個(gè)人計(jì)劃(實(shí)用9篇)
時(shí)間過得太快，讓人猝不及防，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，是時(shí)候靜下心來好好寫寫計(jì)劃了。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢？以下是小編為大家收集的個(gè)人計(jì)劃10篇，歡迎閱讀與收藏。
個(gè)人計(jì)劃 篇1
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
鞏固原有專業(yè)知識(shí)，把參加會(huì)議列入重要的學(xué)習(xí)計(jì)劃中，個(gè)人目標(biāo)與計(jì)劃。走出去請進(jìn)來，讓自己的能力與知識(shí)大幅度提高。界內(nèi)人士說得好：“大會(huì)大會(huì)，小會(huì)小會(huì)，不參加會(huì)議就不會(huì)”一定要認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，學(xué)他人之長，補(bǔ)己之短是最大的智慧也是最明智的學(xué)習(xí)。我常常說，想高考及第，你必需胸有知識(shí)，否則名落孫山一點(diǎn)也不奇怪。責(zé)人先責(zé)己，自己必須率先學(xué)習(xí)才能把團(tuán)隊(duì)打造出一個(gè)知識(shí)型、專業(yè)性的團(tuán)隊(duì)。
行動(dòng)目標(biāo)：
通過學(xué)習(xí)必須掌握應(yīng)該掌握的技能，那樣就會(huì)使自己進(jìn)入一個(gè)摩拳擦掌、躍躍欲試的行動(dòng)狀態(tài)中來。失敗是成功之母，總結(jié)是成功之父，在學(xué)習(xí)中實(shí)踐，在總結(jié)中提升，在實(shí)踐中實(shí)現(xiàn)。要求自己一個(gè)月至少影響一個(gè)人，哪怕溝通十個(gè)以上成功一個(gè)也是好的，只要能夠吸引他人就是成功的學(xué)習(xí)與溝通。
級(jí)別目標(biāo)：
給自己定一個(gè)別人認(rèn)為不可能完成的任務(wù)，那就要求自己努力來完成它，工作計(jì)劃《個(gè)人目標(biāo)與計(jì)劃》。年底級(jí)別目標(biāo)為高級(jí)經(jīng)理。這是一個(gè)學(xué)習(xí)力與行動(dòng)力的體現(xiàn)，也是教與做的過程。我相信我是最棒的！
承擔(dān)目標(biāo)：
敢于承擔(dān)責(zé)任，主動(dòng)帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)全力以赴，奔向理想的彼岸。年底力爭打造出150人的團(tuán)隊(duì)。
感恩目標(biāo)：
感恩老師、感恩伙伴，是老師的推薦讓我認(rèn)識(shí)了隆力奇，是伙伴的.加盟才使自己日漸成熟，所以有責(zé)任去回報(bào)老師，有責(zé)任去帶動(dòng)伙伴實(shí)現(xiàn)夢想！
成功目標(biāo)：
三年內(nèi)達(dá)到財(cái)務(wù)自由、身心自由、時(shí)間自由。做自己想做的事情、干自己喜歡干的事情，報(bào)效對我一生有恩的所有親朋好友，證明自己真正的能力，體現(xiàn)人生最美好的價(jià)值。
個(gè)人計(jì)劃 篇2
一、個(gè)人專業(yè)發(fā)展基礎(chǔ)分析
(一) 優(yōu)勢
1.從能力測評的紅黃綠板塊來看，本人技術(shù)素養(yǎng)、學(xué)習(xí)與發(fā)展上表現(xiàn)較好，在研究應(yīng)用等其它幾方面則表現(xiàn)平平。
2.曾經(jīng)在初中教學(xué)過計(jì)算機(jī)課程，有參加過信息技術(shù)能力培訓(xùn)與考試，所以本人對計(jì)算機(jī)的操作系統(tǒng)、網(wǎng)絡(luò)的維護(hù)比較熟悉，能熟練的應(yīng)用辦公軟件服務(wù)于教學(xué)，可以指導(dǎo)教師進(jìn)行ppt課件制作與格式轉(zhuǎn)化等方面的技術(shù)工作。
3.平時(shí)喜歡多媒體教學(xué)，能根據(jù)教學(xué)需要自己制作PPT課件，能熟練地在網(wǎng)絡(luò)上下載資源運(yùn)用到教學(xué)中來。
（二）不足
1.本人缺乏信息技術(shù)與課堂教學(xué)整合的能力，尤其在課堂評價(jià)與診斷上一籌莫展，沒有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
2.很少使用信息技術(shù)手段輔助設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)指導(dǎo)策略與方法來促進(jìn)學(xué)生的合作、交流、探索、反思與創(chuàng)造的活動(dòng)，對課堂的評價(jià)與診斷就更不用提了。
3.只注重教師信息技術(shù)能力的發(fā)展，關(guān)注學(xué)生較少，尤其在信息搜集和處理能力上指導(dǎo)偏少。
二、個(gè)人展業(yè)發(fā)展目標(biāo)分析
1. 立足于本校實(shí)際，將有關(guān)理論應(yīng)用于本校的信息技術(shù)與學(xué)科整合的實(shí)踐中，在解決實(shí)際問題的過程中建構(gòu)具有本地、本校特色的教學(xué)模式。
2.利用應(yīng)用信息技術(shù)強(qiáng)化教材重難點(diǎn),提升英語教學(xué)實(shí)效性,用多媒體教學(xué)可以幫助學(xué)生強(qiáng)化教學(xué)內(nèi)容中的重難點(diǎn),有效的將抽象知識(shí)形象化,便于記憶。
