個人計劃實用[9篇]
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！此時此刻需要為接下來的工作做一個詳細(xì)的計劃了�？墒堑降资裁礃拥挠媱澆攀沁m合自己的呢？下面是小編幫大家整理的個人計劃9篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
![個人計劃實用[9篇]](/uploads/00/bcc6bbae05.jpg)
個人計劃 篇1
今年是我任教音樂學(xué)科的第四年，在這四年當(dāng)中也是在摸索中前進，在前進中進步。今年有幸參加了陳馮快樂音樂工作室，在此，為了全面提高自己的教學(xué)水平和自身音樂素質(zhì)，特制定一個兩年期限的研修計劃。
一、研修目標(biāo)
1、希望通過工作室組織的各類學(xué)習(xí)和活動，和同行老師之間的交流和討論，對于自身的`教學(xué)方式和教學(xué)方法進行反思和改進。對于音樂課堂教學(xué)的成效有所提升。
2、結(jié)合培訓(xùn)內(nèi)容和學(xué)習(xí)課程，將有效的內(nèi)容能夠引進到課堂中去運用。
3、增加自己的閱讀量，在兩年內(nèi)有一定的論文數(shù)和課題。
4、積極參加學(xué)校、工作室以及縣市組織的相關(guān)活動，提升自身素質(zhì)。
二、研修方式
1、利用多媒體平臺進行資料查閱。
2、參加各類培訓(xùn)和學(xué)習(xí)進行反思和改進，請教新老教師。
3、每學(xué)期備一堂精品課。
4、課余時間進行書目閱讀，增加閱讀量。
三、具體措施
1、每周抽一個下午進行教育書目閱讀，提煉中心思想，做好筆記。
2、每學(xué)期準(zhǔn)備一堂校級公開課，對教學(xué)方法以及教學(xué)成效進行反思和改進。
3、關(guān)注網(wǎng)絡(luò)平臺的各類學(xué)習(xí)和比賽活動，積極參加。
4、每學(xué)年撰寫一篇論文以及課題。
5、積極和工作室成員以及其他音樂老師交流，分享經(jīng)驗。
6、做好本職工作，在每天的教學(xué)工作中對學(xué)生進行觀察，及時記錄好的課堂成效。
個人計劃 篇2
為了提高自己的信息技術(shù)水平和能力，更好地將信息技術(shù)應(yīng)用于課堂教學(xué)，我參加了“國家培訓(xùn)計劃(201 x)”——農(nóng)村中小學(xué)教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)項目信息技術(shù)培訓(xùn)。登陸國家培訓(xùn)計劃網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)平臺后，成功完成了信息技術(shù)應(yīng)用能力測評。通過測評，我發(fā)現(xiàn)自己的信息技術(shù)能力水平在很多方面都需要提高，也打破了以前的一些觀念，尤其是提到一些軟件和專業(yè)術(shù)語，就更不用說應(yīng)用和掌握了。所以我想利用好國培計劃的網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)平臺，抓住這個難得的學(xué)習(xí)機會，提高自己的信息技術(shù)應(yīng)用能力，彌補自己課堂教學(xué)的缺陷，讓更多的孩子熱愛數(shù)學(xué)，學(xué)好數(shù)學(xué)。為此，我根據(jù)自己的實際情況，制定了本次培訓(xùn)的個人培訓(xùn)計劃。
一、培養(yǎng)目標(biāo)
1.通過培訓(xùn)，我們可以合理利用軟件和數(shù)字教育資源，優(yōu)化課堂教學(xué)，提高多媒體教學(xué)環(huán)境下的課堂效率。
2.利用網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺，可以有效開展自主、合作、探究的學(xué)習(xí)活動，改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和綜合能力。
3.利用教師網(wǎng)絡(luò)研究社區(qū)，培養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)習(xí)慣，樹立終身學(xué)習(xí)理念，為自身可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
二、具體措施
