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六年級(jí)工作計(jì)劃

時(shí)間:2023-05-15 09:29:50 工作計(jì)劃 我要投稿

實(shí)用的六年級(jí)工作計(jì)劃四篇

  日子如同白駒過(guò)隙,我們的工作又進(jìn)入新的階段,為了在工作中有更好的成長(zhǎng),讓我們對(duì)今后的工作做個(gè)計(jì)劃吧。相信大家又在為寫(xiě)計(jì)劃犯愁了?以下是小編為大家整理的六年級(jí)工作計(jì)劃4篇,僅供參考,大家一起來(lái)看看吧。

實(shí)用的六年級(jí)工作計(jì)劃四篇

六年級(jí)工作計(jì)劃 篇1

  一、指導(dǎo)思想

  提高優(yōu)生的自主和自覺(jué)學(xué)習(xí)能力,進(jìn)一步鞏固并提高中等生的學(xué)習(xí)成績(jī),幫助后進(jìn)生取得適當(dāng)進(jìn)步,讓差生在教師的輔導(dǎo)和優(yōu)生的幫助下,逐步提高學(xué)習(xí)成績(jī),并培養(yǎng)較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,形成語(yǔ)文基本能力。培優(yōu)計(jì)劃要落到實(shí)處,發(fā)掘并培養(yǎng)一批語(yǔ)文尖子,挖掘他們的潛能,從培養(yǎng)語(yǔ)文能力入手,訓(xùn)練良好學(xué)習(xí)習(xí)慣,從而形成較扎實(shí)的基礎(chǔ)和閱讀寫(xiě)話能力,并能協(xié)助老師進(jìn)行輔差活動(dòng),提高整個(gè)班級(jí)的語(yǔ)文素養(yǎng)和語(yǔ)文成績(jī)。

  二、制定目標(biāo)

  在這個(gè)學(xué)期的活動(dòng)中,輔優(yōu)補(bǔ)差對(duì)象能按照計(jì)劃提高讀、說(shuō)、寫(xiě)的綜合語(yǔ)文能力,并協(xié)助老師實(shí)施輔差工作,幫助差生取得進(jìn)步。輔差對(duì)象能按照老師的要求做好,成績(jī)有一定的提高。特別是語(yǔ)文考試這一基本的能力。

  三、定內(nèi)容

  輔優(yōu)主要是繼續(xù)提高學(xué)生的`閱讀能力和寫(xiě)話能力。介紹或推薦適量課外閱讀,讓優(yōu)生擴(kuò)大閱讀面,攝取更多課外知識(shí),尤其是散文化傾向方面,多給他們一定的指導(dǎo),以期在寫(xiě)作中能靈活運(yùn)用,提高寫(xiě)話水平,定時(shí)安排一定難度的練習(xí)任務(wù)要求他們完成,全面提高語(yǔ)文能力。

  補(bǔ)差的內(nèi)容是教會(huì)學(xué)生敢于做題,會(huì)做題,安排比較基礎(chǔ)的內(nèi)容讓他們掌握,寫(xiě)話至少能寫(xiě)得出,可先布置他們摘抄,仿寫(xiě),后獨(dú)立完成,保證每個(gè)差生有話可說(shuō),有文可寫(xiě)。訓(xùn)練后進(jìn)生的口頭表達(dá)能力,堂上創(chuàng)造情境,讓后進(jìn)生嘗試說(shuō)、敢于說(shuō)、進(jìn)而爭(zhēng)取善于說(shuō)。

  四、輔優(yōu)對(duì)象

  五、補(bǔ)差對(duì)象

  主要措施:

  1、課外輔導(dǎo),利用課余時(shí)間。

  2、采用一優(yōu)生帶一差生幫一行動(dòng)。

  3、請(qǐng)優(yōu)生介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),后進(jìn)生加以學(xué)習(xí)。

