個人計劃

　　日子如同白駒過隙，我們的工作又將迎來新的進步，是時候認真思考計劃該如何寫了。計劃怎么寫才不會流于形式呢？下面是小編為大家整理的個人計劃9篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

個人計劃 篇1

　　倉庫是企業(yè)物資供應(yīng)銷售體系的一個重要組成部分，是企業(yè)各種物資周轉(zhuǎn)儲備的環(huán)節(jié)。同時擔負著貨物流通管理的多項業(yè)務(wù)職能。對于倉庫管理人員來說，必需做好倉庫各項工作計劃，同時統(tǒng)籌規(guī)劃工作任務(wù)。分配協(xié)調(diào)人員的具體工作等責任。

　　倉管的主要任務(wù)是：

　　保管好庫存貨物，做到數(shù)量準確，質(zhì)量完好，確保安全，收發(fā)迅速，面向銷售，服務(wù)周到，降低費用。

　　一、倉庫管理的目的、現(xiàn)存問題、目標、實現(xiàn)目標的基礎(chǔ)

　　倉庫管理的目的：

　　貨物的有序保管；庫存實時反饋。

　　通過倉庫的調(diào)整使整個ERP系統(tǒng)能運轉(zhuǎn)起來，將公司的工作流程及工作狀態(tài)能實時地系統(tǒng)反映，給管理層決策提供支持

　　倉庫目前存在幾個問題：

　�。�1）庫管有人員職責范圍不明確，提高倉庫人員的責任感，明確庫管的工作職責和工作范圍。

　�。�2）貨物未按種類、型號進行有效的分類擺放。般運貨物時不太細致，對有些貨物應(yīng)輕拿輕放。

　�。�3）帳的實時性差，貨物進入庫時未及時登記或登記出入庫單每張可能會做幾次出入帳，全部完成后才會交給記帳員作帳，這種情況下帳面數(shù)據(jù)很難反饋實時庫存。

　　（4）貨物的擺放規(guī)則不明確。對于貨物擺放一直沒有一個明確的原則，專案成堆擺放的執(zhí)行也不徹底，出現(xiàn)貨物是堆擺放的判斷由每個庫管自己來決定。

　　（5）倉庫的貨物編碼與工廠部、銷售部的'貨物編號無法一一對應(yīng)。這樣會造成倉庫帳面與公司一帳面存在偏差，也會加大工作量。

　　倉庫管理的目標：

　　（1）帳、卡、物一致，達到最基本的保管作用。

　�。�2）實時反應(yīng)倉庫的備貨情況、實時庫存、呆滯貨物狀態(tài)。

　�。�3）實時、系統(tǒng)地反饋倉庫所能涉及到的工廠、銷售相關(guān)數(shù)據(jù)。倉庫能反映出貨物的來貨周期、來貨的不良率、入庫進度、成品的庫存走勢、出廠成品返修比率。

　　倉庫管理目標實現(xiàn)的基礎(chǔ)：

　�。�1）倉庫流程電腦化，并盡量多的過程數(shù)據(jù)通過電腦實時、系統(tǒng)反饋出來。

　　（2）對倉庫相關(guān)的數(shù)據(jù)進行采集，盡量多地將各個相關(guān)流程上的數(shù)據(jù)反饋出來。

　　相關(guān)的計劃和進度：

　　1、讓倉庫相關(guān)工作人員意識到倉庫的重要性。

　�。�1）傳達領(lǐng)導(dǎo)對倉庫的重視，闡述倉庫在公司工作流程中的作用，讓員工意識到自己崗位的作用性。

　�。�2）為組長以上的核心團隊鼓勁。

　�。�3）解決所有人員對搬運不滿的問題，保證的協(xié)調(diào)。

　　2、對倉庫的區(qū)域進行明確，先實現(xiàn)倉庫區(qū)域條理化。節(jié)約出更大的空間存放貨物。進行貨物整理，便于貨物的查找和統(tǒng)計。

　　3、將倉庫分成備料區(qū)和庫存區(qū)、出庫區(qū)、入庫區(qū)、臨時存放區(qū)，對備料區(qū)嚴格控制，對貨物區(qū)按照標準倉庫的模式管理，健全貨卡。將庫管的工作簡化，減輕倉庫人員的搬運工工作，將其作為貨物管理正規(guī)劃的基礎(chǔ)，待運行正常后，將所有帳務(wù)處理全部交由記帳員實時處理。

