精選家庭計劃模板匯總6篇

　　時間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又邁入新的階段，是時候開始寫計劃了。那么你真正懂得怎么寫好計劃嗎？以下是小編為大家收集的家庭計劃6篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

家庭計劃 篇1

　　訓(xùn)練要求：

　　一般健身者：在時間和體能允許的情況下，盡可能每周健身4—5次，每次40—50分鐘。

　　增肌訓(xùn)練者：周一至五訓(xùn)練3次，中低強(qiáng)度，以器械訓(xùn)練為主，有氧訓(xùn)練為輔；周末訓(xùn)練兩次，高強(qiáng)度，時間延長，除跑步熱身外，完全投入到器械訓(xùn)練中去。

　　減脂訓(xùn)練者：每周5—6次，中等強(qiáng)度，有氧運(yùn)動為主，配合適量器械練習(xí)。塑型訓(xùn)練者：健身頻率和持續(xù)時間與一般健身者相同，但注意課程多樣化，包括有氧運(yùn)動、舒緩性健身操課、器械訓(xùn)練等不同項目。

　　增肌訓(xùn)練者應(yīng)注意，肌肉恢復(fù)期為48～72小時，因此在肌肉沒有完全恢復(fù)之前再繼續(xù)鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的，相反會影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時有小肌肉的參與運(yùn)動，這樣的情況下，只要把參與運(yùn)動的肌肉在同一天鍛煉效果是最好的。組數(shù)、次數(shù)要求：大肌肉3～4組、6～10RM、3～4個動作；小肌肉2～3組、8～12RM、2～3個動作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓(xùn)練初期要適當(dāng)減輕重量、加大數(shù)量。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 初學(xué)者訓(xùn)練指南：

　　讓我們面對這樣一個問題：你不想讓自己的新手時間太長。你可能以前從未進(jìn)行過負(fù)重訓(xùn)練，或者曾經(jīng)做過但卻已經(jīng)遠(yuǎn)離健身房很久了，并且你想要找到一套訓(xùn)練方案來使自己能夠輕松地重返健身訓(xùn)練。無論你是何種情況，你都不能忽視一個循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，而且同時，你還想要在不久的將來，逐漸地成為一名高級的健身者。那就請跟隨我們向這一目標(biāo)前進(jìn)。我們憎恨任何阻礙你肌肉生長的問題，這就是為什么我們將這一訓(xùn)練計劃安排成循序漸進(jìn)的原因。的確，這一計劃的頭幾周是非常簡單的（為了讓你的身體能夠適應(yīng)這些新的壓力，以避免受傷的風(fēng)險），但在一個月之內(nèi)，這個計劃將達(dá)到一個中等的訓(xùn)練水平，并在計劃的末尾階段提高到你所認(rèn)為的高級訓(xùn)練水平。

　　畢竟，這一訓(xùn)練計劃的全部本質(zhì)就是遵循著循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。每三周就標(biāo)志著上升到了一個更高一級的訓(xùn)練階段，其中包括使用的訓(xùn)練動作和重量的大小，而且最重要的是還包括了你的身體條件。通過三個月的訓(xùn)練，你將不僅能夠看到自己身體上的明顯變化，而且還應(yīng)該在短短的幾周之內(nèi)就能夠從鏡子中看到訓(xùn)練的效果。這是一種讓我們瘋狂的方式。

　　第1－3周：器械推舉訓(xùn)練階段

　　第一個三周的訓(xùn)練階段全部由器械練習(xí)動作組成，它可以使你的肌肉輕微地

　　接觸負(fù)重訓(xùn)練的阻力，而不會直接將它們投入到高級的訓(xùn)練中去。在器械訓(xùn)練的運(yùn)動中，動作的路徑已經(jīng)被提前鎖定，而且那些幫助平衡重量的穩(wěn)定肌肉，它們在接下來的訓(xùn)練中并不會過多地參與運(yùn)動。因此，你將會在這些器械訓(xùn)練中，逐漸學(xué)習(xí)身體每一個肌肉群的正確動作軌跡，并為接下來的自由重量訓(xùn)練打好堅實(shí)的基礎(chǔ)。

　　每星期你將會進(jìn)行三次全身性的訓(xùn)練（而在接下來的三個訓(xùn)練階段中，你的訓(xùn)練將會被分成針對不同身體部位的分離性訓(xùn)練計劃）：周一、周三和周五，也可以是其它的任何三天，但在兩次訓(xùn)練之間你要至少休息一天。因?yàn)橛?xùn)練的頻度相對較高（每周三次），所以在每次訓(xùn)練中，每個肌肉群只能做一個動作練習(xí)。然而，你每周的訓(xùn)練總量（你所做的全部組數(shù)）還是相當(dāng)充足的，以獲得肌肉圍度和力量的同時增長。

　　重復(fù)次數(shù)的范圍也相對較高，所有的組次都在12－15次之間，只有腹部和小腿是例外（這兩個身體部位通常對稍高的重復(fù)次數(shù)反應(yīng)更好）。在你訓(xùn)練計劃的開始階段，使用較高的重復(fù)次數(shù)能夠促進(jìn)你的肌肉發(fā)展，并打造一個較好的基礎(chǔ)性肌肉耐力，這能夠幫助你在接下來的訓(xùn)練中推進(jìn)肌肉的發(fā)展。