  4、課堂上創(chuàng)造機(jī)會(huì),用優(yōu)生學(xué)習(xí)思維、方法來(lái)影響后進(jìn)生。

  5、對(duì)后進(jìn)生實(shí)施多做多練措施。優(yōu)生適當(dāng)增加題目難度,并安排課外作品閱讀,不斷提高做題和寫(xiě)作能力。

  6、采用激勵(lì)機(jī)制,對(duì)后進(jìn)生的每一點(diǎn)進(jìn)步都給予肯定,并鼓勵(lì)其繼續(xù)進(jìn)取,在優(yōu)生中樹(shù)立榜樣,給機(jī)會(huì)表現(xiàn),調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性和成功感。

  7、充分了解后進(jìn)生現(xiàn)行學(xué)習(xí)方法,給予正確引導(dǎo),朝正確方向發(fā)展,保證后進(jìn)生改善目前學(xué)習(xí)差的狀況,提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

  8、重視中等成績(jī)學(xué)生,保持其成績(jī)穩(wěn)定和提高。

  9、必要時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系,協(xié)助解決后進(jìn)生的學(xué)習(xí)問(wèn)題。

六年級(jí)工作計(jì)劃 篇2

  學(xué)困生名單:

  輔導(dǎo)學(xué)生:

  學(xué)困生名單:

  輔導(dǎo)學(xué)生:

  1、分析學(xué)困生成因,制定轉(zhuǎn)化計(jì)劃。具體分析班級(jí)學(xué)困生形成的成因,初步認(rèn)為:學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、心理健康問(wèn)題、自身的學(xué)習(xí)方法、教師的教育方式方法、來(lái)自家庭的教育方法乃至社會(huì)影響等等,都是導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)困難的原因。明確了學(xué)困生的成因是有效轉(zhuǎn)化的基礎(chǔ)。根據(jù)本班學(xué)生考試成績(jī)、課堂表現(xiàn)、學(xué)習(xí)態(tài)度等綜合表現(xiàn)確定學(xué)困生名單。在逐個(gè)分析學(xué)困原因的基礎(chǔ)上,然后從學(xué)生能力實(shí)際情況出發(fā),幫助學(xué)困生制定一學(xué)期進(jìn)步計(jì)劃,使之“跳一跳,能夠摘到桃子”。

  2、合作學(xué)習(xí),多方幫教,多措并舉、多管齊下。多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)證明,當(dāng)求知雙方展開(kāi)互動(dòng),進(jìn)行問(wèn)題討論時(shí),都獲益匪淺。因此合作學(xué)習(xí)是學(xué)困生轉(zhuǎn)化中必不可少的重要策略。根據(jù)班內(nèi)學(xué)生情況進(jìn)行分組,分散學(xué)困生,充分發(fā)揮小組合作學(xué)習(xí)的`作用。并確定“兵教兵”結(jié)對(duì)幫扶人員名單。每一名學(xué)困生搭配一到兩名成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生,對(duì)每一課中所要掌握的知識(shí)點(diǎn)、練習(xí)、作業(yè)都有優(yōu)秀生幫助一一落實(shí)。

  3、利用每周六的“助學(xué)”活動(dòng),指導(dǎo)學(xué)困生學(xué)習(xí)。助學(xué)活動(dòng)主要以課堂練習(xí)為主,形式比較靈活。教師對(duì)學(xué)困生進(jìn)行已學(xué)知識(shí)點(diǎn)的鞏固,更重要的是對(duì)學(xué)困生進(jìn)行學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)。

  4、加強(qiáng)家校合作,隨時(shí)掌握學(xué)困生轉(zhuǎn)化情況。各任課教師與學(xué)生家長(zhǎng)采用多種方式進(jìn)行溝通:電話聯(lián)系、家;ピL等。經(jīng)常的聯(lián)系使家校雙方對(duì)學(xué)困生的情況能夠及時(shí)了解,并且針對(duì)學(xué)生的情況隨時(shí)調(diào)整轉(zhuǎn)化措施,采取更有效的策略。教師要想全面了解學(xué)生,就要了解學(xué)生的家庭,做到經(jīng)常與家長(zhǎng)聯(lián)系溝通。隨時(shí)全方位的了解學(xué)生,才有利于對(duì)學(xué)生進(jìn)行有的放矢的教育。學(xué)困生的有效轉(zhuǎn)化需要家長(zhǎng)更大的支持與配合。而這種支持與配合,來(lái)自于教師與學(xué)生家長(zhǎng)的長(zhǎng)期溝通,建立在互相信任、共同關(guān)心學(xué)生成長(zhǎng)的一種默契基礎(chǔ)之上。學(xué)困生的轉(zhuǎn)化工作,若得不到家長(zhǎng)的支持,將缺乏針對(duì)性,難保其轉(zhuǎn)化效果。

