【精選】個人計劃模板錦集9篇
時間流逝得如此之快，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？下面是小編精心整理的個人計劃9篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
個人計劃 篇1
進(jìn)入班級，經(jīng)歷了軍訓(xùn)，大家很快融為一體，一起上課，一起自習(xí)。進(jìn)入學(xué)生會后更是學(xué)會了許多東西，無論是做人還是做事。
新學(xué)期開始，體育部也已逐步進(jìn)入正軌，各項部門工作也都開展起來，為體育部門工作能高效，按時完成，特制定工作計劃。
本學(xué)期的重頭任務(wù)應(yīng)該就是四月的運(yùn)動會了，在此之上我們體育部也將會開展一系列豐富校園生活的小活動。
任務(wù)要求：積極做好自己的本分工作，完成自己應(yīng)盡的`義務(wù)。
任務(wù)詳細(xì)：
一、加強(qiáng)部門內(nèi)部的思想工作。
二、著手準(zhǔn)備本年度四月份的運(yùn)動會，積極配合體軍部。
三、開展各類活動，在做好充分準(zhǔn)備的前提下順利開展工作。
四、協(xié)助其他職能部門工作，完成舞會、知識競賽等大型活動的準(zhǔn)備、實施、收尾等后勤保障工作。
在有能力的條件下多為同學(xué)們傳播最新的體育新聞及體壇盛事，使我院學(xué)生在增強(qiáng)體質(zhì)的同時也能了解更多的體育知識，更重要的是加強(qiáng)同學(xué)們健身的體育意識，國民身體素質(zhì)的提高才是振興強(qiáng)國的保證。
祝愿今年我院體育部再創(chuàng)佳績，為同學(xué)們多服務(wù)，服好務(wù)，讓同學(xué)們有個健康的身體！
個人計劃 篇2
XX年，將是公司深化改革轉(zhuǎn)變經(jīng)營策略，實施扭虧為盈的重要一年。為配合公司的經(jīng)營和發(fā)展規(guī)劃，保衛(wèi)科將大力加強(qiáng)廠區(qū)的治安保衛(wèi)工作，以良好的治安環(huán)境，為公司正常的生產(chǎn)、工作打下良好的基礎(chǔ)保衛(wèi)科將從以下幾個方面開展工作。
一、加強(qiáng)保衛(wèi)隊伍的思想作風(fēng)建設(shè)，以良好的姿態(tài)投入到工作中去。
隨著公司新建項目的開工和機(jī)組改造，為加強(qiáng)保衛(wèi)工作，公司為保衛(wèi)科配備了足夠的力量，為巡邏值班奠定了很好的基礎(chǔ)，由于現(xiàn)有人員大部分未從事過保衛(wèi)工作，業(yè)務(wù)水平有待于進(jìn)一步提高，加強(qiáng)思想建設(shè)和業(yè)務(wù)素質(zhì)建設(shè)尤為重要，五月份將集中開展一次業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)培訓(xùn)，以提高保衛(wèi)人員的工作水平。
二、加強(qiáng)廠區(qū)的巡視保護(hù)，以實現(xiàn)良好的治安環(huán)境。
由于價格上漲因素，企業(yè)的經(jīng)營出現(xiàn)了困難，為扭轉(zhuǎn)被動局面，公司大力開展技改增效工作，新上兩臺130噸鍋爐和5萬機(jī)組，由于建設(shè)周期長，為保衛(wèi)工作帶來了很大難度，特別是設(shè)備物資的看管任務(wù)很重，保衛(wèi)科將抽調(diào)骨干力量，加強(qiáng)新廠區(qū)及安裝工作的'保衛(wèi)，確保施工、安裝、投運(yùn)工作順利開展。
同時要加強(qiáng)老廠區(qū)的治安保衛(wèi)，特別是辦公樓、倉庫、車間等重要部位的巡視檢查，加強(qiáng)員工控制，力爭不發(fā)生登記以上案件，對發(fā)現(xiàn)的盜竊破壞行為將嚴(yán)懲不貸。
三、加強(qiáng)消防檢查監(jiān)督工作，維護(hù)人身、設(shè)備安全。
消防工作歷來是保衛(wèi)工作的重點，過去經(jīng)過大量的工作，未發(fā)生過大的火險隱患，我們將在明年的工作中，切實加強(qiáng)消防檢查和宣傳工作，其中將集中開展一到兩次消防培訓(xùn)和演練，以提高員工的消防意識和防范能力。
