個人計劃10篇
人生天地之間,若白駒過隙,忽然而已,我們的工作又進入新的階段,為了在工作中有更好的成長,讓我們一起來學習寫計劃吧。你所接觸過的計劃都是什么樣子的呢?以下是小編為大家整理的個人計劃10篇,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
個人計劃 篇1
在x總的英明領(lǐng)導下,本人在xx年度,基本完成了相關(guān)工作任務(wù),當然這其中肯定還有許多不足和需要改進、完善的地方。今年,我將一如既往地按照領(lǐng)導的要求,在去年的`工作基礎(chǔ)上,本著多溝通、多協(xié)調(diào)、積極主動、創(chuàng)造性地開展工作的指導思想,發(fā)揚公司群狼博虎,無堅不摧的理念,全面開展20xx年度的工作。
現(xiàn)制定個人工作計劃如下:
一、進一步熟悉XX客服工作的整個流程,多參與多走動,對于每個項目按時結(jié)案,做到少出差錯;
二、全面負責公司內(nèi)部的辦公行政管理工作,協(xié)調(diào)公司各部門間各項協(xié)作事宜;
三、完善公司各項管理規(guī)章制度,定期或不定期對各部門的制度執(zhí)行情況進行檢查,保證公司的管理規(guī)章制度切實可行;
四、根據(jù)今年的具體實際情況,進一步完善考評制度,對員工業(yè)績考評,及時匯報上級,將結(jié)果及時反饋給員工,幫助員工更好地工作,最重要的是加強員工的工作積極性;
五、根據(jù)實際情況,加強公司員工培訓工作計劃,基本思路和去年一樣,力求形象多樣化,增強趣味性;
六、及時按實登好各類臺賬,做好各項目的成本核算,以及各種材料的購買、使用情況,正確節(jié)約各項開支;
七、協(xié)助各項目經(jīng)理及時做好應(yīng)收、應(yīng)付款項的工作。
個人計劃 篇2
年,鎮(zhèn)婦聯(lián)在縣婦聯(lián)的指導下,在鎮(zhèn)黨委、政府的領(lǐng)導下,以婦女兒童得實惠為目標,以聯(lián)系婦女、服務(wù)婦女、教育婦女、維護婦女合法權(quán)益為根本任務(wù),以組織婦女參與經(jīng)濟建設(shè),引領(lǐng)婦女積極參與環(huán)境綜合整治,帶領(lǐng)婦女促進文化建設(shè),凝聚婦女共建共享和諧羅江為重點,富有創(chuàng)造性地開展了一系列工作,為我鎮(zhèn)的經(jīng)濟和社會各項事業(yè)的發(fā)展做出了不懈的努力,F(xiàn)將具體工作總結(jié)如下:
一、抓基層婦女組織隊伍建設(shè),服務(wù)于和諧社會
要推動婦女事業(yè)的發(fā)展,就必須有一支素質(zhì)較高、業(yè)務(wù)較強的婦女干部隊伍,多年來鎮(zhèn)婦聯(lián)一直注重培養(yǎng)提升村、社區(qū)婦女組織的業(yè)務(wù)政策素質(zhì)。
1、以黨支部換屆選舉為契機,推進婦聯(lián)組織建設(shè)。鎮(zhèn)婦聯(lián)借黨支部換屆選舉之機,選配具有“雙九”能力(即婦聯(lián)組織動員婦女的能力、代表和維護婦女合法權(quán)益的能力、宣傳教育婦女的能力、推動婦女兒童事業(yè)發(fā)展的能力和婦聯(lián)組織自身創(chuàng)新發(fā)展的能力、婦聯(lián)干部服務(wù)大局的能力、服務(wù)婦女的能力、學習的能力、創(chuàng)新的能力、協(xié)調(diào)的能力)的婦女進村、社區(qū)班子做婦女工作,在各項工作中充分發(fā)揮委員作用,彰顯婦女同志的風采。
2、根據(jù)我鎮(zhèn)實際情況,建立健全婦女隊伍,組織“農(nóng)轉(zhuǎn)非”婦女、下崗失業(yè)婦女和農(nóng)村婦女參加各類的政治業(yè)務(wù)學習,鼓勵她們不斷大興學習之風,并學以致用,與時俱進,努力開創(chuàng)婦女工作新局面。
3、加大對婦女干部的教育培訓,不斷提高婦女干部的專業(yè)知識水平,增強履行崗位職責的能力,進一步轉(zhuǎn)變工作作風,貼近婦女,用心為廣大婦女干事、謀事。
4、倡導各村婦代會積極組織帶動廣大婦女參與到新農(nóng)村建設(shè)中去,并成為此項工作的推動者和實踐者。
二、強化婦聯(lián)聯(lián)系服務(wù)職能,充分發(fā)揮婦女的積極作用
鎮(zhèn)婦聯(lián)結(jié)合城鎮(zhèn)婦女就業(yè)再就業(yè)工作,動員婦女積極參與“創(chuàng)造新崗位、創(chuàng)造新生活、創(chuàng)造新業(yè)績”的“三創(chuàng)”實踐。不斷改進、提高和創(chuàng)新婦聯(lián)工作,重點做好了以下工作:
1、充分發(fā)揮婦女在我鎮(zhèn)精神文明建設(shè)中的積極作用。以社區(qū)、村文化活動為載體,組織廣大婦女積極參與有益的文化活動,發(fā)揮其特殊而積極的作用。如春節(jié)組織婦女參加游行活動和鬧元宵文藝演出等。
2、開展各種活動,促進社會和諧文明。各婦代會繼續(xù)實施《公民道德建設(shè)實施綱要》,組織開展形式多樣、內(nèi)容豐富的活動,各社區(qū)、村在原有巾幗衛(wèi)生保潔隊、文藝宣傳隊、法制宣傳隊等各類服務(wù)組織基礎(chǔ)上,進一步壯大了“巾幗志愿者”隊伍,廣泛地發(fā)動婦女群眾走出小家,積極參與城鄉(xiāng)環(huán)境綜合整治和鄉(xiāng)風文明活動和“五十百千”環(huán)境優(yōu)美示范工程示范縣城創(chuàng)建活動。如:各婦代會今年積極參與“五十百千”環(huán)境優(yōu)美示范工程示范縣城創(chuàng)建,繼續(xù)開展鄉(xiāng)風文明進我家活動。通過引導、組織廣大婦女積極參加各種活動,逐漸養(yǎng)成自己動手,共同參與打掃社區(qū)、村內(nèi)的公共衛(wèi)生以及家庭衛(wèi)生,改善居住環(huán)境,創(chuàng)造優(yōu)美的生活環(huán)境,宣傳道德新風、傳統(tǒng)美德,破除舊的生活習慣,逐步消除了家庭中各種不道德和不文明行為,以家庭的和諧文明促進了社會的和諧文明。
三、關(guān)愛婦女兒童,保障婦女兒童合法權(quán)益
各婦代會要切實履行維護婦女兒童合法權(quán)益,促進男女平等基本國策,進一步推動了“兩法”、“兩綱”的貫徹落實。
1、進一步加大了維權(quán)力度!叭恕惫(jié)期間,開展了維
權(quán)周宣傳活動,各社區(qū)、村以召開座談會、舉辦趣味知識競賽活動等形式,宣傳《婚姻法》、《婦女權(quán)益保障法》以及男女平等基本國策等的學習。一年來,鎮(zhèn)婦聯(lián)接待婦女來訪28件,其中家庭類13件、婚姻類10件、維權(quán)類5件。村、社區(qū)婦代會接待來訪78件,其中家庭類25件、婚姻類40件、維權(quán)類13件。