1.每天用1-2個小時登錄國培計劃網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)平臺，在此期間認(rèn)真完成所有任務(wù)和操作
通過專家教授的講解和指導(dǎo)，不斷更新教育理念，促進自己向?qū)I(yè)化方向發(fā)展。
三、培養(yǎng)目標(biāo)
1.提高自己理解和操作信息技術(shù)在語文教學(xué)中應(yīng)用的能力。
2.能夠結(jié)合相關(guān)信息技術(shù)應(yīng)用能力不斷反思和總結(jié)語文教學(xué)，提高自己的專業(yè)發(fā)展能力。
3.改變固有的教育觀念，與新時期的教育觀念保持一致。
四、訓(xùn)練方法
1.傾聽并尋求建議
對于講解中不理解的問題，教學(xué)中的困惑，及時在線查詢，并向同行請教，盡量尋求專家?guī)椭鉀Q。積極參加研討班的研討班，盡量和學(xué)生交流學(xué)習(xí)，向?qū)W生提出自己的問題，和他們討論。
2.反思與改進
加強專業(yè)培訓(xùn)，主動關(guān)心國內(nèi)外教育信息和專業(yè)理論，每周至少抽出幾個小時，通過中學(xué)信息技術(shù)教學(xué)相關(guān)刊物、多媒體技術(shù)、觀察、聽課、上網(wǎng)等多種渠道學(xué)習(xí)信息技術(shù)學(xué)科的新知識、新技能。
利用信息技術(shù)輔助教學(xué)，充分利用網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢，積極參與網(wǎng)上討論。
在多媒體教學(xué)環(huán)境下，我們應(yīng)該合理利用軟件和數(shù)字教育資源，優(yōu)化課堂教學(xué)，提高課堂效率。
利用網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺，可以有效開展自主、合作、探究的學(xué)習(xí)活動，改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和綜合能力。
利用教師網(wǎng)絡(luò)研究社區(qū)，培養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)習(xí)慣，樹立終身學(xué)習(xí)理念，為自身可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
3.積極學(xué)習(xí)
珍惜這次培訓(xùn)推廣機會，認(rèn)真遵守培訓(xùn)能力推廣項目的要求，每天擠出時間上網(wǎng)學(xué)習(xí)，認(rèn)真聽課，認(rèn)真聽專家報告，做好必要的記錄。無論專家報告的'風(fēng)格如何，我們都堅持在最快的時間內(nèi)調(diào)整思維，整合專家講解思維，內(nèi)化自己的知識，彌補自己專業(yè)知識的不足。
積極參與教育科研能力培養(yǎng)，樹立教學(xué)科研意識，將培訓(xùn)與教育科研緊密結(jié)合，每期至少撰寫一篇教學(xué)論文或教學(xué)設(shè)計，積極參與教育系統(tǒng)組織的教學(xué)科研成果征集活動。
第三，具體措施
1.每天登錄網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)平臺1-2小時，認(rèn)真完成培訓(xùn)期間的各項任務(wù)和操作。
2.認(rèn)真聽專家視頻講課，做筆記，理論聯(lián)系實際，提高專業(yè)水平。
3.在培訓(xùn)期間，我們要與同行進行討論和交流，取長補短，不斷總結(jié)和反思，努力讓信息技術(shù)更好地為我們的教學(xué)服務(wù)。
4.多閱讀信息技術(shù)方面的書籍，掌握教學(xué)中常用軟件的操作流程和方法，提高自己的信息技術(shù)應(yīng)用能力。
總之，我決心不斷學(xué)習(xí)更新，豐富自己的文化底蘊，充實自己的自信，增強自己的理論基礎(chǔ)，提高自己的教學(xué)能力，結(jié)合自己的教學(xué)實踐去學(xué)習(xí)信息技術(shù)，學(xué)以致用！
個人計劃 篇3
一、指導(dǎo)計劃