　　第4－6周：初級自由重量訓(xùn)練階段

　　在這一訓(xùn)練階段中，我們給每個大的身體部位（胸部、背部、肩部和腿部）介紹兩個新的訓(xùn)練動作，以此來開始這一階段的訓(xùn)練；對于較小的身體部位（肱三頭肌、肱二頭肌、股二頭肌、小腿和腹部）來說，我們只增加了一個新動作。鑒于我們在你的第一個三周訓(xùn)練中安排了一些較簡單的器械訓(xùn)練，現(xiàn)在我們將讓你投入到大負(fù)荷的自由重量訓(xùn)練中去，例如，使用上斜杠鈴?fù)婆e來針對胸部，使用俯身杠鈴劃船來刺激背部，使用史密斯深蹲來刺激腿部。

　　我們還介紹了一個兩天的分離性訓(xùn)練計劃，在這里你將一天訓(xùn)練你的上半身，然后在下一次訓(xùn)練你的下半身（加上腹部）。在這一訓(xùn)練階段，你將每周去四次健身房，也就是每周訓(xùn)練兩次每個身體部位。

　　在這三周的訓(xùn)練課程中，你應(yīng)該增大所使用的重量，同時重復(fù)次數(shù)的范圍也相應(yīng)地減少到每組10－12次之間（腹部和小腿還是保持較高的重復(fù)次數(shù)）。在下一個訓(xùn)練階段里，你的重復(fù)次數(shù)將再一次減少，而訓(xùn)練的重量也將隨之增大。記住8－12次的較低重復(fù)次數(shù)是打造肌肉圍度的理想范圍，它是這一訓(xùn)練計劃的早期目標(biāo)。

　　第7－9周：更多的組數(shù)，更大的重量

　　在這一訓(xùn)練階段中，仍然本著循序漸進(jìn)的原則。我們給每一個身體部位介紹兩個動作（另一個是自由重量的動作）。在第一個訓(xùn)練階段里，你只從一個角度來訓(xùn)練每一塊肌肉；在第二個階段里，你從兩個角度來訓(xùn)練每塊肌肉；現(xiàn)在，對于較大的身體部位，你將使用三個動作進(jìn)行訓(xùn)練，從三個不同的角度，在每次訓(xùn)練中。這將確保一個更加全面的訓(xùn)練。

　　在這個三周的訓(xùn)練階段，你將使用一個三天的分離性訓(xùn)練計劃，在六天的課程中訓(xùn)練兩次全身。普通的三天分離性訓(xùn)練選擇，通常是由推舉－提拉－腿部訓(xùn)練組成的分離性方案。在你的第一天訓(xùn)練中，你所有肌肉的訓(xùn)練都是典型的推舉動作（胸部、肱三頭肌、肩部）；在你的第二天訓(xùn)練中，轟擊你所有的提拉性肌

　　肉（背部、肱二頭�。┖透共考∪猓辉谀愕牡谌�天訓(xùn)練中，你要把精力放到雙腿上，其中包括一些腿部的推舉肌肉（股四頭肌、腓腸肌和比目魚肌）和一些提拉肌肉（股二頭�。�。

　　再一次稍微增加一些你所使用的負(fù)重量，并使你的動作重復(fù)次數(shù)范圍保持在8－10次的范圍之內(nèi)。因?yàn)樵黾恿祟~外的練習(xí)動作，所以你的整體訓(xùn)練量也會有所增加。

　　第10－12周：全力以赴地轟擊

　　這一階段的主要特點(diǎn)是你要做四個動作，從四個不同的角度，對于每一個較大的身體部位。這不僅意味著你將完全力竭自己的.每一個肌肉細(xì)胞，而且它還能讓你在短短的三個月內(nèi)過度到高級的健身訓(xùn)練者。對于兩個較小的身體部位：前臂和上部斜方肌，這兩個部位的訓(xùn)練將被安排進(jìn)這一階段的訓(xùn)練計劃中，從而推進(jìn)全身肌肉的平衡發(fā)展。

　　與第7－9周相比，這一階段你將明顯減少了每周去健身房的次數(shù)（四次），同時你每周只訓(xùn)練一次每個身體部位。這一頻度的減少是基于每個身體部位訓(xùn)練量增加的基礎(chǔ)上。實(shí)際上，很多職業(yè)健美運(yùn)動員都選擇每周只訓(xùn)練一次每個肌肉群，因此需要使用最大化的訓(xùn)練強(qiáng)度來轟擊它們，緊接著作一次充分的休息和恢復(fù)，以迎接下一次對肌肉的極限訓(xùn)練。這能夠致使肌肉連續(xù)不斷地收獲圍度和力量。

　　你的訓(xùn)練重量也將再一次有所增加，因而你的重復(fù)次數(shù)范圍也將隨之減少到6－8次，但僅限于每個身體部位的第一個動作。而其他的三個動作仍然延續(xù)上一階段的重復(fù)次數(shù)范圍（對于較大的身體部位來說，第二個動作使用8－10次的重復(fù)范圍，第三個動作是10－12次，第四個動作是12－15次）。就像從3－4個不同角度來轟擊一個身體部位一樣，使用一個多樣化的重復(fù)次數(shù)范圍能夠讓你的身體在不同的阻力下進(jìn)行訓(xùn)練，從而讓你的身體保持對訓(xùn)練的疑惑并促使其產(chǎn)生積極的結(jié)果。