3.借助信息技術(shù)促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)方式的改變,提高學(xué)生判斷事物和解決問題的能力。拓寬學(xué)習(xí)思路,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新思維,促進(jìn)傳統(tǒng)的教學(xué)模式的改變。
4.建立適合自身發(fā)展的知識(shí)體系。利用網(wǎng)絡(luò)研修平臺(tái)，積極參與技術(shù)支持的專業(yè)發(fā)展活動(dòng)，讓自己不僅要具備計(jì)算機(jī)專業(yè)方面的學(xué)科知識(shí)，還要具備教育教學(xué)方法方面的專業(yè)知識(shí)，并具備一定的實(shí)踐操作能力，不斷提升教學(xué)水平。
5.對教學(xué)設(shè)計(jì)和教學(xué)實(shí)踐的反思，看到自己的進(jìn)步和縱向發(fā)展軌跡，確立自我發(fā)展的信心。幫助自己分析理論修養(yǎng)方面的缺陷，以便更有針對性地學(xué)習(xí)理論、接受信息，促進(jìn)發(fā)展。
6.學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)要講究實(shí)效，不能只停留于其表面形式；要注意培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的參與積極性；注意創(chuàng)設(shè)教學(xué)情景，培養(yǎng)學(xué)生的想象力，提高學(xué)生的創(chuàng)新能力。
三、本次研修內(nèi)容的確定
1.嚴(yán)格按照研修流程，結(jié)合評價(jià)的指導(dǎo)意見，彌補(bǔ)自己的短板。要熟悉研修的平臺(tái)，按照每一板塊的要求，積極收看專家的視屏講座，主動(dòng)參與群內(nèi)的討論話題，潛心研讀學(xué)習(xí)內(nèi)容，按時(shí)完成作業(yè)。對于不懂會(huì)不會(huì)的知識(shí)，主動(dòng)請教老師和同學(xué)，加強(qiáng)合作與分享。
2.每天安排時(shí)間學(xué)習(xí)研修的課程，要抓住本次研修的好機(jī)會(huì)，密切聯(lián)系課堂教學(xué)注重理論與實(shí)踐結(jié)合，研教研學(xué)方有成效。對學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的新問題要因地制宜，結(jié)合本地的實(shí)際情況來解決，無論是硬件與軟件，都能想辦法去克服，保證完成研修任務(wù)。
3. 通過多種途徑獲取信息技術(shù)教育資源，掌握加工、制作和管理信息技術(shù)教育資源的工具與方法。
4.向有經(jīng)驗(yàn)的同伴學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他們信息化教學(xué)過程的經(jīng)驗(yàn)，鞏固和提升自己運(yùn)用信息技術(shù)教學(xué)的能力。
四、個(gè)人研修安排
1.平時(shí)要多讀書學(xué)習(xí)，尤其是對自評中暴露出的能力短板要想法彌補(bǔ)，要在科學(xué)的理論指導(dǎo)下進(jìn)行實(shí)踐，要改變落后的教學(xué)思想，吃透本次研修的`課程主題，有針對性的選擇相關(guān)主題展開研修。
2.積極主動(dòng)的和同學(xué)互動(dòng)，培養(yǎng)自己的合作能力。在學(xué)習(xí)坊內(nèi)，要虛心向有能力的同學(xué)學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短，發(fā)展自己應(yīng)用信息技術(shù)優(yōu)化課堂的能力，幫助學(xué)生盡快轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式，達(dá)到在研修的過程中共同進(jìn)步的目的。
3.學(xué)思寫相結(jié)合，在研修中要堅(jiān)持思考，堅(jiān)持撰寫研修日記，每周至少撰寫一篇研修心得，用一年的時(shí)間來梳理自己的學(xué)習(xí)歷程，檢視自己研修的變化。
五、所需要的支持
學(xué)校資源比較匱乏，只配備有多媒體能教室1個(gè)。要達(dá)到以上的要求，還需要想很多辦法，克服很多困難。
個(gè)人計(jì)劃 篇3
個(gè)人潛力提升計(jì)劃
一、自身現(xiàn)狀分析
�。ㄒ唬﹥�(yōu)勢分析
1、精力充足，細(xì)心，做事用心主動(dòng)。
2、處理事情邏輯潛力強(qiáng)，處理事情井井有條。
3、技術(shù)上能獨(dú)擋一面，能領(lǐng)導(dǎo)別人做事情，并能夠注重下級(jí)的個(gè)人潛力培養(yǎng)。
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1、組織管理潛力較弱，溝通水平不高。
2、英語水平一般。
3、對人與人之間的沖突的解決潛力不足。
二、個(gè)人發(fā)展目標(biāo)
�。ㄒ唬┙K極目標(biāo)：期望能透過自身的努力，最終能成為一名軟件開發(fā)行業(yè)的`高級(jí)項(xiàng)目經(jīng)理，高級(jí)項(xiàng)目經(jīng)理能同時(shí)領(lǐng)導(dǎo)2~3個(gè)項(xiàng)目經(jīng)理，即2~3個(gè)項(xiàng)目。
（二）一年目標(biāo)：（20xx~20xx）提高英語水平，到達(dá)聽說讀寫都流利的狀態(tài)；提高溝通潛力，能組織管理好下級(jí)，做一個(gè)下屬員工的好領(lǐng)導(dǎo)；控制自我的情緒；培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，提高生活品質(zhì)。
�。ㄈ┤昴繕�(biāo)：解決各種沖突問題；能讓技術(shù)潛力比自我強(qiáng)的人甘心為我所管理。能和其它國家的客戶或合作者自由溝通，并能駕馭他們。
三、具體方案實(shí)施