　　倉庫主管的工作重點包括：

　　1、盡量加快物資周轉(zhuǎn)，努力減少庫存容量占用，提高物資周轉(zhuǎn)率。

　　2、進出庫物資質(zhì)量檢驗和登記，確保不合格品拒絕入庫，并做好檢重過數(shù)查驗包裝物有無破損或遺失被竊，并應(yīng)登記，并登記經(jīng)手人、貨物來源和去向。入庫物資保護說明書、合格證、保質(zhì)期等書面證件真實齊全完整。

　　3、確保倉庫物資存放符合要求，無雨淋、日曬、潮濕、銹蝕、霉變、蟲害、鼠咬，無火災(zāi)隱患。易燃易爆易腐蝕等危險物品應(yīng)符合國家有關(guān)安全運輸、存儲、搬運要求，確保倉庫場地運輸和安全消防通道暢通無阻，安全防火防盜設(shè)施符合規(guī)定要求。

　　4、物資擺放做到“三清”，“二齊”，“四定位”擺放。

　　5、建立完備的入出庫數(shù)量和質(zhì)量驗收職責，手續(xù)齊全，憑有關(guān)部門出具的入庫單、出庫單、出門證辦理入庫出庫和門衛(wèi)放行。帳目登記及時、準確、完整、清晰。入出庫人員、車輛和作業(yè)機具登記備案。

　　6、每三月對庫存物資進行一次盤庫清點，對正常損耗、盈虧、非正常損失要登記入帳。

　　7、搬運機械和動輒車輛符合安全作業(yè)要求，電器設(shè)備線路符合規(guī)定要求。

　　根據(jù)上述職責要求，年度工作計劃和總結(jié)都要圍繞這些逐項進行。

　　如有必要還應(yīng)包括組織調(diào)整方案、人員培訓(xùn)計劃、業(yè)績考核方案等。

　　倉管主要是根據(jù)生產(chǎn)需要、銷售情況和廠房設(shè)備條件進行統(tǒng)籌規(guī)劃，合理布局，業(yè)務(wù)上要實行工作質(zhì)量標準化，內(nèi)部要加強責任制，進行科學分工，形成貨物流通的保證體系，根具工作的實際情況進行實時有效的改進，不斷提高倉庫管理水平。

　　首先作為一個倉庫管理者，要明白倉儲環(huán)節(jié)的重要性，清楚自己的工作職責，倉庫管理者應(yīng)組織倉庫人員對廠房設(shè)備條件統(tǒng)籌規(guī)劃，合理布局，貨品進行分區(qū)擺放，分別得出存貨實存情況。倉庫現(xiàn)場管理工作必須嚴格按照5S要求和具體倉庫保管制度規(guī)定執(zhí)行。應(yīng)制定相應(yīng)的倉庫管理制度、管理規(guī)范、保管方法。

個人計劃 篇2

　　新的一年又來到了。在新年的鐘聲敲響下，我知道我又該計劃計劃我今年的工作了，去年我工作的圓滿完成多虧了自己在年初制定的工作計劃，我想今年也該按照去年的方法繼續(xù)做好我的護理工作，讓病人以及家屬在我的護理下能夠更快更好的出院。

　　一、積極參加護理培訓(xùn)

　　有了去年的護理工作經(jīng)驗，我打算在今年要更加積極主動的去參加院里面組織的護理培訓(xùn)。在去年的護理培訓(xùn)中，我學到了很多，而且都是我在平日里得碰運氣才能學到的護理經(jīng)驗，如果有更多的這樣的護理培訓(xùn)可供我參加學習的話，我一定二話不說的去把這些護理培訓(xùn)都學了，省得我到了護理特殊病患時，因為缺乏經(jīng)驗而讓我的護理工作大打折扣，使得病患沒能夠更好地恢復(fù)與治愈。護理作為我的專業(yè)來說，我就得拿出專業(yè)的水準來治愈病人，給他們帶去最好的護理經(jīng)驗！