提高優(yōu)生的自主和自覺學(xué)習(xí)能力，進一步鞏固并提高中等生的學(xué)習(xí)成績，幫助差生取得適當(dāng)進步，讓差生在教師的輔導(dǎo)和優(yōu)生的幫助下，逐步提高學(xué)習(xí)成績，并培養(yǎng)較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，形成語文基本能力。培優(yōu)計劃要落到實處，發(fā)掘并培養(yǎng)一批語文尖子，挖掘他們的潛能，從培養(yǎng)語文能力入手，訓(xùn)練良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，從而形成較扎實的基礎(chǔ)和閱讀寫話能力，并能協(xié)助老師進行輔差活動，提高整個班級的語文素養(yǎng)和語文成績。
二、學(xué)生情況分析
二年級26人，從近三個月的`學(xué)習(xí)情況及知識技能掌握情況看，大部分學(xué)生學(xué)習(xí)積極性高，學(xué)習(xí)目的明確，上課認(rèn)真，各科作業(yè)能按時按量完成，且質(zhì)量較好，如吳樹榮、高潤梅、王華等，且擔(dān)任班干部能起到較好的模范帶頭作用，但也有少部分學(xué)生，基礎(chǔ)知識薄弱，學(xué)習(xí)態(tài)度欠端正，書寫較潦草，作業(yè)有時不能及時完成，因此本學(xué)期除在教學(xué)過程中要注重學(xué)生的個體差異外，我準(zhǔn)備在提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣上下功夫，通過培優(yōu)輔潛的方式使優(yōu)秀學(xué)生得到更好的發(fā)展，潛能生
得到較大進步。
三、定內(nèi)容：
培優(yōu)主要是繼續(xù)提高學(xué)生的閱讀能力和寫話能力。介紹或推薦適量課外閱讀，讓優(yōu)生擴大閱讀面，攝取更多課外知識，尤其是散文化傾向方面，多給他們一定的指導(dǎo)，以期在寫作中能靈活運用，提高寫話水平，定時安排一定難度的練習(xí)任務(wù)要求他們完成，全面提高語文能力。
輔差的內(nèi)容是教會學(xué)生敢于做題，會做題，安排比較基礎(chǔ)的內(nèi)容讓他們掌握，寫話至少能寫得出，可先布置他們摘抄。仿寫，后獨立完成，保證每個差生有話可說，有文可寫。訓(xùn)練差生的口頭表達(dá)能力，
堂上創(chuàng)造情境，讓差生嘗試說、敢于說、進而爭取善于說。
四、培優(yōu)對象：
李炳坤、李思雨、陳思萌、魏萊、鮑雪瑩、徐云豪、魏誠凱
五、轉(zhuǎn)差對象：
秦家寶、李金泰、高文中、董好雨、孫華晨、徐要利、李億豪
六、主要措施：
1、認(rèn)真?zhèn)浜妹恳淮闻鄡?yōu)輔潛教案，努力做好學(xué)習(xí)過程的趣味性和知識性相結(jié)合。
2、加強交流，了解潛能生、優(yōu)異生的家庭、學(xué)習(xí)的具體情況，盡量排除學(xué)習(xí)上遇到的困難。
3、搞好家訪工作，及時了解學(xué)生家庭情況，交流、聽取建議意見。
4、溝通思想，切實解決潛能生在學(xué)習(xí)上的困難。
5、堅持輔潛工作，每周不少于一次。
6、根據(jù)學(xué)生的個體差異，安排不同的作業(yè)。
7．采用一優(yōu)生帶一差生的一幫一行動。
8．請優(yōu)生介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗，差生加以學(xué)習(xí)。
9．課堂上創(chuàng)造機會，用優(yōu)生學(xué)習(xí)思維、方法來影響差生。
10．采用激勵機制，對差生的每一點進步都給予肯定，并鼓勵其繼續(xù)進取，在優(yōu)生中樹立榜樣，給機會表現(xiàn)，調(diào)動他們的學(xué)習(xí)積極性和成功感。
11．充分了解差生現(xiàn)行學(xué)習(xí)方法，給予正確引導(dǎo)，朝正確方向發(fā)展，保證差生改善目前學(xué)習(xí)差的狀況，提高學(xué)習(xí)成績。
個人計劃 篇4
一、指導(dǎo)思想：
書是知識的結(jié)晶，書是智慧的鑰匙。為了營造健康文明的校園文化氛圍，打造“書香校園”工程，加強校園文化建設(shè)，扎實推進素質(zhì)教育，我校開展了讀書活動。我班積極響應(yīng)，擬開展“我讀書、我快樂”的讀書活動，通過讀書活動，為同學(xué)們打開知識的大門，豐富他們的知識，開闊他們的視野，活躍他們的思維，陶冶他們的情操，真正使他們體驗到：我讀書，我快樂，我成長。
二、學(xué)生情況分析：
一年級學(xué)生由于年齡小，剛?cè)雽W(xué)，識字量極少,獨立閱讀相當(dāng)困難，因此讀書興趣較差，鑒于此種情況，特制定本學(xué)期班級讀書計劃。
三、讀書目標(biāo)：