1、平時(shí)努力做好常規(guī)日常工作：認(rèn)真日常工作、了解下屬的想法、抽出時(shí)間來學(xué)習(xí)英語、爭取用英語交流的機(jī)會(huì)，多看新聞，多說話，提高溝通水平。
2、業(yè)余時(shí)間廣泛閱讀各類有益書籍，汲取各領(lǐng)域知識(shí)，豐富自身知識(shí)結(jié)構(gòu)。將日常工作與思考相結(jié)合，盡可能創(chuàng)造性地開展日常工作。
3、努力改善上班環(huán)境，提高下屬的日常工作情緒，轉(zhuǎn)被動(dòng)為主動(dòng)。
個(gè)人計(jì)劃 篇4
自1993年任教以來，我先后被評為青島市教學(xué)能手、青島市青年教師專業(yè)人才，青島市教育管理工作先進(jìn)個(gè)人，四方區(qū)優(yōu)秀教師、四方區(qū)教學(xué)能手。
一、個(gè)人優(yōu)勢
1。有較高的師德修養(yǎng)。熱愛教育事業(yè)，熱愛教師職業(yè)，有較強(qiáng)的責(zé)任感和進(jìn)取心，能夠正確處理與同事、學(xué)生和家長的關(guān)系。
2。 在教育科研方面有一定的研究能力，積極組織參與學(xué)校教育科研工作，并承擔(dān)省、市、區(qū)級(jí)研究課題。
3。能夠自覺學(xué)習(xí)教育教學(xué)方面的先進(jìn)理念，具備一定的數(shù)學(xué)專業(yè)知識(shí)，積累了一定的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。20xx年來，一直從事小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)工作，在教學(xué)中能夠潛心鉆研，勇于探索，敢于創(chuàng)新，初步形成了自己的教學(xué)風(fēng)格。
二、存在問題
1。讀書不夠系統(tǒng)，專業(yè)知識(shí)還有欠缺，理論水平還有待進(jìn)一步提升。
2。在教學(xué)中，沒有將理論與實(shí)踐相結(jié)合，沒有做到及時(shí)反思和總結(jié)，沒有形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格和教學(xué)方法。
3。教育科研能力還需進(jìn)一步提高，還不能系統(tǒng)的、科學(xué)的開展課題研究。
三、研修目標(biāo)
通過參加培訓(xùn)班的研修，在專家的引領(lǐng)下，能夠做到更新自己的教育觀念，查找自己的不足，進(jìn)一步提升自己的師德修養(yǎng)，豐富自己的理論知識(shí)，反思自己的教學(xué)，總結(jié)自己的教學(xué)方法，提高自己的課堂教學(xué)水平，掌握教育科研的方法，在學(xué)習(xí)中實(shí)踐，在實(shí)踐中反思，在反思中提高，最終突破自己，提升自己的專業(yè)水平，使自己成一名智慧型教師。
四、研修措施
1。理論學(xué)習(xí)方面。
�。�1）積極參加各級(jí)各類培訓(xùn)，體味教育的智慧，汲取最新的教育理念，將專家們講座的內(nèi)容進(jìn)行內(nèi)化吸收，并融入到自己的學(xué)習(xí)和教學(xué)中，切實(shí)提高自己的專業(yè)水平。
�。�2）研修期間，重點(diǎn)閱讀《數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》、蘇霍姆林斯的《給教師的一百條建議》、《教育文摘》、《每周一讀》、《教學(xué)論》等書籍，撰寫讀書筆記。在閱讀中，汲取最新的教育教學(xué)理念，深入研究數(shù)學(xué)學(xué)科特點(diǎn)，以滿腔的熱情積極投身到教育創(chuàng)造過程之中，做到有所觀察，有所感受，有所發(fā)現(xiàn)，有所匯聚，有所創(chuàng)造。
2。課堂教學(xué)方面。
�。�1）將牽手?jǐn)?shù)學(xué)名師——吳正憲和黃愛華老師，通過上網(wǎng)等多種形式觀摩名師的講座和課堂實(shí)錄，閱讀有關(guān)他們的書籍，系統(tǒng)的學(xué)習(xí)他們的教學(xué)思想，仔細(xì)揣摩他們的教學(xué)風(fēng)格，并有機(jī)的融入到自己的課堂教學(xué)中，不斷提高、完善自己。
�。�2）重新審視自己的課堂教學(xué)，及時(shí)對自己的教學(xué)進(jìn)行反思，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)問題，并努力尋求解決問題的途徑。認(rèn)真研究數(shù)學(xué)教學(xué)，關(guān)注課堂，關(guān)注學(xué)生，探索激情課堂模式，構(gòu)建良好的教學(xué)策略，初步探究自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格，初步總結(jié)自己的教學(xué)法，提升自己的專業(yè)素養(yǎng)。
�。�3）研修期間，至少觀摩20節(jié)名師的錄像課，并與同學(xué)科的老師們相互交流，結(jié)合教育教學(xué)的.相關(guān)理論，對照自己的教學(xué)查找不足，撰寫出高質(zhì)量的評課報(bào)告。
3。教育科研方面。
（1）積極參與各級(jí)各類教育科研活動(dòng)，學(xué)習(xí)掌握教育科研的方法，根據(jù)自己在教學(xué)中的困惑和問題，擬定一項(xiàng)科研課題，并進(jìn)行申報(bào)，采取一點(diǎn)窮追的方式，帶題授課，并以課題為契機(jī)，進(jìn)一步提升自己的科研能力和教學(xué)水平。
（2）作為課題負(fù)責(zé)人，認(rèn)真總結(jié)課題實(shí)驗(yàn)中的經(jīng)驗(yàn)，反思存在的問題，有針對性的帶領(lǐng)實(shí)驗(yàn)教師做好“提升學(xué)生數(shù)學(xué)素養(yǎng)課題”這一區(qū)級(jí)課題的研究，及時(shí)填寫實(shí)驗(yàn)記錄，及時(shí)總結(jié)反思，積累科研成果，真正做到以科研帶動(dòng)教學(xué)，提升教師科研和教學(xué)水平。