　　二、對待病人需更耐心

　　去年在護理病人的'時候，出現(xiàn)過一次因為病人不配合我的護理工作而對病人發(fā)火的情況，現(xiàn)在回想起來，真是羞愧不已。在今年的護理工作中，我會拿出我十二分的耐心來對待我護理的病人，堅決不會再出現(xiàn)去年所發(fā)生的情況，更不會讓病人因為我而引起情緒波動，進而耽誤治療和恢復(fù)。如果有專門針對耐心培養(yǎng)的培訓(xùn)，我也是愿意參加的，畢竟我作為一個護理人員，最重要的，除了護理技術(shù)外，或許就是對待病人擁有一顆耐心了。我在家里不是一個很有耐心的人，從事護理工作使得我的耐心提高了很多，但我知道這還不夠，要想讓病人更滿意我的護理，我的耐心在今年還得往上提一提，拉一拉。

　　三、對病患家屬更包容

　　病患家屬是我護理工作另一個需要認真對待的群體。縱觀我這幾年的護理生涯，除了病人是促使我得到成長的群體，還有一個幫助我成長的就是病患家屬了，特別是那些無理取鬧、胡攪蠻纏的病患家屬，你會發(fā)現(xiàn)自己的工作需要比做其他任何工作都要多的智商和情商，不然病患的家屬會讓你分分鐘不知道如何將工作進行下去。為了保證自己正常的護理工作不受影響，那首先就是得學會對病患家屬更加的包容，不把他們的表現(xiàn)當成他們的本來面貌，畢竟他們的家人生病住院，甚至有的出現(xiàn)了我們作為醫(yī)護人員也無法解決的問題和疾病，我們能做的就是包容他們在失控狀態(tài)下的表現(xiàn)，再盡自己所能去治愈病患。

個人計劃 篇3

　　本人一貫擁護黨的基本路線，自覺遵守《教師法》、《教育法》等法律法規(guī)，全面貫徹國家教育方針，在教育教學中始終能同黨和國家的方針政策保持一致。忠誠黨的教育事業(yè)，熱愛學校，關(guān)心愛護學生，既教書又育人。

　　本期我服從學校領(lǐng)導(dǎo)安排，擔任一年級班主任工作，并主授一年級語文課。一年級作為小學階段的起始年級，基礎(chǔ)性強，重要性不言而喻，又加之學生知識層次差別大，不足齡生比重大，因此，本人深知肩上的擔子重，工作壓力大，教學難度高。為此，我從以下幾個方面做了一些嘗試和努力：第一，以新課改“校本培訓(xùn)”為契機，不斷學習新的教育教學理念，并用來指導(dǎo)自己的教育教學實踐活動，經(jīng)過近一學期的嘗試，本人的教學行為和學生的學習方式均發(fā)生了不小的變化。其次，勤做家訪，關(guān)心愛護每一位學生，充分發(fā)揮家長的家庭教育作用，使學校、家庭教育有機結(jié)合。如，本期我把學校和自己家中的電話號碼告訴每一位學生，讓家長能隨時和我或與學校聯(lián)系，以便及時了解學生的'學習、生活狀況。另外，我班的王玉婷同學因為膽子小，心理對學校生活可能有些障礙，我多次親自接送該生并與其家長和她本人談心，進行交流，想千方設(shè)百法，為她培養(yǎng)興趣，樹立信心，通過幾個月的努力，現(xiàn)在的王玉婷，學習成績優(yōu)良，獨立生活能力、自信心均有很大程度的提高。第三，利用課余時間對部分學習有困難的同學進行個別輔導(dǎo)，有針對性地進行補缺補差，力爭大面積提高教學質(zhì)量。

　　總之，我本期能堅持出滿勤，自學遵守學校各項規(guī)章制度，積極參加學校組織的各項活動，較好地完成了各項教育教學任務(wù)。

個人計劃 篇4

　　一、指導(dǎo)思想

　　以上級部署和學校工作計劃為指導(dǎo)，以教學督導(dǎo)為契機，以課題《促進小學生深度學習的英語教師課堂教學行為的研究》為抓手，加強教研、科研的整合，引導(dǎo)教師積極主動開展教學研究工作，落實教學常規(guī)，探究科學有效的教學形式，以培養(yǎng)學生的合作探究和實踐創(chuàng)新能力為重點，不斷提高英語教學質(zhì)量。