  5、建立學(xué)困生成長(zhǎng)記錄袋,記錄學(xué)困生轉(zhuǎn)化過(guò)程,積累學(xué)困生轉(zhuǎn)化經(jīng)驗(yàn)。成長(zhǎng)記錄袋每生一份。主要內(nèi)容包括:學(xué)期初師生共同制定的本學(xué)期學(xué)生成長(zhǎng)計(jì)劃;學(xué)生學(xué)困原因及基本情況分析;主要轉(zhuǎn)化措施;班內(nèi)“兵教兵”幫教合作學(xué)習(xí)分組名單;師生助學(xué)情況記錄;學(xué)生本學(xué)期各方面優(yōu)秀作業(yè)或活動(dòng)作品及教師鼓勵(lì)性評(píng)價(jià);每次單元測(cè)試試卷、自我檢測(cè)練習(xí)、家長(zhǎng)意見(jiàn)和教師鼓勵(lì)性評(píng)語(yǔ)、指導(dǎo)性評(píng)語(yǔ)等。

六年級(jí)工作計(jì)劃 篇3

  學(xué)生知識(shí)能力學(xué)習(xí)習(xí)慣分析:

  六年級(jí)學(xué)生對(duì)美術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能有一定的掌握,初步了解了中外優(yōu)秀美術(shù)作品的文化價(jià)值,學(xué)習(xí)習(xí)慣比較好,對(duì)美術(shù)的學(xué)習(xí)興趣也比較濃厚。

  教學(xué)目的任務(wù):

  1、 注意培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的好奇心和想象力,在教學(xué)環(huán)節(jié)和活動(dòng)方式的`布局上注意開(kāi)放性和立體性。

  2、 通過(guò)啟發(fā)聯(lián)想訓(xùn)練學(xué)生的創(chuàng)造性思維能力。

  3、 在美術(shù)活動(dòng)中大膽的采用各種造型方式,并借助語(yǔ)言表達(dá)自己的想法。

  4、 學(xué)習(xí)淺顯的人物比例結(jié)構(gòu)知識(shí)和面部表情的畫(huà)法。

  教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn):

  教學(xué)重點(diǎn):培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和動(dòng)手實(shí)踐能力。

  教學(xué)難點(diǎn):學(xué)生邏輯思維能力的培養(yǎng)、空間想象能力的培養(yǎng)。

  個(gè)人教研專(zhuān)題:

  小組合作學(xué)習(xí)中學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣意識(shí)的培養(yǎng)。

  完成任務(wù)的措施:

  1、 認(rèn)真?zhèn)湔n、上課。

  2、 做好課前的各項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

  3、 拓展教學(xué)思路,做到以人為本,因材施教,因地制宜,以求達(dá)到最佳教學(xué)效果。

  4、 運(yùn)用現(xiàn)代化教學(xué)手段。

  課時(shí)安排:

  第一周:未來(lái)的中學(xué)生活

  第二周:親近大師—素描欣賞 親近大師—色彩畫(huà)欣賞

  第三周:水墨畫(huà)創(chuàng)作(一) 水墨畫(huà)創(chuàng)作(二)

  第四周:詩(shī)配畫(huà)

  第五周:看新聞 ,畫(huà)新聞

  第六周:作文插圖 好看的圖畫(huà)書(shū)

  第七周:我設(shè)計(jì)的書(shū)(一)(二)

  第八周:我的成長(zhǎng)變化(一)(二)

