若干專業(yè)委員會(huì)。

　　專業(yè)委員會(huì)主要職責(zé)是：遵循為會(huì)員單位搭建互相交流的平臺(tái)，組織會(huì)員單位開展相關(guān)活動(dòng)，提供有效的服務(wù)原則。就專業(yè)領(lǐng)域的政策宣傳、調(diào)查研究、信息咨詢、知識(shí)講座、中介培訓(xùn)、專業(yè)評(píng)估、成果交流、考察訪問等開展服務(wù)工作。

　　專業(yè)委員會(huì)設(shè)立，要嚴(yán)格按照《社會(huì)團(tuán)體登記管理?xiàng)l例》和《社會(huì)團(tuán)體分支機(jī)構(gòu)、代表機(jī)構(gòu)登記辦法》有關(guān)規(guī)定。

　　七、搭建家政輸入平臺(tái)，打造新型家政隊(duì)伍。

　　大力發(fā)展家庭服務(wù)業(yè)，促進(jìn)家庭服務(wù)業(yè)升級(jí)換代，提高家政服務(wù)質(zhì)量，推動(dòng)家庭服務(wù)業(yè)增長(zhǎng)，主要由家政隊(duì)伍增長(zhǎng)帶動(dòng)。根據(jù)全國(guó)家服辦有關(guān)指示精神：“結(jié)合城鎮(zhèn)化建設(shè)，積極推進(jìn)農(nóng)村富余勞動(dòng)力，實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)移就業(yè)”�！敖�立省、市家政服務(wù)員輸入、輸出基地”。

　　20xx年主要任務(wù)：一是與安徽阜陽(yáng)人社局家政服務(wù)網(wǎng)絡(luò)中心；安徽婦女職業(yè)介紹信息服務(wù)中心、遼寧本溪就業(yè)服務(wù)局對(duì)接。條件成熟成立“輸入、輸出地家政勞務(wù)基地”。二是與吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)、山東菏澤家政院校聯(lián)合，引進(jìn)家政管理人才。

　　各位理事、會(huì)員單位，20xx年是XXX家政服務(wù)創(chuàng)新的一年、大有作為的一年、實(shí)現(xiàn)跨越式發(fā)展的一年。我們要在市家庭服務(wù)促進(jìn)就業(yè)辦公室的領(lǐng)導(dǎo)下，在市婦聯(lián)的關(guān)心支持下，意氣奮發(fā)，努力拼搏為XXX家庭服務(wù)業(yè)發(fā)展作出新的貢獻(xiàn)！為新的征程，爭(zhēng)取新的勝利而努力奮斗！

家庭計(jì)劃 篇4

　　一、指導(dǎo)思想：

　　以《克拉瑪依市家庭教育“xx”發(fā)展規(guī)劃》為指導(dǎo)，全面落實(shí)《20xx年克拉瑪依區(qū)家庭教育工作計(jì)劃》的有關(guān)精神，利用各種渠道、各種形式積極開展家庭教育指導(dǎo)工作，幫助家長(zhǎng)樹立正確的教育觀念，掌握科學(xué)的教育方法，充分發(fā)揮學(xué)生家長(zhǎng)參與學(xué)校教育管理的積極作用，建立和諧的家校關(guān)系，形成學(xué)校、家庭、社會(huì)教育共同體，使學(xué)校的家庭教育工作再上一個(gè)新臺(tái)階。

　　二、具體工作：

　　1、加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)。重點(diǎn)加強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)師、班主任的隊(duì)伍建設(shè)。定時(shí)召開學(xué)校家庭教育工作例會(huì)，認(rèn)真做好校本培訓(xùn)工作，通過多種形式加強(qiáng)對(duì)家庭教育隊(duì)伍的培訓(xùn)與指導(dǎo)。

　　2、規(guī)范組織機(jī)構(gòu)。調(diào)整、完善新學(xué)期家庭教育委員會(huì)成員，并充分發(fā)揮委員會(huì)成員的作用，將家庭教育工作形成制度化、常規(guī)化，讓家長(zhǎng)積極參與家庭教育學(xué)習(xí)、交流中來(lái)。今年要進(jìn)一步改革家長(zhǎng)會(huì)，舉辦讀書會(huì)、經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)等，讓家長(zhǎng)會(huì)成為家長(zhǎng)交流、學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)的有效途徑。本學(xué)期將在家長(zhǎng)中開展“我的育兒故事”征文大賽。

　　3、組織問卷調(diào)查。本學(xué)期組織一至兩次的問卷調(diào)查，通過學(xué)生問卷、家長(zhǎng)問卷來(lái)了解家庭教育狀況，以此來(lái)進(jìn)行有針對(duì)性的家庭教育講座。

　　4、積極開展3A訓(xùn)練，學(xué)生學(xué)業(yè)自我成長(zhǎng)系列訓(xùn)練。本學(xué)期將在4、5年級(jí)開展3A訓(xùn)練，在4、5、6年級(jí)開展學(xué)生學(xué)業(yè)自我成長(zhǎng)系列訓(xùn)練。

　　5、將傳統(tǒng)文化的`學(xué)習(xí)納入到家庭教育工作中。在全校普及《弟子規(guī)》的學(xué)習(xí)，以誦讀經(jīng)典，傳唱經(jīng)典，手語(yǔ)展示等形式，將孝道、感恩教育融入家庭教育工作中。

　　6、充分利用網(wǎng)絡(luò)資源開展指導(dǎo)工作。

　�。�1）充分利用學(xué)校和諧家庭教育群、學(xué)校的家庭教育網(wǎng)站，使之成為學(xué)�！凹医虩峋�”，做好咨詢服務(wù)工作。

　�。�2）利用學(xué)校網(wǎng)絡(luò)“校訊通”和家校聯(lián)系冊(cè)，多渠道與家長(zhǎng)進(jìn)行交流、聯(lián)系、反饋。

　　7、積極開展家庭教育特色活動(dòng)。以班級(jí)、年級(jí)為單位，積極開展家庭教育特色活動(dòng)，例如親子活動(dòng)，家庭主題活動(dòng)等。

　　8、總結(jié)學(xué)校家庭教育工作。整理、總結(jié)學(xué)校家庭教育工作特色，參加3月份區(qū)小學(xué)家庭教育指導(dǎo)站考核工作。

　　附本學(xué)期具體工作安排表：

　　月份主要工作

　　2月

　　1、參加克區(qū)家庭教育指導(dǎo)站工作例會(huì)（2月25號(hào)下午四點(diǎn)）。

　　2、召開本學(xué)期第一次指導(dǎo)站工作例會(huì)，學(xué)習(xí)克拉瑪依市、區(qū)家庭教育研究指導(dǎo)中心“20xx年（上）工作計(jì)劃”。

　　3、參加市合格、優(yōu)秀家庭教育指導(dǎo)站評(píng)選工作。沈凌云

　　3月1、召開本月家庭教育工作會(huì)議。

　　2、上報(bào)本學(xué)期學(xué)校家庭教育工作計(jì)劃。

　　3、召開本學(xué)期第一次家長(zhǎng)交流會(huì)。

　　4、參加克區(qū)合格、優(yōu)秀家庭教育指導(dǎo)站的評(píng)選工作。

　　5、參加克區(qū)合格、優(yōu)秀家庭教育指導(dǎo)站的評(píng)選。

　　6、完成1次學(xué)生自我成長(zhǎng)訓(xùn)練工作。

　　7、呱呱課堂說課展示活動(dòng)。

　　8、發(fā)放本月菜單、每月一題。

　　9、開展感恩活動(dòng)。張丹

　　4月1、召開本月家庭教育工作會(huì)議。

　　2、各班學(xué)習(xí)《不輸在家庭教育上》家長(zhǎng)讀書交流會(huì)。

　　3、第三批指導(dǎo)師參加面授培訓(xùn)。

　　4、參加市3A訓(xùn)練、學(xué)生自我成長(zhǎng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)交流座談會(huì)。