　　二、工作目標

　　1.以《小學英語課程標準》為指導(dǎo)，認真學習課改理論，深入開展“促進小學生深度學習的英語教師課堂教學行為的研究”主題研究活動。

　　2.深化常規(guī)課堂教學改革，細化教學常規(guī)管理，開展學科常規(guī)建設(shè)，不斷提升課堂教學質(zhì)量。

　　3.扎實開展主題研磨活動，切實抓好校本培訓(xùn)，發(fā)揮組內(nèi)傳、幫、帶作用，進一步提升英語教師的業(yè)務(wù)水平。

　　4.開展豐富多彩的學科素養(yǎng)競賽，激發(fā)學生英語學習興趣，提升學生語言運用能力。

　　三、工作重點

　　(一)加強理論學習，提升教師業(yè)務(wù)素養(yǎng)。

　　1.認真學習英語教育教學理論，用先進的教學理論指導(dǎo)教學工作。每單周一次組織全組人員進行理論學習的活動，從各類雜志和書籍中找出有價值的文章，共同學習討論，共同進步。采用理論聯(lián)系實際的方法不斷推動教學改革，為教學研究提供理論基礎(chǔ)。

　　2.組織開展英語學科能力培訓(xùn)活動。每雙周一次組織全組人員進行學科解題研討活動，通過做題、講評、研討的形式保持并提升教師的能力素養(yǎng)。

　　(二)細化過程管理，抓實英語教學常規(guī)。

　　1.抓集體備課。本學期繼續(xù)加強集體備課，每節(jié)課需有一兩個亮點，有讓學生感興趣的活動。課堂教學中，教師運用各種激勵機制來活化課堂，如游戲、英語歌曲等。開展備課組一周一研的活動，組織大家相互交流、學習。并通過教研組qq群的形式研討、上傳積累資料。

　　2.抓課堂教學。通過聽推門課、教研課、督導(dǎo)課等各類課的形式，加強課堂教學的.探討研究，促進課堂教學地不斷優(yōu)化。上課時要求教師精神飽滿，著眼于培養(yǎng)學生運用語言的能力，創(chuàng)設(shè)合理的教學情景，充分運用實物，圖片，直觀教具等，生動活潑地進行英語教學。

　　3.抓作業(yè)批改。精心選編作業(yè)，題量適當，針對學生的學情分層布置，指導(dǎo)學生認真、獨立完成作業(yè);作業(yè)批改、反饋應(yīng)及時，可適當結(jié)合面批，做到表揚鼓勵和嚴格要求相給合，使學生養(yǎng)成良好的作業(yè)習慣;作業(yè)評定可采用等級、語言評價等多種形式;作業(yè)形式要多樣化，應(yīng)采用口頭與書面、課內(nèi)與課外相結(jié)合的方式，應(yīng)加強實踐性作業(yè)布置的探索與實踐。

　　4.抓培優(yōu)補差。做好不同層次學生的輔導(dǎo)工作。關(guān)心后進生，制定輔導(dǎo)計劃，關(guān)注興趣的培養(yǎng)和信心的構(gòu)建，實現(xiàn)“德、智、趣”三結(jié)合，喚醒每一位學生，促進學生主動學習。

　　(三)深化主題研磨，加強教研科研的有效整合。

　　1.本學期將以教學督導(dǎo)為契機，深入開展“促進小學生深度學習的英語教師課堂教學行為的研究”主題研究活動，要求教師根據(jù)學生的不同特點合理開發(fā)有效的校本資源，改變教師教學行為，對所教知識進行有尺度的整合和再構(gòu)，豐富現(xiàn)學的內(nèi)容，從而提高課堂的效率和教學效果。通過研討、觀摩、評議等形式促使全組教師共同提高。關(guān)注教師參加活動后的實際收獲，關(guān)注活動后反思與評價，將學習成果運用于教學實踐。

　　2.同時我們還將關(guān)注“中年級英語聽說能力訓(xùn)練”這一主題，組織開展主題性的教研活動。通過中年級英語教學經(jīng)驗交流、骨干教師課堂教學展示、課例研究等方式對如何提高中年級學生英語聽說能力開展主題教研。

　　3.認真撰寫隨筆論文。要求每位教師認真寫好教學反思，每兩月上交一篇有質(zhì)量的教學案例或教學隨筆，期終上交一篇學科論文。

　　(四)開展學科素養(yǎng)活動，激發(fā)英語學習興趣。

　　1.鼓勵學生積極參加英語能力競賽活動，為學生展示自我搭建平臺，激發(fā)學習興趣，培養(yǎng)學生學以致用的意識。針對各年級學生學習能力不同的情況，組織學生從聽說讀寫四方面開展學科素養(yǎng)活動，豐富學生的英語學習生活，提高語言運用能力。開展三年級英語演唱秀、四年級書寫比賽、五年級故事表演、六年級根據(jù)短文回答問題等學科活動。