2、大力推進未成年人思想道德建設(shè)工作。以板報、發(fā)放宣傳資料等形式在全鎮(zhèn)進行宣傳,把“愛國教子,以德育人”的理念傳遞到千家萬戶,把遠離毒品,關(guān)心青少年成長作為各級領(lǐng)導干部、各界認識應(yīng)盡的職責。
3、積極為兒童辦實事。推進公民道德建設(shè)計劃的實施,引導兒童積極參與道德實施,發(fā)動社會各方面共同為兒童辦實事。如:社區(qū)婦代會發(fā)動群眾,動員居民都來關(guān)心父母離異,隨爺爺、婆婆生活的葉依林、蘭鑫,婦代會還經(jīng)常去看望和幫助她們,并將其納入城市低保!傲弧眱和(jié),鎮(zhèn)黨委、政府和婦聯(lián)慰問了福和希望小學、盼盼幼兒園、西街小學、東升學校、實驗小學等學校,并送去了慰問金4400元。
4、進一步做好培養(yǎng)選拔女干部工作。一是非常重視培養(yǎng)選撥女干部。二是加強女干部的教育,提高女干部素質(zhì)。每季度以會代訓,加大了對女干部的培訓。
四、以“三大主體”活動為載體,充分發(fā)揮了群團組織在經(jīng)濟建設(shè)中的作用
鎮(zhèn)婦聯(lián)以“雙學雙比”、“巾幗建功”、“五好文明家庭創(chuàng)建”等活動為載體,以不斷提高基層婦女干部和農(nóng)村婦女綜合素質(zhì)為目標,不斷豐富農(nóng)村物質(zhì)文化生活,加快農(nóng)業(yè)、科技、衛(wèi)生、法律知識的普及和推廣運用,發(fā)放新《婚姻法》和反家庭暴力等法律法規(guī)宣傳資料100份。
努力抓好“芒江村”“朝圣”、“金雁”婦字號基地,充分發(fā)揮其示范帶動作用。緊緊圍繞“手拉手”、“一幫一”結(jié)合幫扶,繼續(xù)抓好崗村聯(lián)創(chuàng)和“雙合格”工作,大力實施“女性素質(zhì)工程”,繼續(xù)組織婦女積極參與災(zāi)后重建工作,組織村、社區(qū)婦女干部積極參加基層婦女干部社會實踐能力建設(shè)項目培訓,逐步提高基層婦女干部的'能力,為更好地服務(wù)于婦女打下了堅實的基礎(chǔ)
五、充分調(diào)動婦女的積極性,推進城鄉(xiāng)環(huán)境綜合整治“進家庭”和“五十百千”環(huán)境優(yōu)美示范工程的創(chuàng)建工作
我鎮(zhèn)婦聯(lián)做好城鄉(xiāng)環(huán)境綜合整治“進家庭”和“五十百千”環(huán)境優(yōu)美示范工程示范縣城創(chuàng)建工作,主要做了以下工作:
1、在思想上高度重視,加強領(lǐng)導,并成立了領(lǐng)導小組。
2、結(jié)合本鎮(zhèn)實際制定了方案和考核辦法。
3、利用板報、散發(fā)宣傳資料、宣傳畫等進行宣傳,開展多種形式的活動,營造宣傳氛圍。
4、落實巾幗衛(wèi)生勸導員、保潔員、檢查監(jiān)督員。
5、召開各種會議進行安排布置。要求各村、社區(qū)結(jié)合我鎮(zhèn)環(huán)境衛(wèi)生3+1模式,經(jīng)常開展衛(wèi)生大掃除活動,婦女參加城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生整治活動的積極性越來越高,衛(wèi)生意識增強。
6、抓好示范戶和示范點。鎮(zhèn)婦聯(lián)在朝圣社區(qū)和芒江村抓點,在朝圣社區(qū)抓了三種不同類型的幸福家庭示范戶(老城區(qū)未改造舊房子示范戶—楊維、商住小區(qū)示范戶—廖克秀、農(nóng)轉(zhuǎn)非拆遷自建房示范戶—賴秀瓊)3戶,組織各村、社區(qū)的婦女主任和社區(qū)、村婦女代表在朝圣社區(qū)召開現(xiàn)場會以此為標準,在芒江村抓“星級戶”評比,分三星、四星、五星級示范戶?h婦聯(lián)馮主席親自對芒江村的村民進行了培訓,并為其示范家庭衛(wèi)生整治以及整理。讓村、社區(qū)做有標準、學有榜樣,全鎮(zhèn)以示范戶帶點,以點帶面,有力推進了我鎮(zhèn)城鄉(xiāng)環(huán)境綜合整治進家庭活動和“五十百千”環(huán)境優(yōu)美示范工程創(chuàng)建工作的順利開展。
六、開展各種活動,彰顯巾幗風采
。、鎮(zhèn)黨委、政府三月對年度婦女工作進行了總結(jié)表彰,表彰先進集體5個、先進個人4人、學習型家庭示范戶1戶、巾幗致富能手17人、幸福家庭18戶,并給參會的137名婦女干部、離退職女干部、婦女代表和先進個人發(fā)放了紀念品。
2、各村、社區(qū)都以座談會、茶話會、總結(jié)表彰會、外出學習等活動慶!叭恕惫(jié)。如:景樂社區(qū)于3月3日下午召開了婦女工作總結(jié)表彰會,并由巾幗文藝隊表演了精彩的文藝節(jié)目;長虹村、泉水村、富樂社區(qū)召開了茶話會,會后也表演了文藝節(jié)目。柏云村、斑竹村、鎮(zhèn)機關(guān)組織婦女在“三八”節(jié)期間外出考察學習。黎明社區(qū)于3月4日上午組織社區(qū)婦女500余人在社區(qū)活動廣場開展了趣味活動。社區(qū)于3月7日上午邀請縣醫(yī)院的醫(yī)師們?yōu)榫用襁M行了健康知識講座并免費為婦女同志們做健康檢查,并于3月8日組織婦女代表外出參觀學習。
3、利用節(jié)日開展了慰問活動。景樂社區(qū)慰問了生病和高齡母親黃澤碧、劉秀華、楊章德、蘭成玉等,送去了慰問品,表達了社區(qū)對她們的關(guān)愛。
。、大力推進巾幗志愿者活動。我鎮(zhèn)廣泛開展關(guān)愛留守婦女兒童、空巢老人活動,講文明樹新風,開展文明勸導等形式多樣的志愿服務(wù)活動,取得了很好的社會成效。今年九月,我鎮(zhèn)巾幗志愿者“關(guān)愛留守婦女,構(gòu)建幸福家園”的服務(wù)活動在翰林社區(qū)拉開帷幕,各村、社區(qū)的志愿者與留守的婦女兒童一一結(jié)對,關(guān)愛留守婦女兒童和家庭的生產(chǎn)和生活,幫助解決他們的困難和訴求,讓留守婦女兒童的身心得到了健康的發(fā)展。
七、開展女性安康保險工作,關(guān)愛婦女健康
為關(guān)注、關(guān)愛女性健康,提高婦女抵御重大疾病的風險能力,鎮(zhèn)婦聯(lián)和各婦代會加大了宣傳力度,動員婦女自愿參加女性安康保險,參保人數(shù)達306人。
八、年工作打算
1、繼續(xù)推進婦女工作的創(chuàng)新發(fā)展,在工作中創(chuàng)新,在創(chuàng)新中發(fā)展。
2、繼續(xù)開展關(guān)愛留守婦女、兒童工作,做好婦女、兒童的維權(quán)工作。
3、繼續(xù)深化“巾幗服務(wù)工程”、“雙學雙比”工程、“雙合格”和崗村聯(lián)創(chuàng)工作。
4、繼續(xù)開展女性安康保險工作和婦女創(chuàng)業(yè)小額貼息貸款工作。