　　最終，在最后的三周訓(xùn)練中，額外增加一些強(qiáng)度訓(xùn)練技術(shù)，如逐降組訓(xùn)練。什么是逐降組訓(xùn)練呢？那就是在你一組訓(xùn)練的最后，當(dāng)你的肌肉到達(dá)力竭狀態(tài)時，立即減掉重量的20－30％，并繼續(xù)重復(fù)至力竭。而且你要在每個身體部位最后一個動作的最后一組做這一技術(shù)訓(xùn)練。沿著這條路繼續(xù)前進(jìn)，當(dāng)你成為更高級別的訓(xùn)練者時，你就可以增加自己訓(xùn)練中的逐降組數(shù)量，也可以在一組訓(xùn)練中多次減少重量來增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

　　在第12周的最后階段，你將會發(fā)現(xiàn)自己在訓(xùn)練上的巨大進(jìn)步，更不用說是你的體格了。而下一步則更加容易，更多的增長和進(jìn)步。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 注意事項：

　　1、做好熱身運(yùn)動

　　每次正式鍛煉之前 ，不論是訓(xùn)練有素的老手還是初次上陣的新兵，都要做好熱身運(yùn)動。目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)肌肉的工作能力，防止肌

　　肉受傷。熱身運(yùn)動的內(nèi)容包括做幾節(jié)徒手操、慢跑或跳繩數(shù)分鐘等，使全身各關(guān)節(jié)、韌帶都活動到。

　　2、注意正確呼吸

　　正確的呼吸有利于增加力量，提高鍛煉效果。應(yīng)采用鼻吸口呼的方法，力求做到深呼吸。一般是用力時呼氣，還原時吸氣，盡量避免憋氣。

　　3、動作宜緩慢

　　一些國際超級健美明星為了使肌肉線條練得特別明顯，大多采用一種緩慢連續(xù)緊張的鍛煉法則。其實(shí)很簡單，就是做動作時不要用沖勁，而嚴(yán)格遵守2秒舉起，4秒還原的節(jié)奏，認(rèn)真做好每個動作。

　　4、勿忘放松運(yùn)動

　　放松運(yùn)動是在鍛煉之后的一種輕松的練習(xí)。健身鍛煉后，健身者可對所練部位肌肉進(jìn)行拉伸，目的是通過拉伸肌肉，釋放肌肉在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的乳酸，增加肌肉的彈性。在健身鍛煉后還可做些呼吸運(yùn)動和全身運(yùn)動，如抖動四肢，捏住肌肉抖動或在單杠上放松懸垂�；蛞跃徛�的速度小步慢跑，邊跑邊抖動全身肌肉，或者在鍛煉后用溫水淋浴一下，這些都是消除肌肉緊張，使身體由緊張的運(yùn)動狀態(tài)逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)的好方法。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 各部位肌肉訓(xùn)練動作

　　胸部訓(xùn)練

　�。�1）啞鈴（或杠鈴）臥推：10—12RM *3組

　　上斜啞鈴（或杠鈴）推：10—12RM *3組

　�。�2）啞鈴飛鳥：10-12RM *3組

　　（3）俯臥撐：15—20 (次) *4組

　　背部訓(xùn)練

　�。�1）啞鈴單臂劃船：8—12RM *4組

　�。�2）引體向上寬握：8—12RM *4組（能輕松做12次以上，就要負(fù)重做）

　　肩部訓(xùn)練

　�。�1）杠鈴（啞鈴）推舉：10—12RM *3組

　�。�2）啞鈴側(cè)平舉：10—12RM *3組

　�。�3）啞鈴前平舉：10—12RM *3組

　　臂部訓(xùn)練

　�。�1）坐姿單臂頸后臂屈伸：8—2RM *3組

　�。�2）俯立臂屈伸：8—12RM *3組

　　（3）俯坐彎舉：8—12RM *3組

　�。�4）啞鈴（或杠鈴）交替彎舉：8—12RM *3組

　　腿部訓(xùn)練

　　（1）啞鈴（或杠鈴）深蹲（手持啞鈴在身體兩側(cè)下蹲）：8—10RM *3組

　�。�2）啞鈴剪蹲：8—10RM *3組

　　腹部訓(xùn)練

　　初練者每周可在三個不連續(xù)的日子，選擇3～4個動作（15—20RM *3組）來訓(xùn)練腹部。（注：力量練習(xí)或有氧訓(xùn)練之后再做腹部練習(xí)更能有效鍛煉腹部肌肉）。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)

　　了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)對如何增加重量是很重要的。因?yàn)樵黾又亓烤鸵�影響�?xùn)練次數(shù)和力竭程度。剛?cè)腴T的朋友要注意，增加重量不可操之過急。下面介紹一種行之有效的辦法。

　　剛開始訓(xùn)練時，正式組使用的重量允許你完成的次數(shù)（也就是練至力竭的次數(shù)）是：目標(biāo)次數(shù)＋5次。例如，你的目標(biāo)次數(shù)為8次，那么所使用的重量應(yīng)該允許你完成13次，而你完成8次就停下來。接下來的6－8周內(nèi)，逐漸增加重量，直到所使用重量允許你完成的次數(shù)變?yōu)?－10次，而你仍是完成8次就停下來。保持這樣的強(qiáng)度訓(xùn)練2－3周，然后改變目標(biāo)次數(shù)為6次，使用力竭次數(shù)為11次的重量訓(xùn)練。接下來仍然用上述方法增加重量。