要搞好消防器材的檢查、保養(yǎng)、維護(hù)工作，及時對設(shè)備進(jìn)行檢測，對不符合條件的設(shè)備及時予以整改，以保證足夠的滅火器材，應(yīng)付突發(fā)事件。
四、切實搞好勞動紀(jì)律檢查，實現(xiàn)良好的工作秩序。
年度內(nèi)，保衛(wèi)科將把勞保、勞紀(jì)檢查作為重中之重來抓，特別是生產(chǎn)現(xiàn)場的勞動紀(jì)律檢查，防止因違章違紀(jì)而發(fā)生安全事故，主要采取不定期檢查的方式，加大考核力度。
五、搞好防汛工作，確保公司財產(chǎn)安全。
在明年的工作中，保衛(wèi)科將配合有關(guān)部門加強(qiáng)防汛工作，進(jìn)行一次防汛演習(xí)，配備一定數(shù)量的防汛物資，充分做到人員關(guān)鍵時刻拉上去，防汛物資用的上，確保正常的生產(chǎn)經(jīng)營。
個人計劃 篇3
計劃經(jīng)營部：XX
緊張忙碌的20xx年即將過去了�；仡�20xx年度，經(jīng)營部在公司領(lǐng)導(dǎo)的高度重視和正確領(lǐng)導(dǎo)下，在各部門的大力支持和密切配合下，認(rèn)真貫徹圍繞公司制定的經(jīng)營目標(biāo)和工作任務(wù)，積極拓展業(yè)務(wù)，各項工作有計劃有步驟進(jìn)行，呈現(xiàn)出較強(qiáng)的發(fā)展局面，完成了公司年度28億的工作目標(biāo)，現(xiàn)將個人20xx年度經(jīng)營部主要工作匯報如下：
1. 項目投標(biāo)介紹信開具113份；
2. 完成報名和資審資料75份；
3. 完成每月公司資質(zhì)，人員證件、社保和業(yè)績等資料的入庫和更新；
4. 轉(zhuǎn)退保證金項目403個，其中XX公司項目273個，XX分公司項目126個，XX分公司項目4個；
5. 公司資質(zhì)、新到人員證件和投標(biāo)所需資料掃描和歸類；
6. 查詢公司人員證件在建情況；
7. 檢察院辦理無行賄犯罪證明45份，其中XX分公司39份，XX公司6份；
8. 公證處開具公證書21份，其中XX分公司開具公證書18份，XX公司3份；
9.完成了領(lǐng)導(dǎo)交辦的成都、重慶和佛山分公司部分備案資料準(zhǔn)備等其他事項。
工作中發(fā)現(xiàn)的問題和解決方案：
1.保證金轉(zhuǎn)退繁多不便查詢，制作了保證金一覽表分月進(jìn)行統(tǒng)計；
2.為防止報名資料和招標(biāo)文件混亂分月進(jìn)行了歸納，方便查閱；
3.入庫資質(zhì)、業(yè)績、人員、社保和在建情況不明了，整理并制作一覽表；
4.投標(biāo)證件使用審批表需辦公室簽字查詢證件是否留存公司，辦公室簽字周期為開標(biāo)前十天內(nèi)，建議辦公室適當(dāng)延長至招標(biāo)文件同步，增加標(biāo)書制作時間；
5.個人工作事項多和雜，用便簽紙記錄第二天工作事項防止遺漏。 工作中的一些建議：
目前投標(biāo)過程中，對公司資質(zhì)、人員證件、業(yè)績、社保等要求越來越嚴(yán)，經(jīng)營工作不僅僅是個別部門、個別人員的工作，不僅僅是投標(biāo)作標(biāo)書的工作，而是全體人員的任務(wù)，是做好每一件工作的任務(wù)。如資質(zhì)證件的借用在辦公室，保證金的辦理需財務(wù)部配合等。部門間銜接要更加緊密。實現(xiàn)全員經(jīng)營模式，充分發(fā)揮企業(yè)每一名員工的積極性，以增強(qiáng)公司在市場競爭中的.整體實力。堅持誠信經(jīng)營，靠優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)去贏得市場、贏得信譽(yù)、贏得效益。堅持換位思考，保證施工工程質(zhì)量，為業(yè)主提供滿意的服務(wù)，強(qiáng)化施工人員“每個在施項目都是新起點”的經(jīng)營意識，發(fā)展和加大后續(xù)任務(wù)量，真正做到干一項工程立一座豐碑交一方朋友，得到一批新的經(jīng)營信息。