  第九周:人與自然

  第十周:我理想的居住環(huán)境

  第十一周:奇怪的圖形(一、二)

  第十二周:木版畫(huà)

  第十三周:泥柱雕刻(一)(二)

  第十四周:標(biāo)志

  第十五周:街頭標(biāo)志物(一、二)

  第十六周:風(fēng)景寫(xiě)生(一、二)

  第十七周:有人和動(dòng)物的風(fēng)景 吸引人的招貼畫(huà)(一、二)

  第十八周:走進(jìn)博物館 考試檢查

六年級(jí)工作計(jì)劃 篇4

  一、本班情況分析

  1、學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)掌握情況。

  六年級(jí)有3個(gè)教學(xué)班,經(jīng)過(guò)多年的教育和培養(yǎng),極大多數(shù)學(xué)生都能認(rèn)真上好每一堂體育課,積極參加各項(xiàng)體育鍛煉,身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力較好,但也有些學(xué)生由于缺乏體育基礎(chǔ),身體素質(zhì)差,在課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)中感到困難較大。

  2、學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。

  該班的學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度總體是樂(lè)觀的大部分的學(xué)生是積極的主動(dòng)參與體育活動(dòng)的鍛煉,聽(tīng)從教師的按排,但,部分女生月經(jīng)初潮的年齡,恰好是女生素質(zhì)增長(zhǎng)波動(dòng)起伏或下降的階段。女生由于月經(jīng)初潮的到來(lái),引起生理、心理上的一系列變化,給女生素質(zhì)發(fā)展帶來(lái)一些困難。

  3、班中優(yōu)生情況。

  大部分的學(xué)生能夠體驗(yàn)集體活動(dòng)能和個(gè)人活動(dòng)的區(qū)別;按順序輪流使用同一運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地或設(shè)備;在游戲中能夠幫助他人、尊重他人和關(guān)心他人;建立和諧的.人際關(guān)系,具有良好的合作精神和體育道德。

  4、班中后進(jìn)生情況。

  該班中有一小部分的學(xué)生認(rèn)為上體育課只是玩玩而已平時(shí)缺少鍛煉,完成不了鍛煉任務(wù),又吃不了苦,從而喪失信心,產(chǎn)生自卑心理,害怕或逃避體育課,也就談不上學(xué)習(xí)興趣,又認(rèn)為,我不參加體育鍛煉,身體狀況也可以,也基本能滿足學(xué)校開(kāi)展的各種正;顒(dòng),因而往往錯(cuò)誤地認(rèn)為參加體育鍛煉可有可無(wú),這些現(xiàn)象造成大部分學(xué)生的體質(zhì)得不到普遍提高。

  二、本學(xué)科教材分析

  在《大綱》中,明確地規(guī)定了小學(xué)體育的目的:“通過(guò)體育教學(xué),向?qū)W生進(jìn)行體育衛(wèi)生保健教育,增進(jìn)學(xué)生健康,增進(jìn)體質(zhì),促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展,為提高全民族的的素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。”

  三、本學(xué)期教學(xué)目標(biāo)

 。ㄒ唬⑹箤W(xué)生初步認(rèn)識(shí)自己的身體和掌握鍛煉身體的簡(jiǎn)單知識(shí)及方法,學(xué)會(huì)一些體育、衛(wèi)生保健的安全常識(shí),培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。

 。ǘ、初步學(xué)習(xí)田徑、體操、小球類(lèi)、民族傳統(tǒng)體育、韻律活動(dòng)等項(xiàng)目的基本技術(shù),掌握簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能,進(jìn)一步發(fā)展身體素質(zhì),提高身體基本活動(dòng)能力。

 。ㄈ、培養(yǎng)學(xué)習(xí)各項(xiàng)基本技術(shù)的興趣和積極性,以及勇敢,頑強(qiáng),勝不驕、敗不餒,自覺(jué)遵守規(guī)則,團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。

