關(guān)于假期計(jì)劃模板合集五篇

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們的工作同時(shí)也在不斷更新迭代中，現(xiàn)在就讓我們制定一份計(jì)劃，好好地規(guī)劃一下吧。想學(xué)習(xí)擬定計(jì)劃卻不知道該請(qǐng)教誰(shuí)？以下是小編整理的假期計(jì)劃5篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

假期計(jì)劃 篇1

　　我期待一學(xué)期的好日子終于到，那就是―暑假，經(jīng)過緊張的考試，現(xiàn)在終于可以輕松輕松！

　　不過，還要寫暑假作業(yè)，下面，我就為我制定一份暑假計(jì)劃：

　　每天做完作業(yè)后讀兩篇英語(yǔ)課文，再看一下作文書，之后就抄寫英語(yǔ)單詞，抄完就去跟姐姐玩，累就去睡會(huì)兒覺，起床后就去樓頂花園跳繩、跳皮筋，累下樓來玩電腦，我當(dāng)然是要上學(xué)樂網(wǎng)啦！我跟姐姐換著玩，然后就差不多該吃晚飯啦，吃完就去樓頂花園乘涼，之后就下樓來彈鋼琴，彈完就去讀英語(yǔ)，再睡覺。

　　怎么樣,我的`暑假生活夠充實(shí)吧？

假期計(jì)劃 篇2

　　今天是五月二日，這天，天氣晴朗，陽(yáng)光明媚，媽媽一大早從床上爬起來，高興地叫了一聲，好爽的天氣呀！媽媽對(duì)我和爸爸說：“今天天氣真好，我們出去游玩吧。我和爸爸說：“好哩”。

　　我們決定去黃壇那邊的黃化山，媽媽說邊風(fēng)景很好，帶我去呼吸下大自然的空氣，然后，一家三口就高高興興地出發(fā)。

　　一路上，爸爸邊開車邊看到風(fēng)景好的地方就讓我們下車散步，半路上看到一座清澈明亮的水庫(kù)，魚兒在水里歡快的游來游去，泛起一層層浪花，在陽(yáng)學(xué)映照下閃閃發(fā)光，水庫(kù)的旁邊的山坡上還有映山紅花、樹木，這里可以說是鮮花盛開，綠樹成蔭，這里風(fēng)景果然不錯(cuò)， 邊上還有好多對(duì)新郎新娘在拍照，還有許多人在野餐，人真多呀，這里的確是一個(gè)讓人心醉的.地方。

　　爸爸繼續(xù)往前開，媽媽看來一條小溪，我們停車下來都脫去鞋子，爸爸還找了根木棍走到小溪，踏著清清的山水真舒服呀，我拿了爸爸的木棍當(dāng)叉子來叉魚，媽媽在邊上一直被我逗的笑呵呵。一會(huì)后爸爸對(duì)媽媽說不要玩了，我們?nèi)ド缴�，因�(yàn)閶寢屔眢w不好不能長(zhǎng)時(shí)間玩冷水，我和媽媽就穿好鞋子跑到了山上扒小筍，還有厥菜，爸爸怕我和媽媽曬黑，還給我們做了一個(gè)竹帽子，呵呵好漂亮呀，一家人的歡聲笑語(yǔ)回蕩整個(gè)山野里。

　　天快黑時(shí)，我依依不舍地離開了這個(gè)美麗的黃化山，今天是我五一假期最快樂的一天。

假期計(jì)劃 篇3

　　寒假已經(jīng)來臨，漫長(zhǎng)的寒假生活為同學(xué)們提供了廣闊的展示自我的舞臺(tái)。應(yīng)該把這寒假過得輕松與虧，充實(shí)而有意義。

　　一、科學(xué)合理地制定寒假活動(dòng)計(jì)劃

　　假期中任務(wù)繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調(diào)整，根據(jù)暑期時(shí)間合理安排，最好制定一份“寒假活動(dòng)表”。一切活動(dòng)應(yīng)該嚴(yán)格按照“計(jì)劃表”進(jìn)行，但還是要注意勞逸結(jié)合。

　　二、認(rèn)真復(fù)習(xí)，迎接中學(xué)的“入學(xué)編班測(cè)試”

　　這個(gè)測(cè)試是小學(xué)階段學(xué)習(xí)的一個(gè)總結(jié)，寒假中，要把學(xué)習(xí)的所有內(nèi)容認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，還要制定一個(gè)“復(fù)習(xí)計(jì)劃表”。爭(zhēng)取測(cè)出好成績(jī)，給老師們留下一個(gè)好印象。

　　三、培養(yǎng)自己的興趣愛好，發(fā)展自己的特長(zhǎng)