�。�3）研究期間，撰寫3篇高質(zhì)量教學(xué)論文，并積極投稿，爭取發(fā)表。
4。輻射帶動(dòng)方面。
發(fā)揮自己的教學(xué)優(yōu)勢，通過多種方式，與自己在學(xué)校的“青藍(lán)工程”中結(jié)對的徒弟交流學(xué)習(xí)心得和聽課體會(huì)等，幫助他們快速成長。
希望在今后的培訓(xùn)中，讓專家走入我們中間，與我們零距離接觸，引領(lǐng)我們突破自己專業(yè)成長中的瓶頸，實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。
個(gè)人計(jì)劃 篇5
研修目標(biāo)
1、通過此次培訓(xùn)更新自己的教育理念，提高自己對信息技術(shù)教育的了解。
2、通過培訓(xùn)掌握提升自己的信息技術(shù)教育能力，并利用信息技術(shù)教育構(gòu)建有效課堂，提高教學(xué)質(zhì)量。
3、通過培訓(xùn)，提升自己的專業(yè)素養(yǎng)和職業(yè)素養(yǎng)。
研修主題
更新教學(xué)理念，優(yōu)化課堂教學(xué)。
實(shí)施步驟
1、珍惜這次國培機(jī)，會(huì)積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)。思想上重視，每天工作再忙，也要抽時(shí)間按時(shí)學(xué)習(xí)，保證學(xué)習(xí)的`時(shí)間和質(zhì)量。
2、遵循學(xué)習(xí)的要求和紀(jì)律，認(rèn)真做好學(xué)習(xí)筆記，及時(shí)完成學(xué)習(xí)作業(yè)。利用平臺(tái)積極更各位教授、老師、各位同仁學(xué)習(xí)交流。
3、通過理論聯(lián)系實(shí)際，在信息化環(huán)境下不斷更新自己教學(xué)理念，并在平時(shí)的教學(xué)中注重應(yīng)用信息技術(shù)教學(xué)能力，充分利用學(xué)�，F(xiàn)有的教學(xué)條件，掌握投影，錄播等運(yùn)用能力，提高教育質(zhì)量。
4、積極參與研討，積極發(fā)言，加強(qiáng)學(xué)員之間的互動(dòng)交流，多寫研修日志，在反思中完善自己。
預(yù)期研修成果
提高自身教育教學(xué)水平和業(yè)務(wù)素質(zhì)，緊跟學(xué)前教育步伐，使學(xué)前教育更具有效力、學(xué)校更具有活力，教師更具有能力。
個(gè)人計(jì)劃 篇6
本人選擇餐飲服務(wù)業(yè)為創(chuàng)業(yè)目標(biāo)，以一間餐廳為創(chuàng)業(yè)起步，取名明月，給人一種優(yōu)雅、溫馨的感覺。
一、市場調(diào)研：
經(jīng)過初步市場調(diào)查，我定位的目標(biāo)消費(fèi)群是周圍的大學(xué)生群、周圍居民群;競爭對手主要為現(xiàn)存和即將開業(yè)的餐廳，與餐飲行業(yè)相關(guān)的法律手續(xù)、租賃合同等已經(jīng)明確。
二、可行性分析：
根據(jù)當(dāng)前的市場條件，餐飲業(yè)較其他行業(yè)具有更大的發(fā)展?jié)摿�，可以表現(xiàn)為消費(fèi)者群體的龐大，行業(yè)競爭力的不斷提升，以及大規(guī)模的行業(yè)升級(jí)。尤其是學(xué)院周圍，雖然有好多餐廳，但我發(fā)現(xiàn)各餐廳的服務(wù)和食品的供應(yīng)都不到位，沒有特色。
根據(jù)當(dāng)前的市場形勢，消費(fèi)者特別是青少年群體紛紛傾向于對國外餐飲店的消費(fèi)，例如麥當(dāng)勞、肯德基等，相比之下，以本土美食為特色的本土餐飲店受到冷落，主要原因在于缺少對外宣傳力度，店面衛(wèi)生以及服務(wù)人員素質(zhì)有待提高等方面。
三、選址方面：
明月餐廳位于邢臺(tái)學(xué)院南門的美食街內(nèi)，與連串的餐飲店連在一起，但我店與其它餐店所不同的是有更好的就餐環(huán)境和更優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。校園經(jīng)濟(jì)的市場有很廣的發(fā)展領(lǐng)域，消費(fèi)者也是很單純的消費(fèi)，相對外部市場競爭要小，個(gè)體經(jīng)營單純，以小投資為主，服務(wù)于在校大學(xué)生。服務(wù)于學(xué)生，應(yīng)該提供最優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，首先，要吸引學(xué)生的注意目光，讓他們能在最短的時(shí)間來光顧本店
四、格調(diào)方面：
明月餐廳為溫馨浪漫的風(fēng)格，為顧客提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，給顧客貴族式的享受，力求營造一種幽雅、舒適、休閑的消費(fèi)環(huán)境，引導(dǎo)消費(fèi)者轉(zhuǎn)變消費(fèi)觀念，向崇尚自然、追求健康方面轉(zhuǎn)變。
五、餐廳特色
(1)餐廳分為中餐區(qū)及西餐區(qū)兩個(gè)主體部分，滿足顧客的多種消費(fèi)需求。吸引周邊居民樓的消費(fèi)者。
(2)中餐區(qū)和西餐區(qū)各設(shè)一個(gè)廚房，廚房以落地玻璃為裝修要素，讓顧客可以近距離觀察食物的制作過程(可以向顧客證明食品質(zhì)量，讓顧客安心就餐，另一方面講，也可以提高廚師們的自律性，保證食物的安全與質(zhì)量)。