　　5、各班根據(jù)情況，開展家庭教育特色活動(dòng)。

　　6、發(fā)放本月菜單、每月一題。沈凌云

　　5月1、召開本月家庭教育工作會(huì)議。

　　2、參加全市“親子對(duì)照簽約”活動(dòng)。

　　3、上報(bào)本校指導(dǎo)師、講師個(gè)人信息。

　　4、參加“六一”現(xiàn)場(chǎng)咨詢活動(dòng)。

　　5、發(fā)放本月菜單、每月一題。

　　6、開展親子活動(dòng)。沈凌云

　　6月1、召開本月家庭教育工作會(huì)議。

　　2、參加優(yōu)選指導(dǎo)師參加家庭教育講師培訓(xùn)（10天）。

　　3、參加克拉瑪依市家庭教育志愿者招募。

　　4、參加克區(qū)20xx年（上）家庭教育學(xué)期末工作例會(huì)。

　　5、發(fā)放本月菜單、每月一題。

　　6、各班召開改革家長(zhǎng)會(huì)，表彰優(yōu)秀家長(zhǎng)。沈凌云

　　7月6月25日前上傳20xx（上）家庭教育工作總結(jié)。

　　6月25日前上交20xx（上）家長(zhǎng)學(xué)校教材預(yù)訂單。張丹

家庭計(jì)劃 篇5

　　孩子上小學(xué)了，突然的緊張學(xué)習(xí)，讓我們一家人有點(diǎn)跟不上節(jié)奏，17年的下半年我們每天慌里慌張，從早上醒來(lái)就像打仗一樣，姥姥做好飯盛好端到客廳，姥爺準(zhǔn)備好書包等著送孩子上學(xué)，而我是幫孩子穿衣洗漱加喂飯，孩子吃著看著表，到點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，而孩子爸是睡的呼呼的叫不醒。

　　我給孩子中午報(bào)了午托，要不然一天8趟來(lái)回路上跑，姥爺也太辛苦，報(bào)午托省了4趟。孩子4點(diǎn)半放學(xué)，到家光看電視不聽老人話，我又給他報(bào)了個(gè)足球課，6點(diǎn)放學(xué)，6點(diǎn)20分到家，姥姥要單獨(dú)給他備好吃的怕餓著孩子，我是7點(diǎn)下班到家，我吃完飯不涮碗以經(jīng)快8點(diǎn)了，不過家務(wù)活是孩子姥姥做，她們不會(huì)輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)，而且每天作業(yè)是發(fā)我手機(jī)上，不管我?guī)�點(diǎn)到家都要陪孩子寫作業(yè)，親子閱讀20分鐘后快十點(diǎn)了，趕緊洗洗睡，怕孩子明早起不來(lái)。孩子爸工作忙，每天晚上11點(diǎn)到家，根本指望不上。就這樣日復(fù)一日，半年過去了。

　　新的一年我為我們家每個(gè)人制訂一個(gè)成長(zhǎng)計(jì)劃，陪孩子一起學(xué)習(xí)，一起成長(zhǎng)！

　　姥姥姥爺：多出去走走看看逛逛公園，超市，不要天天在家看電視

　　不要天天愛啰嗦，做菜要多樣化，不要太單一

　　讓你們多讀書，可能有點(diǎn)難為你們，但是要樂觀面對(duì)生活，不要總埋怨吵架

　　對(duì)孩子多鼓勵(lì)夸獎(jiǎng)，要有耐心

　　孩子爸爸： 你工作忙我能理解，但是要多關(guān)心家人，特別是孩子學(xué)習(xí)

　　少玩手機(jī)，抽空每周末要陪孩子一天，帶孩子出去玩玩

　　多讀一些孩子教育書籍，多關(guān)心孩子成長(zhǎng)

　　多抽空陪孩子一些學(xué)習(xí)，一起讀書

　　孩子?jì)寢專何沂亲钚量嗟�，既要上班，又要照顧孩子生活及學(xué)習(xí)，新的一年我為自己制定以下幾項(xiàng)，定認(rèn)真對(duì)待執(zhí)行：每天晚上抽1小時(shí)輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，批改作業(yè)

　　每天晩上保持陪孩子睡前閱讀30分鐘

　　每周末抽出一天時(shí)間陪父母、老公、孩子去野外玩，讓生活更充實(shí)，讓孩子體會(huì)到家人陪伴的幸福

　　讓孩子參加至少兩次沒有父母陪伴的外地旅游及夏令營(yíng)，增強(qiáng)孩子獨(dú)立做事能力

　　寶貝兒子：按時(shí)上下課，尊敬老師，團(tuán)結(jié)同學(xué)，做一個(gè)老師喜歡的好學(xué)生

　　養(yǎng)成主動(dòng)寫作業(yè)的'習(xí)慣，寫作業(yè)要認(rèn)真，不要總是催著，寫著玩著，耽誤時(shí)間

　　寫字要認(rèn)真，有耐心，一筆一畫慢慢寫，不要一個(gè)大一個(gè)小，光看速度，不看效果

　　多讀書，多閱讀，增加識(shí)字量及閱讀能力

　　在家要尊重老人，孝順父母，做一個(gè)人人喜歡的好孩子

　　新的一年，希望我們都開開心心的生活，學(xué)習(xí)，努力作好自己的本職崗位內(nèi)的工作，相互理解，互相幫助，為了家，為了孩子一起努力，加油！

家庭計(jì)劃 篇6

　　訓(xùn)練要求：

　　一般健身者：在時(shí)間和體能允許的情況下，盡可能每周健身4—5次，每次40—50分鐘。

　　增肌訓(xùn)練者：周一至五訓(xùn)練3次，中低強(qiáng)度，以器械訓(xùn)練為主，有氧訓(xùn)練為輔；周末訓(xùn)練兩次，高強(qiáng)度，時(shí)間延長(zhǎng)，除跑步熱身外，完全投入到器械訓(xùn)練中去。

　　減脂訓(xùn)練者：每周5—6次，中等強(qiáng)度，有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合適量器械練習(xí)。塑型訓(xùn)練者：健身頻率和持續(xù)時(shí)間與一般健身者相同，但注意課程多樣化，包括有氧運(yùn)動(dòng)、舒緩性健身操課、器械訓(xùn)練等不同項(xiàng)目。

　　增肌訓(xùn)練者應(yīng)注意，肌肉恢復(fù)期為48～72小時(shí)，因此在肌肉沒有完全恢復(fù)之前再繼續(xù)鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的，相反會(huì)影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時(shí)有小肌肉的參與運(yùn)動(dòng)，這樣的情況下，只要把參與運(yùn)動(dòng)的肌肉在同一天鍛煉效果是最好的。組數(shù)、次數(shù)要求：大肌肉3～4組、6～10RM、3～4個(gè)動(dòng)作；小肌肉2～3組、8～12RM、2～3個(gè)動(dòng)作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓(xùn)練初期要適當(dāng)減輕重量、加大數(shù)量。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 初學(xué)者訓(xùn)練指南：

　　讓我們面對(duì)這樣一個(gè)問題：你不想讓自己的新手時(shí)間太長(zhǎng)。你可能以前從未進(jìn)行過負(fù)重訓(xùn)練，或者曾經(jīng)做過但卻已經(jīng)遠(yuǎn)離健身房很久了，并且你想要找到一套訓(xùn)練方案來(lái)使自己能夠輕松地重返健身訓(xùn)練。無(wú)論你是何種情況，你都不能忽視一個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，而且同時(shí)，你還想要在不久的將來(lái)，逐漸地成為一名高級(jí)的健身者。那就請(qǐng)跟隨我們向這一目標(biāo)前進(jìn)。我們?cè)骱奕魏巫璧K你肌肉生長(zhǎng)的問題，這就是為什么我們將這一訓(xùn)練計(jì)劃安排成循序漸進(jìn)的原因。的確，這一計(jì)劃的頭幾周是非常簡(jiǎn)單的（為了讓你的身體能夠適應(yīng)這些新的壓力，以避免受傷的風(fēng)險(xiǎn)），但在一個(gè)月之內(nèi)，這個(gè)計(jì)劃將達(dá)到一個(gè)中等的訓(xùn)練水平，并在計(jì)劃的末尾階段提高到你所認(rèn)為的高級(jí)訓(xùn)練水平。

　　畢竟，這一訓(xùn)練計(jì)劃的全部本質(zhì)就是遵循著循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。每三周就標(biāo)志著上升到了一個(gè)更高一級(jí)的訓(xùn)練階段，其中包括使用的訓(xùn)練動(dòng)作和重量的大小，而且最重要的是還包括了你的身體條件。通過三個(gè)月的訓(xùn)練，你將不僅能夠看到自己身體上的明顯變化，而且還應(yīng)該在短短的幾周之內(nèi)就能夠從鏡子中看到訓(xùn)練的效果。這是一種讓我們瘋狂的方式。

