有關寒假計劃模板匯編4篇
光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，此時此刻需要為接下來的工作做一個詳細的計劃了。什么樣的計劃才是好的計劃呢？以下是小編為大家整理的寒假計劃5篇，希望對大家有所幫助。
寒假計劃 篇1
第一周：戒油戒葷戒辛辣
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。
第二周：均衡營養(yǎng)促代謝
通過第一周的排毒清腸，會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的.胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關鍵。
推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體重可以減少5-7斤。
第三周：控熱燃脂加速瘦
通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。
推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。
第四周：鞏固代謝成功瘦身
魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來了最后一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包
同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進增加。在經(jīng)歷了控熱周之后，體重開始急劇下降但體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一周的飲食重復一周，相信鞏固效果會更好。
寒假計劃 篇2
不知不覺寒假已經(jīng)來到了，過了幾天沒有計劃的日子， 我覺得要給我的寒假一個計劃。
1，每天早睡早起，堅持鍛煉身體，不許賴床。
2，按自己的習慣，每天看N本書（我看書速度很快的.）。
3，按時做作業(yè)，每天至少做兩項作業(yè)。
4，上網(wǎng)時間不許太長，上下午各一小時，學習一些好的課外知識。
5，在家里做一些家務勞動，如：掃地，擦桌子，疊被子等。
6，輔導弟弟妹妹的學習，增加他們的課外知識。（這點最重要）
7，以上計劃必須執(zhí)行，否則，罰不準玩電腦。
寒假計劃 篇3
一天，我要和劉常歌、李靜怡去點點夢想城。
早上，我匆忙地穿上衣服，狼吞虎咽的吃完飯，就來到了點點夢想城，李靜怡、劉常歌正在等著我呢！
到了門口，我們每人用門票換了三十元點點幣，然后高高興興地來到打工區(qū)，首先去科學實驗室打工掙了不少錢，我們覺得肚子有點餓，于是我們一起去做披薩。到了披薩室，阿姨帶著我們把盤子刷上一層油，然后把自己做的餅放上去，再撒上火腿、洋蔥——最后烤一烤，哇！香的很呢！我們?nèi)齻�狼吞虎咽一下子把它吃光了。
吃飽飯，我們一路狂奔到法院，我搶先當了被告人，哈！一看我是校長，更加興奮了。最后，我后悔了，因為法官可以敲桌子，我也想敲。剛出門，我就來到礦場，哈！她們不知道這里多么有趣，我挖到了各種各樣的`寶石，多好玩呀！之后我又去了沙拉吧，白花了十五元，唉！因為我不喜歡吃沙拉。但是我又去了艾格眼科，知道了我的眼力比上次好了一些，嗯，不錯。
我們今天不僅玩得很開心，而且知道了怎樣保護眼睛、什么是法院、還學會了做披薩。回到家后，我要給爸爸媽媽一個驚喜，就是給他們做一次美味的披薩。
寒假計劃 篇4
同學們，寒假將至，預祝你們度過一個平安、健康、充實、快樂的寒假!今年的假期活動真是豐富多彩，你準備好了嗎?快點加入吧!讓我們利用寒假時間，攜手走進社會大課堂，積極參與社會實踐。
一、成立學校寒期工作領導小組，制定假期工作計劃
組 長：楊xx
副組長：朱xx
成 員：俞xx
二、安全教育工作
1.各班級在1月21日進行一次安全教育專題隊會，當日上交隊會材料。
2.班主任與學生建立信息網(wǎng)絡，定期了解學生的假期生活和活動情況。
3.假期安排教師值班，協(xié)助巡視學校安全。
三、假期中活動
一、二年級：
(1).“我有一雙勤勞的手”活動。做到自己的事情自己做，設計表格，記錄自己假期間做的小家務，自己記錄、家長有簡短的評價。
(用a4紙，每班上交5份)
(2)制作一副新年剪貼畫：用樹葉、廢舊布片、小石子等粘貼成風景畫、小動物等。(粘貼在a4紙上，各班上交5份)
三、四年級：
(1)制作一張公益活動卡：參與一次社區(qū)公益活動，將參加的過程進行描述，配有圖片、家長或社區(qū)工作人員的'簡短評價。(每班上交3份)
(2). 三年級進行小制作活動，四年級進行小發(fā)明活動。(各班上交5份，開學初上交科學組)
(3).開展“溫馨感恩，陽光健身”進萬家活動。
制作健身卡，記錄下兩周的運動時間和內(nèi)容。(各班上交5份)
五、六年級：
(1).“節(jié)日小報”制作活動。
學生可彰顯特長，利用自身掌握的藝術(shù)才能開展小報創(chuàng)作。(各班上交5份，需手抄，參加評比頒獎。五
年級主題：元宵節(jié)，六年級主題：春節(jié))
(2). “書香伴我成長”活動。
在寒假期間，希望同學們能與書為伴，和家人共享讀書的快樂。認真閱讀讀本《走復興路，圓中國夢》，開學初各班上交讀后感4篇。
(3).“愛心奉獻”活動。制作一張“愛心奉獻卡”：為鄰居或社區(qū)做一件好事，將參加的過程進行描述，配有圖片、家長或社區(qū)工作人員的簡短評價。(每班上交3份)
注:以上學生活動材料開學初一周內(nèi)上交，所有上交材料均進行評比頒獎。
四、教師寒假活動內(nèi)容。
1.校青年志愿者假期間開展志愿者活動2次做到有計劃、有總結(jié)、有圖片，王xx負責)
2.每位課任教師假期進行XX——XX學年第一學期工作反思，班主任撰寫《新學期，我對繼續(xù)創(chuàng)建班級特色的思考》的論文。(開學報到上交德育辦)
xx師范附小
XX-1-15
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