5、開展“鄉(xiāng)風文明進我家”活動。
6、迎接“中加項目”的評估工作。
7、開展“三八”節(jié)慶;顒。
8、繼續(xù)開展“城鄉(xiāng)環(huán)境整治進家庭”工作。
雖然,我鎮(zhèn)婦聯(lián)在一年的工作中,取得了一定的成績,但與時代對婦聯(lián)的要求,人民群眾對婦聯(lián)的期望,仍有很大距離,這些,我們必將在今后的工作中,不斷克服困難,戰(zhàn)勝自身不足,用更大的熱情和工作斗志,去開創(chuàng)新的局面。
個人計劃 篇3
“書到用時方恨少,事非經(jīng)過不知難!睂τ谖覀兘處煻,要學的東西太多,而我知道的東西又太少了。有人說,教給學生一杯水,教師應(yīng)該有一桶水。這話固然有道理,但一桶水如不再添,也有用盡的時候。讀書使人進步,使人明理,一本好書能給我們帶來無盡的樂趣和享受,甚至使我們終身受益。蘇霍姆林斯基要求教師要“讀書,讀書,再讀書!”閱讀應(yīng)成為教師的一種基本生活方式,教師這種特殊的職業(yè)就決定了教師必須與書結(jié)緣,以書為友,走進書本,終生與書為伴。我校在寒假期間倡導老師們開展讀書活動,努力填充教師職業(yè)生涯中的空白之處。因此,我積極參與到學校的讀書活動中,努力通過讀書來滋養(yǎng)精神,提升品位,不斷提高師德素質(zhì)和自身修養(yǎng),努力做家長滿意的、學生愛戴的人民教師,F(xiàn)把我的寒假讀書計劃制定如下:
一、我的讀書目標:
1、通過學習教育經(jīng)典理論,轉(zhuǎn)變教育觀念,提高教育教學能力、教育創(chuàng)新能力,同時通過閱讀接觸更廣的課外知識,深化更多的學科內(nèi)容 , 逐步養(yǎng)成多讀書,讀好書的習慣。
2、通過讀書,培養(yǎng)自身好讀書的習慣,提升內(nèi)涵,從而更加積極地投入教育實踐與改革,言傳身教,為人師表。
3、通過讀書,增加自身的課外閱讀量,提高自身的教育教學水平。
4、通過學習名篇名著,豐富自身個人文化涵養(yǎng),強化自身修養(yǎng),使自己的精神世界變得更為豐富多彩。
5、通過讀書活動,樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業(yè)觀,建立新型的師生關(guān)系,塑造良好的教師形象。
二、我的.讀書措施
1、根據(jù)學校讀書活動方案,制定個人切實可行的讀書計劃。
2、每天要保證至少半小時的讀書時間,讓閱讀成為一種習慣。真正做到靜心靜神,沉溺于書中,讀出意味、讀出情趣。
3、讀書要與思考有機結(jié)合。要能邊讀邊想,緊密聯(lián)系自己教育教學實踐,讀出自己的思考與見解,提高認識,培養(yǎng)自己獨特的思維與創(chuàng)新意識。做到在讀書過程中,認真做好讀書筆記,及時寫下心得體會,努力尋求讀書成效的最大化,不斷提高自己的各方面素質(zhì)與綜合能力。
4、通過網(wǎng)絡(luò)平臺積極和其他教師相互交流,相互啟發(fā),共同發(fā)展,并參與網(wǎng)絡(luò)論壇交流。借此,提高個人人文素養(yǎng),培養(yǎng)完善的讀書人格,使自己不斷成長,成為有知識、更有文化底蘊的教師。
三、我的讀書安排:
大量閱讀書籍,做讀書筆記,使知識不斷積累,思想與時俱進。用先進的教育思想、教育理念武裝自己的頭腦。利用假期把謝云的《幸福教師的五種修煉》精度一遍,同時再把學校給我訂閱的《教師博覽》中的經(jīng)典篇章瀏覽一遍。 讀書,能夠改變教師的精神、氣質(zhì)和品性,“腹有詩書氣自華”。讀書,能夠不斷增長專業(yè)智慧,能使自己的教學閃耀出敏捷睿智的光彩,充盈著創(chuàng)造的活力和快樂。讀書,能夠改變?nèi)松夷艽偈棺陨砣ゲ粩嗟厮伎冀虒W工作、生活、生命,從而實現(xiàn)人生層次的提升和生命的升華。
個人計劃 篇4
時間一刻不停歇的向前邁進,轉(zhuǎn)眼間新學期又開始了,我們迎來了又一批新的孩子,在新環(huán)境中,孩子們由于剛開始進入集體生活,對新環(huán)境陌生,畏懼,還有跟人亂跑,拒睡,拒吃等現(xiàn)象,個人提高計劃。為了使孩子們能盡快地適應(yīng)集體生活和培養(yǎng)他們各方面的良好習慣,使他們能得到全面和諧的發(fā)展,現(xiàn)將本學期個人工作計劃如下:
一、工作態(tài)度1、對工作作到主動、積極、蹋實,上班做到不遲到,不早退,按時指定各種計劃,認真準備和組織好班級的教學活動,活動后認真分析做好反思。2、對孩子有愛心、耐心,能細心觀察幼兒,努力做到對每個孩子因材施教,跟孩子們建立一種平等、尊重信任的關(guān)系。
二、努力提高自己的專業(yè)素質(zhì)。1、通過多種途徑:幼教刊物、多媒體技術(shù)、觀摩、聽講座等,吸取教育學科的新知識、新技能。2、認真做好日志和摘抄筆記,積累自己一些學習或工作上的經(jīng)驗。3、盡快提高自己對小班幼兒的管理和教學能力。4、每天抽取半小時的時間練琴,使自己的伴奏水平提高。5、多講故事,不斷提高自己的普通話水平。6、多向繪畫好的教師請教,提高自己的繪畫水平。7、認真上好每一節(jié)課,把教學能力的提高落實在每一天的課堂教學中。8、認真?zhèn)湔n,認真做好筆記,練好鋼筆字。
三:教育教學方面在教育教學方面,本學期我?guī)У氖切“?因此我們在教育教學上就更該嚴格要求自己,不光有日常的知識傳授,還應(yīng)對幼兒多進行常規(guī)教育,一個好的班級,好的活動離不開好的常規(guī),因此我將用愛心和耐心,對待每個幼兒,培養(yǎng)幼兒良好的常規(guī).另外我們還將使用主題探究活動和愛朗課程相結(jié)合,不斷總結(jié)積累自身經(jīng)驗的同時,吸取別人的.經(jīng)驗與長處,努力鉆研業(yè)務(wù)不斷學習接受最新的幼教知識,有效有計劃的提高自己業(yè)務(wù)水平和教學能力.讓幼兒大膽地去探索,使幼兒的八大智能得到全面發(fā)展.在組織活動時要注意讓幼兒通過玩中學,學中玩的形式,以生動,有趣,直觀的游戲,教具來發(fā)展幼兒的思維力,想象力及動手操作能力等。以上是我本學期的工作計劃,我相信經(jīng)過我自己的努力,會給孩子們帶來無限的歡樂,再今后的工作中,我要不斷積累工作經(jīng)驗,以飽滿的熱情去迎接新的挑戰(zhàn)。
個人計劃 篇5
一、指導思想:
通過開展校本研修,積極推進素質(zhì)教育,努力構(gòu)建高效課堂,充分地發(fā)揮教師的主導引領(lǐng)作用,增強研究意識,落實校本研修,努力提高我班的教育教學質(zhì)量。
二、研修目標:
1、力爭使自己由學習型向研究型轉(zhuǎn)變,進而使自己成為新教育的實施者,逐步提高教學質(zhì)量和業(yè)務(wù)水平。不斷地進行教學研究,努力探索和研究適合本校學生的特點,能促進學生全面發(fā)展的教學方法,推動教學質(zhì)量穩(wěn)步提升。
