夏季防暑降溫的常識集錦10篇
夏季防暑降溫的常識1
夏季如何避暑防曬
許多時候，我們都避免不了長時間處于室外的情形，這時，最有效避免我們中暑的，就是做好防曬準備和尋覓蔭涼區(qū)域了。因此，作者建議大家最好不要在10時至16時在烈日下行走，由于這個時間段的陽光最強烈，產生中暑的可能性是平時的10倍。而如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
防曬霜需要一定時間才能被吸取并發(fā)揮作用，所以應在出門前20—30分鐘涂抹。需要注意的是，在涂抹防曬霜前應先涂一層保濕霜，盡量不要讓防曬霜直接與皮膚接觸，這樣既可以給皮膚補充一些水分，也能減少對皮膚的刺激。所以防曬之前除了化裝水乳液之外，最好還要用到隔離霜。隔離霜一樣是用在基礎護膚后，彩妝或者其他防護之前。因此，日常護膚基礎的步驟：一樣是用洗面乳洗臉后，用精華液，之后用潤膚乳，接著用隔離霜，再者是用防曬霜。
帶上專門的遮陽傘或遮陽帽是保護秀發(fā)的正確挑選。材質如果是防紫外線的當然就可以放心使用，如果只是普通材質，最好選用深色的。草、藤、麻等純天然遮陽帽清新透氣，能給秀發(fā)保存良好的`呼吸渠道，遮陽帽可以阻隔70%射向秀發(fā)的紫外線。要注意，濕發(fā)比干發(fā)更脆弱，在太陽光的照射下，水分和營養(yǎng)會很快喪失，所以洗發(fā)后最好讓頭發(fā)在陰涼處自然風干。
夏季防曬護眼，一副太陽鏡是不可少的。“強烈的紫外線照射可誘發(fā)角膜傷害、白內障等眼病的產生，所以，夏季扮靚少不了太陽鏡，從健康的角度來說，太陽鏡是保護眼睛不受傷害的重要武器，因此挑選一款實用、漂亮的太陽鏡是夏季護眼必做功課�！碧暨x太陽鏡時第一想到的應當是質量，然后才是款式，如果只是尋求款式買不合格產品會對我們的眼睛造成傷害。高質量的太陽鏡可以過濾紫外線，有效保護眼睛不受傷害，還可以對眼部皮膚起到防曬作用。而劣質太陽鏡則有可能導致紫外線大量進入眼內，傷害眼睛。
夏季防暑降溫的常識2
1、洗溫水浴散熱更快
很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發(fā)而滯留體內，從而易引發(fā)各種疾病。正確的做法，應當是挑選溫水浴，由于洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清新。
2、口渴后不宜狂飲
夏天喝水要及時，不要等口渴了才喝水�？茖W的做法是逐日清晨醒來喝一杯涼開水(約200毫升)，上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來上廁所后，再喝點水。飲水最好分屢次飲，漸漸地喝，不要暴飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，由于大量出汗后使人體內鹽分丟失過量，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
3、讓室內空氣對流
盡量使室內空氣對流，這樣就可以讓活動的風使房子降溫，除了節(jié)省電費以外，還有利於人體健康，一箭雙雕!
4、多蔬果，少油膩食品
夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質，有助于增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食品會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲憊感加重。夏季飲食應以平淡平和為主。
5、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯著落，這是簡便易行的精妙良方。
6、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸取輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過云層，曬傷皮膚，讓人感到熾熱，即便陰天也應涂抹防曬指數至少為30的防曬霜。
7、不要劇烈運動
夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立刻停下來休息，會導致血壓著落的產生，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色慘白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的產生，就應在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳漸漸復原到正常狀態(tài)后才可停下來休息。
8、衣服不宜過露
保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一樣都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸取熱量，因此夏季赤膊會感覺更熱。
9、在窗戶和樓頂種植綠色植物
在窗戶栽種綠色植物，不僅能夠綠化環(huán)境、減少灰塵，還能夠阻擋夏季直接射入房子里的陽光，有助於減少紫外線、著落室內溫度。而在屋頂種植綠色植物，就可以綠化樓頂、著落樓頂由於吸取陽光而積聚的熱量，從而讓室溫著落。
10、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒服的環(huán)境。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”，而且如室內外溫差太大，不注意室內透風換氣，會使室內空氣混濁，導致各種病原微生物繁殖。若人的機體抗擊力著落時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。
11、午睡時間不要太長