家庭計劃 篇2

　　孩子上小學(xué)了，突然的緊張學(xué)習(xí)，讓我們一家人有點(diǎn)跟不上節(jié)奏，17年的下半年我們每天慌里慌張，從早上醒來就像打仗一樣，姥姥做好飯盛好端到客廳，姥爺準(zhǔn)備好書包等著送孩子上學(xué)，而我是幫孩子穿衣洗漱加喂飯，孩子吃著看著表，到點(diǎn)準(zhǔn)時出發(fā)，而孩子爸是睡的呼呼的叫不醒。

　　我給孩子中午報了午托，要不然一天8趟來回路上跑，姥爺也太辛苦，報午托省了4趟。孩子4點(diǎn)半放學(xué)，到家光看電視不聽老人話，我又給他報了個足球課，6點(diǎn)放學(xué)，6點(diǎn)20分到家，姥姥要單獨(dú)給他備好吃的怕餓著孩子，我是7點(diǎn)下班到家，我吃完飯不涮碗以經(jīng)快8點(diǎn)了，不過家務(wù)活是孩子姥姥做，她們不會輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)，而且每天作業(yè)是發(fā)我手機(jī)上，不管我?guī)�點(diǎn)到家都要陪孩子寫作業(yè)，親子閱讀20分鐘后快十點(diǎn)了，趕緊洗洗睡，怕孩子明早起不來。孩子爸工作忙，每天晚上11點(diǎn)到家，根本指望不上。就這樣日復(fù)一日，半年過去了。

　　新的一年我為我們家每個人制訂一個成長計劃，陪孩子一起學(xué)習(xí)，一起成長！

　　姥姥姥爺：多出去走走看看逛逛公園，超市，不要天天在家看電視

　　不要天天愛啰嗦，做菜要多樣化，不要太單一

　　讓你們多讀書，可能有點(diǎn)難為你們，但是要樂觀面對生活，不要總埋怨吵架

　　對孩子多鼓勵夸獎，要有耐心

　　孩子爸爸： 你工作忙我能理解，但是要多關(guān)心家人，特別是孩子學(xué)習(xí)

　　少玩手機(jī)，抽空每周末要陪孩子一天，帶孩子出去玩玩

　　多讀一些孩子教育書籍，多關(guān)心孩子成長

　　多抽空陪孩子一些學(xué)習(xí)，一起讀書

　　孩子媽媽：我是最辛苦的，既要上班，又要照顧孩子生活及學(xué)習(xí)，新的一年我為自己制定以下幾項，定認(rèn)真對待執(zhí)行：每天晚上抽1小時輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，批改作業(yè)

　　每天晩上保持陪孩子睡前閱讀30分鐘

　　每周末抽出一天時間陪父母、老公、孩子去野外玩，讓生活更充實(shí)，讓孩子體會到家人陪伴的幸福

　　讓孩子參加至少兩次沒有父母陪伴的`外地旅游及夏令營，增強(qiáng)孩子獨(dú)立做事能力

　　寶貝兒子：按時上下課，尊敬老師，團(tuán)結(jié)同學(xué)，做一個老師喜歡的好學(xué)生

　　養(yǎng)成主動寫作業(yè)的習(xí)慣，寫作業(yè)要認(rèn)真，不要總是催著，寫著玩著，耽誤時間

　　寫字要認(rèn)真，有耐心，一筆一畫慢慢寫，不要一個大一個小，光看速度，不看效果

　　多讀書，多閱讀，增加識字量及閱讀能力

　　在家要尊重老人，孝順父母，做一個人人喜歡的好孩子

　　新的一年，希望我們都開開心心的生活，學(xué)習(xí)，努力作好自己的本職崗位內(nèi)的工作，相互理解，互相幫助，為了家，為了孩子一起努力，加油！

家庭計劃 篇3

　　我縣根據(jù)※號《關(guān)于做好擴(kuò)大農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助制度試點(diǎn)準(zhǔn)備工作》的文件要求，自市人口計生委20xx年元月11日召開的“做好全市農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助制度試點(diǎn)準(zhǔn)備工作”會議以來，我縣高度重視，縣政府及時召開了專題會議研究部署，認(rèn)真學(xué)習(xí)政策，成立組織，廣泛宣傳、明確職

　　責(zé)、嚴(yán)格統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，保證質(zhì)量，實(shí)行責(zé)任追究，確保了試點(diǎn)準(zhǔn)備工作的順利開展。現(xiàn)將近段工作總結(jié)如下：

　　一、成立組織、明確職責(zé)

　　對農(nóng)村部分計劃生育家庭實(shí)行獎勵扶助，是我國人口和計劃生育工作思路和工作方法的重大轉(zhuǎn)變，此項工作有利于穩(wěn)定低生育水平；進(jìn)一步激發(fā)廣大農(nóng)民群眾實(shí)行計劃生育的積極性；有利于農(nóng)村人口老齡化問題的逐步解決；有利于密切黨群、干群關(guān)系促進(jìn)農(nóng)村穩(wěn)定；有利于促進(jìn)農(nóng)村人口與經(jīng)濟(jì)、社會、資源、環(huán)境協(xié)調(diào)發(fā)展和可持續(xù)發(fā)展。為此，我縣成立了由計生委主任※同志為組長，副主任※同志為副組長，相關(guān)股（室）長為成員的工作領(lǐng)導(dǎo)小組。