　　第1－3周：器械推舉訓(xùn)練階段

　　第一個(gè)三周的訓(xùn)練階段全部由器械練習(xí)動(dòng)作組成，它可以使你的肌肉輕微地

　　接觸負(fù)重訓(xùn)練的阻力，而不會(huì)直接將它們投入到高級(jí)的訓(xùn)練中去。在器械訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作的路徑已經(jīng)被提前鎖定，而且那些幫助平衡重量的穩(wěn)定肌肉，它們?cè)诮酉聛?lái)的訓(xùn)練中并不會(huì)過多地參與運(yùn)動(dòng)。因此，你將會(huì)在這些器械訓(xùn)練中，逐漸學(xué)習(xí)身體每一個(gè)肌肉群的正確動(dòng)作軌跡，并為接下來(lái)的自由重量訓(xùn)練打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　每星期你將會(huì)進(jìn)行三次全身性的訓(xùn)練（而在接下來(lái)的三個(gè)訓(xùn)練階段中，你的訓(xùn)練將會(huì)被分成針對(duì)不同身體部位的分離性訓(xùn)練計(jì)劃）：周一、周三和周五，也可以是其它的任何三天，但在兩次訓(xùn)練之間你要至少休息一天。因?yàn)橛?xùn)練的頻度相對(duì)較高（每周三次），所以在每次訓(xùn)練中，每個(gè)肌肉群只能做一個(gè)動(dòng)作練習(xí)。然而，你每周的訓(xùn)練總量（你所做的全部組數(shù)）還是相當(dāng)充足的，以獲得肌肉圍度和力量的同時(shí)增長(zhǎng)。

　　重復(fù)次數(shù)的范圍也相對(duì)較高，所有的組次都在12－15次之間，只有腹部和小腿是例外（這兩個(gè)身體部位通常對(duì)稍高的重復(fù)次數(shù)反應(yīng)更好）。在你訓(xùn)練計(jì)劃的開始階段，使用較高的重復(fù)次數(shù)能夠促進(jìn)你的肌肉發(fā)展，并打造一個(gè)較好的基礎(chǔ)性肌肉耐力，這能夠幫助你在接下來(lái)的訓(xùn)練中推進(jìn)肌肉的發(fā)展。

　　第4－6周：初級(jí)自由重量訓(xùn)練階段

　　在這一訓(xùn)練階段中，我們給每個(gè)大的身體部位（胸部、背部、肩部和腿部）介紹兩個(gè)新的訓(xùn)練動(dòng)作，以此來(lái)開始這一階段的訓(xùn)練；對(duì)于較小的身體部位（肱三頭肌、肱二頭肌、股二頭肌、小腿和腹部）來(lái)說，我們只增加了一個(gè)新動(dòng)作。鑒于我們?cè)谀愕牡谝粋�(gè)三周訓(xùn)練中安排了一些較簡(jiǎn)單的器械訓(xùn)練，現(xiàn)在我們將讓你投入到大負(fù)荷的自由重量訓(xùn)練中去，例如，使用上斜杠鈴?fù)婆e來(lái)針對(duì)胸部，使用俯身杠鈴劃船來(lái)刺激背部，使用史密斯深蹲來(lái)刺激腿部。

　　我們還介紹了一個(gè)兩天的分離性訓(xùn)練計(jì)劃，在這里你將一天訓(xùn)練你的上半身，然后在下一次訓(xùn)練你的下半身（加上腹部）。在這一訓(xùn)練階段，你將每周去四次健身房，也就是每周訓(xùn)練兩次每個(gè)身體部位。

　　在這三周的訓(xùn)練課程中，你應(yīng)該增大所使用的重量，同時(shí)重復(fù)次數(shù)的范圍也相應(yīng)地減少到每組10－12次之間（腹部和小腿還是保持較高的重復(fù)次數(shù)）。在下一個(gè)訓(xùn)練階段里，你的重復(fù)次數(shù)將再一次減少，而訓(xùn)練的重量也將隨之增大。記住8－12次的較低重復(fù)次數(shù)是打造肌肉圍度的理想范圍，它是這一訓(xùn)練計(jì)劃的早期目標(biāo)。

　　第7－9周：更多的組數(shù)，更大的重量

　　在這一訓(xùn)練階段中，仍然本著循序漸進(jìn)的原則。我們給每一個(gè)身體部位介紹兩個(gè)動(dòng)作（另一個(gè)是自由重量的動(dòng)作）。在第一個(gè)訓(xùn)練階段里，你只從一個(gè)角度來(lái)訓(xùn)練每一塊肌肉；在第二個(gè)階段里，你從兩個(gè)角度來(lái)訓(xùn)練每塊肌肉；現(xiàn)在，對(duì)于較大的身體部位，你將使用三個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，從三個(gè)不同的角度，在每次訓(xùn)練中。這將確保一個(gè)更加全面的訓(xùn)練。

　　在這個(gè)三周的訓(xùn)練階段，你將使用一個(gè)三天的分離性訓(xùn)練計(jì)劃，在六天的課程中訓(xùn)練兩次全身。普通的三天分離性訓(xùn)練選擇，通常是由推舉－提拉－腿部訓(xùn)練組成的分離性方案。在你的第一天訓(xùn)練中，你所有肌肉的訓(xùn)練都是典型的推舉動(dòng)作（胸部、肱三頭肌、肩部）；在你的第二天訓(xùn)練中，轟擊你所有的提拉性肌

　　肉（背部、肱二頭�。┖透共考∪猓辉谀愕牡谌�天訓(xùn)練中，你要把精力放到雙腿上，其中包括一些腿部的推舉肌肉（股四頭肌、腓腸肌和比目魚�。┖鸵恍┨崂�肌肉（股二頭�。�。

　　再一次稍微增加一些你所使用的負(fù)重量，并使你的動(dòng)作重復(fù)次數(shù)范圍保持在8－10次的范圍之內(nèi)。因?yàn)樵黾恿祟~外的練習(xí)動(dòng)作，所以你的整體訓(xùn)練量也會(huì)有所增加。

　　第10－12周：全力以赴地轟擊

　　這一階段的主要特點(diǎn)是你要做四個(gè)動(dòng)作，從四個(gè)不同的角度，對(duì)于每一個(gè)較大的身體部位。這不僅意味著你將完全力竭自己的每一個(gè)肌肉細(xì)胞，而且它還能讓你在短短的三個(gè)月內(nèi)過度到高級(jí)的健身訓(xùn)練者。對(duì)于兩個(gè)較小的身體部位：前臂和上部斜方肌，這兩個(gè)部位的訓(xùn)練將被安排進(jìn)這一階段的訓(xùn)練計(jì)劃中，從而推進(jìn)全身肌肉的平衡發(fā)展。

　　與第7－9周相比，這一階段你將明顯減少了每周去健身房的次數(shù)（四次），同時(shí)你每周只訓(xùn)練一次每個(gè)身體部位。這一頻度的減少是基于每個(gè)身體部位訓(xùn)練量增加的基礎(chǔ)上。實(shí)際上，很多職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員都選擇每周只訓(xùn)練一次每個(gè)肌肉群，因此需要使用最大化的訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)轟擊它們，緊接著作一次充分的休息和恢復(fù)，以迎接下一次對(duì)肌肉的極限訓(xùn)練。這能夠致使肌肉連續(xù)不斷地收獲圍度和力量。

　　你的訓(xùn)練重量也將再一次有所增加，因而你的重復(fù)次數(shù)范圍也將隨之減少到6－8次，但僅限于每個(gè)身體部位的第一個(gè)動(dòng)作。而其他的三個(gè)動(dòng)作仍然延續(xù)上一階段的重復(fù)次數(shù)范圍（對(duì)于較大的身體部位來(lái)說，第二個(gè)動(dòng)作使用8－10次的重復(fù)范圍，第三個(gè)動(dòng)作是10－12次，第四個(gè)動(dòng)作是12－15次）。就像從3－4個(gè)不同角度來(lái)轟擊一個(gè)身體部位一樣，使用一個(gè)多樣化的重復(fù)次數(shù)范圍能夠讓你的身體在不同的阻力下進(jìn)行訓(xùn)練，從而讓你的身體保持對(duì)訓(xùn)練的疑惑并促使其產(chǎn)生積極的結(jié)果。