2、積極開展新教材的研究工作,充分發(fā)揮自己的作用,穩(wěn)步提高自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)和教學研究水平。
3、以新的教育理念為指導,以課程改革重點,以促進師生共同發(fā)展為目的,以改革課堂教學為突破口。把立足點放在解決教學改革和實驗中所遇到的實際問題上;著眼點放在理論與實踐的結(jié)合上;切入點放在教師教學方式和學生學習方式的轉(zhuǎn)變上。
三、研修要求:
以新的教育理念為指導,以課程改革實驗研究為重點,以促進師生共同發(fā)展為目的,以改革課堂教學為突破口。把立足點放在解決教學改革和實驗中所遇到的`實際問題上;著眼點放在理論與實踐的結(jié)合上;切入點放在教師教學方式和學生學習方式的轉(zhuǎn)變上;增長點放在促進學校、師生的共同發(fā)展上,使教育從傳統(tǒng)教學的 “三個中心”(即以教師為中心、以課堂為中心、以課本為中心)向新課程標準要求的“三個為本”(即以學生為本,以能力發(fā)展為本,以自主學習為本)的轉(zhuǎn)變,重視學生創(chuàng)新精神和實踐能力的培養(yǎng),為學生的全面發(fā)展和終身發(fā)展服務(wù),使自己及同伴們轉(zhuǎn)變成素質(zhì)優(yōu)良、能適應(yīng)社會需求、能促進學生全面發(fā)展的好。
四、具體方法措施:
1、注重日常教學常規(guī)的扎實與提升。認真完成學習任務(wù),做好每一次聽課后記錄。學會思考教育問題,積極把先進的教育理念轉(zhuǎn)化為教師的行為,從自我反思中提升教學研究水平。每次上公開課后,要把自己在教學實踐中發(fā)現(xiàn)的問題和有價值的東西趕快記下來,在總結(jié)經(jīng)驗中完善自我。
2、認真地讀兩本有關(guān)教育的書籍,并堅持寫好教育教學隨筆。
3、按時參加參與中心校教研活動與學校組織的校本研修活動,將培訓學習所得,在具體的教學實踐中嘗試,在教學中及時自我反思使自己的教學水平逐步提高,探索出一條適合本校,適合自己的發(fā)展之路,爭取逐步形成自己的教學特色。
4、樹立現(xiàn)代學生觀,學會以發(fā)展的眼光看待每一個學生。相信學生的巨大潛能,并努力去探索發(fā)掘;在教育教學活動中發(fā)揚學生的主體精神,促進學生的主體發(fā)展,努力做到因材施教。
5、利用信息技術(shù)手段輔助教學,充分利用網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢。 我對于自己的專業(yè)水平有一個清醒的認識,我決心不斷學習業(yè)務(wù)知識,不斷更新教育理念,豐富自己的文化積淀,充實自己的知識,增強自己的理論底蘊,提高教育教學綜合能力,結(jié)合教學實際,努力把個人的校本研修工作做得更好。
個人計劃 篇6
個人的績效改進計劃通常是在主管人員的幫助下,由員工自己來制定,并與主管人員討論,達成一致意見的實施計劃。主管人員應(yīng)承諾提供員工實現(xiàn)計劃所需要的各種資源和幫助?冃Ц倪M計劃通常包括以下幾個方面的內(nèi)容。
1、有待發(fā)展的項目
有待發(fā)展的項目通常是指在工作能力、方法、習慣等方面有待提高的地方。這些有待發(fā)展項目可能是現(xiàn)在水平不足的項目,也可能是現(xiàn)在水平尚可但工作需要更高水平的項目,這些項目應(yīng)該是通過努力可以改進和提高的。一般來說,在績效改進計劃中應(yīng)選擇一個最為迫切需要提高的項目,因為一個人需要提高的項目可能有很多,但不可能在短短的半年或一年時間內(nèi)完全得到改進,所以應(yīng)該有所選擇。而且,人的精力是有限的,也只能對有限的一些內(nèi)容進行改進和提高。
2、發(fā)展這些項目的原因
任何企業(yè)都不是隨便就把某些項目列入績效改進計劃中去的。通常這些被選項目是員工能力的薄弱點,也是迫切需要改進的.地方。
3、目前的水平和期望達到的水平
績效改進計劃應(yīng)該有明確、清晰的目標,因此,在制定績效改進計劃時,要指出需要是高的項目目前的表現(xiàn)水平以及期望達到的水平。
4、發(fā)展這些項目的方式
通?梢圆扇∨嘤枴⒆晕覍W習、他人幫助等方式來改進這些待發(fā)展的項目,使之從目茸的水平提高到期望的水平。當然,對一個項目進行發(fā)展并不是只能采取一種方式。也可,I同時采取多種方式。
5、設(shè)定達到目標的期限
企業(yè)制定績效改進計劃時,還應(yīng)該設(shè)定達到預(yù)期目標的時間界限,這樣可以一步步推進員工的發(fā)展。
制定個人發(fā)展計劃的程序
通常來說,制定個人發(fā)展計劃需要經(jīng)歷以下過程。
1.員工與主管人員進行績效考評溝通。在主管人員的幫助下,員工認識到自己在工作中哪些方面做得好,哪些方面做得不夠好,認識到目前存在的差距。
2.員工和主管人員共同就員工績效方面存在的差距分析原因,找出員工在工作能力、方法或工作習慣方面有待改進的方面。
3.員工和主管人員根據(jù)未來的工作目標的要求,選取員工目前存在的在工作能力、方法或工作習慣方面有待改進的地方中比企鵝需要改進的項目。
4.雙方共同制定改進這些工作能力、方法和習慣的具體行動方案,確定個人發(fā)展項目的期望水平和目標實現(xiàn)期限以及改進的方式,必要時確定過程中的檢核計劃,以便分步驟地實現(xiàn)目標。
5.列出改進個人績效所需的資源,并指出哪些資源需要主管人員提供幫助才可獲得。
績效改進計劃實例
王XX是上海援匯機電設(shè)備公司的一名銷售代表,他到這家公司擔任銷售代表已經(jīng)有一年了。按規(guī)定其銷售業(yè)績是20萬,王XX已完成了這個業(yè)績指標,實際銷售額為21.9萬元。但是,像他這樣的銷售代表,公司的平均銷售額卻是35萬元,王XX與他們還有一定的差距。銷售電機設(shè)備,王XX也是剛剛開始,對相關(guān)專業(yè)知識并不熟悉。但是,3年的銷售經(jīng)驗使他具備了基本的銷售技巧,工作態(tài)度端正,合作協(xié)調(diào)能力也還不錯。
個人計劃 篇7
在人生的道路上,上大學就是一個轉(zhuǎn)折點,只有把握好人生的船舵,認認真真地走好每一步,才能更好地度過人生。人生之路說長不長,說短不短,但是想要走出一條屬于自己的成功之路,一個好的人生的職業(yè)規(guī)劃書是不可缺少的,有了好的職業(yè)規(guī)劃書我們可以向著自己的目標奮發(fā)向上,有目標就有動力,下面來談?wù)勎业穆殬I(yè)規(guī)劃。 自我盤點
一.個人興趣愛好
業(yè)余愛好:看電影,聽音樂,打羽毛球,喜歡的文學作品《假如給我三天光明》,喜歡的歌曲《明天,你好》。
二.個人優(yōu)缺點