　　2.為拓展學生學習的渠道，培養(yǎng)和發(fā)展學生運用英語的能力，本學期利用興趣活動課時間開展英語歌曲、英語小故事等系列活動，以活動促教學。

　　3.認真組織英語百詞競賽活動，對成績的班級、個人進行表揚和鼓勵。

個人計劃 篇5

　　舊的一年已經(jīng)過去，新的一年也已經(jīng)來臨，服裝又迎來新的紀元，這對于我們銷售人員來說，也是新的挑戰(zhàn)，因此針對新年，我制定新的銷售計劃：

　　一、渠道的拓展

　　我們的品牌現(xiàn)在主要做的是旗艦店的銷售，但是其實還是比較單一，沒有更多的渠道來促進我們的銷售，新的一年，我計劃再開拓幾個渠道。

　　一個就是特賣的平臺，現(xiàn)在有兩個特賣的平臺都是比較不錯的，銷量也很可觀，看了一下與我們同類型的品牌，在特賣平臺上的銷售都是可觀的，而我之前也安排同事經(jīng)過咨詢，我們品牌是有入駐的資質(zhì)的，下半年特賣平臺需要好好研究和入駐。

　　還有一個就是清倉的平臺入駐，清倉的平臺對品牌的要求并不高，而且銷量也的確可觀，但是價格差不多要接近成本價了，這塊的入駐的目的主要是為了清除我們公司壓倉沒銷量的.一些堆積服裝，有些服裝在倉庫都壓了快一年多了，而且在旗艦店平常的大促，活動中也有拿出來做過活動，或者當成贈品來配送，但是量還是有點大，所以下半年這塊的清理可以用清倉平臺來處理，雖然沒什么利潤，但是可以清理庫存加快資金周轉(zhuǎn)。

　　二、目標的達成

　　新年的銷售目標是xxx萬，按照目標的分解，旗艦店我給到每個月的具體目標，以及分到幾個平臺上面去做一些。

　　作為銷售，最終的目的還是要有銷售額，給公司帶來利潤，除了年底大促，我還計劃參加多次的平臺活動，目標的完成主要是旗艦店為主題，其他幾個入駐的平臺，下半年的銷售暫時還是不定具體的目標，只要有績效，以后就可以作為一個參考，來制定目標了。

　　除了活動，日常的銷售額也是需要做好基礎(chǔ)的工作來保證。確定主推款式，還有每周的上新做好數(shù)據(jù)的跟蹤，了解哪些產(chǎn)品比較容易出銷量，并做好后續(xù)的追單。下半年是秋冬款式的服裝，客單價相對來說也是比較高一些，但是七八月份卻是比較淡的季節(jié)，夏裝已經(jīng)買了，秋裝卻還沒到季節(jié)，但是也不能放松。

　　新年對于服裝行業(yè)來說，只要到了x月份就是旺季了，x個月的時間，可以做出全年占比大半以上的銷售額，所以更要重點注重好，接下來的每月月底都要做好下月的計劃，和分析好當月的銷售數(shù)據(jù)。

個人計劃 篇6

　　1、學情分析:

　　我所任教班上的這部分“學困生”的數(shù)學思維水平和思維速度都低于一般水平學生，他們不善區(qū)分教材中的重點，概括能力差，思維獨立性差;基本學習技能，如讀、寫、算的速度，自我檢查的能力等有一定的缺陷;實際知識中存在缺陷，使后續(xù)學習發(fā)生困難，缺少應(yīng)有的學習興趣和主動性，與一般學生相比，他們存在較多的情意障礙:

　　如成就期望較低，學習缺乏勝任感，學習的堅持性差。他們常常把自己的失敗歸因于自己能力低下，而非努力不夠或策略不對。

　　2、方法措施:

　　1、重視過程性評價

　　(1)、重視“學困生”學習上的點滴進步，對在作業(yè)或考試中取得進步的`同學要大力表揚，必要時給予物質(zhì)獎勵，想辦法讓他們保持堅持不懈的努力狀態(tài)。

