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春季如何養(yǎng)生 有哪些事項(xiàng)要特別注意
1、飲食上宜溫補(bǔ)，要多辛甘
一般來說，為適應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，為扶助陽氣，此時(shí)，在飲食上應(yīng)遵循上述原則，適當(dāng)食用一些辛溫升散的食品，如：韭菜、蔥、麥、豉、花生、蔥、香菜等，而少吃生冷油膩的食物，以免傷脾胃。
唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”。意思是春季，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些味甘的食物，如山藥、大棗等，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣�！稊z生消息論》中也有：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的說法。所以為防止脾胃虛弱，就需要增甘少酸，顧護(hù)脾胃之氣，所以大棗、山藥等味甘的食物，非常適宜春季食用。
2、宜晚睡早起，循序漸進(jìn)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
春季萬物復(fù)蘇，晝長夜短，太陽升起時(shí)間比冬季早。晚睡早起，可以順應(yīng)日出的節(jié)奏，吸收陽氣，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽，因此，人春后應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。在公園、廣場、樹林等空氣清新的地方，打太極拳、做操、跑步等。
但是注意運(yùn)動(dòng)要適度，不宜太劇烈以致大汗出，因?yàn)槌龊惯^多則會(huì)導(dǎo)致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。在衣著方面一方面要寬松舒展，另—方面又要柔軟保暖，并且還要做到衣服不能驟減，尤其是體弱的人要注意背部保暖。簡單且經(jīng)濟(jì)的暖背養(yǎng)陽方法，那就是背部多曬太陽。時(shí)間選在上午10~11點(diǎn)之間更佳，此時(shí)陽光比較充足，光線也比較柔和，并且注意不要隔著玻璃曬太陽。
3、保持情緒舒暢
肝主疏泄，可調(diào)節(jié)情志。肝氣郁結(jié)的人脾氣就容易暴躁。反過來，易怒發(fā)火也對(duì)肝臟的健康不利。春季養(yǎng)好肝，可減少情志類疾病的復(fù)發(fā)率。春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣順達(dá)；當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)，可以做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開爭吵現(xiàn)場；春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。也可以在生機(jī)勃勃的春季，約上三五好友，結(jié)伴春游，爬山等。不僅能鍛煉循環(huán)和呼吸系統(tǒng)以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使血脈通暢，還能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善情緒，提高思維能力，養(yǎng)護(hù)肝臟。
春季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)？
1、進(jìn)行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。
此外，春天盡量禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
2、平時(shí)要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
3、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯�！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。
4、不要急于減穿衣服
春天的天氣變化十分快，雖然不同于冬季的寒冷，但是春天降溫的時(shí)候也讓人扛不住。所以在春天衣物的減少要慢慢來，一般要捂到清明節(jié)之后才能逐漸減少衣物。減少衣物的時(shí)候也不要一下就從冬裝換到夏裝，要循序漸進(jìn)哦。
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