經(jīng)過了一年的忙碌和充實，我在工作上、思想上學(xué)到了很多，有了很大的進(jìn)步。新的一年，完成好交易中心的入庫，完善公司交易中心庫里的資料及時更新。轉(zhuǎn)退保證金時和財務(wù)室及時、準(zhǔn)時銜接，第一時間通知項目經(jīng)理保證金退還情況。介紹信和報名資料準(zhǔn)備的更快更細(xì)，仔細(xì)檢查謹(jǐn)防出錯。積極留意投標(biāo)網(wǎng)站信息更新，發(fā)現(xiàn)可報名參與項目及時通知領(lǐng)導(dǎo)。已參與項目跟進(jìn)是否有答疑等。努力完成領(lǐng)導(dǎo)交付的各項職責(zé)任務(wù)，不拖拉、不推遲。未來的一年我會做得更好！雄新給了我們平臺，我們當(dāng)奮勇向前！
個人計劃 篇4
高考成績是學(xué)校的生命線，是學(xué)校獲得良好社會聲譽(yù)的重要因素。我校20xx屆高中畢業(yè)班將在總結(jié)20xx屆經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，繼續(xù)以“立足研究、狠抓常規(guī)、注重效益”為主線，把握高考的改革的方向，注重點面結(jié)合，力爭讓更多的學(xué)生考入高校，并以此為抓手，打造一支專業(yè)素質(zhì)高、業(yè)務(wù)能力強(qiáng)的高中教師隊伍，為實現(xiàn)以上目標(biāo)，特制訂以下工作計劃。
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，強(qiáng)化過程管理
1、成立20xx屆高中畢業(yè)班工作領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：
副組長：
組員：
2、以有關(guān)骨干教師為主體，成立課堂教學(xué)指導(dǎo)組，檢查各科教案，不定期深入課堂聽課，診斷教學(xué)問題，提出修正意見。
二、立足研究，加強(qiáng)學(xué)習(xí)
3、高三老師要從研究的角度認(rèn)真學(xué)習(xí)《課程標(biāo)準(zhǔn)》和《考試說明》，要認(rèn)真做模擬試題，要通過多種途徑，了解高考命題信息。
4、學(xué)校將在適當(dāng)?shù)臅r間組織高三老師到外地名校參觀學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)經(jīng)驗和班級管理辦法。
5、全體老師們按時參加市教研室組織的高三復(fù)習(xí)教研活動，虛心向兄弟學(xué)校學(xué)習(xí)，通過多種渠道，拓寬復(fù)習(xí)視野，最大化地提高復(fù)習(xí)備考的效益。
三、堅持以課堂教學(xué)為主渠道，努力提高復(fù)習(xí)效率
6、各科備課組要制訂好全年復(fù)習(xí)計劃，處理好必修和選修內(nèi)容的關(guān)系，針對明年《考試大綱》的變化作相應(yīng)的調(diào)整，期末要做好書面總結(jié)，計劃和總結(jié)要報電子稿備案。
7、提高45分鐘課堂教學(xué)效益。高三復(fù)習(xí)教學(xué)的密度與強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于高一、高二年級，為此高三的各科教學(xué)要切實做到“備課、上課、作業(yè)布置和批改、輔導(dǎo)、檢測、試卷評講”六認(rèn)真，每一節(jié)課要有明確的目標(biāo)，要讓學(xué)生有收獲，在知識點復(fù)習(xí)的同時教會學(xué)生學(xué)習(xí)的方法，使學(xué)生課后的自主性學(xué)習(xí)落到實處，最大化地發(fā)揮課堂教學(xué)效益。
8、倡導(dǎo)團(tuán)隊精神，加強(qiáng)年級組內(nèi)的協(xié)調(diào)工作，做好各學(xué)科間教學(xué)上的協(xié)調(diào)，各學(xué)科要統(tǒng)一作業(yè)量，避免過度地增加學(xué)生的作業(yè)負(fù)擔(dān)，組內(nèi)要經(jīng)常性地對學(xué)生學(xué)科情況進(jìn)行交流，保證各學(xué)科間教學(xué)上的.平衡，確保學(xué)生各科均衡發(fā)展。
四、抓好模擬考試和課外輔導(dǎo)
9、今年高三除參加教研室組織的三次模擬考試外，要認(rèn)真組織好“江南十�！笨荚嚭汀巴钅习诵！甭�(lián)考，要認(rèn)真監(jiān)考，每次考后都要做好各科試卷分析，做好重點生的狀態(tài)分析；參加各種交流聯(lián)誼會，掌握外界信息，查找自我問題，研究解決的辦法。