　　(2)、制定“一幫一”、“生教生”計劃，定期分批確定重點幫教對象，通過樹立成功典型以點帶面，帶動全班“學困生”的學習。

　　(3)、每次測驗或一階段學習結(jié)束后，與他們進行談話鼓勵，幫助樹立目標，鼓勵他們相互競爭。

　　2、分析“學困生”的成因與其特點，使輔導(dǎo)有針對性、成效性

　　(1)在教學每單元前，根據(jù)本班學生的情況做好單元的計劃與實施，對學生在學習過程中可能出現(xiàn)的錯誤有一個充分的預(yù)計，做到心中有數(shù)，然后在教學中做到有的放矢，提高課堂教學的效率。

　　(2)重視學生錯題成因分析是提高輔導(dǎo)成效的一種重要途徑，通過提取數(shù)學“學困生”的作業(yè)，練習或測驗中出現(xiàn)的錯誤，把這些錯誤系統(tǒng)地加以整理，從學生學習習慣，學習心理，認知結(jié)構(gòu)等方面入手進行診斷，從而可取得事半功倍的效果。

　　(3)注重學生知識的“生長點”，通過課前預(yù)習，加強課前鋪墊輔導(dǎo)，有利于縮小“學困生”和其他同學學習新知識的差距，提高“學困生”學習的信心。

　　(4)課后強化輔導(dǎo).在課后，根據(jù)學生對課上教學內(nèi)容掌握得不那么清楚的地方，應(yīng)對當天教學內(nèi)容作及時輔導(dǎo)幫助。

個人計劃 篇7

　　減肥妙招：每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒廢；每天運動五分鐘，爬爬樓梯最當宜；一日三餐要控制，寧可少食多次數(shù)；多食花生和蜂蜜，烏龍清茶常伴你。

　　1、控制每天攝入熱量

　　控制熱量是瘦身飲食的基礎(chǔ)，成人每天所需的基本熱量為20xx千卡，如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡，但不能低于1600千卡才能維持一天基本的身體需求。所以特別注意，有些人不吃飯的后果是身體無休止的從肌肉骨骼皮膚中抽取營養(yǎng)素以維持生命活動，最終造成的結(jié)果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等，嚴重的會影響生命。

　　2、營養(yǎng)均衡，不要偏食

　　即使減肥也要保持攝入人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等同時淀粉和脂肪都不可偏廢，因為即使不吃淀粉類食物其他食物也都能轉(zhuǎn)化成熱量而且一段時間后身體會缺少蛋白質(zhì)、維生素和礦物鹽會擾亂新陳代謝的正常運行想要自然平穩(wěn)的瘦身就要保持營養(yǎng)均衡。這里提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應(yīng)該避諱的是飽和脂肪，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。

　　3、不能減少進餐次數(shù)

　　減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進食的時間相隔太長，人體會把熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于減肥，因為經(jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代謝已經(jīng)很緩慢早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會慢很多，并且對身體有很大的危害！

　　4、少吃多餐

　　這是比較不會有“餓”感的好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養(yǎng)也可以增加飽腹感不會讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經(jīng)典的減肥方法哦。

　　5、每餐八分飽

　　胃的彈性很大，最小的時候比我們的拳頭還小，最大能夠撐到十幾倍，吃了飯可比吃飯前大七到八倍，如果經(jīng)常吃很多，胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營養(yǎng)卻沒有飽的感覺，那么只能攝入更多本來不需要的食物了。同時調(diào)查還顯示八分飽的人比較長壽。

　　6、減少高熱量食物的攝人

　　高熱量的食物不單容易令人胖，阻礙血液循環(huán)還會變化成脂肪積聚在大腿腰腹等處，日久即成為贅肉，更有可能引起將來的心腦血管疾病。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐，當然最好是養(yǎng)成素食的習慣。

　　7、不要攝入高鹽分食物

　　高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內(nèi)不易排出，是令身體浮腫的'原因之

　　一。此外高鹽分食物因為口味重還會令人吃下更多的東西！所以最好避免方便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。尤其是身體顯得浮腫的朋友應(yīng)該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體。

　　8、多食含鉀及高纖食物

　　可幫助排泄促進細胞再生，更有助排除身體內(nèi)的多余水分，防止水腫發(fā)生。不妨多食豆類、蔬菜水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中，幫助排除體內(nèi)積存的廢物，如海帶、香菇等。