1. 本人做事很有耐心,凡事都是要盡力做到最好,對事業(yè)責任心強,做事有原則,處事沉穩(wěn),考慮問題較全面;對朋友忠實厚道,能和人友好相處,唯一的不足就是有點內(nèi)向,交際能力不強,不善于表達,這也是致命的一點。
2. 解決自我盤點中的缺點
所謂江山易改,本性難移。內(nèi)向并非全是缺點,它使我少一分張揚,多一點內(nèi)斂,但最好相應(yīng)加強與他人的交流溝通,積極參加各種場合各種有益的活動,使自己多一份自信,激揚,少一分沉默,怯場。
三.個人對所學專業(yè)的看法
本人是學英語翻譯專業(yè)的,學好的話就業(yè)前景應(yīng)該不錯,但是我更傾向于從事教師行業(yè)。 職業(yè)環(huán)境分析
一. 家庭環(huán)境
本人家里的經(jīng)濟狀況一般,并不富裕,對于我這個專業(yè)的費用來說還好,生活過得一般。
二. 學校環(huán)境
本人所上的學校,生活學習環(huán)境還不錯,學習的氛圍也很好,教學設(shè)備也還好,對于學習英語課本來說,上的是課本上的知識,還有看看英文版電影,教學師資力量也還算強。
三. 社會環(huán)境
現(xiàn)代社會,大學已經(jīng)很普及了,因此企業(yè)對于大學生的要求也大大提高了,對大學生的素質(zhì)各方面要求也提高了,因此想要在這種復雜的社會壞境中生存下去,就必須要學更多的知識。
四. 職業(yè)環(huán)境
雖然翻譯專業(yè)的就業(yè)形勢不錯,但是很難。對于我想從事的教師行業(yè)挑戰(zhàn)很大,需要付出很多。
結(jié)論:
1. 目標
估摸自己的實力,量力而為地為自己選擇自己比較感興趣和個人強項來做,努力成為一位教育領(lǐng)域的優(yōu)秀人才。
2. 路徑
自己先在學校盡可能多地學習知識,充分利用校園環(huán)境及條件優(yōu)勢,認真學好專業(yè)知識以及教育方面的知識,培養(yǎng)學習,工作,生活能力,全面提高個人綜合素質(zhì),兼職家教工作,為就業(yè)做好準備。
職業(yè)規(guī)劃方案
一. 在校期間,努力爭取考過專業(yè)八級,普通話二甲,多多地考證,最重要的是要拿到
教師資格證。
二. 在學業(yè)結(jié)束后,去找一份教育工作,積累經(jīng)驗,逐步實現(xiàn)我的目標規(guī)劃,利用2-3
年左右的時間,經(jīng)過不斷地嘗試努力和鍛煉初步找到合適自身發(fā)展的工作環(huán)境,崗位,找到熱情積極的`工作狀態(tài),結(jié)交工作崗位上的好朋友,拓展人際交往面。
三. 找到了能夠?qū)崿F(xiàn)自己人生價值的位置,在自己熱愛的工作崗位上,踏踏實實地貢獻
自己的力量,兢兢業(yè)業(yè)地盡忠職守于自己的崗位,擁有很多莫逆之交,懷有感恩社會的情感去回報社會。
結(jié)束語
我的整個職業(yè)規(guī)劃書固然不錯,但重要的是實踐和成效。如果只說不做的話,到頭來只能是一場空。但是,現(xiàn)實生活是變化多樣的,誰也料不到未來會怎樣,所以為自己擬定的計劃書還須因時因地因事而變。其實每個人心中都有一個目標,只有我們朝著那個目標努力,拼搏,奮斗,我們才能成功。
個人計劃 篇8
初中階段的我,不僅努力學習了課內(nèi)的文化知識,還留心總結(jié)了一些學習方法。漸漸地,我形成了一套有我的特色的學習方法,但如果你真正了解了我的學習方法的內(nèi)涵與真諦的話,你會發(fā)現(xiàn)這一方法不僅僅是用于我,還適用于很多同樣的同學。由于我接觸的中上等的同學比較多,此方法更適用于學習上不錯,但總也不能十分拔尖的同學。
其實學習方法多種多樣,不同的人也要采取不同的學習方法。我寫這篇文章也只是想把我的制定學習方法的方法告訴大家。這樣才能真正使那些讀過此文的人受益。學習別人的方法切忌照搬。一定要有自己的主見,通過實踐總結(jié)出適合自己的學習方法,這樣才能有收獲。
這一切都是我個人的一些想法、經(jīng)驗。我的思想也許比較獨特。合理的可以自己試試,偏激的干脆掠過不讀。我會從以下幾個方面進行闡述。
1、學習未動,興趣先行
2、務(wù)學與求道
3、自信是成功的第一秘訣
4、態(tài)度決定一切
5、不強調(diào)進步
6、練就過硬的本領(lǐng)是學習的根本目的
7、會玩、會偷懶、然后會學
8、考試、分析考試結(jié)果、做出下一步計劃、調(diào)整自己
9、學習別人
一、學習未動,興趣先行
孔子曰:“知之者不如好之者,好之者不如樂之者!边@句話是非常有道理的,它深刻地闡釋了學習興趣對于學習的作用。
之所以把興趣放在首位,也是因為興趣是十分重要的。興趣能夠調(diào)度人的更多的精力在某一方面。如果你把興趣調(diào)整到學習上,那你就比別人多了許多精力,勝算也就大一些。
經(jīng)常向一個學習很好的人學習,3年來,最大的發(fā)現(xiàn)也莫過于:她對任何一個科目都充滿了興趣。這種興趣,使它比別人多了一份求知欲。這種求知欲,使他不會放過每一個從她身邊劃過的知識。這也使她有了別人都難以做到的對于學習的一種艮勁,所以她能過做出許多別人做不出的難題,也使她可以把自己的基本功培養(yǎng)得十分強大。這足以體現(xiàn)興趣的力量之大了。
培養(yǎng)興趣也并非一件難事。在這里我只介紹兩種方法。
可以利用人的條件反射,如果一個人總是疲勞時候讀書學習,他一學習就想睡覺,長此以往,學習和睡覺建立了條件反射,學習的時候就總是無精打采的。這就是有些人上課總愛睡覺的緣故了。你可以在學習前做一些使自己身心愉悅的事情,學習的時候保持這種愉悅的心情。以后,愉快與學習就形成了條件反射,一學習就高興,一高興就學習。這樣就做到了培養(yǎng)學習的興趣。不過學習,其他方面也可以這樣做。
興趣需要別人的贊揚和鼓勵。當你需要針對某一方面的興趣時,你先硬著頭皮做這種并不愿意做的事情,并投以很大的熱情,爭取做得好一點。得到別人的夸獎和鼓勵,自然就更愿意做了,這樣也可以培養(yǎng)興趣。我初三的下半學期,有一個階段政治很差,又沒有什么興趣。但我覺得必須提高政治的成績了。于是我每天回家先寫最難辦的政治作業(yè),經(jīng)常主動地找政治老師探討問題。就這兩條措施,十天之內(nèi)使我的成績大有長進。
可以說:興趣是學習中最活躍的因素,是影響學習成績的主導因素,決定著學習中的一切其他方面。必須重視興趣。
二、務(wù)學與求道
還是要引用孔子的一段話:“學而不思則罔;思而不學則殆。”這句話可不是隨便說說,是有著深刻內(nèi)涵的。它揭示了務(wù)學與求道的基本關(guān)系。
務(wù)學就是學知識學本領(lǐng),掌握技能;而求道是通過學習進一步思考得來的有關(guān)事物一般規(guī)律的普遍真理(在這里可以認為是那些有實踐意義的理論)。務(wù)學與求道又可以理解為理論和實踐之間的關(guān)系。
務(wù)學與求道必須協(xié)調(diào)發(fā)展,保證二者同步實施,同步發(fā)展。