1、通過閱讀，使學(xué)生增長知識，拓展視野，提高閱讀能力。
2、通過活動，營造良好的讀書氛圍，讓學(xué)生在閱讀中養(yǎng)成愛書、愛讀書的習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的閱讀興趣，陶冶情操，獲得愉悅，感受成長。
3、營造親子共同學(xué)習(xí)的氛圍，讓學(xué)生在活動中體驗到讀書給自己帶來的樂趣。
四、讀書口號：
讀書快樂，快樂讀書。
五、具體措施：
1、創(chuàng)設(shè)氛圍，故事引入，使學(xué)生想讀、愛讀。
一年級學(xué)生對故事非常感興趣，經(jīng)常給他們講一些故事，告訴學(xué)生這些故事在某書中，激起學(xué)生讀書的欲望，使學(xué)生不僅想讀書、而且漸漸愛讀書。
2、適當(dāng)推薦書目，讓學(xué)生學(xué)會讀書。
每學(xué)期必讀本書，選讀本書，背10首古詩。
必讀書目：《一年級課外拓展閱讀》或《一年級的小豌豆》或《一年級的小蜜瓜》。。
選讀書目：《小豬唏哩呼�！�、《成語故事》、《安徒生童話》、《十萬個為什么》（可以是自家里有的書）。
必背古詩：《小學(xué)生必背古詩詞70首》前10首。
六、活動步驟：
第一階段：活動策劃。
1、對學(xué)生做好宣傳發(fā)動工作，使學(xué)生認(rèn)識到開展讀書活動的意義，明確讀書活動的目標(biāo)、任務(wù)。
2、調(diào)查學(xué)生擁有圖書和閱讀的情況，建立班級圖書角，推選好班級圖書管理員，建立圖書借閱管理制度，在班中營造一種良好的讀書氛圍。
3、在班級讀書版塊中設(shè)立“閱讀小博士”“閱讀小碩士”“閱讀小學(xué)士”專欄。
4、學(xué)生自己從家里帶書閱讀，并對學(xué)生進行指導(dǎo)，帶哪些方面的書，如童話、故事書、科幻等等。
第二階段：組織實施。
1、讓學(xué)生充分利用早晨、中午的閑散時間進行閱讀，保證學(xué)生每天在校至少有二十分鐘的閱讀時間。讓學(xué)生每天晚上在家里安排二十分鐘閱讀時間，雙休日、節(jié)假日，更要做到讀書、休息兩不誤，使讀書成為一種習(xí)慣，一種樂趣。
2、老師和學(xué)生一起共讀一本書，讀后談?wù)勛x書心得。
3、利用黑板報、古詩天天誦活動等營造良好的`讀書環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生讀書的興趣。
4、開展“書香之家”的評比活動。提倡在家庭中開展親子閱讀活動，讓家長引導(dǎo)孩子選擇合適的讀物或家長和孩子共讀一本書，共議一本書，進而擴大閱讀范圍。
5、開展“班級故事會”。利用班隊課，積極開展讀書，講故事活動。并且舉行選拔賽，評選五名口語表達(dá)能力較強的同學(xué)為“故事大王”。
第三階段：總結(jié)表彰。
1、每月評選出“閱讀大王”、“背誦大王”，加星獎勵。
2、對獲得“讀書星”和“閱讀之星”的學(xué)生進行綜合評定，選出“讀書小明星”。
3、定期進行評比，凡是堅持讀書并作好記載的孩子都有可能得到的獎勵。
4、爭創(chuàng)學(xué)�！皶惆嗉墶睒s譽稱號。
5、根據(jù)家長“親子閱讀記錄”和讀書情況，參加學(xué)�！皶慵彝ァ痹u選。
讀書是一個積累的過程，也是一項長期的工程，一年級最主要的是讓其有一個好的習(xí)慣，每天能快樂地讀書，能體驗到讀書的快樂，為孩子一生的幸福奠定基礎(chǔ)。
個人計劃 篇5
1、讀書指導(dǎo)思想：
積極參與學(xué)校的讀書活動，貫徹“思想導(dǎo)致行為，讀書改變命運”的讀書精神。把讀書活動融入到自身的教育教學(xué)工作當(dāng)中，促進教學(xué)實踐與理論的結(jié)合與反思，提高師德素質(zhì)和自身修養(yǎng)，滿足學(xué)校建設(shè)學(xué)習(xí)型組織的需要。
2、個人學(xué)習(xí)目標(biāo)：
�。�1）、提高自身的理論水平、科研能力和反思能力，指導(dǎo)教育教學(xué)工作，提高教育實踐能力，以更加適應(yīng)實小發(fā)展的需要。
�。�2）、通過讀書活動不時提升自身的文化內(nèi)涵和修養(yǎng)，提高自身運用科學(xué)觀點看待問題的能力。
（3）、提高自身學(xué)習(xí)的興趣，使自身融到我校學(xué)習(xí)型組織的建設(shè)之中。
3、實施戰(zhàn)略：
�。�1）、根據(jù)學(xué)校讀書活動規(guī)劃制定個人讀書計劃，從讀書的內(nèi)容到讀書的要求進行切實可行的規(guī)劃。