　　20xx年元月12日，縣人口計生委抽調(diào)※名精干人員組成調(diào)查組并召開了全縣農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助對象調(diào)查培訓(xùn)會，認(rèn)真學(xué)習(xí)了省、市有關(guān)文件及方案精神，要求各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）計生辦負(fù)責(zé)培訓(xùn)到村級計劃生育管理員，把市、縣會議精神傳達(dá)到每一個行政村，另外，各（鎮(zhèn)）派一名業(yè)務(wù)熟練的工作人員，專門負(fù)責(zé)調(diào)查工作的流程實(shí)施，督促各類調(diào)查表格的收發(fā)、整理和及時上報。

　　二、掌握標(biāo)準(zhǔn)、廣泛宣傳

　　各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）嚴(yán)格按《※市農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助對象調(diào)查登記方案》的要求，認(rèn)真領(lǐng)會開展試點(diǎn)工作的重要意義、掌握有關(guān)獎勵扶助的政策規(guī)定、工作程序和工作方法，做好準(zhǔn)備工作。

　�。�1）我們在縣電視臺制作了專題節(jié)目，對獎勵扶助的有關(guān)政策進(jìn)行了專題宣傳。

　�。�2）全縣共刷標(biāo)語※多條，制作橫幅※幅，印發(fā)傳單※余份。散發(fā)到全縣集鎮(zhèn)、鄉(xiāng)村，就對農(nóng)村部分的計劃生育家庭扶助的意義，獎勵扶助的申報對象，申報條件和程序等方面的情況作了宣傳。

　　（3）按照要求張貼了公告，按時間進(jìn)行了張榜公布，全縣初報對象涉及到了※個行政村。

　　三、認(rèn)真登記、確保質(zhì)量

　　對農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助對象進(jìn)行調(diào)查摸底，是我們的工作重點(diǎn)。我縣經(jīng)過了鄉(xiāng)級初查、鄉(xiāng)與鄉(xiāng)之間互查、縣鄉(xiāng)聯(lián)合調(diào)查、市、縣、鄉(xiāng)復(fù)查核實(shí)等4個階段，由鄉(xiāng)級初次申報※名獎勵扶助對象、逐人篩選，現(xiàn)確定有※名對象合格。調(diào)查登記過程中做到以下幾點(diǎn)：

　　（1）對申報對象條件的確認(rèn)，我們采取了調(diào)查申報對象的同齡人群、鄰居進(jìn)一步核實(shí)。（2）結(jié)合同齡人群、鄰居訪問的情況，與對象本人的婚姻狀況、生育史、戶口性質(zhì)、年齡等情況和政策要求相對照。（3）根據(jù)對象本人的婚姻生育史、戶口性質(zhì)、年齡等情況結(jié)合公安派出所對照戶口、身份證、年齡進(jìn)行復(fù)核，做到了“不多登、不漏登、不錯登”。

　　四、完善機(jī)制、樹立典型

　　為保證獎勵扶助試點(diǎn)工作健康發(fā)展、廣泛接受群眾和社會監(jiān)督�？h計生委向社會公開了三部電話：一是獎勵扶助咨詢、信訪電話設(shè)在政策法規(guī)股，由政策法規(guī)股負(fù)責(zé)有關(guān)政策詢問和信訪；二是獎勵扶助調(diào)查登記設(shè)在統(tǒng)計股，由統(tǒng)計股負(fù)責(zé)調(diào)查登記過程中有關(guān)問題的咨詢；三是獎勵扶助舉報電話設(shè)在紀(jì)檢監(jiān)察室，由紀(jì)檢監(jiān)察室負(fù)責(zé)處理獎勵扶助的有關(guān)問題。另外各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）計生辦都設(shè)立了相應(yīng)的電話并向社會公布，認(rèn)真做到了政策咨詢，接受社會監(jiān)督，確保了試點(diǎn)工作的順利開展。

　　在調(diào)查登記過程中，由于宣傳到位，條件、程序公開，涌現(xiàn)出了很多響應(yīng)國家計劃生育號召的計劃生育模范典型。如：※該夫婦屬再婚，1962年結(jié)婚時女方帶一女孩，封雙元為初婚。當(dāng)時，※為村委會干部，中共黨員，為了響應(yīng)黨的計劃生育號召※給妻子做工作終生只要一個孩子，做為共產(chǎn)黨的干部我們應(yīng)該起模范帶頭作用，經(jīng)過耐心細(xì)致的說服工作，妻子依然采取上環(huán)節(jié)育手術(shù)。

　　調(diào)查中，調(diào)查隊員嚴(yán)格按方案要求操作，兢兢業(yè)業(yè)認(rèn)真負(fù)責(zé)，做到了對每一名被查對象負(fù)責(zé)，他們不怕嚴(yán)寒，不怕苦，不怕累，盡職盡責(zé)圓滿完成了領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)。涌現(xiàn)了象※鄉(xiāng)的※、※鎮(zhèn)的※等一部分先進(jìn)典型。

　　五、兌現(xiàn)獎懲、責(zé)任追究

　　市人口計生委將本職工作認(rèn)真負(fù)責(zé)、表現(xiàn)突出、信息準(zhǔn)確達(dá)到100的單位進(jìn)行表彰獎勵。對本項工作中敷衍了事的，發(fā)現(xiàn)不認(rèn)真負(fù)責(zé)、弄虛作假的'，對當(dāng)事人按有關(guān)政策法規(guī)嚴(yán)肅處理。情節(jié)惡劣的直接對本單位或派出單位給予黃牌警告處分。