務(wù)學和求道結(jié)合的好處很多,如果你感興趣,可以找出蘇軾的《日喻》來讀讀,那里已經(jīng)敘述得很清楚了。
搞好務(wù)學與求道之間的關(guān)系,包括兩方面的內(nèi)容。一是在思考和實干結(jié)合上,二是在研究學習方法和實踐學習方法上。
思考和實干必須結(jié)合:在學習中應(yīng)該善于思考,從學到的每一點經(jīng)過思考能夠擴展出許多知識,這樣就豐富了你學習的內(nèi)容。這里僅舉一例。初二物理學習壓強時涉及了連通器原理。書上是這樣寫的:“上端開口、下部連通的容器叫連通器,連通器里的水不流動時,各容器中的水面總保持相平!保ㄈ私贪嫖锢淼谝粌20xx年3月第一版156頁)那么就可以這樣思考上端不開口的是什么樣子的(托利拆里管),思考下部不連通改為上部連通是什么(虹吸現(xiàn)象),思考連通器中不裝水而裝了兩種不同的液體會怎樣(液體壓強的計算),思考連通器中的水如果流動會怎么樣(液體流速對壓強的影響),思考連通器有哪些應(yīng)用(船閘的原理),思考在一個水面施加壓力,另一個水面產(chǎn)生向上的壓力是多少(帕斯卡定律,千斤頂?shù)脑恚伎既绾巫C明水面會相平(平衡力)。一個定義,引出了7個思考。這樣你的知識就大大地豐富了。
研究學習方法和實踐學習方法必須結(jié)合:通過思考得到了學習的方法,就一定要試一試,通過嘗試為自己積累許多寶貴的經(jīng)驗,通過反復的思考這些經(jīng)驗又能夠想出新的學習方法。這樣可以不斷的有新的學習方法。這才是確定學習方法的方法。
搞好了務(wù)學與求道的關(guān)系,是使自己永遠更新知識,豐富自己的頭腦的必要條件,也是不斷保持最新、最適用于自己的學習方法的要點。堅持思考與學習同步發(fā)展代表著先進的學習方法的發(fā)展要求,代表著先進學習理論的前進方向,代表了掌握最廣大知識的能力水平。務(wù)學與求道必須協(xié)調(diào)發(fā)展,二者要同步實施,同步發(fā)展。
三、自信是成功的第一秘訣
愛迪生說過:“自信是成功的第一秘訣。”自信在學習中是十分重要的,而且自信是學習的過程中容易忽視的部分之一。
有時候?qū)W習成績不好,人們往往歸結(jié)于自己的不夠努力,或者不夠聰明,往往忽視心理上對學習成績的巨大影響?梢哉f:心理上的調(diào)整是要重于學習方法、學習態(tài)度(努力與否)的。在學習中,心里安靜,就能夠踏下心來認真學習,做題;心理積極就能夠不斷地將壓力轉(zhuǎn)化為動力,促進自己的前進;同樣的,心里信任自己,總并不盲目地認為自己是對的,就能夠不胡亂猜忌自己已經(jīng)做出來的答案。這點看似很小,但起到了至關(guān)重要的作用,一是考試的時候,你會省下時間去檢查那些自己確信正確的題目,一是考試以后你心里會變的有根。其實自信是一種生活態(tài)度,是一個成功者必備的素質(zhì)。自信心不是無端地建立起來的,而是自己要有過硬的本領(lǐng)扎實的基礎(chǔ)。這些會在下文中寫到的。
做理科題應(yīng)該能夠做到:做完之后自己就知道正確與否。其實自信就是相信自己有能力解對題。它所起到的作用是將你已有的能力極大的發(fā)揮出來。他在你學習的過程中處處有所體現(xiàn),所以它的作用的確是很大的可以說:我是自信造就的成功者,我的每一步成長都伴隨著自信的更加成熟。
說了那么多,還是說一點實際的東西吧。你如果要創(chuàng)造自信,關(guān)鍵的就是要把自己放在一個強者的地位。如果你有強的科目,那你就可以找一個在這方面不如你的,對他說:“我決定要幫你學某某科的,有什么需要我?guī)兔Φ膯幔俊苯o他講題,給他找題做。這是創(chuàng)造自信一個非常好的辦法。也可以做一點別人多忽視的題,使成績有很快的上升,也能夠增強自信。
自信是最大限度發(fā)揮自己能力的前提條件。如果你有自信,你就可以說自己是一位不折不扣的成功者。
四、態(tài)度決定一切
米盧說過:“態(tài)度決定一切。”這句話不僅適用于足球,同樣適用于學習。
學習中的態(tài)度包括以下幾個方面:主動、進取和奮斗。
擁有一個主動的態(tài)度十分重要,可以說:“天才,就是主動性的爆發(fā)!庇龅搅嗣恳患陆^不退縮,積極地去做,這就是一種主動的態(tài)度。主動可以使你比別人多許多做事的時間,可以比別人多做許多需要做的'事情。你得到的練習就會很多,也更容易受到老師的關(guān)注。
進取可以讓你不停地向上,防止人變得墮落。向上看,至少能夠不往下走。這里不再多說。
奮斗也就是我們平常所說的努力。那種不怕苦,不怕累的精神在學習中也是需要的?吹搅艘坏烙幸馑嫉念},就不惜一切代價攻克它。為了學習,廢寢忘食一點也不是難事,只要你做到了有興趣。
態(tài)度是實力的前提,有良好的態(tài)度才能題得到自信、過硬等一系列的東西。態(tài)度和興趣同等重要。
五、不強調(diào)進步
說了那么多進步的東西,好像只要這樣做就能夠進步似的。其實事情并不像想象得那么簡單。你進步別人也進步,就體現(xiàn)不出來。非但什么時候產(chǎn)生了跨越式發(fā)展了,才有可能看得出來。不進步或小幅度的退步是非常正常的。
如果你覺得自己停滯不前,那你就已經(jīng)在進步了。如果你初中三年在學校的名次都沒有變,那你就已經(jīng)是進步了。因為你學的知識越來越難了。何況大家都在進步。
暫時的停步不前是為你得下一次更大的進步做準備,所以要把做出了巨大的努力之后沒有效果作為平常的事情。畢竟有很多事情是不隨人愿的。
六、練就過硬的本領(lǐng)是學習的根本目的
過硬,就是基礎(chǔ)扎實。這是學習的核心問題。記住,無論什么樣的學習方法都必須有利于使自己的基礎(chǔ)扎實,有利于培養(yǎng)自己良好的習慣及以更高水平的能力,有利于增強自己的學習興趣及自信心。這是我們評判學習方法是否對自己有利的根本依據(jù)。而其中核心就是扎實的基礎(chǔ)。
扎實的基礎(chǔ)可以使成績穩(wěn)定,扎實的基礎(chǔ)可以使每一次考試無所懼怕而坦然面對,扎實的基礎(chǔ)保證做題的速度與質(zhì)量兼得,扎實的基礎(chǔ)可以使……它的好處很多很多。做到就更非易事。
據(jù)我理解做題時最好的方法,但不同的人做題會有不同的效果。做題少的人不一定學習差,做題多的人也不一定就成績好。
做題有助于過硬,所以做題十分有必要。老師留的題不可不作,但自己也要根據(jù)自己的情況補充一些練習。
選題上是有學問的。做什么樣的題要根據(jù)自己要達到什么樣的目的來決定。要是自己做題更加熟練,就需要找一些并不是很新穎的一般題來做,這種題不厭多做,幾十道題如果涵蓋面廣的話,可以多做上幾遍。初二的時候,我的整式計算很差,幾十道題全是枯燥的計算,我不停地做了好幾遍,一上午就使自己的純計算能力有了很大的長進。如果要多見見各種類型的題目就一定要找新穎的題。如果要鍛煉自己的解體能力,就要找大題由簡入深做下去。