�。�2）、認(rèn)真學(xué)習(xí)名人傳記、教育家思想、學(xué)習(xí)方法類等書籍。以教育專業(yè)為主要內(nèi)容，認(rèn)真學(xué)習(xí)《新課標(biāo)》，同時對學(xué)校訂購的教學(xué)刊物如《中小學(xué)音樂教育》、《寧夏教育》等雜志進行學(xué)習(xí)和研究，尋求好的'教法，以省時、高效地達(dá)到新的教學(xué)目標(biāo)。用讀書指導(dǎo)教育教學(xué)實踐工作，實踐與所學(xué)相互印證，形成自身的效果。在學(xué)習(xí)過程中記下自身的觀點和看法，寫出摘抄和隨筆，記錄自身點點滴滴的收獲與體會,做到邊讀書，邊反思。。
�。�3）、積極和組內(nèi)教師相互交流，相互啟發(fā)，一起發(fā)展。積極參與讀書交流活動。讓讀書活動與課堂教學(xué)效果和相關(guān)音樂活動相結(jié)合。
（4）、充沛利用課余時間到圖書室借書閱讀，不時提高自身的專業(yè)知識，假如停留在原有知識的基礎(chǔ)上，是不適合教育教學(xué)工作需要的。要做到給同學(xué)一杯水，自身必需先有一桶水才行。
�。�5）、每學(xué)期撰寫一篇優(yōu)秀論文，對自身的教育教學(xué)實踐和宏觀教育教學(xué)改革進行深入的考慮、探索和總結(jié)。
個人計劃 篇6
人生就是一幕幕劇集，最近的事情總算告一段落。接受朋友的建議，不再去理會太多不關(guān)己的事情了。收拾心情，決定著手做自己的事情。
20xx年下半年準(zhǔn)備做的事：
1、創(chuàng)辦一個個人網(wǎng)站：現(xiàn)在個人網(wǎng)站的名字已經(jīng)基本想好了，還在做框架結(jié)構(gòu)的一個規(guī)劃，希望籌備工作能夠在近期盡快完成。
2、寫一部長篇連載小說：小說在腦海里構(gòu)思了很久很久，只是遲遲未動筆。希望多收集一些素材，讓小說的主人公個性能夠鮮明，內(nèi)容充實飽滿�！熬托≌f而言，最欣賞的就是有能讓自己猜不出的懸念”這是在村上春樹的`09年的書《1Q84》上看得到的，說得很有道理。這才是第一次動筆，還不知道會不會讓大家失望。我會把小說連載在我的個人網(wǎng)站上，到時候還希望朋友們多多捧場哦。
3、籌備結(jié)婚旅行計劃：不喜歡繁文縟節(jié)的婚禮，只想能夠去結(jié)婚旅行，簡簡單單過我們的二人世界。跟多多說過這事，可是多多說，婚禮也是要辦的。雖然未來很多的不確定，但是決定跑掉其他人帶給我的不悅，沉浸在自己的小小幸福里。
個人計劃 篇7
想要火速打造完美的S曲線，就要從飲食與局部雕塑入手，快速減肥的同時也要顧全健康。今天就來為你推薦10天減肥計劃，幫你健康快速減肥，打造完美好身材！飲食Diet
從飲食改變是最容易的方式，但是不能一下子就馬上徹底改變或者是斷食，更不要輕易地嘗試減肥藥，因為不是每一個人的體質(zhì)都適合嘗試，所以應(yīng)該從減量開始，再慢慢地改變飲食內(nèi)容，每天減500—1000大卡是可以接受的范圍。4種超夯的健康瘦身食譜
1、韓星宋慧喬不忌口妙方
1公升的水里加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下3公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，不過必須時時補充檸檬水，10天內(nèi)大概可以瘦2公斤左右，但是不能夠空腹喝易傷胃，更不能因此就大吃大喝。
2、蔬果大全
持續(xù)3天的蔬菜水果餐，若是餓了可以以喝豆?jié){和低卡餅干替代，但是盡量選擇熱量較低糖分較少的水果，蘋果就是很好的選擇，而香蕉、荔枝熱量太高，但是這樣的食譜不能連續(xù)吃太久以免營養(yǎng)攝取不均衡，大約10天可以瘦2—3公斤。
3、每個媽媽都說有效的巫婆湯
巫婆湯又號稱7日瘦身湯，材料為2—3個大番茄、1個高麗菜、2個青椒、1把的芹菜、2個洋蔥，做法是在一個大鍋中加入可以蓋過所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜變軟，在喝之前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，操作方法也相當(dāng)簡單，步驟如下：
第1天吃香蕉以外的水果配瘦身湯。
第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯。
第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯。第4天吃香蕉（最多3根）和脫脂奶配瘦身湯。