(3)餐廳設(shè)有一個(gè)小廚房(占地面積很小，普通家庭的小廚房大小即可)每周有1~2天的時(shí)間對顧客開放(可以提前預(yù)訂)為“共制美味佳肴”的時(shí)間，供顧客如親子或朋友以及學(xué)院的小情侶一起當(dāng)廚師，比如父母為孩子慶祝生日，可以在小廚房一同制作生日蛋糕等(可以體現(xiàn)餐廳的人性化服務(wù)，小廚房僅需很少的占地面積，但其帶來的'效果以及收入可觀，如青少年群體會(huì)特別青睞這種就餐模式，這里體現(xiàn)的理念主要是讓顧客在美食中得到快樂，從而對餐廳產(chǎn)生更大的好感，吸引顧客消費(fèi))。
六、擬定規(guī)模：
建筑面積100平方米，開1間大點(diǎn)的門面商鋪。
七、產(chǎn)品介紹：
以西式扒類為主，結(jié)合快餐、中西燉湯、中西式局飯、皇牌主食套餐，小食天地、美顏甜品、水吧飲料等來滿足消費(fèi)者的需求：
1. 推出皇牌主食套餐，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。西餐結(jié)合快餐
2.美顏甜品最適合愛美的女大學(xué)生品嘗。
3.根據(jù)不同的季節(jié)制定一些冷飲，熱飲，點(diǎn)心、沙拉等
4.餐廳與顧客的互動(dòng)方面，本餐廳在顯眼的位置放置一個(gè)“美食建議板”，讓顧客寫下期待在本餐廳吃到的美食名稱，制作過程，方便餐廳開創(chuàng)新菜色，定時(shí)對菜單進(jìn)行更新，滿足顧客的需求。
5.優(yōu)惠措施方面，餐廳將對消費(fèi)滿一定數(shù)額的顧客派發(fā)“早餐優(yōu)惠券”可發(fā)展餐廳的早餐食物。
八、管理理念
尊重餐飲業(yè)人員的獨(dú)立人格，管理層監(jiān)督員工的工作，同時(shí)員工也可以向上級(jí)提出自己的意見或見解，既要上下屬感受到西餐廳紀(jì)律的嚴(yán)明，也要關(guān)懷員工，讓員工感受到來自集體的溫暖，有利于加強(qiáng)凝聚力，提高工作積極性。公平對待，一視同仁，各盡所能，發(fā)揮才干
九、投資預(yù)算：
房租和押金周轉(zhuǎn)資金16.5萬元，固定資產(chǎn)投資15萬元(裝修10萬元，電器和廚房設(shè)備3萬元，家具裝飾等2萬元)，物料周轉(zhuǎn)資金1.5萬元，合計(jì)33萬元。
十、固定資產(chǎn)折舊：
固定資產(chǎn)15萬元，預(yù)算2年折舊完畢，即平均每月折舊0.625萬元，折舊資金可用于周轉(zhuǎn)，但必須預(yù)算2年后重新裝修。
十一、財(cái)務(wù)計(jì)劃
1.實(shí)行嚴(yán)格的財(cái)務(wù)管理
2.每日的收入應(yīng)進(jìn)行及時(shí)清點(diǎn)，所有點(diǎn)菜的菜單及收款的憑據(jù)必須保存并一式兩份，以便核對及入帳。
3.店內(nèi)所有的物品屬店內(nèi)的固定資產(chǎn)，不得隨意破壞或帶走，每月的總收益，除去一切費(fèi)用，剩下的存入銀行;
4.每日流動(dòng)資金為5千元(主要用于突發(fā)性事件以及臨時(shí)進(jìn)貨)
對于帳目，要做到日有日帳，月有月帳，季有季帳，年有年終總帳，這樣本店的盈虧在帳面上一目了然，避免經(jīng)營管理工作的盲目性。
十二、銷售計(jì)劃
a)開業(yè)前進(jìn)行一系列宣傳工作，發(fā)放問卷調(diào)查表，根據(jù)消費(fèi)者的需求，完善本店的產(chǎn)品和服務(wù)內(nèi)容。
推出會(huì)員制，季卡、月卡，從而吸引更多的顧客。
c)每月累計(jì)消費(fèi)118元者，贈(zèng)送價(jià)值18元的禮券，218元贈(zèng)送28元禮卷，以此類推
十三、市場營銷策略
1.品牌策略：
“明月餐廳”這個(gè)店名易記，易讀，好聽�！懊髟隆币辉~可以營造典雅的個(gè)性氛圍傳播快捷，符合目標(biāo)市場消費(fèi)者的消費(fèi)需求。而且招牌的字體設(shè)計(jì)要美觀大方，要具有獨(dú)特性;易吸引人的注意。
2.價(jià)格策略：
(1)主要走中低檔價(jià)格策略，在食品“色”，“香”，“美味”，服務(wù)等方面力求盡善盡美，努力給客戶最大限度的享受和心理滿足。
(2)針對消費(fèi)者比較價(jià)格的心理，將同類食品有意識(shí)地分檔，形成價(jià)格系列，
使消費(fèi)者在比較價(jià)格中能迅速找到自己習(xí)慣的檔次，得到選購“滿足”。
3.促銷策略
餐廳的促銷戰(zhàn)略應(yīng)以競爭為導(dǎo)向。餐廳必須了解競爭對手的情況，比較自己與競爭對手產(chǎn)品和服務(wù)的區(qū)別，在此基礎(chǔ)制定出具體的促銷計(jì)劃和方案，在實(shí)施計(jì)劃的過程中，通過宣揚(yáng)本餐廳的獨(dú)特產(chǎn)品或經(jīng)營風(fēng)格，樹立起鮮明的企業(yè)形象。 十四、人員與制度
1)店長負(fù)責(zé)綜合協(xié)調(diào)和管理店內(nèi)各部門工作，督促員工工作，同時(shí)接受學(xué)校的監(jiān)督，做好餐廳與學(xué)校的交流工作.
2)行政人事主要職責(zé)：人員到職與離職的相關(guān)辦理，各類人事資料的匯總，建檔及管理，員工檔案資料管理，員工請假，調(diào)休假作業(yè)，出勤狀況，稽查，統(tǒng)計(jì)作業(yè)。
3)對廚師的要求很高，他必須有靈活的腦子，在每一周都能變一個(gè)化樣的特色，來吸引顧客。
4)服務(wù)員以禮待客，遵守制度，積極進(jìn)取。服務(wù)員最主要的工作是清理餐桌和店鋪的衛(wèi)生，隨時(shí)都是一層不染，沒有油膩的感覺，給顧客留下深刻的印象。招的兼職工就負(fù)責(zé)點(diǎn)菜和端菜，對每一個(gè)職員要求先把自己的衛(wèi)生處理好，才能更好的服務(wù)于顧客，如果有顧客或者出現(xiàn)不干凈的事物或環(huán)境馬上處理，賠禮道歉重新更換食物或者打掃衛(wèi)生，如顧客還不滿意可以以陪賞進(jìn)行道歉。
5)薪酬制度：記時(shí)工資制
不同類型的工作人員時(shí)間上的薪酬不同;采用此制度比較靈活，可以準(zhǔn)確地記錄各個(gè)工作人員的工作時(shí)間，準(zhǔn)確地計(jì)算出職工的工資.