　　9、進餐時細嚼慢咽

　　多數(shù)肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息，便已經(jīng)吃過量。因為胃飽后將信息傳到大腦需要15分鐘。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的信息，也就不會攝入過多熱量了。而且細細咀嚼食品時還能消耗一定數(shù)量的熱量。

　　10、注意用餐順序

　　正確的用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最后是肉類。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類，從而控制熱量的攝入。

個人計劃 篇8

　　轉(zhuǎn)眼之間高二就已經(jīng)過去了一半了，馬上就要進入寒假了，但我知道若是自己想要取得一個好的成績的話在寒假也是必須要努力的學習的，在半年之后我就要面臨著學業(yè)水平考試了，這也是一個很重要的考試，雖然這個考試是比較的簡單的，但也是需要花時間去復(fù)習的。在半年之后我也將進入高中最重要的一個階段——高三，所以這個寒假是非常的重要的，是必須要利用起來的。所以在這個寒假開始之前我先制定一個假期的學習計劃，按照計劃去利用好自己的這一個假期。

　　一、時間安排

　　在這個假期中我會按照在學校的時間表來分配自己的時間，但假期我也還是想要多休息一會的，所以總體的時間會往后面推一個小時。我的計劃是從周一到周六每天復(fù)習和預(yù)習一個學科的知識，一共六天都用來復(fù)習我高考要考的六個科目，畢竟是要考的.科目自然是要多花一點時間的，周日就用來寫剩下三個科目的假期作業(yè)。每天的上午是自己完成假期作業(yè)的時間，在這個假期中完成作業(yè)才是最重要的事情。下午做一套試卷題，或者做一個專項訓(xùn)練題，晚上就對這一天的疑難點進行重點的學習。

　　二、具體安排

　　每個學科要根據(jù)自己學習的實際情況和難易程度來安排好具體的學習計劃。語文的學習我是打算多背一些需要背誦的多音字和成語、詞語的意思、讀音等，以及以前學過的一些文言文，多積累一些作文的素材和文化常識，爭取不要在這些題目上失分。數(shù)學我的計劃是刷題，邊刷題邊尋找自己沒有學好的知識點，這樣不僅能夠知道自己是有哪些知識沒有學好的，也能夠提高自己解題的速度。英語我的計劃是多背一些單詞、詞組和語法，多練習一下閱讀理解和聽力，同時每周寫一篇英語作文。其它的學科也是邊做題邊復(fù)習，該背的知識點就利用好時間去背，我知道自己在每一個學科的學習中的弱點是在哪里，所以我一定會利用好假期的時間去好好的學習提高成績的。

　　我想這一個假期我一定會過得非常的充實，若是我能夠按照這個計劃去度過這一個假期，我想在這個假期結(jié)束之后我是一定會有很大的進步的。所以我是一定會監(jiān)督自己按照這個計劃去學習的，一定不要浪費了這一個假期的時間。

個人計劃 篇9

　　人，最可怕的是靈魂空虛和精神萎縮。正如周國平先生所說:“由于生存的壓力和物質(zhì)利益的誘惑，大家都把眼光和精力投向外部世界，不再關(guān)注自己的內(nèi)心世界。其結(jié)果是靈魂日益萎縮和空虛，只剩下了一個在世界上忙碌不止的軀體。對于一個人來說，沒有比這更可悲的事情了”。

　　為避免陷入這種“更可悲”狀況的最可行的辦法，是作為教師的我們必須“關(guān)注自己的內(nèi)心世界”。謀求自我的靈魂充實和精神生長，作為一項為孩子“打底”的工程。教育天然需要教師具有一種博大而高遠的精神，一種充實而圣潔的靈魂，一種虔誠而溫馨的情懷，和追求完美人生的信念，這種特殊的職業(yè)就決定了教師必須把讀書作為一生中的頭等大事，作為一名教師，在一定意義上說，讀書就意味著教育；學校就是一個學生在教師指導(dǎo)下讀書的空間，而學生讀書的興趣與水平又直接受教師的讀書興趣與水平的影響。

　　因此，教師的讀書不僅是學生讀書的前提，而且是整個教育的前提，把讀書活動融入到自己的教育教學工作當中，促進教學實踐與理論的結(jié)合與反思，提高師德素質(zhì)和自身修養(yǎng)。我為自己定下了以下的讀書計劃:

　　一、指導(dǎo)思想:

　　通過讀書鍛煉思維能力和對教育問題的批評性思考能力，努力轉(zhuǎn)變思想觀念、思維模式，進行教育創(chuàng)新。通過閱讀經(jīng)典，豐富人生，讓生命在閱讀中更加精彩！

　　二、我的讀書目標:

　　1、通過學習教育經(jīng)典理論，轉(zhuǎn)變教育觀念，提高教育教學能力、教育創(chuàng)新能力。同時通過閱讀接觸更廣的課外知識,深化更多的學科內(nèi)容,逐步養(yǎng)成多讀書，讀好書的習慣。

　　2、通過閱讀學習，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業(yè)觀。建立新型的`師生關(guān)系，塑造良好的教師形象，通過閱讀使自己業(yè)務(wù)精良，進一步提升教師的理念。開闊教師的視野，積累教學經(jīng)驗從而形成自己獨特的教學風格。

　　3、通過閱讀學習，豐富自身個人文涵養(yǎng)，強化自身修養(yǎng)，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。

　　三、主要措施:

　　1、個人自學為主，充分利用課余時間閱讀有關(guān)書目，養(yǎng)成不動筆墨不讀書的習慣，勤于做讀書筆記，寫好心得體會。每天確保一小時的讀書時間，讓讀書成為自己的自覺行動，學習成為自己的一種需要。

　　2、讀書活動做到“六個結(jié)合”:讀書與反思相結(jié)合，提倡帶著問題讀書，研究問題，解決問題。讀書與實踐相結(jié)合，學以致用，注重實效；讀書與“校本教研－校本培訓(xùn)一體化”工作相結(jié)合，切實化解實踐中的難題。個人閱讀與集中學習相結(jié)合，廣泛交流，相互啟發(fā)，共同提高；讀書與課改相結(jié)合,理解新課程,融入新課程,實施新課程；讀書與不斷解放思想相結(jié)合，提高認識，創(chuàng)新工作思路。

　　3、讀書活動與課堂教學相結(jié)合；要用現(xiàn)代教育思想指導(dǎo)教育教學工作實踐，緊緊圍繞學生發(fā)展和學生需求這個中心，為學生的發(fā)展提供開放的空間。邊學習教育理論，轉(zhuǎn)變教育觀念，及時認真地進行教學反思，真正做到“讀”有所悟，“悟”有所用，“用”有所得。

　　4、充分利用網(wǎng)絡(luò)，進行網(wǎng)上閱讀，了解、把握教育教學的信息和動態(tài)。抓住培訓(xùn)、聽課、博客等機會，努力向?qū)＜摇⒚麕�、�?yōu)秀教師學習，使自己的教學方式、方法有更大的發(fā)展和成功。多學習他人經(jīng)驗，經(jīng)常反思自己的不足，一步一個腳印，踏踏實實地去實現(xiàn)目標。

　　5、堅持讀書與反思相結(jié)合，帶著問題讀書，尋求解決問題的方法，潛心寫好讀書心得；堅持讀書與課程改革相結(jié)合，充分理解新課程，在課堂教學中融入新課程理念，實施新課程。

　　四、讀書安排:

　　大量閱讀書籍，做好讀書筆記，使知識不斷積累，思想與時俱進。用先進的教育思想、教育理念武裝自己的頭腦。每周閱讀兩篇教育教學文章，每月通讀一本教學雜志，每學期精讀一本教育教學著作。

　　1、經(jīng)典閱讀:《教師培訓(xùn)讀本》《給教師的100條新建議》《陶行知教育名篇》

　　2、選讀書目:《賞識你的學生》《教育智慧從哪里來》《教師角色與教師發(fā)展新探》《有效教學——小學數(shù)學教學中的問題與對策》《教師的情感與智慧》、《優(yōu)秀教師的課堂藝術(shù)》

　　3、每月必讀:《小學數(shù)學教師》《小學數(shù)學教育》《小學教學參考》（數(shù)學）《福建教育》《讀者》（原創(chuàng)版）《小學數(shù)學教學設(shè)計》。

　　讀書，能夠改變教師的精神、氣質(zhì)和品性，“腹有詩書氣自華”。讀書，能夠使教師不斷增長專業(yè)智慧，能使自己的教學閃耀出敏捷睿智的光彩，充盈著創(chuàng)造的活力和快樂；讀書，能夠改變教師的人生，而且能促使教師去不斷地思考教學工作、生活、生命，從而實現(xiàn)自我人生層次的提升和生命的升華。

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