第5天吃300—700g牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少1次瘦身湯。
第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。第7天正常飲食加瘦身湯。
此瘦身湯不止能夠消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能，大約7天就能瘦2公斤，就算體重沒有變，也能感覺身體變得輕盈，是媽媽們口耳相傳的大秘方。
4、優(yōu)格減肥法
每天起床后先喝2杯500c。c的溫開水，早餐吃麥片優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c綜合果仁），可用麥片代替綜合果仁，午餐為水果優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c季節(jié)水果），晚餐正常吃，優(yōu)格可以促進腸胃蠕動，一星期依個人體質(zhì)約減2—5公斤。過低熱量容易造成猝死！
限制攝取的熱量是一種常見的減肥方法，但是要適度適量，美國加利福尼亞大學(xué)格林韋博士的研究表明，若每天攝取熱量低于600卡可能會危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險，不可輕忽。
曲線雕塑CurvyBody
針對不同的部位局部雕塑，不要以為短短10天無法改變身材喔！因為身體是會記憶的`，每個動作的累積都會造成肌肉的變化，也許短時間之內(nèi)無法變成林志玲的魔鬼級身材，但是至少可以展現(xiàn)均勻的曲線。
運動是不二法則
減肥也學(xué)不一定非得靠運動不可，但是美麗的線條必定是靠運動而來，除了有氧運動（如：游泳、慢跑等）能夠比較快速燃燒脂肪之外，局部的伸展操、按摩能夠加強緊實度，達(dá)到完美的弧度喔！
·蝴蝶袖bye—bye按摩法
Step1：將瘦身霜擦在松垮的部分，輕輕地拍打至皮膚吸收。
Step2：上下來回揉捏5次，左右手反復(fù)各做2次。
·還我平坦小腹
秘訣1每天睡前仰臥起坐50下，1周之內(nèi)就有明顯感覺。秘訣2每天搖呼啦圈，腰部線條會變得很纖細(xì)。
秘訣3將瘦身產(chǎn)品涂抹左小腹，順時針畫圓，從左側(cè)按摩至肚臍；然后再與前相反，從右側(cè)小腹順時針按摩，回到肚臍中央。
·打造蜜桃翹臀
秘訣1每天爬樓梯，很快就能感覺到臀部變翹。
秘訣2隨時隨地夾緊臀部，雖然累但能達(dá)到緊實又渾圓的效果。
秘訣3搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。
秘訣4身體保持挺直，雙腳輪流往后踢，是速效蜜桃臀養(yǎng)成法。
·修飾勻稱美腿
秘訣1每天睡前平躺倒踩腳踏車100下，消除大腿贅肉同時有緊實作用。
秘訣2每天睡前躺在床上把雙腳靠在墻壁上成90度，比較不會有蘿卜腿。
秘訣3搭配按摩霜用手指關(guān)節(jié)刮推腿部，幫助消除堆積的脂肪。
個人計劃 篇8
隨著時代的發(fā)展，競爭也越來越激烈，肩負(fù)著人類文明的教育，也在飛速地發(fā)展。作為教師，更應(yīng)該跟上時代的腳步。 校本研修 作為一種新的促進教師專業(yè)成長和促進學(xué)校自主發(fā)展的重要方式和有效策略，為我們提供了一種開放的制度框架，營造了一個學(xué)習(xí)型的文化氛圍，為教師構(gòu)建了一個專業(yè)發(fā)展的自我反思平臺。為了提高自己的工作能力和業(yè)務(wù)水平，更好地為教學(xué)和管理工作服務(wù)，根據(jù)上級部門的有關(guān)要求和學(xué)校的工作實際，自身的發(fā)展要求，在新課程理念的引領(lǐng)下，本學(xué)期我將認(rèn)真踐行校本教研工作，融入學(xué)校教育創(chuàng)新，借助同伴互助提升教育理念，感悟教育真諦。為此，我定下個人的校本研修計劃：
一、指導(dǎo)思想：
在新時期里，新課改新理念要求下，以學(xué)校要求為指導(dǎo)思想，以全面提高自身的整體素質(zhì)為根本，以提高師德水平、發(fā)展教師課堂教學(xué)能力、訓(xùn)練科學(xué)研究能力為基本目標(biāo)，以教師為主體，以 上好課 為主線，在實踐中探索，在探索中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中升華，共同前進，共同發(fā)展。加強學(xué)習(xí)，努力提高自己，變化自己，學(xué)習(xí)先進知識和先進的`教學(xué)方法以適應(yīng)當(dāng)代教師的要求。