6)獎(jiǎng)勵(lì)制度：根據(jù)員工考核總分進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)(半年實(shí)行一次獎(jiǎng)勵(lì)
十五、盈利預(yù)算：
預(yù)計(jì)月營業(yè)額15萬元，預(yù)計(jì)65%毛利(內(nèi)部必須控制75%以上毛利，留足10%空間用于折扣銷售)即9.75萬元，固定資產(chǎn)折舊0.625萬元/月，成本支出
5.3萬元/月，凈利潤為3.825萬元。年凈利潤為45.9萬元。
十六、開業(yè)準(zhǔn)備：
2月中旬簽約，兩個(gè)月免租，3月辦理工商稅務(wù)消防等政府事務(wù)、人員招聘和培訓(xùn)、崗位制度的制定、菜點(diǎn)設(shè)計(jì)和價(jià)格設(shè)計(jì)、裝修配套和店內(nèi)裝飾、供應(yīng)商接觸、首批物料備貨、網(wǎng)絡(luò)推廣等等，4月中旬試營業(yè)，5月1日正式營業(yè)。 十七、開業(yè)策劃：
試營業(yè)兩周，正式開業(yè)外現(xiàn)場策劃、店內(nèi)布置、促銷活動(dòng)設(shè)計(jì)等。
十八、三年規(guī)劃：
第一年：根據(jù)經(jīng)營初期的資金較少，尚無較多的盈利來源的情況，主要資金用于食物質(zhì)量，以中餐區(qū)帶動(dòng)西餐區(qū)發(fā)展，即主力放在中餐區(qū)上。另一方面，注重對外宣傳，宣傳力度主要于印發(fā)宣傳單以及網(wǎng)絡(luò)宣傳，以縮減資金支出。
第二年：根據(jù)顧客所需更新菜單，實(shí)現(xiàn)中餐區(qū)與西餐區(qū)同步發(fā)展，產(chǎn)品實(shí)現(xiàn)多樣化，引進(jìn)更多地方特色美食，提升產(chǎn)品優(yōu)勢，另一方面，利用盈利的資金，加大對外宣傳力度，可通過電視、報(bào)紙、傳單、優(yōu)惠券等措施，加大宣傳。對于人員管理，提供資金培訓(xùn)廚師，進(jìn)一步提升廚師技能，吸納更多素質(zhì)高的服務(wù)人員，以填補(bǔ)餐廳空缺。
第三年：根據(jù)前2年積累的資金和經(jīng)驗(yàn)，尋求機(jī)會(huì)開設(shè)一間分店，分店剛設(shè)立，以總店帶動(dòng)分店建立顧客基礎(chǔ)，可通過在總店宣傳分店，或通過其他宣傳方式加大對分店的宣傳。當(dāng)分店逐步發(fā)展茁壯時(shí)，實(shí)現(xiàn)2間店面共同發(fā)展。
三年以后，逐漸積累資金與經(jīng)驗(yàn)，逐步實(shí)現(xiàn)規(guī)�；芾�，在規(guī)模化發(fā)展的同時(shí)，不斷優(yōu)化自身的產(chǎn)品質(zhì)量、特色，服務(wù)質(zhì)量。
個(gè)人計(jì)劃 篇7
一、學(xué)生情況分析
1、知識(shí)掌握情況
�。�1）積累部分： 大部分學(xué)生對漢語拼音的掌握較好，但是有極個(gè)別同學(xué)還需要進(jìn)行拼音的復(fù)習(xí)鞏固。在復(fù)習(xí)中，加強(qiáng)聽寫，強(qiáng)化鞏固，是一個(gè)艱巨的任務(wù)。
�。�2） 閱讀部分：對待一篇短文，一些孩子由于理解力不夠強(qiáng)的原因，不能完全理解，讀通短文，要強(qiáng)化閱讀習(xí)慣的培養(yǎng)。
�。�3） 習(xí)作部分：大部分學(xué)生能把文章內(nèi)容表達(dá)寫清楚，正確運(yùn)用標(biāo)點(diǎn)符號(hào)，恰當(dāng)?shù)厥褂靡恍┬揶o手法，使句子通順，文字優(yōu)美。
2、學(xué)習(xí)態(tài)度、情感、價(jià)值觀分析
本年級(jí)全體同學(xué)能夠比較認(rèn)真的對待學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)。個(gè)別班級(jí)中學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情還不夠，要激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，充滿你追我趕比學(xué)習(xí)的風(fēng)氣。
二、復(fù)習(xí)內(nèi)容
1、漢語拼音（1）學(xué)會(huì)漢語拼音，能正確拼讀，掌握拼寫規(guī)則。
�。�2）熟練掌握看拼音寫漢字、詞語和句子。（3）掌握漢語拼音中聲調(diào)及其變化。
2、字（1）掌握本冊生字，能按字的結(jié)構(gòu)把字寫端正、勻稱。（2）正確區(qū)分同音字、形近字并能組成詞語。（3）按要求寫字；（4）選字填空；（5）改正錯(cuò)別字；（6）選擇帶點(diǎn)字的正確字義；（7）按要求查字典
3、詞語（1）正確地讀出寫出學(xué)過的詞，并注意積累詞語。（2）會(huì)聯(lián)系上下文理解詞語的意思。（3）辨析近義詞、反義詞，領(lǐng)會(huì)詞語的感情色彩，會(huì)詞語搭配、選詞填空等各種詞語訓(xùn)練。
4、句子（1）懂得運(yùn)用常用詞和關(guān)聯(lián)詞造句。（2）背誦指定和自己喜歡的內(nèi)容；（3）按要求摘錄詞句；（4）按課文內(nèi)容或積累·運(yùn)用中的“讀讀背背”填空；（5）默寫；（6）補(bǔ)足詞語；（7）詞語搭配；
�。�8）會(huì)修改病句；（9）能辨別比喻、排比等修辭的作用，能縮寫句子，擴(kuò)寫句子。
5、標(biāo)點(diǎn)符號(hào)：能正確使用常用的九種標(biāo)點(diǎn)符號(hào)：逗號(hào)、句號(hào)、問號(hào)、嘆號(hào)、冒號(hào)、引號(hào)、頓號(hào)、書名號(hào)、 省略號(hào)，認(rèn)識(shí)破折號(hào)。
6、閱讀理解：（1）聯(lián)系上下文或生活實(shí)際理解詞語，體會(huì)句子含著的意思；（2）按要求找出相關(guān)的詞句、回答問題；（3）理清課文的敘述順序；（4）領(lǐng)悟句子的表達(dá)特點(diǎn)；（5）理解、抓住課文的主要內(nèi)容，體會(huì)作者表達(dá)的思想感情；（6）學(xué)會(huì)提出有思考價(jià)值的問題；
�。�7）聯(lián)系生活實(shí)際談感受等。
7、口語交際：選擇貼近學(xué)生實(shí)際的話題進(jìn)行口語交際訓(xùn)練。
8、習(xí)作：復(fù)習(xí)寫自己熟悉的人、事、景、物的文章，能表達(dá)真情實(shí)感；復(fù)習(xí)寫想象作文和書信。
三、復(fù)習(xí)目標(biāo)
1、 主動(dòng)復(fù)習(xí)鞏固本冊要求學(xué)會(huì)的 227 個(gè)生字，會(huì)認(rèn)的 120 個(gè)生字； 能正確讀寫精讀課文中的 132 個(gè)詞語，做到書寫公整、規(guī)范，不寫錯(cuò)別字，養(yǎng)成良好的寫字習(xí)慣。
2、主動(dòng)復(fù)習(xí)本冊課文和積累·運(yùn)用中的“讀讀背背”，對閱讀有較濃厚的興趣，通過閱讀訓(xùn)練，進(jìn)一步抓住課文主要內(nèi)容。