　　另外，我們明確了責(zé)任，實(shí)行了責(zé)任追究制，縣人口計生委與各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）計生辦主任和各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）派出的市級調(diào)查員簽定責(zé)任書。要求把本次調(diào)查登記作為一次政治任務(wù)對待，對初步確認(rèn)的對象要逐人見面，誰出現(xiàn)了差錯追究誰的責(zé)任，從而達(dá)到縣、鄉(xiāng)、村的責(zé)任人對獎勵扶助對象的情況能準(zhǔn)確把握。

　　六、存在問題

　　1、已確認(rèn)的不合格對象雖然多方查詢，耐心做工作，但由于時代久遠(yuǎn)，對他們的婚育史了解不詳，以致于信訪量增加。

　　2、宣傳工作尚存在死角，個別群眾還不完全了解此項工作的意義。

　　3、上報合格對象中很有可能存在不合格對象，還需要我們進(jìn)一步落實(shí)。

　　4、對申報對象的條件，不能追卻定義的需要進(jìn)一步耐心解釋、調(diào)查核實(shí)。

　　總之，我們是對這項工作做了大量的工作取得了一些成績，但對存在問題不能掉以輕心，下步工作中我們會按省市要求把此次工作做的更好更具體。

家庭計劃 篇4

駐榕流動人口朋友們：

　　新年好！為了適應(yīng)新時期人口計劃生育工作的需要，充分發(fā)揮流動人口在實(shí)行計劃生育自我管理、自我教育、自我服務(wù)和自我監(jiān)督中的作用，自覺地規(guī)范自身的生育行為，維護(hù)自身的合法權(quán)益。在此，我們謹(jǐn)向全體流動人口朋友們發(fā)出如下倡議：

　　一、要認(rèn)真學(xué)習(xí)《人口與計劃生育法》、《流動人口計劃生育工作條例》、《福建省人口與計劃生育條例》和《福州市流動人口計劃生育管理辦法》等法律法規(guī)，自覺遵守"計劃生育村（居）民自治公約"，樹立晚婚晚育、少生優(yōu)生、生男生女一樣好等科學(xué)、文明、進(jìn)步的婚育觀念。

　　二、要在村（居）委會指導(dǎo)下，嚴(yán)格依法登記結(jié)婚、依法懷孕生育。充分行使民主權(quán)利，積極參與村（居）委會的計劃生育工作，同時我們也要互相監(jiān)督，發(fā)現(xiàn)違法行為要及時舉報。

　　三、要自覺接受村（居）委會的指導(dǎo)、幫助，已婚育齡流動人口朋友要及時落實(shí)避孕節(jié)育措施，避免意外妊娠。

　　四、要遵守《流動人口婚育證明》管理辦法，18至49周歲的流動人口姐妹們，要主動向村（居）委會交驗(yàn)《流動人口婚育證明》。如果您返鄉(xiāng)過年，請認(rèn)真核對自己的'《流動人口婚育證明》是否還在有效期內(nèi)，如已過了有效期或婚育情況發(fā)生變更或還未領(lǐng)證，應(yīng)在返鄉(xiāng)時，到戶籍地計生部門辦理換證、領(lǐng)證手續(xù)，以防《流動人口婚育證明》情況不實(shí)、過期失效，給您的工作生活帶來不便。

　　計劃生育工作是一項長期的基本國策。在此，我們倡議全市流動人口朋友們，要積極響應(yīng)黨和國家人口計生政策，行使權(quán)利，履行義務(wù)，維護(hù)合法權(quán)益，為福州市加快海峽西岸經(jīng)濟(jì)區(qū)建設(shè)創(chuàng)造良好的人口環(huán)境做出新的更大貢獻(xiàn)！

家庭計劃 篇5

　　近幾年來，我校家長學(xué)校在普及家庭教育知識，提高家長素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校、家庭、社會教育相結(jié)合中發(fā)揮了一定作用。為此，本學(xué)年我們將繼續(xù)貫徹落實(shí)上級家庭教育工作意見，切實(shí)加強(qiáng)對家長學(xué)校的指導(dǎo)和管理，特制定本工作計劃：

　　一、指導(dǎo)思想：

　　為了擴(kuò)大學(xué)生、老師、家長交流的平臺，充分整合學(xué)校、家庭教育的作用，指導(dǎo)學(xué)生家長樹立正確的家庭教育觀念，學(xué)習(xí)與掌握科學(xué)的家庭教育知識和有效的教育方法，為子女健康成長營造良好的家庭教育環(huán)境。通過家長學(xué)校的教學(xué)形式，使家長明確認(rèn)識家庭教育的意義、作用，增強(qiáng)家庭教育的使命感和責(zé)任感。通過家長學(xué)校的教學(xué)，使家長了解子女的生理、心理與智力發(fā)展特點(diǎn)，并為孩子的健康成長創(chuàng)造良好條件。通過家庭生活塑造孩子的優(yōu)良品德，學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會做事，學(xué)會做人。

　　二、工作目標(biāo)：

　　1、創(chuàng)建市級示范家長學(xué)校。

　　2、開辟多種渠道，抓好家長學(xué)校的管理。

　　3、采取多種形式，豐富家長學(xué)校的活動。

　　4、加強(qiáng)師資隊伍建設(shè)，提高教師的指導(dǎo)水平。

　　三、工作要點(diǎn)