一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是最好的擺脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的.時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲憊。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。
12、墨鏡不宜過黑
許多人認為太陽鏡色彩越深越能保護眼睛，其實，鏡片色彩過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而遭到傷害。因此，夏季挑選太陽鏡的標準，應當是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。
13、擺放水盆或魚缸
在夏季，可以在家里擺放一盤水或者設置一個魚缸，由於水的比熱容比較高，有相當好的吸取溫度的作用，放置水盤或者魚缸能夠幫助調解室內溫度。
千萬不能小視中暑，一定要防患于未然，更何況預防中暑是很容易很輕松就可以做到的。同時要時刻關注天氣預報，注意氣溫的變化，如果是連續(xù)高溫的天氣，一定要提早做好一切準備。一旦產生中暑，應及時對癥處理，可很快復原。應迅速脫離高溫環(huán)境，到透風良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%～0.3%的涼開水，用涼水或酒精擦身。必要時給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，糾正水、電解質安穩(wěn)紊亂。嚴重者應立刻送醫(yī)院搶救。
夏季防暑降溫的常識3
1、蜂蜜荷葉
功效：解暑清熱、養(yǎng)陰醒胃
做法：鮮荷葉100克洗凈加水適量煎煮后，加蜂蜜100克，稍沸即成。
2、冬瓜荷葉
功效：清熱化痰、除煩止渴、利尿
做法：冬瓜500克洗凈，連皮切塊，荷葉切碎，加水煮湯。湯成去荷葉加鹽調味即可。
3、綠豆百合
功效：清涼解渴，降火明目
做法：綠豆浸數小時，洗凈再加水煮，再加百合制，冷卻后即可食用。
小暑之預防之錘煉強體質
千萬不要由于天氣熱就讓寶寶整天呆在空調房里，在清晨和傍晚比較涼快的時候要讓他們多多到戶外錘煉身體，呼吸呼吸新鮮的空氣。另外，空調房每天都要進行換氣，不然，寶寶大人都很容易得呼吸道疾病哦。
小暑之預防之洗澡注意事項
夏季家長常常會給寶寶洗澡到達降溫的目的。但是該如何正確洗澡呢?每天可以為寶寶洗兩次溫水浴。水溫大致比寶寶的體溫低2~3°c即可。
專家提示，xxx時節(jié)別給體弱多病的'寶寶斷奶。如確切需要斷奶的話，一定要加強營養(yǎng)，豢養(yǎng)得當。由于連續(xù)高熱必定伴隨水和電解質的流失及大量營養(yǎng)物質的消耗，在飲食方面要富有營養(yǎng)并易消化。讓寶寶多喝涼開水，多吃新鮮水果和蔬菜。
小暑之預防小兒熱病的藥膳推薦
蘆根山藥蓮子粥
配料：蓮子15克，山藥30克，太子參10克，蘆根20克，粳米50克，白糖適量。
制法：先將太子參、蘆根淘洗干凈后，加入1升水先煎20分鐘，棄渣過濾后，放入洗凈的蓮子、山藥、粳米。用文火漸漸煮成稀粥，再加入適量的白糖調至稀粥剛有甜味即可(注意不可過甜)。
功效：益氣養(yǎng)陰，健脾宣肺。適用于小兒暑熱癥見發(fā)熱、煩燥、口渴、不思飲食等。
石膏竹葉綠豆粥
配料：石膏30~50克，鮮竹葉30克，蘆根30克，綠豆30克，粳米50克，白糖適量。
制法：先將鮮竹葉、蘆根洗凈后與石膏共煎30分鐘，去渣過濾取汁，再與綠豆、粳米共煮成稀粥，調入適量白糖即可。
功效：暑泄熱，益氣生津。適用于暑熱入陽明氣分，癥見發(fā)熱、心煩、頭痛、面紅氣粗，口渴多汗，苔黃，脈洪數等。
薏苡仁、香扁豆粥
配料：山藥20克，薏苡仁30克，藿香10克，白扁豆30克，粳米50克。
制法：先將薏苡仁、山藥、粳米淘洗干凈，加適量清水，用文火慢煮成稀粥，再將藿香、白扁豆(搗碎)單煎10分鐘，過濾、去渣取汁，調入稀粥共煮3~5分鐘即成。
功效：清暑利濕，適用于小兒暑熱癥，暑濕困阻中焦，癥見發(fā)熱煩渴，汗出溺短赤，身重如裹、胃脘痞滿、脈濡數等。
另外，患兒的飲食宜平淡，少吃或不吃油膩、香辣、生冷等刺激性食品。多吃富含高蛋白、高維生素而又易于消化的流質、半流質食品，適時添加必要的蔬菜和水果，有利于病兒的復原。
夏季防暑降溫的常識4
夏日防暑降溫茶
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。逐日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。逐日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的`夏季清涼飲料。
3、銀竹茶
銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
4、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
5、二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
6、銀花薄荷茶
金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
7、竹蓮茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
夏季防暑降溫的常識5
暑季應養(yǎng)成主動飲水的習慣，喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消。但醫(yī)學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲成效好，而且堅持的'時間更長。
茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過量，鉀與鈉共同保護細胞內外正常滲透壓和酸堿安穩(wěn)，對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力降落，乃至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的產生。