做題一定要做細,必須落在筆上,最好能夠?qū)戇^程。只有做精做細,才有條件將來做大做強。做題切不可著急,需要心平氣和,像品咖啡一樣,慢慢地“品味”你所做的幾道題。如果沒有時間就不要做題。應(yīng)該記住做題是“寧缺毋濫”的。
抽空做題也不是不可能,但最好細微的時間被用到文科上,這樣文科和理科就能夠綜合地發(fā)展了。
七、會玩、會偷懶、然后會學
把玩和偷懶放在一起,但他們實際上是兩個問題。
玩主要指在學習之余要有一定的興趣愛好,另外還要通過玩來放松身心,使下一次的學習更有效果。興趣愛好可以使人有機會調(diào)整自己的身心,有辦法通過更換自己的注意力所在,來調(diào)整自己的興奮點。有了愛好,也有助于培養(yǎng)學習上的興趣。愛好決不是占用學習時間沒用的東西,它有利于提高對學習的興趣,有利于提高學習及其他一些事情的效率。這種愛好必須是自己真正喜歡的,而不是別人逼迫的。做消耗體力的運動也能夠緩解腦力上的疲勞。
偷懶實際上是指尋找更好的方法。這里只適用于理科。當遇到一道十分復雜的題目時,不要急于往下做,不要用麻煩的方法解決;c時間想想有沒有更好的方法。這樣不僅節(jié)省了你解這道題的時間,也提高了你解決問題的能力。非常有作用。女生學理科不好很大的原因就是不懂得偷懶。
硬學不會有最好的成績。如果多出去旅游還能豐富一下自己的經(jīng)驗,可以培養(yǎng)人的內(nèi)在修養(yǎng)和外在閱歷。人經(jīng)常做到以上兩點,可以變得有靈氣。這就是有些人不那么努力就會取得很好成績的道理了。
個人計劃 篇9
一、個人健身計劃制定的原則和方法
大學生進行身體鍛煉時必須制定切實可行的鍛煉計劃,這樣才能保證鍛煉的系統(tǒng)性和科學性,克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。同時,也便于檢查鍛煉效果,總結(jié)經(jīng)驗,改變方法,提高健身效果。
個人健身計劃是指根據(jù)個人身體情況,實施科學的、系統(tǒng)的鍛煉方案的理論規(guī)劃。
(一)個人健身計劃制定的原則
體育鍛煉的基本原則(自覺積極性原則、從實際出發(fā)原則、持之以恒原則、循序漸進原則、全面鍛煉原則)是健身計劃制定時應(yīng)遵循的一般性原則,適用于每個鍛煉者。但個人健身計劃具有明顯的個性化特點,在實踐中可以根據(jù)個性化的要求,在一般性原則的基礎(chǔ)上確定個性化原則。
。ǘ┲贫▊人健身計劃的方法
健身計劃制定方法包括健康診斷、體力測定、鍛煉設(shè)計、鍛煉實踐、效果檢驗和計劃調(diào)查等。
1.健康診斷和體力測定
健康診斷和體力測定是制定健身計劃的基礎(chǔ)依據(jù)。在了解個人的一般身體狀況有無運動禁忌癥后,才能確定鍛煉的內(nèi)容與鍛煉的具體方法。如經(jīng)過健康檢查發(fā)現(xiàn)身體患有某種疾病,應(yīng)首先進行積極治療,再進行鍛煉。體力測定是確定運動強度和鍛煉效果的依據(jù),一般可采用庫伯的12分鐘定時跑等進行測定。
2.鍛煉設(shè)計
健身計劃的`內(nèi)容包括確定健身目標、選擇運動項目、確定運動強度和運動量、確定運動時間和頻率等。
。1)確定目標
確定目標時,首先應(yīng)從自身的體質(zhì)和健康狀況出發(fā),因人而異,使鍛煉的具體任務(wù)和指標切合自身實際。如在校大學生確定旨在達到《國家學生體質(zhì)健康標準》測試合格、良好、優(yōu)秀等級,在健身鍛煉的第一階段,應(yīng)以發(fā)展一般性身體素質(zhì),部分達到測試項目標準合格等級為目標;第二階段,應(yīng)以進一步提高身體素質(zhì),達到全部測試項目標準合格等級為目標;第三階段,應(yīng)以全面提高身體素質(zhì),努力達到測試標準良好或優(yōu)秀等級為目標。
。2)選擇運動項目與鍛煉內(nèi)容
制定健身計劃時,應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好、運動特長、專業(yè)特點、以及學校體育環(huán)境、季節(jié)氣候條件等合理選擇運動項目和鍛煉內(nèi)容。注意體育課和課外體育鍛煉內(nèi)容相結(jié)合,鍛煉興趣和實際需要相結(jié)合,既要使個人興趣或擅長體育項目獲得發(fā)展和提高,又要努力克服自己的弱項和不足,使健身具有全面性和實效性。同時要把《國家學生體質(zhì)健康標準》規(guī)定的測試項目,職業(yè)實用體育內(nèi)容作為健身鍛煉的重要內(nèi)容。
(3)確定運動強度
運動強度確定是否合理,直接影響鍛煉的效果和運動的安全性。一般來說,運動強度應(yīng)以運動中的心率為量化標準。
。4)確定運動時間
在鍛煉時間的安排上,應(yīng)按學校的作息制度確定自己鍛煉的時間。每次運動的時間一般在15~60分鐘,時間短,運動強度應(yīng)大,時間長運動強度應(yīng)小,可根據(jù)個人情況而定。
。5)確定頻率
每周鍛煉次數(shù)一般應(yīng)在3次以上,這樣才能收到明顯的鍛煉效果。每天堅持鍛煉效果最佳,但力量性鍛煉隔天1次效果較好。
3.鍛煉計劃的實施與檢驗
實施個人健身計劃,必須遵循體育鍛煉的一般性原則,一方面應(yīng)嚴格按照健身計劃進行鍛煉,另一方面應(yīng)根據(jù)鍛煉的實際情況進行調(diào)整,這樣才能取得良好的健身效果。執(zhí)行健身計劃時,應(yīng)定期進行鍛煉效果的檢驗,不斷調(diào)整鍛煉計劃,以提高鍛煉的效果。
4.健身計劃格式
姓名:————性別:————
基本健康狀況:————
預(yù)期鍛煉目標:————
鍛煉任務(wù)及要求:————
安靜時心率:——次/分
最大負荷時心率:——次/分
運動項目時間分配:————
運動強度:——次/分(平均心率)
鍛煉持續(xù)時間:每周__次每次__分
其它____
5.個性化健身計劃內(nèi)容的編寫
個性化健身內(nèi)容是指根據(jù)自己的興趣偏好,或職業(yè)特殊需要,或所處的特殊運動環(huán)境,制定具有鮮明個性的健身計劃。如偏好極限運動的鍛煉者,可根據(jù)從事的極限運動項目要求的體力標準選擇鍛煉內(nèi)容和編寫健身計劃;特殊職業(yè)的鍛煉者,可根據(jù)工作的需要選擇具有較強針對性的鍛煉內(nèi)容。但鍛煉者應(yīng)注意健身計劃的最主要目的是塑造全面健康發(fā)展的體魄,應(yīng)處理好個性需求和一般性健身鍛煉需求的關(guān)系。
個人計劃 篇10
什么叫個人健康管理?個人健康管理是一種對個人的健康危險因素進行全面管理的過程。健康管理通過收集健康信息、進行健康評價、制定健康計劃、實施健康干預(yù)等過程,達到改善健康狀況,防治慢性非傳染性疾病的發(fā)生和發(fā)展,提高生命質(zhì)量,降低醫(yī)療費用的目的。
怎么做個人健康管理?