10、高三下學(xué)期利用周六下午組織文科綜合、理科綜合的統(tǒng)測，提高學(xué)生綜合科目的應(yīng)考能力。
11、抓好個別輔導(dǎo)，提高輔導(dǎo)課效率。我們認(rèn)為，教學(xué)要真正做到面向不同層次的學(xué)生，只依靠班級授課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，做好學(xué)生的個別輔導(dǎo)，實行作業(yè)面批是最有效的方式，組織輔導(dǎo)課就給師、生之間的交流互動提供了時間和空間，老師可以一對一給學(xué)生解決知識上的薄弱點，更重要的是面授解題方法，拓寬學(xué)生的解題思路。學(xué)校將充分重視輔導(dǎo)課的組織，在財力上、人力上全力給予支持，在確保安全的前提下，做到有序、高效。
五、關(guān)注學(xué)生的身心健康，加強(qiáng)班級管理
12、認(rèn)真抓好教育教學(xué)常規(guī)，強(qiáng)化班集體管理。學(xué)生必須要堅持德智體全面發(fā)展，高三年級仍然要參加學(xué)校的各項活動，學(xué)生要認(rèn)真上好體育課，參加體育大課間活動。年級組要抓好對學(xué)生的常規(guī)管理，要求他們做到不遲到、不早退，遵守課堂紀(jì)律，認(rèn)真完成作業(yè)，繼續(xù)保持良好的班風(fēng)、濃厚的學(xué)風(fēng)。
13、努力做好學(xué)生的思想工作，通過召開學(xué)生大會、開設(shè)心理輔導(dǎo)講座等措施，幫助學(xué)生樹立信心，更要側(cè)重于把學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作貫穿在日常教育教學(xué)中，讓學(xué)生有一顆平常心來學(xué)習(xí)和生活，調(diào)整一個積極的精神狀態(tài)來迎接高考。
個人計劃 篇5
XXXX年秋季，我報名參加了松花江林區(qū)廣播電視大學(xué)遠(yuǎn)程開放教育�？平ㄖ┕I(yè)的學(xué)習(xí)，計劃用二年半的時間修完全部課程，力爭在規(guī)定的時間內(nèi)通過自己的努力取得電大開放教育法學(xué)本科畢業(yè)證書。現(xiàn)將我個人的學(xué)習(xí)計劃列出如下：
一、參加并爭取通過電大教育管理本科專業(yè)的所有統(tǒng)設(shè)必修課。
二、參加面授課的學(xué)習(xí)，做好課前預(yù)習(xí)工作，電大面授不同于傳統(tǒng)的面授，它的功能是“導(dǎo)學(xué)”與“答疑解惑”。在面授課中，老師對教材的重點、難點以及該課程的學(xué)習(xí)資源，帶著問題把不懂、不理解的地方弄清，把有限的上課時間充分地利于好，提高聽課質(zhì)量和學(xué)習(xí)效果。
三、合理分配學(xué)習(xí)時間，爭取每門課程考試一次過關(guān)。學(xué)習(xí)僅靠面授教學(xué)是不夠的，由于課時[安排緊張，面授課主要功能是“指點”，必須利用更多的時間去學(xué)習(xí)、理解知識，充分利用時間把學(xué)過的知識進(jìn)行整理、總結(jié)、力求達(dá)到舉一反三，觸類旁能，做到“溫故而知新”。爭取每周抽出三個晚上各兩個小時、周末抽出五個小時的學(xué)習(xí)時間進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。
四、參加學(xué)習(xí)小組的互助學(xué)習(xí)，解決學(xué)習(xí)困難，達(dá)到資源共享。 這樣便于有組織的學(xué)習(xí)和討論，有什么事情大家還可以互相通知、轉(zhuǎn)告，還可以提高學(xué)習(xí)效率，因為我們有些同學(xué)平時所學(xué)的知識與現(xiàn)在所讀專科的專業(yè)不一致，既要學(xué)習(xí)現(xiàn)在的知識，又要補(bǔ)充平時工作中積累的知識，這樣有了班級通訊錄，成立了學(xué)習(xí)小組，大家就可以一起討論，共同提高。