　　1、定時間、定內(nèi)容對家長進(jìn)行專題講座和培訓(xùn)。

　　2、以德育為核心，幫助家長更新教育觀念，樹立正確的育人觀，明確自己的責(zé)任和義務(wù)。

　　3、以養(yǎng)成教育為核心，傳授家庭教育的基本知識，指導(dǎo)家長科學(xué)的教子方法。

　　4、幫助家長提高思想道德、科學(xué)文化和教育水平，加強(qiáng)法制教育，規(guī)范家長自身的教育行為，幫助家長克服重養(yǎng)輕教、重智輕德的傾向，促進(jìn)孩子的健康成長。

　　5、創(chuàng)造條件讓家長學(xué)校教師運(yùn)用現(xiàn)代科技手段，提高家長教育的方法。

　　6、建立一支專兼結(jié)合、功能互補(bǔ)、具有較高專業(yè)素養(yǎng)的'家長學(xué)校教師隊伍。

　　四、工作措施

　　1、落實(shí)家長學(xué)校的上課時間。原則上每學(xué)期進(jìn)行三次授課，每次授課時間不少于1小時。每次授課做到有計劃，有層次地開展活動。要求班主任、任課教師課后與家長見面，交流教育信息，做到教育同步，有針對性。

　　2、保證家長的參與率。每次上課前一周內(nèi)由學(xué)校發(fā)告家長書，保證出勤率，并加強(qiáng)點(diǎn)名制度。

　　3、明確家長學(xué)校教學(xué)的主要內(nèi)容：

　�。�1）學(xué)校辦學(xué)思想、辦學(xué)思路及學(xué)校工作計劃和要求。

　　（2）科學(xué)的家庭教育方法和知識

　�。�3）學(xué)習(xí)《預(yù)防未成年人犯罪法》和《未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)。

　�。�4）心理健康教育。

　�。�5）網(wǎng)校家教教材等。

　　4、聘請專家，舉辦家長學(xué)校講座。學(xué)校將定期聘請專家做有關(guān)家庭教育的專題講座，向家長介紹不同年齡孩子的生理、心理發(fā)展的特點(diǎn)及營養(yǎng)知識、教育方法等，指導(dǎo)家長為孩子身心健康發(fā)展創(chuàng)設(shè)良好的家庭環(huán)境。

　　5、召開家長會，為家長提供交流學(xué)習(xí)的機(jī)會。學(xué)校每學(xué)期召開一次家長會，時間定在期中考試前后一周。

　　6、精心挑選家長學(xué)校的上課老師：主要有學(xué)校行政領(lǐng)導(dǎo)、法制副校長、心理輔導(dǎo)老師、退休教師和學(xué)生家長代表等。

　　7．利用短信平臺、家訪及時和家長聯(lián)系溝通，協(xié)調(diào)教育工作。

　　8、加強(qiáng)家長學(xué)校的課題研究，收集有關(guān)家長學(xué)校的論文、家長心得，并作評比、總結(jié)。

　　五、工作安排：

　　九月份

　　1、制定家長學(xué)校家庭教育工作計劃。

　　2、調(diào)整校家委會和家長學(xué)校校務(wù)委員會組成人員。

　　3、組建班級家長委員會。

　　4、家長學(xué)校開學(xué)，新生家長專題講座。

　　十月份

　　1、二年級家長專題講座。

　　2、三至九年級家長班級開課（第一次家長讀書會）。

　　十一月份

　　1、結(jié)合期中學(xué)生在校情況與家長進(jìn)行交流。

　　2、組織家長參與學(xué)校家長開放日活動。

　　3、家長法制知識測試。

　　4、家長家庭教育征文（論文、心得體會、案例分析）。

　　十二月份

　　1、家長家庭教育征文評比、交流。

　　2、第二次家長家庭教育讀書會（全校）。

　　一月份

　　1、開展家訪活動。

　　2、各班召開家長會。

　　3、檢查教師備課情況。

　　4、家長學(xué)校委員會例會，工作總結(jié)。

　　三月份

　　1、家長學(xué)校教師專題培訓(xùn)。

　　2、全校各班級家長讀書會。

　　四月份

　　1、家庭教育專題研討。

　　2、組織部分家長參加“一日開放活動”。

　　3、全校各班家長讀書會。

　　五月份

　　1、各年級家長培訓(xùn)。

　　2、家訪普訪工作。

　　3、家長家庭教育知識測試。

　　六月份

　　1、召開年級班級家長會。

　　2、評選家長學(xué)校優(yōu)秀學(xué)員。

　　3、召開家長委員會會議，進(jìn)行年度工作總結(jié)。

家庭計劃 篇6

　　龍亭區(qū)轄兩鄉(xiāng)、四個辦事處，44個行政村，8個社區(qū)，總?cè)丝?11780人，已婚育齡婦女人數(shù)19976人。協(xié)會會員小組183個，協(xié)會會員15600人。

　　今年以來，龍亭區(qū)計劃生育協(xié)會工作在區(qū)委區(qū)政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，在市計生協(xié)的指導(dǎo)幫助下，在區(qū)衛(wèi)計委的大力支持下，緊緊圍繞全區(qū)計劃生育中心工作，充分發(fā)揮協(xié)會優(yōu)勢，以全面提升計劃生育服務(wù)質(zhì)量為核心，建立和完善扶持、救助、保障等計劃生育利益導(dǎo)向機(jī)制和社會保障制度。

