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秋分必吃的10種食物
秋分必吃的10種食物
1、茄子：秋季茄子的熱量比較低，而且含有多種維生素和礦物質，有利于消化和保持身體健康。
2、南瓜：南瓜富含多種維生素和礦物質，能夠清熱解毒，護肝養(yǎng)胃，常食有助于美容養(yǎng)顏。
3、紅棗：紅棗是秋季滋補佳品，富含多種營養(yǎng)物質，有助于補氣血、調節(jié)免疫功能，常食可以美容養(yǎng)顏。
4、核桃：核桃可以補腎潤腸，聚氣強身，是秋季進補的好選擇。
5、石榴：石榴富含多種營養(yǎng)物質，如維生素C、鐵、鋅、鉀等，常食有助于補血益氣，護肝養(yǎng)顏。
6、蘋果：秋季蘋果的產(chǎn)量非常豐富，富含多種營養(yǎng)物質，可以降低血脂、減輕疲勞，有利于身體健康。
7、蓮藕：藕含有蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等多種營養(yǎng)物質，可以美容養(yǎng)顏，具有潤肺、止咳等功效。
8、雪菜：雪菜可以調理秋季濕氣，清肺化痰，消食除積，增進食欲，常食有助于保持身體健康。
9、葡萄：葡萄是秋季水果中的佼佼者，富含多種營養(yǎng)物質，如維生素C、膳食纖維、抗氧化劑等，有助于美容養(yǎng)顏、強化骨骼等。
10、秋葵：秋葵的口感清爽，營養(yǎng)豐富，富含多種維生素和礦物質，可以增強免疫力，保持身體健康。
秋分農(nóng)事安排
秋分后，棉吐絮。煙葉黃，正是收獲的時節(jié)，廣大農(nóng)村進人了秋收、秋耕、秋種的“三秋’大忙階段。
“三秋”大忙貴在一個“‘早”字。及時搶收秋收作物，可免受早霜凍和連陰雨的危害;適時早播冬作物，可爭取利用冬前的熱量資源，培育壯苗安全越冬，為來年豐產(chǎn)打下基礎：“秋分不露頭，割了喂老�！保戏降碾p季晚稻正抽穗揚花，是提高產(chǎn)量的重要時期;早來低溫陰雨形成的“秋分寒”天氣，對雙晚稻開花結實的危害比較嚴重，必須認真做好預報和防御工作。
秋分的氣候特點是什么
在秋分，中國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋天。來自南方的冷空氣遇到逐漸衰減的暖濕氣流，導致降水和氣溫一再下降。正如人們常說的，是“秋雨一場寒”的時候了，但秋分后的日降水量不會很大。這時，北方和南方的耕作方式是不同的。
秋分意味著真正進入秋天。隨著北半球天氣轉涼，鵝、燕子、杜鵑等。開始從逐漸寒冷的北方成群結隊地飛往南方。
秋分節(jié)氣養(yǎng)生的原則
不同的時節(jié)養(yǎng)生的方式是不同的，關于秋分養(yǎng)生應該遵循以下的原則。
1.注意防涼
秋分的到來，天氣會漸漸轉涼，這時由于人體的不適應易出現(xiàn)寒氣入體的現(xiàn)象，易引起感冒及呼吸系統(tǒng)疾病。不要認為感冒是小病，如果不好好調理會引發(fā)其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。對于自身的體抗力較差或者體溫調節(jié)能力較弱的人群，易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，尤其是年齡較大的人群。
為了避免寒氣入體，多添些衣服是非常有必要的，尤其是兒童、老年人，出門的時候好戴上透氣性較好的口罩。
2.調節(jié)好自身的情緒
秋分時節(jié)養(yǎng)生關鍵的當然是調節(jié)好自身的情緒，因為秋季本身是干燥的季節(jié)不但使人體內(nèi)的水分大量的流失，而且還會使人的情緒變得煩躁，所以只有保持樂觀的心態(tài)才能起到安神的作用，這對日常的生活及工作有較大的幫助。
3.養(yǎng)成早睡早起的習慣
在這個季節(jié)，人體出現(xiàn)疲憊、困乏的現(xiàn)象是較為嚴重的，也就是所謂的秋乏，為了避免該現(xiàn)象的出現(xiàn)，建議大家養(yǎng)成早睡早起的習慣，盡量在晚上10點前入睡，這樣才能使人盡快適應季節(jié)性的變化，時刻保持充沛的精力。
4.不要隨便進補
有人說，秋分是人體進補的時節(jié)，這時不斷食用補品成為一種流行趨勢，其實如果大量進補必然會引起身體出現(xiàn)異常，建議進補要分清虛實，虛者可進補，身體強壯的人群好不要隨意進補，否則適得其反。
5.多食用克制秋燥的食物
在這個季節(jié)里，盡量不要食用辛辣的食物，建議多食用克制秋燥的食物，如梨、白蘿卜、銀耳、柑橘等，這些食物在為人體防秋燥的同時還起到養(yǎng)肺潤肺的作用。另外，可多食用些清淡的食物。
6.早上以粥為主
由于季節(jié)性的不同，早上應該吃什么也是相當重要的，對于秋分季節(jié)而言，早上好以吃粥為主。因為該季節(jié)屬于濕熱交蒸的時候，人的抵抗力會下降，只有在一大早食用溫食對人體健康才是有益的。
做粥的材料好以粳米或者糯米為主，因為它們有極好的健脾胃、補中氣的作用，可以去除體內(nèi)的濕寒，使人溫暖起來。所以，秋分的早上食用粥是好的選擇。
7.少吃苦食
人們認為苦食對人體益處多，尤其是苦瓜，其實吃什么樣的食物也是分季節(jié)的，對于秋分而言，它本身是易讓人燥的季節(jié)，而苦食易使人燥，如果在這個季節(jié)里還不斷食用苦食，只會使燥增加。另外，秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，也就是說，諸多呼吸系統(tǒng)的出現(xiàn)與復發(fā)都是與之有關。
為了避免因燥使人生病，建議大家好少食用苦食，只有這樣才達到秋分養(yǎng)生的目的。
8.收益肺氣
秋屬金，主肺，秋分之季易引起口干舌燥、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，這時注重養(yǎng)肺是關鍵，可多食用些補肺氣的食物，如黃芪、杏仁等。另外，可以多食酸性食物，因為酸可收斂肺氣，潤肺生津，但切記一點，不可過量補，應結合自身的身體狀況再調節(jié)日常的飲食，常見的酸性食物有秋梨、葡萄、柿子等都是很不錯的，可根據(jù)自身的喜好選擇其中一種或者幾種食物也是可以的。
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