五、積極參與和利用多媒體教學(xué)掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容。多媒體教學(xué)手段和多種媒體資源相對于傳統(tǒng)教育模式具有無可比擬的優(yōu)越性，尤其適應(yīng)我們成人教育和繼續(xù)教育，為我們 “自主學(xué)習(xí)”提供了極大方便。我們要把書本上的知識，運(yùn)用到實踐中去，努力提高工作效力。(電大學(xué)習(xí)計劃書)
六、積極完成課程形成性考核作業(yè)，及時消化和鞏固知識。做作業(yè)和練習(xí)是一種基本的學(xué)習(xí)活動，它的目的是檢查學(xué)過的的.知識能否及時消化，檢查是否具備分析和解決問題的能力。正確運(yùn)用所學(xué)知識，進(jìn)行獨立思考核和獨立操作，做到“做作業(yè)和考試一樣，考試和平時做作業(yè)一樣”。對于作業(yè)做錯的原因，應(yīng)認(rèn)真分析，直到弄明白為止；對于難題，應(yīng)認(rèn)真鉆研，加深對難題的理解，直至問題決。
七、做好復(fù)習(xí)，讓知識提高和升華復(fù)習(xí)的目的，一方面是解決預(yù)習(xí)和上課時沒有解決的問題，另一方面則可以使知識系統(tǒng)化，加深對知識的理解和認(rèn)識，相信制定了這個學(xué)習(xí)計劃，對我今年的學(xué)習(xí)有助于幫助，可以有計劃、有條理的去學(xué)習(xí)，爭取在今年將所學(xué)的學(xué)科全部通過。
個人計劃 篇6
總之在20xx年里，我會借改革契機(jī)，繼續(xù)加大現(xiàn)金管理力度，提高自身業(yè)務(wù)操作能力，充分發(fā)揮財務(wù)的職能作用，積極完成20xx年工作計劃的各項任務(wù)，以最大限度地回報于公司。為我公司的穩(wěn)健發(fā)展而做出更大的貢獻(xiàn)。
范文二
以上，是我對20xx年的一些設(shè)想，可能還很不成熟，希望領(lǐng)導(dǎo)指正�；疖嚺艿目爝�靠車頭帶，我希望得到公司領(lǐng)導(dǎo)、部門領(lǐng)導(dǎo)的正確引導(dǎo)和幫助。展望20xx年，我會更加努力、認(rèn)真負(fù)責(zé)的去對待每一個業(yè)務(wù)，也力爭贏的機(jī)會去尋求更多的客戶，爭取更多的單，完善廠房部門的工作。相信自己會完成新的任務(wù)，能迎接20xx年新的.挑戰(zhàn)。
范文三
最后，感謝公司所有的領(lǐng)導(dǎo)和同事，因為我個人的進(jìn)步離不開大家的幫助和支持。20xx年我會不斷學(xué)習(xí)，努力工作。我要用全部的激情和智慧創(chuàng)造效益，讓事業(yè)充滿生機(jī)和活力！我們是一個整體，奔得是同一個目標(biāo)！我會和大家一起齊心協(xié)力，從新的起點開始，邁向成功！
范文四
近半年的工作中，我通過實踐學(xué)到了許多房地產(chǎn)的相關(guān)知識，通過不斷的學(xué)習(xí)逐步提高了自己的業(yè)務(wù)水平。但是作為新人，我深深知道，自己經(jīng)驗還是相對欠缺的，需要不斷的學(xué)習(xí)和磨練。因此，在新的一年里，我希望通過到銷售第一線的不斷學(xué)習(xí)和實踐，做好個人工作計劃，在現(xiàn)場不斷增加自己的經(jīng)驗和見識，爭取使自己的業(yè)務(wù)水平提到一個更高的高度，為公司多做貢獻(xiàn)。
范文五
也知道自己的今天與公司領(lǐng)導(dǎo)和同事的幫助是分不開的，一個人能力再強(qiáng)也不能強(qiáng)國一眾人，
只有多人形成合力了，那么高尚的明天才會更好！我甚至其中的關(guān)竅，所以我在團(tuán)結(jié)領(lǐng)導(dǎo)和同事方面做的最好，我相信在將來的一年中，憑借我自己的不斷努力，加上關(guān)稅領(lǐng)導(dǎo)和同事的幫助，我在新的一年工作就會更加的出色！
范文六
我們團(tuán)支部是學(xué)校團(tuán)委的一個支部，將努力在學(xué)校、老師的指導(dǎo)下積極參與社會實踐活動，努力開展班團(tuán)文化活動。為學(xué)習(xí)服務(wù)、為未來服務(wù)，走出一條團(tuán)結(jié)求實，上進(jìn)創(chuàng)新之路，使同學(xué)們更加團(tuán)結(jié)、友愛，使我們的班級更加優(yōu)秀，爭取在不久的將來取得可喜的成績。