  四、本學(xué)期教學(xué)措施

  1、做好校領(lǐng)導(dǎo)與班主任和教師之間配合工作,順利開(kāi)展各項(xiàng)體育活動(dòng)。

  2、做好常規(guī)工作,堅(jiān)持常規(guī)教學(xué),保證教學(xué)進(jìn)度同步,保質(zhì)保量地正常運(yùn)行,嚴(yán)把備課,上課質(zhì)量關(guān)。

  3、成立校運(yùn)動(dòng)隊(duì)及時(shí)開(kāi)展體育訓(xùn)練活動(dòng)。

  4、組織好校運(yùn)動(dòng)隊(duì)并進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練以便迎接中心校運(yùn)動(dòng)會(huì)

  五、教學(xué)進(jìn)度表

  周次、起至日期、計(jì)劃進(jìn)度

  一、3月2日—3月8日、第1課時(shí):1、投擲:雙手向前、向后拋實(shí)心球(1千克);2、游戲:圈籃球;

  第2課時(shí):1、韻律活動(dòng)和舞蹈:韻律球操;2、投擲:雙手上步前拋實(shí)心球。

  第3課時(shí):1、跳躍:蹲踞式跳遠(yuǎn);2、技巧:組合動(dòng)作。

  二、3月9日—3月15日、第4課時(shí):1、韻律活動(dòng)和舞蹈:韻律球操;2、投擲:?jiǎn)问滞茖?shí)心球(1千克)