二、個人研修目標(biāo)：
1、通過學(xué)習(xí)，提高自身的師德修養(yǎng)，提高自身的業(yè)務(wù)水平，提高自身的管理理念和管理水平。樹立終身學(xué)習(xí)的理念，為自身的可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
2、以新的教育理念為指導(dǎo)，以課程改革實驗研究為重點，以促進師生共同發(fā)展為目的，以改革課堂教學(xué)為突破口。把立足點放在解決教學(xué)改革和實驗中所遇到的實際問題上;著眼點放在理論與實踐的結(jié)合上;切入點放在教師教學(xué)方式和學(xué)生學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變上。
3、通過培訓(xùn)學(xué)習(xí)，幫助自己樹立科研思想：我們?yōu)樽约憾芯�，我們研究的是自己，研究自己是為了更好地發(fā)展自己。以科研為先導(dǎo)，以教師專業(yè)發(fā)展為目標(biāo)，以落實新課程過程中發(fā)現(xiàn)的問題和急待解決的困惑為重點，鼓勵課后反思，加強學(xué)習(xí)與交流，營造濃厚的教科研氛圍，切實轉(zhuǎn)變教育觀念。
4、幫助自己樹立更強的課堂質(zhì)量意識，向課堂要成績，要效果。
三、學(xué)習(xí)形式：
(1自主學(xué)習(xí)：自學(xué)，記，學(xué)校每學(xué)期推薦的書目，認(rèn)真讀書學(xué)習(xí)、交流研討。使讀書成為我的自覺行動，對讀書產(chǎn)生濃厚的興趣。
(2小組研討：本學(xué)期我會積極參加我組我校定期舉行的研討交流會，在研討中讓自己的各方面能力得到相對的提高。
(3教學(xué)觀摩：積極參加我校定期的聽課、評課，進行教學(xué)研究，以解決自己教學(xué)中的疑難問題，讓我的教學(xué)更具特色。
(4專題培訓(xùn)：積極參加學(xué)校以及上級組織的各種教研培訓(xùn)，將培訓(xùn)學(xué)習(xí)與自己的教學(xué)實踐緊密地結(jié)合起來，并及時反思、總結(jié)。
四﹑學(xué)習(xí)內(nèi)容：
1、個人讀書：至少精讀一本教育教學(xué)專著，書籍自己選定。必須提交一篇個人閱讀的，并在個人播客中發(fā)表。
2、聽評課：聽評課的對象以本校教師為主，本學(xué)年至少聽30節(jié)課。每次聽課后要認(rèn)真填寫聽課記錄本。
3、教學(xué)設(shè)計：教學(xué)設(shè)計是個人研究教材教法的成果，包含個人在崗研修期間所上公開課的教案。寫好教育敘事一篇，教學(xué)案例一篇。
4、小組集中研修：認(rèn)真做好集體備課工作。充分發(fā)揮教研組的作用，并結(jié)合本組的具體實際開展教學(xué)研究。學(xué)習(xí)教材、理解教材、探索教法。對課堂教學(xué)過程中出現(xiàn)的新問題，做到及時研究解決。不斷積累課改工作經(jīng)驗。以典型課例和專題課教學(xué)教研為媒介進行 研 訓(xùn) ，以提高自己的教育教學(xué)水平。學(xué)習(xí)《教師職業(yè)道德》，進一步提高師德。學(xué)習(xí)《教師反思能力的培養(yǎng)與提高》，進一步提高自己的反思意識，要經(jīng)常反思自己的教育觀念、教學(xué)行為，主動進行教學(xué)方式的改革，教學(xué)水平不斷提高。
5、培訓(xùn)：積極參加各種教育教學(xué)培訓(xùn)，做好相應(yīng)筆記，及時寫好總結(jié)，完成教育教學(xué)論文一篇。
五、具體措施：
1、注重日常教學(xué)常規(guī)的扎實與提升。認(rèn)真完成學(xué)習(xí)任務(wù)，做好每一次聽課后記錄。學(xué)會思考教育問題，積極把先進的教育理念轉(zhuǎn)化為教師的行為等，從反思中提升教學(xué)研究水平。每節(jié)公開課后，把自己在教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn)的問題和有價值的東西趕快記下來，享受成功，彌補不足。在總結(jié)經(jīng)驗中完善自我。
2、堅持寫好教育教學(xué)隨筆。認(rèn)真的讀一本有關(guān)教育的書籍，并及時反思。
3、認(rèn)真參加參與各校教研活動與 小組學(xué)習(xí)研討 活動，將培訓(xùn)學(xué)習(xí)所得，在具體的教學(xué)實踐中嘗試，使自己的教學(xué)水平逐步提高，尋找出一條適合本地，適合自己的發(fā)展之路，爭取逐步形成自己的教學(xué)特色。