3、能主動(dòng)積極地與別人進(jìn)行交際，能認(rèn)真耐心地聽別人講話，理解主要意思，并能轉(zhuǎn)述，討論交流能講清楚自己的意思。
4、主動(dòng)參與習(xí)作訓(xùn)練，彌補(bǔ)平時(shí)習(xí)作的不足，能寫出內(nèi)容具體、有一定條理、有真情實(shí)感的簡單的'記實(shí)作文和想象作文。
四、復(fù)習(xí)重點(diǎn)、難點(diǎn)
1、能對詞語進(jìn)行邏輯歸類；結(jié)合語境理解字、詞；會(huì)修改簡單的病句。
2、把握文章的主要內(nèi)容，體會(huì)思想感情，初步領(lǐng)悟表達(dá)方法；發(fā)表自己的閱讀見解或體會(huì)；能寫簡單的記實(shí)作文和想象作文、書信及常見的應(yīng)用文。
3、綜合運(yùn)用，補(bǔ)缺補(bǔ)漏。從整個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容來看，閱讀和作文是重點(diǎn)。在閱讀的復(fù)習(xí)中，詞、句、段的理解是重點(diǎn)
五、復(fù)習(xí)措施
�。ㄒ唬╆P(guān)注心理，有效調(diào)節(jié)
我們需要密切關(guān)注來自學(xué)生心理方面一些不利于復(fù)習(xí)的因素， 及時(shí)有效地利用一切利用的時(shí)間機(jī)會(huì)釋放和減輕他們的壓力，讓他們輕裝上陣，正如前面提到的用學(xué)生感興趣的一些形式開展復(fù)習(xí)，根據(jù)學(xué)生復(fù)習(xí)過程中的心理情況隨時(shí)調(diào)整自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃和設(shè)計(jì)相應(yīng) 的復(fù)習(xí)內(nèi)容與形式。
�。ǘ┲鲗�(dǎo)到位、主體參與
只有學(xué)生的主動(dòng)性得到充分的發(fā)揮，才能使復(fù)習(xí)省時(shí)高效，收到最佳的復(fù)習(xí)效果，機(jī)械重復(fù)是復(fù)習(xí)的大忌，應(yīng)該努力避免。應(yīng)努力求“活 ”，就是在復(fù)習(xí)中引導(dǎo)學(xué)生通過“變式、變序、綜合”的方法，把知識(shí)活學(xué)活用，讓每個(gè)學(xué)生都身心愉快地投入到復(fù)習(xí)中來，并且盡力做到鼓勵(lì)學(xué)生自己組織，自己準(zhǔn)備，自己主持，自己總結(jié)，使學(xué)生在興趣盎然的活動(dòng)中鞏固知識(shí)，提高能力，或者說引導(dǎo)學(xué)生對某一題型進(jìn)行變式訓(xùn)練，讓他們自己能真正把握題型的變化。進(jìn)一步激發(fā)主動(dòng)探究的精神。
�。ㄈ┞菪仙⒂行�(fù)習(xí)
課程標(biāo)準(zhǔn)的核心思想是尊重學(xué)生的發(fā)展，而雙基是發(fā)展的重要內(nèi)容，基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能是發(fā)展的載體。為此有以下幾點(diǎn)建議： 1、找準(zhǔn)鏈接點(diǎn)。教師要找準(zhǔn)分類知識(shí)及分類知識(shí)之間的鏈接點(diǎn)，圍繞這個(gè)“點(diǎn)”設(shè)計(jì)有針對性的復(fù)習(xí)內(nèi)容2、注意控制復(fù)習(xí)時(shí)間，每天復(fù)習(xí)的量不宜太大。3、面向全體學(xué)生，特別注重補(bǔ)差工作，引導(dǎo)他們真正掌握牢固。
六、復(fù)習(xí)時(shí)間
20xx年12月15日—20xx年1月8日
字詞復(fù)習(xí) 2課時(shí)
句子復(fù)習(xí) 2課時(shí)
閱讀復(fù)習(xí) 3課時(shí)
習(xí)作復(fù)習(xí) 3課時(shí)
綜合復(fù)習(xí)2課時(shí)
個(gè)人計(jì)劃 篇8
一、任教學(xué)科：語文。
二、研究課題：《小學(xué)生閱讀習(xí)慣培養(yǎng)的研究》
三、個(gè)人研究方向：培養(yǎng)學(xué)生不動(dòng)筆墨不讀書的的閱讀習(xí)慣
四、研究目標(biāo)：
1、改變目前小學(xué)生“動(dòng)口不動(dòng)手”的閱讀現(xiàn)狀，逐步達(dá)到“不動(dòng)筆墨不讀書”的閱讀所要求。
2、通過研究，探索適于培養(yǎng)和提高學(xué)生閱讀能力的閱讀教學(xué)模式和方法。
3．在研究、學(xué)習(xí)、培訓(xùn)的過程中，提高自己、豐富自己，使自已得到不斷的發(fā)展，成為終身學(xué)習(xí)型的教師。
五、研究措施：
1、理論學(xué)習(xí)：認(rèn)真系統(tǒng)地學(xué)習(xí)有關(guān)的理論，相關(guān)的教育雜志，學(xué)習(xí)一些相關(guān)的專著和他人的經(jīng)驗(yàn)性文章，在學(xué)習(xí)中提高認(rèn)識(shí)，提高自身的`實(shí)踐能力。
2、實(shí)踐參與：認(rèn)真參加課題組組織的各種研究活動(dòng)，探索適于培養(yǎng)和提高學(xué)生閱讀能力的閱讀教學(xué)模式和方法，提高自己的理解和研究能力。
3、忠于課堂：課堂教學(xué)是研究校本教研的根源，認(rèn)真上好每一節(jié)課，并從課堂中發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)的尋找多途徑解決的方法，進(jìn)一步提高教學(xué)質(zhì)量。
4、反思積累：在教學(xué)，學(xué)習(xí)、研討中，要加強(qiáng)自我反思，及時(shí)把自己在教育教學(xué)中的一些自已獨(dú)特的想法撰寫成文，繼續(xù)在自己的校本課題專欄上傳，多多地與同行們交流探討。
個(gè)人計(jì)劃 篇9
一、個(gè)人健身計(jì)劃制定的原則和方法
大學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉時(shí)必須制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，這樣才能保證鍛煉的系統(tǒng)性和科學(xué)性，克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。同時(shí)，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改變方法，提高健身效果。
個(gè)人健身計(jì)劃是指根據(jù)個(gè)人身體情況，實(shí)施科學(xué)的、系統(tǒng)的鍛煉方案的理論規(guī)劃。
�。ㄒ唬﹤�(gè)人健身計(jì)劃制定的原則
體育鍛煉的基本原則（自覺積極性原則、從實(shí)際出發(fā)原則、持之以恒原則、循序漸進(jìn)原則、全面鍛煉原則）是健身計(jì)劃制定時(shí)應(yīng)遵循的一般性原則，適用于每個(gè)鍛煉者。但個(gè)人健身計(jì)劃具有明顯的個(gè)性化特點(diǎn)，在實(shí)踐中可以根據(jù)個(gè)性化的要求，在一般性原則的基礎(chǔ)上確定個(gè)性化原則。