　　最終，在最后的三周訓(xùn)練中，額外增加一些強(qiáng)度訓(xùn)練技術(shù)，如逐降組訓(xùn)練。什么是逐降組訓(xùn)練呢？那就是在你一組訓(xùn)練的最后，當(dāng)你的肌肉到達(dá)力竭狀態(tài)時(shí)，立即減掉重量的20－30％，并繼續(xù)重復(fù)至力竭。而且你要在每個(gè)身體部位最后一個(gè)動(dòng)作的'最后一組做這一技術(shù)訓(xùn)練。沿著這條路繼續(xù)前進(jìn)，當(dāng)你成為更高級(jí)別的訓(xùn)練者時(shí)，你就可以增加自己訓(xùn)練中的逐降組數(shù)量，也可以在一組訓(xùn)練中多次減少重量來(lái)增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

　　在第12周的最后階段，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在訓(xùn)練上的巨大進(jìn)步，更不用說是你的體格了。而下一步則更加容易，更多的增長(zhǎng)和進(jìn)步。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 注意事項(xiàng)：

　　1、做好熱身運(yùn)動(dòng)

　　每次正式鍛煉之前 ，不論是訓(xùn)練有素的老手還是初次上陣的新兵，都要做好熱身運(yùn)動(dòng)。目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)肌肉的工作能力，防止肌

　　肉受傷。熱身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容包括做幾節(jié)徒手操、慢跑或跳繩數(shù)分鐘等，使全身各關(guān)節(jié)、韌帶都活動(dòng)到。

　　2、注意正確呼吸

　　正確的呼吸有利于增加力量，提高鍛煉效果。應(yīng)采用鼻吸口呼的方法，力求做到深呼吸。一般是用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，盡量避免憋氣。

　　3、動(dòng)作宜緩慢

　　一些國(guó)際超級(jí)健美明星為了使肌肉線條練得特別明顯，大多采用一種緩慢連續(xù)緊張的鍛煉法則。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是做動(dòng)作時(shí)不要用沖勁，而嚴(yán)格遵守2秒舉起，4秒還原的節(jié)奏，認(rèn)真做好每個(gè)動(dòng)作。

　　4、勿忘放松運(yùn)動(dòng)

　　放松運(yùn)動(dòng)是在鍛煉之后的一種輕松的練習(xí)。健身鍛煉后，健身者可對(duì)所練部位肌肉進(jìn)行拉伸，目的是通過拉伸肌肉，釋放肌肉在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的乳酸，增加肌肉的彈性。在健身鍛煉后還可做些呼吸運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)，如抖動(dòng)四肢，捏住肌肉抖動(dòng)或在單杠上放松懸垂�；蛞跃徛�的速度小步慢跑，邊跑邊抖動(dòng)全身肌肉，或者在鍛煉后用溫水淋浴一下，這些都是消除肌肉緊張，使身體由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)的好方法。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 各部位肌肉訓(xùn)練動(dòng)作

　　胸部訓(xùn)練

　　（1）啞鈴（或杠鈴）臥推：10—12RM *3組

　　上斜啞鈴（或杠鈴）推：10—12RM *3組

　�。�2）啞鈴飛鳥：10-12RM *3組

　　（3）俯臥撐：15—20 (次) *4組

　　背部訓(xùn)練

　�。�1）啞鈴單臂劃船：8—12RM *4組

　　（2）引體向上寬握：8—12RM *4組（能輕松做12次以上，就要負(fù)重做）

　　肩部訓(xùn)練

　�。�1）杠鈴（啞鈴）推舉：10—12RM *3組

　�。�2）啞鈴側(cè)平舉：10—12RM *3組

　�。�3）啞鈴前平舉：10—12RM *3組

　　臂部訓(xùn)練

　�。�1）坐姿單臂頸后臂屈伸：8—2RM *3組

　　（2）俯立臂屈伸：8—12RM *3組

　�。�3）俯坐彎舉：8—12RM *3組

　�。�4）啞鈴（或杠鈴）交替彎舉：8—12RM *3組

　　腿部訓(xùn)練

　�。�1）啞鈴（或杠鈴）深蹲（手持啞鈴在身體兩側(cè)下蹲）：8—10RM *3組

　�。�2）啞鈴剪蹲：8—10RM *3組

　　腹部訓(xùn)練

　　初練者每周可在三個(gè)不連續(xù)的日子，選擇3～4個(gè)動(dòng)作（15—20RM *3組）來(lái)訓(xùn)練腹部。（注：力量練習(xí)或有氧訓(xùn)練之后再做腹部練習(xí)更能有效鍛煉腹部肌肉）。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)

　　了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)對(duì)如何增加重量是很重要的。因?yàn)樵黾又亓烤鸵�影響�?xùn)練次數(shù)和力竭程度。剛?cè)腴T的朋友要注意，增加重量不可操之過急。下面介紹一種行之有效的辦法。

　　剛開始訓(xùn)練時(shí)，正式組使用的重量允許你完成的次數(shù)（也就是練至力竭的次數(shù)）是：目標(biāo)次數(shù)＋5次。例如，你的目標(biāo)次數(shù)為8次，那么所使用的重量應(yīng)該允許你完成13次，而你完成8次就停下來(lái)。接下來(lái)的6－8周內(nèi)，逐漸增加重量，直到所使用重量允許你完成的次數(shù)變?yōu)?－10次，而你仍是完成8次就停下來(lái)。保持這樣的強(qiáng)度訓(xùn)練2－3周，然后改變目標(biāo)次數(shù)為6次，使用力竭次數(shù)為11次的重量訓(xùn)練。接下來(lái)仍然用上述方法增加重量。

家庭計(jì)劃 篇7

　　指導(dǎo)思想：

　　以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，以全國(guó)“十一五”家庭教育工作規(guī)劃為指針，全面落實(shí)各級(jí)教育部門、婦聯(lián)有關(guān)家庭教育工作精神，家庭教育工作計(jì)劃。切實(shí)提高各級(jí)家長(zhǎng)學(xué)校的辦學(xué)效果，積極開展家庭教育實(shí)踐與理論研究，為構(gòu)建***家庭、***社會(huì)作出積極貢獻(xiàn)。

　　基本目標(biāo)：

　　1、爭(zhēng)創(chuàng)三級(jí)家長(zhǎng)學(xué)校：合格家長(zhǎng)學(xué)校；示范家長(zhǎng)學(xué)校；品牌家長(zhǎng)學(xué)校。

　　2、拓展兩類家長(zhǎng)學(xué)校：民工家長(zhǎng)學(xué)校；網(wǎng)絡(luò)家長(zhǎng)學(xué)校。

　　3、抓好三支隊(duì)伍建設(shè)：家庭教育兼職研究員隊(duì)伍，家庭教育講師團(tuán)隊(duì)伍；家庭教育管理者隊(duì)伍。

　　4、做好六項(xiàng)有關(guān)研究：城鄉(xiāng)家庭教育均衡化研究；母親素養(yǎng)教育研究；農(nóng)村、海島、薄弱地區(qū)家庭教育研究；家庭教育“三級(jí)”教材研究；科學(xué)教子案例研究；家庭教育重點(diǎn)課題研究。

　　對(duì)應(yīng)措施：

　　一、爭(zhēng)創(chuàng)“三級(jí)”家長(zhǎng)學(xué)校

　　修改原示范家長(zhǎng)學(xué)校評(píng)比條例，擬定“三級(jí)”家長(zhǎng)學(xué)校評(píng)審方案。學(xué)校可根據(jù)各自發(fā)展現(xiàn)狀申報(bào)爭(zhēng)創(chuàng)級(jí)別，“家教所”組織指導(dǎo)、檢查并審定。

　　（一）合格家長(zhǎng)學(xué)校爭(zhēng)創(chuàng)條件：

　　1、做到“十個(gè)有”的規(guī)范辦學(xué)：有組織、有牌子、有計(jì)劃、有教材、有場(chǎng)地、有教師、有活動(dòng)、有考評(píng)、有總結(jié)、有檔案。

　　2、積極配合并完成家庭教育研究所，家庭教育培訓(xùn)中心等上級(jí)部門布置的各項(xiàng)任務(wù)。

　�。ǘ�）示范家長(zhǎng)學(xué)校爭(zhēng)創(chuàng)條件：

　　在合格家長(zhǎng)學(xué)校的條件基礎(chǔ)上

　　1、有結(jié)對(duì)幫扶行動(dòng)