  第5課時(shí):1、投擲:1、上步投擲壘球;2、游戲:障礙賽跑。

  第6課時(shí):1、小排球:正面雙手墊球;2、選修內(nèi)容:游戲:滾球接力

  三、3月16日—3月22日、第7課時(shí):1、跳躍:蹲踞式跳遠(yuǎn);2、小排球:正面雙手墊球。

  第8課時(shí):1、投擲:助跑投擲壘球;2、游戲:截住空中球。

  第9課時(shí):1、投擲:助跑投擲壘球;2、游戲:端線籃球。

  四、3月23日—3月29日、第10課時(shí):1、韻律活動(dòng)和舞蹈:韻律球操;2、跳躍:蹲踞式跳遠(yuǎn)。

  第11課時(shí):1、投擲:投擲壘球考核;2、游戲:十字接力。

  第12課時(shí):1、投擲:投擲壘球考核;2、游戲:播種與收割。

  五、3月30日—4月5日、第13課時(shí):1、武術(shù):組合拳(一);2、跳躍:蹲踞式跳遠(yuǎn)。

  第14課時(shí):1、韻律活動(dòng)和舞蹈:韻律球操;2、小排球:正面雙手墊球。

  第15課時(shí):1、韻律活動(dòng)和舞蹈:自我表現(xiàn)活動(dòng);2、跑:30米障礙跑。

  六、4月6日—4月12日、第16課時(shí):1、武術(shù):組合動(dòng)作(一);2、支撐跳躍:跳上成跪撐—跪跳下。

  第17課時(shí):1、支撐跳躍:跳上成跪撐—跪跳下(橫放器械);2、跑:30米障礙跑。

  第18課時(shí):1、支撐跳躍:跳上成跪撐—跪跳下;2、跑:30米障礙跑。

  七、4月13日—4月19日、第19課時(shí):1、武術(shù):組合動(dòng)作(一)①—④;2、選修—支撐跳躍

  第20課時(shí):1、武術(shù):組合動(dòng)作(一)⑤—⑥;2、支撐跳躍:分腿騰越(山羊)。

  第21課時(shí):1、選修內(nèi)容—武術(shù):組合動(dòng)作(一)⑤—⑥;2、游戲:沖過(guò)火力網(wǎng)。

  八、4月20日—4月26日、第22課時(shí):1、支撐跳躍:分腿騰越(山羊);2、跑:耐久跑。

  第23課時(shí):1、小排球:跨一步墊球;2、跑:4分鐘定時(shí)跑。

  第24課時(shí):1、武術(shù):組合動(dòng)作(一);⑦2、小排球:跨一步墊球。鐘定時(shí)跑。

  九、4月27日—5月3日、第25課時(shí):1、跑:400米耐久跑(考核);2、小排球:正面雙手墊球。

  第26課時(shí):1、:跑:400米耐久跑(考核);2、選修—小排球:正面雙手墊球。

  第27課時(shí):1、小排球:跨一步墊球;2、游戲:跳繩接力跑。

  十、5月4日—5月10日、第28課時(shí):1、衛(wèi)生保。2、室內(nèi)活動(dòng):負(fù)重操4~6節(jié)。

  第29課時(shí)1、體育常識(shí):排球;2、室內(nèi)活動(dòng):掰手腕

  第30課時(shí)1、養(yǎng)生之道:腭要常抵,齒要常叩;2、室內(nèi)活動(dòng):猜拳寫(xiě)字。

  十一、5月11日—5月17日、第31課時(shí):1、衛(wèi)生保。杭怪漠惓澢c防治;2、室內(nèi)活動(dòng):吹球入碗。

  第32課時(shí):1、衛(wèi)生保。涸鯓硬潘闵眢w好;2、室內(nèi)活動(dòng):仰臥蹬車(chē)輪。

  第33課時(shí):1、跑:蹲距式起跑;2、小籃球:原地運(yùn)球。

  十二、5月18日—5月24日、第34課時(shí):1、武術(shù):組合動(dòng)作(三):上步摟手馬步擊掌;2、投擲:實(shí)心球

  第35課時(shí):1、韻律活動(dòng)和舞蹈:韻律繩操1—3節(jié);2、跑:蹲距式起跑

  第36課時(shí):1、跑:50米快速跑;2、游戲:沖過(guò)火力網(wǎng)

  十三、5月25日—5月31日、第37課時(shí):1跳躍:蹲距式跳遠(yuǎn)(起跳區(qū)寬30—35厘米)

  第38課時(shí):1、韻律繩操4—6節(jié);2、投擲:雙手上步向前拋實(shí)心球。

  第39課時(shí):21、武術(shù):組合動(dòng)作(三);2、跳遠(yuǎn):蹲距式跳遠(yuǎn)

  十四、6月1日—6月7日、第40課時(shí):1、跳躍:蹲距式跳遠(yuǎn);2、小籃球:原地運(yùn)球

  第41課時(shí):1、韻律繩操7—9節(jié);2、投擲:原地側(cè)向投擲“管狀物”

  第42課時(shí):1、武術(shù):組合動(dòng)作(三)、2、投擲:原地側(cè)向投擲“繩結(jié)”

  十五、6月8日—6月14日、第43課時(shí):1、跳躍:蹲距式跳遠(yuǎn);2、游戲:兩壘球

  第44課時(shí):1、韻律活動(dòng)和舞蹈:韻律繩操;2、跳躍:蹲距式跳遠(yuǎn)

  第45課時(shí)技巧:1、前滾翻、后滾翻;2、投擲:原地側(cè)向投擲壘球。

  十六、6月15日—6月21日、第46課時(shí):1、武術(shù):組合動(dòng)作(三);2、跳躍:蹲距式跳遠(yuǎn)

  第47課時(shí):1、跳躍:蹲踞式跳遠(yuǎn)(考核);2、小籃球:原地雙手胸前傳、接球。

  第48課時(shí):1、跳躍:蹲踞式跳遠(yuǎn)(考核);2、小籃球:原地胸前傳、接球。

  十七、6月22日—6月28日、第49課時(shí):武術(shù):組合動(dòng)作(三)復(fù)習(xí)、考核;游戲:合力

  第50課時(shí):1、技巧:前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180°;2、武術(shù):組合動(dòng)作(四)

  第51課時(shí):1、韻律活動(dòng)和舞蹈;2、技巧:前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度。

  十八、6月29日—7月5日、第52課時(shí):1、技巧:前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度;2、游戲:兩壘球

  第53課時(shí):1、跑:耐久跑(考核);2、小籃球:原地單手肩上傳球

  第54課時(shí):1、本學(xué)期體育課總結(jié)2、體育常識(shí):科學(xué)鍛煉身體的方法。

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