個人計劃 篇7
一、與他們一起游戲?qū)W習(xí)
小班的學(xué)生都非常年幼，他們都是一群小孩子，想要教導(dǎo)好他們就必須要融入到他們當(dāng)中得到他們的認(rèn)可，不然根本就不會聽我們的話，
在孩子們游玩的時候放下老師的架子與他們溝通，雖然他們并不好溝通但是也要學(xué)會與他們溝通，我們在與孩子們溝通是要有技巧，要順著他們的興趣愛好，順著他們的喜好來，他們都是非常任性的，如果把他們?nèi)强蘖讼胍玫剿麄兊男湃坞m然很容易，小孩子不記仇但是讓他們高興還是更好的，他們都還非常小，需要我們?nèi)ソ虒?dǎo)，需要我們時刻引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)，想要他們學(xué)習(xí)不可能能如同其他高年級的學(xué)生，那樣，命令就行，還要我們指點手把手的教，需要我們多費(fèi)心，多花時間，每個小孩子的學(xué)習(xí)都不能落下，也不能夠怠慢。
在教學(xué)的時候把游戲與學(xué)習(xí)結(jié)合，通過游戲把他們帶動起來，在通過游戲讓他們從游戲中學(xué)習(xí)知識。
通過這樣的方式讓自己得到其他孩子的接受傳授知識也比較方便，認(rèn)可了我們就帶表學(xué)生相信我們愿意聽我們的話，愿意跟隨我們的腳步。
二、關(guān)心呵護(hù)
小孩子是需要呵護(hù)的是需要關(guān)懷的，一個個小孩子都是一個個體，都有自己的想法不要因為他們小就忽視他們，都要要一視同仁，對待每個小孩子都要給予相應(yīng)的關(guān)照，都需要我們的'呵護(hù)與支持，在他們學(xué)習(xí)的時候我們要時常鼓勵他們關(guān)系他們他們遇到任何問題，我們都要經(jīng)過觀察主動給予幫助，不能等待學(xué)生們自己來向我們請教，他們還小還沒有養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，所以我們就要多費(fèi)心一些，多花一些經(jīng)歷來幫助他們，讓他們能夠在小班學(xué)習(xí)到東西。
關(guān)心的方式可以給予表揚(yáng)，小孩子都是非常天真爛漫的，一個表揚(yáng)就會讓他們非常高興的讓他們有動力。
時刻注意到他們的學(xué)習(xí)情況，每一個學(xué)生都給予指點，都給予幫助不斷的給予幫助，讓他們慢慢的能夠獨立學(xué)習(xí)。
個人計劃 篇8
自 我 體 育 鍛 煉 計 劃 書
一．制定原理
1、訓(xùn)練原則（FITT）
（1）F頻率（Freguency）：進(jìn)行運(yùn)動的頻率
為顯著提高心血管耐力，會員應(yīng)該每周進(jìn)行3-5次心血管練習(xí)，在此基礎(chǔ)上多做1-2次，不會明顯提高心血管耐力反而會增加受傷的可能性，剛開始練習(xí)的會員應(yīng)該少做一點然后逐漸提高到一周3-5次
�。�2）I強(qiáng)度（Intensity）：練習(xí)的強(qiáng)度
為顯著提高心血管耐力，會員應(yīng)在他們的心血管范圍內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，控制在目標(biāo)心率范圍內(nèi)。以這樣的速率練習(xí)就會有足夠的效果鍛煉心血管而不是會傷害它，使會員逐步提高心血管水平。由于安全考慮會員應(yīng)從心率的下限開始運(yùn)動。
�。�3）T時間（Time）：一次練習(xí)持續(xù)的時間
為顯著提高心血管耐力每次練習(xí)時間為30-60分鐘，有些人開始無法達(dá)到這個時間，開始的時候可以選擇一個他們可以接受的時間，通過調(diào)整可增加運(yùn)動量。研究表明每天30分鐘的有氧訓(xùn)練對人的益處最大。剛開始時最好運(yùn)動是會員喜歡并愿意做的運(yùn)動。
�。�4）T類型（type）：練習(xí)的方式