　　2、有家長(zhǎng)學(xué)校網(wǎng)頁(yè)或在學(xué)校網(wǎng)站上至少有家教欄目。

　　3、有家庭教育論文發(fā)表。

　　4、有可持續(xù)發(fā)展的家長(zhǎng)學(xué)校工作亮點(diǎn)、長(zhǎng)效機(jī)制。

　�。ㄈ�）品牌家長(zhǎng)學(xué)校爭(zhēng)創(chuàng)條件：

　　在合格、示范家長(zhǎng)學(xué)校的條件基礎(chǔ)上

　　1、有家長(zhǎng)學(xué)校專門網(wǎng)站。

　　2、有家庭教育課題研究。

　　3、有校本特色教材。

　　4、在區(qū)域中、社會(huì)上有很好的社會(huì)反響和實(shí)際效果。

　　二、拓展兩類家長(zhǎng)學(xué)校

　　（一）拓展民工家長(zhǎng)學(xué)校

　　1、在原有2所民工子弟家長(zhǎng)學(xué)校的基礎(chǔ)上，再創(chuàng)2所民工子弟家長(zhǎng)學(xué)校。

　　2、對(duì)民工子弟家長(zhǎng)學(xué)校繼續(xù)實(shí)行“二免一補(bǔ)“措施。即免費(fèi)提供培訓(xùn)，免費(fèi)提供教材、資料，補(bǔ)助家長(zhǎng)學(xué)校辦學(xué)經(jīng)費(fèi)。

　　3、倡導(dǎo)并開展市級(jí)示范家長(zhǎng)學(xué)校與民工家長(zhǎng)學(xué)校結(jié)對(duì)幫扶。從實(shí)質(zhì)上加強(qiáng)對(duì)民工家長(zhǎng)學(xué)校的辦學(xué)指導(dǎo)和幫助，促進(jìn)民工家長(zhǎng)學(xué)校教育質(zhì)量的提升，促進(jìn)外來(lái)民工家長(zhǎng)科學(xué)教子水平的提高，促進(jìn)整體教育***、均衡發(fā)展的形成。

　　（二）拓展網(wǎng)絡(luò)家長(zhǎng)學(xué)校

　　1、在原有2所網(wǎng)絡(luò)家長(zhǎng)學(xué)校網(wǎng)站的基礎(chǔ)上，再創(chuàng)2所網(wǎng)絡(luò)家長(zhǎng)學(xué)校網(wǎng)站。

　　2、指導(dǎo)并督促縣級(jí)以上示范家長(zhǎng)學(xué)校建立家長(zhǎng)學(xué)校網(wǎng)頁(yè)。學(xué)校網(wǎng)站上至少有家庭教育欄目。

　　3、開展評(píng)選優(yōu)秀家長(zhǎng)學(xué)校網(wǎng)站、家長(zhǎng)學(xué)校網(wǎng)頁(yè)活動(dòng)，并給予一定的經(jīng)費(fèi)獎(jiǎng)勵(lì)，工作計(jì)劃《家庭教育工作計(jì)劃》。

　　4、開辦象山縣家庭教育網(wǎng)站，拓寬家教知識(shí)傳播渠道，以滿足不同素質(zhì)、不同崗位、不同職業(yè)、不同年齡家長(zhǎng)的不同需求，從而可以有效彌補(bǔ)現(xiàn)代家長(zhǎng)個(gè)性化，不定時(shí)的大信息家教知識(shí)的需求。

　　三、抓好三支隊(duì)伍建設(shè)

　　1、家庭教育兼職研究員隊(duì)伍（基本上由學(xué)校德育副校長(zhǎng)、德育主任組成）是一支推動(dòng)象山家庭教育理論研究不斷向前發(fā)展的生力軍，要定期開展對(duì)他們的專題培訓(xùn)，明確任務(wù)。每學(xué)年開展一次家庭教育交流研討會(huì)，每年參加一次外出學(xué)習(xí)考察活動(dòng)以增廣見聞，通過多種途徑提高他們的理論水平和實(shí)踐能力。

　　2、進(jìn)一步調(diào)整、充實(shí)并拓展家庭教育講師團(tuán)隊(duì)伍�？梢試L試建立以外來(lái)專家為主要的“家庭教育專家講師團(tuán)”；以在校熱心家長(zhǎng)為主要成員的“家長(zhǎng)助教團(tuán)”；以全縣在家庭教育工作上有突出成績(jī)的“教師講師團(tuán)”；并對(duì)后2支隊(duì)伍開展相對(duì)應(yīng)的專業(yè)培訓(xùn)，提高各自講課效果，不斷創(chuàng)建平臺(tái)讓他們營(yíng)造助人助己的雙贏成長(zhǎng)氛圍，為全縣家長(zhǎng)甚至到更遠(yuǎn)的地方去傳播、輻射各自先進(jìn)的家教理念，以提升廣大家長(zhǎng)隊(duì)伍的整體素質(zhì)，使這支隊(duì)伍能成為新時(shí)代象山家庭教育品牌團(tuán)隊(duì)。

　　3、家庭教育管理者是一支由各校德育副校長(zhǎng)、德育主任、班主任等三級(jí)管理網(wǎng)絡(luò)隊(duì)伍組成。我們“家教所”要擬定計(jì)劃對(duì)他們開展業(yè)務(wù)培訓(xùn)，因?yàn)槿魏卫蠋熕麄兊牧硗庖环萏炻毦褪羌议L(zhǎng)，所以怎樣做一名優(yōu)秀的家長(zhǎng)；怎樣提高科學(xué)育兒水平；怎樣捕捉家庭教育規(guī)律；了解家庭教育內(nèi)涵等本身也是每一位教師家長(zhǎng)必不可缺的個(gè)人素養(yǎng)。

　　四、做好六項(xiàng)家庭教育研究

　　1、做好城鄉(xiāng)家庭教育均衡化研究

　　擬定“象山縣家長(zhǎng)信息了解問卷”，普查家長(zhǎng)及監(jiān)護(hù)人本人情況，普查家長(zhǎng)育人觀點(diǎn)、教育方式情況，普查城鄉(xiāng)家長(zhǎng)對(duì)家長(zhǎng)學(xué)校功能及家庭教育合力了解等，通過一系列問卷調(diào)查來(lái)掌握城鄉(xiāng)家長(zhǎng)及家庭的一些異同，并為進(jìn)一步搞好城鄉(xiāng)家長(zhǎng)素質(zhì)均衡提升、提高全縣家庭教育整體質(zhì)量、為家長(zhǎng)學(xué)校辦學(xué)更具針對(duì)性和實(shí)效性打下基礎(chǔ)。

　　2、做好母親素養(yǎng)教育研究

　　在目前多數(shù)家庭中，由于母親與孩子的特殊關(guān)系，大多數(shù)母親承擔(dān)著教育子女的重任�！耙浑p推著搖籃的手是一雙推著世界向前發(fā)展的.手”，母親的視野、母親的素養(yǎng)在很大程度上影響著孩子的成長(zhǎng)和未來(lái)，母親素養(yǎng)工程的普及推廣十分必要和重要，如何辦好女子學(xué)堂、如何開好母親課堂、如何增強(qiáng)母親魅力、提高母親的教育智慧對(duì)廣大家庭教育工作者來(lái)說又是一個(gè)時(shí)代課題。（詳細(xì)方案見象山縣“母親素養(yǎng)工程”實(shí)施方案）

　　3、農(nóng)村、海島、薄弱地區(qū)家庭教育研究

　�。▍⒄�1）在此基礎(chǔ)上要開展針對(duì)性、傾向性支持。特別注重農(nóng)村、海島、薄弱地區(qū)的家庭教育現(xiàn)狀：留守家庭、隔代家長(zhǎng)、文化素質(zhì)不高家長(zhǎng)、粗暴型家長(zhǎng)、離異、單親家庭等，家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)培訓(xùn)的形式、內(nèi)容等都要與時(shí)俱進(jìn)。

　　4、做好家庭教育“三級(jí)”教材研究

　　“三級(jí)”教材指的是縣本通識(shí)教材、團(tuán)本專題教材和校本特色教材�？h本通識(shí)教材的進(jìn)一步宣傳、發(fā)放等問題要規(guī)范并努力，團(tuán)本專題教材的形成還需要化時(shí)間去準(zhǔn)備和積累，校本特色教材的挖掘可局部推進(jìn)。今后要多鼓勵(lì)其他市示范學(xué)校進(jìn)一步挖掘家長(zhǎng)可讀性強(qiáng)的教子案例等校本特色教材，目前爵溪學(xué)校、文峰、石小、丹中已有校本教材，值得推廣，但有待完善。召開一個(gè)校本特色教材編撰并使用的研討會(huì)，促進(jìn)家校溝通，形成教育合力。