（二）制定個(gè)人健身計(jì)劃的方法
健身計(jì)劃制定方法包括健康診斷、體力測定、鍛煉設(shè)計(jì)、鍛煉實(shí)踐、效果檢驗(yàn)和計(jì)劃調(diào)查等。
1.健康診斷和體力測定
健康診斷和體力測定是制定健身計(jì)劃的基礎(chǔ)依據(jù)。在了解個(gè)人的一般身體狀況有無運(yùn)動(dòng)禁忌癥后，才能確定鍛煉的內(nèi)容與鍛煉的具體方法。如經(jīng)過健康檢查發(fā)現(xiàn)身體患有某種疾病，應(yīng)首先進(jìn)行積極治療，再進(jìn)行鍛煉。體力測定是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和鍛煉效果的依據(jù)，一般可采用庫伯的12分鐘定時(shí)跑等進(jìn)行測定。
2.鍛煉設(shè)計(jì)
健身計(jì)劃的內(nèi)容包括確定健身目標(biāo)、選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量、確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率等。
�。�1）確定目標(biāo)
確定目標(biāo)時(shí)，首先應(yīng)從自身的體質(zhì)和健康狀況出發(fā)，因人而異，使鍛煉的具體任務(wù)和指標(biāo)切合自身實(shí)際。如在校大學(xué)生確定旨在達(dá)到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試合格、良好、優(yōu)秀等級(jí)，在健身鍛煉的第一階段，應(yīng)以發(fā)展一般性身體素質(zhì)，部分達(dá)到測試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級(jí)為目標(biāo)；第二階段，應(yīng)以進(jìn)一步提高身體素質(zhì)，達(dá)到全部測試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級(jí)為目標(biāo)；第三階段，應(yīng)以全面提高身體素質(zhì)，努力達(dá)到測試標(biāo)準(zhǔn)良好或優(yōu)秀等級(jí)為目標(biāo)。
�。�2）選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與鍛煉內(nèi)容
制定健身計(jì)劃時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好、運(yùn)動(dòng)特長、專業(yè)特點(diǎn)、以及學(xué)校體育環(huán)境、季節(jié)氣候條件等合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉內(nèi)容。注意體育課和課外體育鍛煉內(nèi)容相結(jié)合，鍛煉興趣和實(shí)際需要相結(jié)合，既要使個(gè)人興趣或擅長體育項(xiàng)目獲得發(fā)展和提高，又要努力克服自己的弱項(xiàng)和不足，使健身具有全面性和實(shí)效性。同時(shí)要把《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的測試項(xiàng)目，職業(yè)實(shí)用體育內(nèi)容作為健身鍛煉的重要內(nèi)容。
（3）確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度確定是否合理，直接影響鍛煉的效果和運(yùn)動(dòng)的安全性。一般來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)中的心率為量化標(biāo)準(zhǔn)。
�。�4）確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間
在鍛煉時(shí)間的安排上，應(yīng)按學(xué)校的作息制度確定自己鍛煉的時(shí)間。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般在15~60分鐘，時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)大，時(shí)間長運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)小，可根據(jù)個(gè)人情況而定。
�。�5）確定頻率
每周鍛煉次數(shù)一般應(yīng)在3次以上，這樣才能收到明顯的鍛煉效果。每天堅(jiān)持鍛煉效果最佳，但力量性鍛煉隔天1次效果較好。
3.鍛煉計(jì)劃的實(shí)施與檢驗(yàn)
實(shí)施個(gè)人健身計(jì)劃，必須遵循體育鍛煉的一般性原則，一方面應(yīng)嚴(yán)格按照健身計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，另一方面應(yīng)根據(jù)鍛煉的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，這樣才能取得良好的健身效果。執(zhí)行健身計(jì)劃時(shí)，應(yīng)定期進(jìn)行鍛煉效果的檢驗(yàn)，不斷調(diào)整鍛煉計(jì)劃，以提高鍛煉的.效果。
4.健身計(jì)劃格式
姓名：————性別：————
基本健康狀況：————
預(yù)期鍛煉目標(biāo)：————
鍛煉任務(wù)及要求：————
安靜時(shí)心率：——次/分
最大負(fù)荷時(shí)心率：——次/分
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)間分配：————
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：——次/分（平均心率）
鍛煉持續(xù)時(shí)間：每周＿＿次每次＿＿分
其它＿＿＿＿
5.個(gè)性化健身計(jì)劃內(nèi)容的編寫
個(gè)性化健身內(nèi)容是指根據(jù)自己的興趣偏好，或職業(yè)特殊需要，或所處的特殊運(yùn)動(dòng)環(huán)境，制定具有鮮明個(gè)性的健身計(jì)劃。如偏好極限運(yùn)動(dòng)的鍛煉者，可根據(jù)從事的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求的體力標(biāo)準(zhǔn)選擇鍛煉內(nèi)容和編寫健身計(jì)劃；特殊職業(yè)的鍛煉者，可根據(jù)工作的需要選擇具有較強(qiáng)針對性的鍛煉內(nèi)容。但鍛煉者應(yīng)注意健身計(jì)劃的最主要目的是塑造全面健康發(fā)展的體魄，應(yīng)處理好個(gè)性需求和一般性健身鍛煉需求的關(guān)系。
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