4、樹立現(xiàn)代學(xué)生觀，學(xué)會以發(fā)展的眼光看待每一個學(xué)生。相信學(xué)生的巨大潛能，并努力去探索發(fā)掘;在教育教學(xué)活動中發(fā)揚學(xué)生的主體精神，促進學(xué)生的主體發(fā)展，努力做到因材施教。
5、利用信息技術(shù)手段輔助教學(xué)，充分利用網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢，積極參與在線研討。
六、上學(xué)期任務(wù)具體安排：
總之，今年我將積極進行校本研修工作，盡量使自己的綜合素質(zhì)得到全面提高，讓自己的教學(xué)更具有特色，以培養(yǎng)出更出色的學(xué)生，加快我校的課改步伐。我決心不斷學(xué)習(xí)，不斷更新，豐富自己的文化積淀，充盈自己的底氣，增強自己的理論底蘊，提高教育教學(xué)能力，結(jié)合民族地區(qū)教學(xué)實際，把個人的校本研修工作做好。
個人計劃 篇9
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)《綱要》精神和區(qū)教育工作會議精神，結(jié)合園區(qū)實際情況，以五大野外活動課程為主，主題活動為輔，開展教育教學(xué)活動，“單詞寶貝樂園”是園區(qū)特色活動。不斷提高教育質(zhì)量，加強管理，真正做到服務(wù)社會，服務(wù)父母，服務(wù)孩子。
二、工作要點
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1、養(yǎng)護工作
�。�1）保健老師全面負(fù)責(zé)幼兒園的入托工作，加強對入托工作的檢查、監(jiān)督和指導(dǎo)，每月對護士進行一次入托學(xué)習(xí)和業(yè)務(wù)指導(dǎo)，不斷提高護士的素質(zhì)。
�。�2）、每班嚴(yán)格執(zhí)行作息制度，保證孩子身心健康、快樂發(fā)展。
�。�3）培養(yǎng)孩子良好的飲食、睡眠、衛(wèi)生習(xí)慣，為其終身發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。
�。�4）加強對兒童體育鍛煉和戶外活動的管理，開展安全
（6）善于觀察，了解兒童日常生活中的體溫和異常情況，并及時給予耐心和適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>
�。�7）加強保健工作，每學(xué)期進行初、終體檢，每學(xué)年進行一次全面體檢，及時開展預(yù)防接種工作，加強兒童健康。
2、教育教學(xué)工作
�。�1）深入學(xué)習(xí)領(lǐng)會《幼兒園工作規(guī)程》、《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》、《浙江省學(xué)前教育保教管理指南》精神，探索實施方法和策略，吸收學(xué)前教育新信息，不斷更新教育教學(xué)觀念。教師要學(xué)會關(guān)心、理解、包容和創(chuàng)新，積極探索適用于園區(qū)的新教學(xué)方法，促進教學(xué)質(zhì)量的不斷提高。
�。�2）每個班級根據(jù)孩子的年齡特點和班級的實際情況，制定可行的日常作息，不斷提高對孩子日�；顒拥挠^察、分析和反思能力，通過良好的教育手段培養(yǎng)孩子良好的`生活、衛(wèi)生和學(xué)習(xí)習(xí)慣，促進孩子情緒、態(tài)度、能力、知識和技能等的發(fā)展。
�。�3）進一步開展“單詞寶貝樂園”活動，堅持利用每天早上的黃金時間開展教學(xué)活動，在活動中加強對孩子語言表達(dá)能力和良好聽力習(xí)慣的訓(xùn)練，為老師和孩子創(chuàng)造良好的普通話環(huán)境，在教學(xué)中不斷提高他們的教學(xué)能力和教學(xué)技能。
�。�4）通過觀察活動了解教師的教學(xué)情況、教學(xué)水平、教學(xué)技巧和孩子的情況。
�。�5）每個班級根據(jù)班級的實際情況開展各種活動，促進兒童綜合素質(zhì)的發(fā)展。鼓勵孩子在活動中大膽表達(dá)自己的感受和經(jīng)歷。加強兒童戶外運動，豐富戶外運動器材
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