　　5、做好科學(xué)教子案例研究

　　繼續(xù)開展逢雙年“教子案例”撰寫匯編工作和逢單年“家教論文”研究工作，發(fā)動(dòng)學(xué)校、家長(zhǎng)、各管理者隊(duì)伍、研究者隊(duì)伍、講師團(tuán)成員等的積極參與，鼓勵(lì)他們不斷地在實(shí)踐中進(jìn)行理論的提煉和總結(jié)，再用科學(xué)的理論指導(dǎo)實(shí)踐，不斷推進(jìn)我縣的家庭教育研究向前邁進(jìn)。

　　6、做好家庭教育課題研究

　　要有一種“工作課題化”的基本理念，把問題當(dāng)課題來(lái)研究，把事情當(dāng)課題來(lái)做。象山是全國(guó)家長(zhǎng)學(xué)校的發(fā)祥地，近３０年來(lái)，我縣的家庭教育理論研究、家長(zhǎng)學(xué)校辦學(xué)模式研究、家長(zhǎng)學(xué)校創(chuàng)新載體研究、家長(zhǎng)學(xué)校辦學(xué)實(shí)際效果研究、三維聯(lián)動(dòng)模式等都取得較大成績(jī)。今年繼續(xù)做好“家長(zhǎng)學(xué)校辦學(xué)保障機(jī)制”的課題研究，以求進(jìn)一步發(fā)展、壯大和推廣，爭(zhēng)取省級(jí)獲獎(jiǎng)并沖刺國(guó)家級(jí)。

家庭計(jì)劃 篇8

　　一、目標(biāo)

　�。ㄒ唬┲笇�(dǎo)思想：

　　以促進(jìn)未成年人的全面發(fā)展為原則，積極探索家庭教育的新規(guī)律、新機(jī)制、新形式、新途徑，堅(jiān)持“鞏固、深化、發(fā)展、提高”的八字方針，以人為本，大力開展家庭教育創(chuàng)新，為形成覆蓋全社會(huì)的終身教育體系，提高全民受教育水平提供保障。

　�。ǘ�）總體目標(biāo)：

　　全面貫徹我縣教育局關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)精神，認(rèn)真落實(shí)《冠縣家庭教育工作計(jì)劃》，以滿足社會(huì)和家長(zhǎng)需求為目標(biāo)，以提高家長(zhǎng)綜合素質(zhì)為重點(diǎn)，進(jìn)一步健全家庭教育組織機(jī)構(gòu)，建立家庭教育長(zhǎng)效工作機(jī)制；繼續(xù)擴(kuò)大家庭教育知識(shí)普及面，提高家長(zhǎng)科學(xué)教子的能力；努力建立和完善社會(huì)、家庭、學(xué)校相互配合的家庭教育指導(dǎo)工作體系；繼續(xù)加強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)隊(duì)伍建設(shè)，使家庭教育工作向科學(xué)化、社會(huì)化、規(guī)范化方向發(fā)展。

　　（三）具體目標(biāo)：

　　1、鞏固并且擴(kuò)大家庭教育知識(shí)普及面，拓寬家庭教育指導(dǎo)渠道，加大對(duì)家庭教育知識(shí)的宣傳力度。繼續(xù)辦好家長(zhǎng)報(bào)、家教信箱、家庭科普知識(shí)等小報(bào)。

　　2、繼續(xù)辦好家長(zhǎng)學(xué)校，建立多元化的家長(zhǎng)學(xué)校辦學(xué)體系。

　　3、全面推進(jìn)家庭教育指導(dǎo)工作，努力提高家長(zhǎng)學(xué)校的辦學(xué)質(zhì)量，探索建立多功能家庭教育指導(dǎo)中心。

　　4、加強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)者隊(duì)伍建設(shè)。努力形成一支結(jié)構(gòu)合理、專兼結(jié)合、功能互補(bǔ)、分布適當(dāng)，具有較高素質(zhì)的家庭教育指導(dǎo)者隊(duì)伍。五年內(nèi)家長(zhǎng)學(xué)校的負(fù)責(zé)人全部接受家庭教育工作的培訓(xùn)。

　　5、開展家庭教育調(diào)研、科研活動(dòng)，積極向市、縣家庭教育學(xué)會(huì)申報(bào)家庭教育規(guī)劃課題，加強(qiáng)對(duì)留守家庭、單親家庭等問題的理論研究。定期進(jìn)行家庭教育優(yōu)秀調(diào)研報(bào)告和科研成果及論文評(píng)選，并且與家庭教育工作的考核獎(jiǎng)勵(lì)掛鉤。

　　二、措施

　　（一）加強(qiáng)家庭教育工作的領(lǐng)導(dǎo)和管理

　　1、加大領(lǐng)導(dǎo)力度

　　家庭教育工作要在校家庭教育工作領(lǐng)導(dǎo)小組的指導(dǎo)下開展，建立會(huì)議制度，共同對(duì)家庭教育工作進(jìn)行規(guī)劃、組織實(shí)施、指導(dǎo)和評(píng)估。建立家庭教育領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，確定專人（或兼職）負(fù)責(zé)家庭教育工作管理人員，有年度計(jì)劃和工作總結(jié)，逐步形成上下協(xié)調(diào)、多方協(xié)作的家庭教育管理模式，增強(qiáng)家庭教育工作的管理實(shí)效。

　　要加大家庭教育工作經(jīng)費(fèi)的投入。要將家庭教育專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)納入年度財(cái)務(wù)預(yù)算，并且隨經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)逐年遞增。同時(shí)鼓勵(lì)社會(huì)、企業(yè)和個(gè)人以各種方式支持和資助家庭教育工作，拓寬本單位家庭教育研究指導(dǎo)經(jīng)費(fèi)的渠道，為提高家庭教育工作質(zhì)量奠定必要的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。

　　2、明確職責(zé)分工

　　家庭教育工作實(shí)行條塊結(jié)合，分工協(xié)作，各負(fù)其責(zé)的原則。

　　3、完善運(yùn)作機(jī)制

　　注重家庭教育工作規(guī)章制度建設(shè)，制定家庭教育培訓(xùn)工作、社區(qū)家庭教育工作、家庭教育監(jiān)測(cè)評(píng)估工作等規(guī)章制度，逐步提高家庭教育工作的規(guī)范性、科學(xué)性。建立二年一次的家庭教育工作表彰制度，表彰家教工作先進(jìn)集體、先進(jìn)工作者、優(yōu)秀家長(zhǎng)等，形成家庭教育工作激勵(lì)機(jī)制。

　　（二）加強(qiáng)家庭教育宣傳、指導(dǎo)工作

　　1、廣泛宣傳普及家庭教育知識(shí)

　　積極開展各種融知識(shí)性、科學(xué)性、趣味性為一體的新穎活潑、寓教于樂的家庭教育宣傳活動(dòng)，向家長(zhǎng)宣傳正確的家庭教育觀念、科學(xué)教子知識(shí)和方法；加強(qiáng)與各媒體管理部門的聯(lián)系和合作，加大家庭教育宣傳報(bào)道力度。要高度重視和利用網(wǎng)絡(luò)媒體的優(yōu)勢(shì)，依靠社會(huì)力量，在各有關(guān)網(wǎng)站上增設(shè)或完善家庭教育主頁(yè)，開辟多種形式的.家庭教育宣傳、咨詢、交流欄目，逐步形成網(wǎng)絡(luò)家庭教育指導(dǎo)的特色。

　　2、努力提高家長(zhǎng)學(xué)校的辦學(xué)質(zhì)量

　　家長(zhǎng)學(xué)校要按照我縣家庭教育工作指導(dǎo)意見，堅(jiān)持全面推進(jìn)素質(zhì)教育方向，積極探索轉(zhuǎn)變家長(zhǎng)觀念、提高家長(zhǎng)素質(zhì)的有效工作機(jī)制，加強(qiáng)規(guī)范管理，提高辦學(xué)質(zhì)量，使家長(zhǎng)能得到較為系統(tǒng)的科學(xué)的家庭教育指導(dǎo)。要把家長(zhǎng)學(xué)校辦學(xué)的質(zhì)量納入德育工作的考核內(nèi)容，不斷提高家長(zhǎng)學(xué)校工作的實(shí)效性。