為顯著提高心血管耐力要求參加周期性、重復(fù)性、連續(xù)性、使用大肌肉群的訓(xùn)練。如：爬山、跑步、游泳等。當(dāng)選擇練習(xí)類型推薦給會員時，應(yīng)當(dāng)記住有些人會從中得到收獲，綜合練習(xí)一周以上的訓(xùn)練，如：周一：游泳，周二：跑步，但是每一種練習(xí)至少保持在20-30分鐘以上，多個活動間隙不要超過1分鐘以便從中獲得充分的心血管益處 2,、超量恢復(fù)原理：肌肉或者肌群在適當(dāng)運(yùn)動練習(xí)之后，會使肌肉產(chǎn)生適度的疲勞和形態(tài)功能等等方面一定程度的下降。通過適當(dāng)時間的休息，可以使肌肉的力量和形態(tài)功能等方面恢復(fù)到運(yùn)動前的水平，并且在一定時間之內(nèi)，還可以繼續(xù)上升并且超過原有水平。隨休息的時間延長，又逐漸下降回原有的功能水平。如果下一次練習(xí)是在超量恢復(fù)（肌肉功能上升并超過原有水平的一段時間內(nèi)）的階段進(jìn)行的，就可以保持超量恢復(fù)不會消退，并且能逐步積累練習(xí)效果。如此通過反復(fù)的肌力練習(xí)就可以使肌肉體積增大，肌肉力量增強(qiáng)。這就是“超量恢復(fù)”。
3、能量供應(yīng)原理：
二、運(yùn)動項目的選擇
1、目的：健身、減肥，并增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。
2、項目：跳繩
3、跳繩的優(yōu)缺點：
優(yōu)點：跳繩每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。 跳繩對身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能
力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。 跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實。跳繩一下，猶如背負(fù)相等于個人體重之對象跳一下，有助增強(qiáng)個人的肌肉耐力和心肺功能。運(yùn)動量遍及全身，體態(tài)較易均勻發(fā)展。加速人體新陳代謝，增強(qiáng)血液運(yùn)行，強(qiáng)化心、血管功能，有助身心健康。
缺點：跳繩的時間和次數(shù)問題，理論上說飯前和飯后一小時是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動以便減少食欲，這是不科學(xué)的。人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進(jìn)行。我個人是不提倡晨練的，有的.人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個 “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴(yán)重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。
三、計劃的實施
1、強(qiáng)度：每次跳繩不得低于30分鐘，但也不能大于2小時。
2、時間：每天3點到8點之間。
3、頻率：一分鐘平均調(diào)30到50下。
4、安全注意事項：
�。�1.） 跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。
�。�2.） 選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節(jié)，并易引起頭昏。
�。�3.） 胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以防止單腳跳時關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。
�。�4）．跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
四、自我體育感受
跳繩肯定是累的, 我在跳繩的時候經(jīng)常感覺就是腿都跳麻木了,可是我還是機(jī)械的堅持在跳,因為我覺得我并沒有氣喘,說明我可以承受,我就一直堅持跳...直到拌繩我才停下... 跳完繩后我感覺特別舒服,心情也很愉快.覺得精神抖擻的...看來運(yùn)動真的能調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢.