　　根據(jù)自己的興趣愛好，積極參加學(xué)校組織的`各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語(yǔ)、信息技術(shù)，掌握一技之長(zhǎng)，對(duì)將來的發(fā)展是很有幫助的。

　　四、勤奮讀書，注意積累，善于寫作，靈活運(yùn)用

　　利用寒假充足的時(shí)間多閱讀一些好書。如：世界名著、歷史典故、優(yōu)秀書(報(bào))刊、寓言、童話故事等等，不斷提高自己的閱讀能力和寫作水平，陶冶情操。

　　此外，寒假中還可以積極進(jìn)行體育鍛煉，幫助家長(zhǎng)多干些家務(wù)，參見社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)體驗(yàn)生活……只有抓住機(jī)會(huì)，不斷展示自我，拓展視野，才會(huì)健康成長(zhǎng)。

假期計(jì)劃 篇4

　　大原則：少吃、多動(dòng)、多喝水！少吃

　　每天早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）

　　星 期 一

　�。ㄎ绮停�：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　�。ㄍ聿停�：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）。

　　星 期 二

　�。ㄎ绮停�：水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�（不加糖）。

　�。ㄍ聿停�：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 三

　�。ㄎ绮停�：鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 四

　　（午餐）：兩個(gè)蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。

　�。ㄍ聿停�：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 五

　�。ㄎ绮停�：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

　　（晚餐）：魚或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。

　　星 期 六

　　（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 日

　�。ㄎ绮停�：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應(yīng)市的.水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　�。ㄍ聿停�：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

　　注：1。本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。。

　　2。本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。

　　注意事項(xiàng)：

　　一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、 三餐禁食菜單外食物。

　　四、 咖啡不可加糖。

　　五、 不可喝牛奶。

　　六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

　　七、 可以用茶或白開水代替咖啡。

　　八、 每日吃蛋最多三個(gè)（即早餐可減為一個(gè)蛋）。

　　九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。

　　睡前跳３０分鐘的跳繩

　　只要有流汗，超過30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果！

　　瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨

　　塑身操一

　　動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！

　　PS：一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。

　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。

　　塑身操二

　　動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上！

　　效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。

　　減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量！

假期計(jì)劃 篇5

　　對(duì)于學(xué)習(xí)來講，除了要對(duì)一學(xué)期以來學(xué)習(xí)的時(shí)間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時(shí)間，最大效率得提高習(xí)學(xué)效果尤為重要。以下是每日學(xué)習(xí)計(jì)劃的合理安排。

　�。�1）早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段�？砂�

　　排對(duì)功課的全面學(xué)習(xí)。

　�。�2）早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間。可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

　�。�3）上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。 對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

　�。�4）正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利于再學(xué)習(xí)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長(zhǎng)。

　�。�5）下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好�？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。

　�。�6）傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

　�。�7）晚飯后19點(diǎn)-22點(diǎn)：應(yīng)根據(jù)情況妥善安排。可分兩三段來學(xué)習(xí)， 語(yǔ)、數(shù)、外等交叉安排；也可作難易交替安排。

　　以下是我從星期一到星期五和星期六、星期天的作息時(shí)間表

　　星期一到星期五

　　每天6：00起床→7：00到�！� 7：10-8：00復(fù)習(xí)語(yǔ)文、英語(yǔ)、歷史等科目需要記憶的東西→8：00-11：40 學(xué)習(xí)上課→中午午休12：20-13：00→下午13：30-17：00學(xué)習(xí)上課→17：00-17：30復(fù)習(xí)語(yǔ)文、英語(yǔ)等需要記憶的科目→17：30放學(xué)→18：15到家、吃晚飯→19：00觀看《新聞聯(lián)播》→19：30-22：00先復(fù)習(xí)后開始 1 做作業(yè)、預(yù)習(xí)第二天的'學(xué)習(xí)內(nèi)容→22：00休息。

　　星期六和星期天的按排

　　早晨8：00起床→8：10早餐→8：30-11：00復(fù)習(xí)一周以來的學(xué)習(xí)內(nèi)容→11：30午餐→12：00→13：00午休→13：00-16：00復(fù)習(xí)后做作業(yè)→16：00休息→19：00觀看《新聞聯(lián)播》→20：00復(fù)習(xí)→21：00休息。

　　在每一門課的復(fù)習(xí)中，不同階段以不同內(nèi)容為主，多看課本或多做習(xí)題，要掌握好。在總體計(jì)劃的基礎(chǔ)上，注意小塊的時(shí)間安排，既要抓緊時(shí)間，又該有張有弛，這樣才能以一個(gè)較好、較正常的心態(tài)去學(xué)習(xí)，才能考好！

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