　　家長(zhǎng)學(xué)校工作要貫穿家長(zhǎng)與教師、家長(zhǎng)與孩子相互作用、共同成長(zhǎng)的互動(dòng)教育思想；貫穿以人為本、貼近未成年人生活實(shí)際的教育思想，開展豐富多彩的家長(zhǎng)教育活動(dòng)。以家長(zhǎng)為主體，將指導(dǎo)服務(wù)家長(zhǎng)與家長(zhǎng)的自我教育、自我提高相結(jié)合。要定期評(píng)選一批示范、優(yōu)秀家長(zhǎng)學(xué)校并且充分發(fā)揮其示范輻射作用。

　　3、加強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)隊(duì)伍建設(shè)

　　要從實(shí)際情況出發(fā)，建立一支具有較強(qiáng)專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)的骨干教師組成的家庭教育指導(dǎo)隊(duì)伍，以及一支由熱心家庭教育工作、具有較高文化素養(yǎng)的社會(huì)各界人士組成的家庭教育志愿者隊(duì)伍，要發(fā)揮家庭教育團(tuán)體作用，對(duì)家庭教育指導(dǎo)者、志愿者進(jìn)行較為系統(tǒng)的家庭教育專業(yè)知識(shí)和專業(yè)技能培訓(xùn)，組織他們定期參加家庭教育義務(wù)工作，逐步提高其業(yè)務(wù)水平、服務(wù)質(zhì)量。健全家庭教育講師團(tuán)隊(duì)伍，加強(qiáng)管理培訓(xùn)并且充分發(fā)揮其作用。

　　（三）加強(qiáng)家庭教育理論研究工作

　　要深入實(shí)際，與家庭教育第一線的實(shí)際工作者密切配合，從社會(huì)發(fā)展的特點(diǎn)出發(fā)，開展家庭教育重點(diǎn)、難點(diǎn)及熱點(diǎn)問題調(diào)查研究，提出建議和對(duì)策，增強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)的科學(xué)性和針對(duì)性。學(xué)習(xí)兄弟學(xué)校家庭教育工作先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，互通信息，加強(qiáng)交流與合作。

家庭計(jì)劃 篇9

　　以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，全面貫徹落實(shí)醫(yī)療衛(wèi)生體制改革，堅(jiān)持“以人為本、群眾受益”的工作方向，著力推進(jìn)基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體制、機(jī)制創(chuàng)新，構(gòu)建新型基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務(wù)體系，堅(jiān)持以健康為中心、以預(yù)防為重心、以醫(yī)生為核心，努力實(shí)現(xiàn)“人人享有家庭醫(yī)生，人人擁有健康檔案，人人具有健康素養(yǎng)”的目標(biāo)。緩解居民“看病難、看病貴”問題，方便居民享有基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務(wù)，有效提高居民健康水平。

　　總體目標(biāo)

　　以“分片包干、團(tuán)隊(duì)合作、責(zé)任到人”的服務(wù)形式構(gòu)建家庭醫(yī)生責(zé)任制度，形成以“契約式”、“家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)式”為特點(diǎn)的家庭醫(yī)生服務(wù)模式，實(shí)施以人為中心，以家庭為單位，以社區(qū)整體健康維護(hù)為方向的長(zhǎng)期的負(fù)責(zé)式照顧和健康管理。

　　服務(wù)對(duì)象

　　主要以轄區(qū)內(nèi)55歲及以上老年人、孕產(chǎn)婦、0-36個(gè)月兒童、高血壓、糖尿病、冠心病、慢阻肺等慢性病患者、殘疾人等重點(diǎn)人群和有服務(wù)需求的健康人群。

　　服務(wù)內(nèi)容

　　一．提供基本醫(yī)療服務(wù)

　　1. 常見病、多發(fā)病的預(yù)約、診療服務(wù)；

　　2. 門診預(yù)約與轉(zhuǎn)診服務(wù)。對(duì)于需到中心就診的簽約家

　　庭，可以根據(jù)自己的選擇，通過預(yù)約門診的方式方便就診；對(duì)于想到上級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診、檢查的病人，可以通過家庭醫(yī)生協(xié)助并聯(lián)系轉(zhuǎn)診相關(guān)事宜。

　　3. 隨訪服務(wù)。對(duì)于行動(dòng)不便、臥床不起的慢性病人，家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)提供上門隨訪、上門換藥等服務(wù)；對(duì)于一般慢性病人，家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)提供電話隨訪、面對(duì)面隨訪服務(wù)；對(duì)于產(chǎn)婦，家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)提供產(chǎn)后隨訪等服務(wù)。

　　4. 結(jié)合全民健康體檢，對(duì)臨床隨訪的居民進(jìn)行基本體格檢查，為首診居民進(jìn)行免費(fèi)健康體檢，為有需求的居民進(jìn)行個(gè)體化的健康體檢項(xiàng)目。為居民提供健康危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià)，進(jìn)行健康方式指導(dǎo)，有條件的或創(chuàng)造條件提供中醫(yī)保健咨詢服務(wù)。

　　二． 基本公共衛(wèi)生服務(wù)

　　1、建立居民健康檔案：健康檔案是記錄與健康相關(guān)的行為與事件的檔案，是自我保健、醫(yī)生診治疾病不可缺少的醫(yī)學(xué)資料。家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)將按照要求為簽約家庭成員建立統(tǒng)一、規(guī)范的健康檔案，為您準(zhǔn)確掌握自己身體狀況提供重要依據(jù)。

　　2、重點(diǎn)人群健康管理服務(wù)：對(duì)簽約家庭中的65歲及以上老人、孕產(chǎn)婦、慢性病人等重點(diǎn)人群提供規(guī)范的健康管理服務(wù)；家庭醫(yī)生提供的重點(diǎn)人群健康管理服務(wù)應(yīng)在本單位起到示范帶頭著用。

　　3、健康咨詢和指導(dǎo)：家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)將為簽約家庭成員提供有關(guān)生理、心理健康相關(guān)知識(shí)以及家庭功能方面的

　　咨詢，并開展嬰兒喂養(yǎng)指導(dǎo)、兒童保健指導(dǎo)、婚前計(jì)劃生育指導(dǎo)、孕產(chǎn)期保健指導(dǎo)、家庭飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、家庭用藥指導(dǎo)、傳染病防治指導(dǎo)等服務(wù)。

　　4、健康教育服務(wù)：在家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)的支持下，定期在責(zé)任區(qū)域組織開展健康講座、義診、咨詢等有針對(duì)性的健康教育與健康促進(jìn)活動(dòng)。

　　具體工作計(jì)劃：

　　一．統(tǒng)一服務(wù)模式，實(shí)現(xiàn)家庭醫(yī)生服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化

　　1、組建家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)：每個(gè)家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)由1名全科醫(yī)生、1名社區(qū)護(hù)士、1名公共衛(wèi)生人員組成；家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)由全科醫(yī)生擔(dān)任，負(fù)責(zé)團(tuán)隊(duì)的工作安排、服務(wù)項(xiàng)目的推廣等工作。在家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都有具體的分工，全科醫(yī)生主要負(fù)責(zé)診療、健康體檢和健康指導(dǎo)咨詢服務(wù)，社區(qū)護(hù)士主要負(fù)責(zé)健康信息的采集和預(yù)約服務(wù)，而公共衛(wèi)生人員則在全科醫(yī)生的指導(dǎo)下，開展公共衛(wèi)生服務(wù)。原則上每個(gè)家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)簽約服務(wù)家庭數(shù)量不超過400 戶，以確保服務(wù)質(zhì)量。

　　2、劃定責(zé)任區(qū)域：在目前慢性病管理的基礎(chǔ)上為家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)劃定責(zé)任區(qū)域，家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)在責(zé)任區(qū)域內(nèi)開展活動(dòng)，確保工作順利實(shí)施。

　　3、社區(qū)公示：制作統(tǒng)一的'家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)公示欄，在責(zé)任區(qū)域內(nèi)公示家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)成員的基本信息、培訓(xùn)

　　學(xué)習(xí)經(jīng)歷、技術(shù)專長(zhǎng)、服務(wù)內(nèi)容、聯(lián)系方式等主要內(nèi)容。

　　4、居民與家庭醫(yī)生簽約：家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)采取先簽約、后服務(wù)的方式向居民提供健康管理服務(wù)。

　　5、定期開展下社區(qū)服務(wù)：家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)每月必須在責(zé)任區(qū)域內(nèi)安排兩次以上下社區(qū)服務(wù)活動(dòng)，加強(qiáng)與社區(qū)居民的溝通，逐步提高簽約服務(wù)率。