第一步,收集個人健康信息:通過健康查體和填寫健康信息調(diào)查表,系統(tǒng)收集客戶的健康信息,全面了解客戶的健康狀況;
第二步:進行健康評價:運用先進技術(shù),對客戶目前的健康狀況和健康危險因素進行科學評價,幫助客戶全面了解相關(guān)危險因素的現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢,使客戶提高對生活方式疾病的認知水平,增強客戶的預(yù)防保健意識。
第三步:制定健康計劃:在認真分析客戶健康信息、研究評估報告的基礎(chǔ)上,我們將制定有針對性的個人健康管理計劃,提出具體的健康改善目標和健康管理指導方案,并針對健康危險因素的發(fā)展趨勢進行相應(yīng)的飲食和運動指導。
第四步:實施健康指導:在宣傳健康知識、增強健康意識、提高防病治病的主動性的基礎(chǔ)上,我們將采用高科技技術(shù),對服務(wù)對象進行飲食、運動的量化管理,改變客戶的不良生活方式,幫助客戶積極采取行動來實現(xiàn)個人健康管理計劃的目標;并且為單位和個人提供醫(yī)療保健咨詢服務(wù),提供就醫(yī)綠色通道,解決看病就醫(yī)難的問題,提前安排預(yù)約掛號,看病無須等候,不再為預(yù)約專家而發(fā)愁。
這套軟件是在國家“十五”攻關(guān)課題《冠心病、腦卒中綜合危險度評估及干預(yù)方案的研究》的基礎(chǔ)上,結(jié)合知名醫(yī)學家近期研究成果,通過我國各地人群實際調(diào)查數(shù)據(jù)而建立的數(shù)學預(yù)測模型。它根據(jù)所采集的被調(diào)查人群的個人生活習慣和體格檢查信息,綜合評價出自身的生活方式危險因素和檢查指標的異常情況,分析由健康危險因素可能導致的個人代謝紊亂的可能性,并預(yù)測被調(diào)查人十年內(nèi)患冠心病、腦卒中等缺血性心腦血管病的危險度。通過評價,掌握健康危險因素的多寡、程度、主次,便于個人了解自己目前和未來健康狀況,同時制定一份個性化的個人健康管理計劃和飲食、運動指導方案。
評價共分六個部分:
第一部分:目前健康狀況報告:
對個人當前的健康信息數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。
第二部分:個人代謝紊亂危險度評價報告:
對個人當前的健康狀況和發(fā)生代謝紊亂的危險度做出客觀準確的評價。 第三部分:個人疾病危險性預(yù)測報告:
對個人存在健康危險因素及危險度進行分析,對未來10年內(nèi)患腦卒中、冠心病等重大疾病的可能性進行科學預(yù)測。
第四部分:“知己”個人健康指導計劃:
該計劃提供了預(yù)期控制目標和健康指導原則,對個人存在的不健康生活方式進行具體的指導,并提出了健康改善計劃。
第五部分:“知己”個人運動指導方案:
根據(jù)個人的體質(zhì)、愛好等因素,開出具有個性化的運動處方。
第六部分:“知己”個人飲食指導方案:
根據(jù)個人的'飲食結(jié)構(gòu)和健康狀況,開出具有一日應(yīng)攝入總能量值、一日三餐比例、三大營養(yǎng)素所占比例的飲食處方。
知己能量監(jiān)測儀
知己能量監(jiān)測儀是根據(jù)人體運動學原理,采用先進的加速度傳 感器,通過運動傳感,經(jīng)過微型處理器分析、計算、處理,來監(jiān)測人體運動時所消耗的能量,并將其以熱量大卡的數(shù)字形式直觀地顯示在液晶顯示屏上。
知己能量監(jiān)測儀主要功能:
●智能監(jiān)測:實時監(jiān)測人體活動時所消耗的能量,便于控制運動量的大; ●操作簡單:設(shè)置參數(shù)后,垂直佩帶在腰上即可,不須作任何操作;
●數(shù)據(jù)永存:掉電后存儲器內(nèi)數(shù)據(jù)不丟失,重新設(shè)置時具有自動記憶功能; ●時間顯示:可顯示當日時間;
●健康建議:可自動計算你的建議體重、建議運動消耗量;
●歷史顯示:顯示60天內(nèi)的每日運動消耗信息;
●定時提醒: 每日在設(shè)定的定時提醒時間,如果實際運動量未達到有效運 動量時,將自動報警提示;
●自動清零: 每日零點儀器自動清除上日已經(jīng)計算的運動消耗值;
●數(shù)據(jù)存儲:可以存儲7天的運動過程值和60天的運動能量值;并可與電腦通訊,將存儲值傳輸?shù)接嬎銠C上,用專用軟件分析有效運動情況。
這套軟件是為醫(yī)療機構(gòu)及從事生活方式疾病防治工作的醫(yī)務(wù)工作者提供的一套健康檔案管理及運動、膳食治療方案生成系統(tǒng)。這套軟件與運動能量監(jiān)測儀配合使用,可為患有Ⅱ型糖尿病、高血壓、高脂血癥、肥胖病、冠心病等生活方式疾病的患者,提供科學的、個性化的運動、膳食指導防治方案。并在此方案的指導下,對客戶進行科學量化的系統(tǒng)管理。
《生活方式疾病診療管理軟件》的主要特點:
●個性化強:是以實際監(jiān)測到的數(shù)據(jù)為依據(jù),把飲食和運動有機結(jié)合而形成的健康管理指導方案;
●操作性強:有直觀的圖示和數(shù)據(jù)顯示,能很好地解決行為干預(yù)指導中長期困擾雙方不能互動的難題;
●系統(tǒng)化強:按照健康管理的要求,操作步驟程序化,并內(nèi)置有完善的專家督導系統(tǒng)彌補因知識結(jié)構(gòu)的差異而引起干預(yù)效果不一致的缺陷,方便實現(xiàn)規(guī)范化、系統(tǒng)化的管理。
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