　　（一）抓組織建設(shè)，夯實(shí)基礎(chǔ)。

　　協(xié)會的基層基礎(chǔ)建設(shè)是協(xié)會工作的永恒話題。我們嚴(yán)格按照協(xié)會建設(shè)的標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合實(shí)際繼續(xù)對基層組織的建設(shè)進(jìn)行鞏固、完善。調(diào)整和充實(shí)了一批德高望重、有一定社會地位且在當(dāng)?shù)鼐哂幸欢ù�表性的“五老”成員，育齡群眾中的積極分子，有文化、有知識、有能力和致富能手為班子成員和會員。通過持之以恒抓協(xié)會基層基礎(chǔ)工作，各級領(lǐng)導(dǎo)重視程度大大提高，工作力度加大，基層基礎(chǔ)工作得到進(jìn)一步夯實(shí)，發(fā)揮作用好的協(xié)會比例大幅上升，工作成效十分明顯。

　　（二）抓領(lǐng)域的拓寬，以適應(yīng)形勢需要。

　　為了適應(yīng)改革開放的深化和社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，不斷拓寬計劃生育協(xié)會工作范圍，改變過去僅僅抓好常規(guī)性的協(xié)會組織建設(shè)，而且將工作對象從城市、鄉(xiāng)村常駐人口擴(kuò)大到流動人口。我區(qū)重點(diǎn)在企

　　業(yè)、商貿(mào)中心、流動人口比較集中的地方建立了協(xié)會組織。從已建立的協(xié)會組織開展情況看，我們認(rèn)為是必要的，是及時有效的'，為宣傳生殖健康知識、提高人口素質(zhì)和穩(wěn)定低生育水平起到了積極促進(jìn)的作用。

　　（三）抓活動開展，增強(qiáng)協(xié)會生命力。

　　協(xié)會的生命力在于活動，各級協(xié)會組織在開展活動過程中，圍繞“我為協(xié)會盡責(zé)任，我為國策作貢獻(xiàn)”為主題。結(jié)合“5.29”、“7.11”宣傳日，組織發(fā)動廣大會員和聯(lián)絡(luò)社會各界力量，結(jié)合實(shí)際，突出特色，提出并重點(diǎn)抓好了“五個結(jié)合”，即與幫助群眾勤勞致富奔小康相結(jié)合；與婚育新風(fēng)進(jìn)萬家相結(jié)合；與關(guān)愛女孩活動相結(jié)合；與村（居）民自治開展相結(jié)合；與向廣大群眾提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)相結(jié)合。今年以來來，我區(qū)開展咨詢服務(wù)20xx余人、義診500人次，免費(fèi)發(fā)放避孕藥具4000只，制發(fā)各類宣傳資料1800余份。同時，通過創(chuàng)建婚育文化大院、社區(qū)生育文化等，各級協(xié)會組織多角度、多層次，定期不定期地進(jìn)行計劃生育政策、法律法規(guī)宣傳。各鄉(xiāng)、辦事處在人口相對集中、交通要道和醒目地方開辟展板、專欄、張貼宣傳畫，宣傳科普知識、計生新條例、避孕藥具知識、育兒知識、預(yù)防艾滋病知識、使廣大群眾在宣傳的氛圍中受到教育，受到啟發(fā)，新的社會風(fēng)尚已逐步形成。

　　（四）抓好協(xié)會服務(wù)工作，增強(qiáng)協(xié)會凝聚力。

　　全區(qū)各級協(xié)會組織始終把協(xié)會幫扶工作作為協(xié)會活動的重要載體，積極與相關(guān)部門配合，切實(shí)對計生家庭提供“生產(chǎn)、生育、生活”服務(wù)，搞好幫扶活動。在幫扶工作中，進(jìn)一步抓好了調(diào)整、完善和發(fā)展，幫扶效果十分明顯。一是端午節(jié)對轄區(qū)內(nèi)5戶失獨(dú)家庭進(jìn)行慰問為他們送去大米、雞蛋、粽子、食用油、面粉等過節(jié)生活用品，并他們進(jìn)行了促膝交談,詳細(xì)了解他們的身體現(xiàn)狀和生活情況，聽取他們的心聲，讓她們感受到黨和政府的關(guān)心。二是5月28日對轄區(qū)內(nèi)35戶獨(dú)生子女困難家庭慰問為他們送上日用品和生活用品。三是在“六一兒童節(jié)”來臨之際為轄區(qū)內(nèi)26名留守兒童開展幫扶慰問活動，為他們送上學(xué)習(xí)用品和慰問金，讓她們感受到有家人照顧的溫暖，使她們能夠健康快樂的成長。今年以來，我區(qū)計劃生育幫扶資金已達(dá)3萬余元，對轄區(qū)內(nèi)66戶計劃生育困難家庭、失獨(dú)家庭、留守兒童進(jìn)行救助和幫扶，真正把黨和政府的溫暖送到了計劃生育困難家庭中，把黨和政府的關(guān)懷之情傳到了千家萬戶。

【家庭計劃】相關(guān)文章：

家庭計劃3篇07-16

家庭計劃4篇07-14

家庭計劃三篇07-15

家庭計劃九篇07-31

家庭計劃八篇10-03

家庭計劃（精選11篇）02-10

家庭計劃7篇12-05

家庭計劃5篇10-24

家庭計劃六篇08-08

家庭計劃9篇03-14