　　二．強(qiáng)化服務(wù)保障，引導(dǎo)簽約居民首診在社區(qū)

　　1、為社區(qū)首診的簽約患者提供更加優(yōu)質(zhì)、實(shí)惠的服務(wù)，引導(dǎo)城鄉(xiāng)居民逐步形成“小病在社區(qū)，大病進(jìn)醫(yī)院，康復(fù)回社區(qū)”的理念。

　　2、建立“雙向轉(zhuǎn)診綠色通道”。做好轉(zhuǎn)診病人的跟蹤服務(wù)，不斷提升家庭醫(yī)生的醫(yī)療服務(wù)技術(shù)水平。

　　三．加快信息化建設(shè)，提高家庭醫(yī)生的服務(wù)效率

　　完善航創(chuàng)系統(tǒng)，提高家庭醫(yī)生在城鄉(xiāng)居民健康檔案管理、重點(diǎn)人群健康管理、疾病診療、社區(qū)診斷等方面的工作效率，方便統(tǒng)計(jì)家庭醫(yī)生工作量，規(guī)范服務(wù)行為，調(diào)整工作重心，有效開展績(jī)效考核工作。

　　四．統(tǒng)一服務(wù)形象，塑造家庭醫(yī)生的社會(huì)影響力

　　家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)成員應(yīng)按照要求統(tǒng)一著裝，配戴統(tǒng)一的工作牌，配置統(tǒng)一的交通工具和服務(wù)包，做到統(tǒng)一全區(qū)家庭醫(yī)生形象，讓城鄉(xiāng)居民逐步了解、熟悉并自愿選擇家庭醫(yī)生。

　　五．強(qiáng)化政策宣傳

　　充分利用社區(qū)宣傳欄、社區(qū)活動(dòng)，下社區(qū)擺點(diǎn)，健康宣

　　傳日，大力宣傳家庭醫(yī)生責(zé)任制；大力營(yíng)造“小病在社區(qū)，大病進(jìn)醫(yī)院，康復(fù)回社區(qū)”的就診理念；樹立良好社會(huì)形象，引導(dǎo)社區(qū)居民積極參與。

家庭計(jì)劃 篇10

　　在當(dāng)今社會(huì)我們每個(gè)人都是消費(fèi)者，我們?yōu)樯碳覄?chuàng)造了無(wú)數(shù)財(cái)富，可我們從未參與過財(cái)富的分配，這是一個(gè)被忽略的重要問題�。。�

　　●您和您的家人通常去什么地方、買什么品牌的日用品（家居洗潔用品，個(gè)人清潔用品，保健品和美容護(hù)膚及彩妝用品等）？

　　●產(chǎn)品確保天然、環(huán)保、安全、無(wú)毒嗎？

　　●持續(xù)消費(fèi)有永久的折扣和福利嗎？

　　●如果產(chǎn)品使用不滿意，可以退換嗎？

　　●您和您的家人每月花多少錢在這些日用品上？

　　●您和您的家人能不能不買這些日用品？不花這些錢呢？

　　●這么多年已經(jīng)花了多少錢？

　　●還將花費(fèi)多少......？

　　●不得不用這些日用品，不得不花這么多的錢，但在花錢的同時(shí) 有賺過錢嗎？如果有一家超市可以讓您擁有： 1、更佳品質(zhì)，更安全的天然環(huán)保低碳產(chǎn)品 ；

　　2、更方便的購(gòu)物服務(wù)（超市/電話/傳真/郵寄）；

　　3、更合理價(jià)格的多樣化產(chǎn)品選擇；

　　4、最低四折的購(gòu)物優(yōu)惠；

　　5、6%-18%的購(gòu)物返利；

　　6、100%的滿意保證，30天可退換貨，家里黃金的開采計(jì)劃。；

　　7, 如果把它分享給其他人還有豐厚的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　●您愿意換一個(gè)品牌、換一家超市嗎？如果可以將家庭開支轉(zhuǎn)化為家庭收入。

　　●花本來(lái)該花的錢，買本來(lái)該買的東西，將自己使用產(chǎn)品的體驗(yàn)和環(huán)保常識(shí)告訴別人。就可以實(shí)現(xiàn)一份不在職入。

　　計(jì)算一下我們身邊有多少個(gè)家庭，他們每個(gè)月要花多少錢在日常用品的開支上，一年要花多少錢啦，天啦，不算不知道，簡(jiǎn)直是數(shù)以萬(wàn)計(jì)，這是一筆多大的金礦等待著我們?nèi)ラ_采，這不預(yù)示著一個(gè)非常好的朝陽(yáng)行業(yè)嗎？-----開采家里的黃金計(jì)劃！如果設(shè)計(jì)一套顧客獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃，讓他們也參與到財(cái)富的分配當(dāng)中來(lái)，顧客就永遠(yuǎn)不會(huì)流失，而且更忠誠(chéng)，不就兩全其美了嗎？趕緊行動(dòng)吧，一起去參與家里黃金的開采吧！

　　富迪健康科技----一套非常完善的顧客獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃

　　1.都是家居必需品，重復(fù)消費(fèi)的易耗品，符合安全環(huán)保低碳的專利產(chǎn)品。

　　2.沒有淡季旺季之分，幾乎沒有售后服務(wù)。

　　3.簡(jiǎn)單易學(xué)，易教易復(fù)制。

　　4.每款產(chǎn)品在中國(guó)都超過1000億的市場(chǎng)，更何況全球呢？

　　5.每款產(chǎn)品都是從廠家直接到消費(fèi)者，沒有中間環(huán)節(jié)，而中間環(huán)節(jié)占據(jù)60%以上的利 潤(rùn)，工作計(jì)劃《家里黃金的'開采計(jì)劃》。富迪公司就把這60%的利潤(rùn)分配給使用和分享公司產(chǎn)品的人，去年公司的利 潤(rùn)100個(gè)億就分配給消費(fèi)者60個(gè)億，所以造就了很多個(gè)千萬(wàn)富翁和百萬(wàn)富翁。

　　6.富迪公司也是中國(guó)十大慈善企業(yè)之一，也是中國(guó)的民族企業(yè)，光老板一個(gè)人的捐款 捐物就超過幾個(gè)億，所以跟隨這樣的老板會(huì)非常放心。

　　7.公司的第一個(gè)五年計(jì)劃就是要打造中國(guó)的第一名，十年打造世界第一。跟誰(shuí)這樣 有長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃和目標(biāo)明確的公司會(huì)非常安全。

　　8.公司在短短3年的時(shí)間就開設(shè)83家海外分公司，23家國(guó)內(nèi)省級(jí)分公司，這在行業(yè) 20年內(nèi)可謂前無(wú)古人。也是行業(yè)內(nèi)唯一一家全球連線的公司，也是國(guó)內(nèi)唯一專門 成立了長(zhǎng)成商學(xué)院的公司，在責(zé)任，信念，好德，共贏的院訓(xùn)下專門負(fù)責(zé)培訓(xùn)所 有家人的五項(xiàng)全能(推薦，啟動(dòng)，復(fù)制，溝通，銷售）以及講師訓(xùn)，領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)和超 級(jí)領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)，并承擔(dān)《君子懷德》的國(guó)學(xué)課程的素質(zhì)教育。還有更誘人的超級(jí)成 功的五大密碼課程，任何人掌握這五大密碼在各個(gè)行業(yè)都能成功！

　　9.21世紀(jì)屬于健康產(chǎn)業(yè)的時(shí)代，迎來(lái)了財(cái)富第五波的浪潮，預(yù)計(jì)到20xx年中國(guó)中產(chǎn) 階級(jí)的家庭將達(dá)到2700萬(wàn)個(gè)以上，將是世界上人數(shù)最多的國(guó)家，我們錯(cuò)過了個(gè)體 戶時(shí)代，股票時(shí)代，房地產(chǎn)時(shí)代，一定不要再錯(cuò)過健康產(chǎn)業(yè)時(shí)代，所以一定要在 最佳的時(shí)機(jī)，找準(zhǔn)正在突飛猛進(jìn)的合法公司，卡住最佳的位置，隨著財(cái)富的浪潮 快步飛奔奮勇前進(jìn)，成為這個(gè)行業(yè)和時(shí)代的弄潮兒，收獲屬于自己的精彩人生。

　　10.朋友們趕快一起去參與健康產(chǎn)業(yè)時(shí)代財(cái)富第五波家里黃金的開采吧!實(shí)現(xiàn)低成本 在家創(chuàng)業(yè)的夢(mèng)想！

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