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春季養(yǎng)生有禁忌 這八件事不要做
春季養(yǎng)生禁忌：
一忌：上火就用解毒丸
不少人家中準(zhǔn)備了各種降火藥丸，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼等現(xiàn)象就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：春主生發(fā)，燥是一大特點。很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。
中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。
比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防上火，應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。
二忌：春捂不當(dāng)
年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招：“春捂”有三大要點：
第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季。
第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大�？梢詭Ъ路䝼溆�，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。
第三，別捂出汗。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
三忌：一犯“春困”就睡
睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度�？赡茉剿讲恍�，反而更疲憊。
專家支招：解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后，二是午飯后。
春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
四忌：吃得太酸、太辣
酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專家支招：中醫(yī)講“春為肝氣當(dāng)令”，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。
此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌：一套護膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況，與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，護膚效果也打折扣。
專家支招：春季應(yīng)循序漸進地更換護膚品。
氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。
六忌：門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
專家支招：春季通風(fēng)，比任何季節(jié)都重要。
不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次。
每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。
七忌：宅在家不出門
冬季強調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動養(yǎng)，因為“動則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動，對健康十分有利。
專家支招：春主生發(fā)，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”。
另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。
另外，春季運動要有度。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應(yīng)循序漸進，不要過快過猛。
八忌：心情低落起伏大
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題。若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
專家支招：春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。
當(dāng)按捺不住要發(fā)火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。
當(dāng)然，你也可以和家人一起來次郊游。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全。
有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時，應(yīng)量力而行。過敏體質(zhì)的人，要做好防護措施。
養(yǎng)生現(xiàn)在已經(jīng)成為了人們關(guān)注的焦點，養(yǎng)生知識的學(xué)習(xí)也是十分有必要的，如果你渴望擁有健康的好身體，那么你怎么會錯過上面為你介紹的春季養(yǎng)生禁忌，值得提醒大家的是，生活當(dāng)中千萬不要犯了這些禁忌。讓我們一起來為了你健康的生活和身體做充足的準(zhǔn)備。
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