最后我反復(fù)強(qiáng)調(diào)一下循序漸進(jìn),千萬不能一下子就跳得太猛,那樣第二天腿會非常疼...就沒有辦法堅持了.一點點酸疼當(dāng)然沒有關(guān)系,而且可以讓我們有小小的滿足感... 運(yùn)動時很累的，這時候就需要心理暗示了。我常常想,馬上就結(jié)束,再累就是這么一會了,再多做一點點,所以每次都能比預(yù)想的多做一會兒. 當(dāng)跳繩跳了10分鐘有點累的時候,懶惰的心情誰都有啦,可是轉(zhuǎn)念一想,都跳了10分鐘啦,身體都熱了,反正都累了,就再累5分鐘吧.既然都開始,累也累,衣服也打濕了,汗也流了,那無所謂再多流一會了. 運(yùn)動的時候多給自己
一點鼓勵,會更容易堅持的.
個人計劃 篇9
紀(jì)律部是學(xué)校學(xué)生會一個嚴(yán)格的部門。全體成員都要做到自律，嚴(yán)格要求自己，才能機(jī)一部的去管理、監(jiān)督他人。我們將本著公平、公正的原則，切實做好學(xué)生會賦予我們的責(zé)任，做好各種檢查記錄。我們對學(xué)校出現(xiàn)的危機(jī)現(xiàn)象和不良風(fēng)氣予以記錄和處理并及時向上級部門進(jìn)行匯報，樹立良好的'形象。根據(jù)我們一年多在紀(jì)檢工作中出現(xiàn)的漏洞和不足，我們紀(jì)律部所有成員做出新學(xué)期的工作計劃：
一、不定時對晚自習(xí)進(jìn)行學(xué)生到位情況檢查，認(rèn)真做好考勤工作，本著實事求是的原則做好與記錄及違紀(jì)登記，貫徹執(zhí)行，將定期進(jìn)行匯報，向大家公平，以便大家核對，增加工作的透明度。
二、不定期了解上課曠課情況，從班委處了解，對虛報情況的班委查處并上報，對曠課人員依情節(jié)嚴(yán)重性處理。
三、定時檢查晚自習(xí)出勤情況，每周總結(jié)記錄，對無故缺勤人員依情節(jié)處理。
四、對校、院舉辦的各種活動，會議進(jìn)行紀(jì)檢檢查和監(jiān)督，活動前向有關(guān)人員了解出勤人員的名單，用點名或簽到方式記錄出勤情況。會間注意會場紀(jì)律，對擾亂秩序的給予警告，并登記上報。參加各班班委的換屆選舉和評優(yōu)評先。
五、維持公平，公正的競爭環(huán)境，當(dāng)場發(fā)現(xiàn)當(dāng)場指出，并向上匯報。
六、選舉結(jié)束后對有異議的及時上報，有不正當(dāng)拉票行動向組織反映，并作相關(guān)處理決定。
七、學(xué)期結(jié)束前做一次學(xué)生會工作反饋調(diào)查。
八、不定期深入同學(xué)中間進(jìn)行日常紀(jì)律行為的檢查。
九、受理班干和各紀(jì)律的報告，并對違紀(jì)現(xiàn)象及時處理和上報。
十、不定期對學(xué)生會各部門進(jìn)行調(diào)查工作，參與每周各部門例會并記錄關(guān)情況，有違紀(jì)行為的向主席團(tuán)報告。
十一、積極參加校組織的各項活動，努力做好學(xué)生會工作。
十二、及時了解同學(xué)們的意見和建議，通過各種方式與同學(xué)們溝通工作，對合理的意見主動接納，對不良情況的反映及時進(jìn)行調(diào)查和處理。
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