居室應保持寂靜、清潔、透風涼快�？蓪⒆≌瑑惹昂箝T窗洞開，漸漸而來的穿堂風可有效地著落室溫，有益空氣新鮮。炎夏，容易疲憊和煩躁是安穩(wěn)入睡之大敵。夏天應處事冷靜，不宜激動，使神經處于安靜狀態(tài)，做到“心靜自然涼”，因此會收到降溫、盡快入睡的成效。
保持充足睡眠很重要。由于夏天日永夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的有效措施。
夏季防暑降溫的常識6
夏季防暑降溫小常識，夏季該怎樣防暑降溫
炎炎夏日，溫度居高不下，很多人都躲在了空調下而不愿出門。盡管如此，還有很多人不幸中暑了，那么在這高溫的夏季，應當怎樣防暑降溫呢?防暑降溫有哪些方法呢?下面就讓作者給大家介紹一下吧。
中暑的發(fā)病原因
在高溫(一樣指室溫超過35℃)環(huán)境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時間的.勞動，且無足夠的防暑降溫的措施，常易產生中暑。有時氣溫雖未達高溫，但由于濕度較高和透風不良，亦可產生中暑。常見易患因素有：
1.環(huán)境因素
為必備因素，包括高溫、高濕度、透風不良，導致人體獲熱增多而散熱障礙。
2.熱適應障礙
慢性疾病、肥胖、營養(yǎng)不良、年老體弱、孕產婦、衣著過量、過度疲勞、缺少體育錘煉、睡眠不足、飲酒、脫水等均可干擾機體熱適應。
3.機體產熱增多
從事重體力勞動。代謝亢進如感染、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進等。
4.機體散熱障礙
主要見于汗腺功能障礙，如先天性汗腺缺少、汗腺傷害、皮膚廣泛受損(大面積燒傷、硬皮病等)、過敏性疾病以及抗膽堿能藥物如阿托品等;在濕度較高和透風不良的環(huán)境，亦容易產生散熱障礙;血汗管疾病患者凼血汗管調解反應遲鈍可影響散熱機制。
夏季防暑降溫的常識7
學會六招對抗暑熱
現在是一年四季中最炎熱的大暑時節(jié)，這時候我們會很明顯的感到悶熱，這時候由于濕氣侵入到體內，常常會使我們沒有食欲，那么夏季應當如果養(yǎng)生呢?中醫(yī)說，“夏季暑濕，適宜清補”。其實夏季養(yǎng)生不僅要注意這些，還有很多生活中的小細節(jié)也是需要我們高度注意的。
綠豆，祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。沈雁英表示，飲食應以平淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統(tǒng)醫(yī)學還認為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的醫(yī)治作用。另外，應適當多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等�；加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁�，這個季節(jié)要少吃光敏性食品，如芹菜、菠菜等，由于這些食品會加速皮膚對于光的敏銳性，加重對紫外線的過敏。
風扇，降溫要比空調好
空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的'排汗功能。楊力告知記者，排汗是人體自我調解的降溫進程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調解能力就會著落，中樞調解能力降落，會引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機體衰弱，對溫度的調解能力有限，更要少吹空調，出門可帶把扇子。還需要提示的是，即便吹空調，也不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關，溫度也不要調太低，保證室內外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調直吹身體。
棉質衣褲，排汗能力強
根據研究調查發(fā)覺，夏季穿衣服涼不涼快和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關系的。棉質衣服穿起來不僅很舒服、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強的。所以，夏季我們穿棉質的衣服能夠加速吸取身體排出的汗水，能夠快速的講身體內的熱量帶出來，從未起到著落體溫的成效。
但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強，可以挑選色彩較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍等色彩。睡覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，避免“風邪”進入體內，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當溫度高于37℃的時候，皮膚反而不能散熱，還會吸取外界的熱量，所以，從某種程度上說，夏季男性不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子。
綠茶，補水同時去火
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是避免中暑的最佳方法。沈雁英說，補水時，可以挑選喝點綠茶。由于伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質也會流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，進而堅持體液的動態(tài)安穩(wěn)。另外，綠茶能夠排除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開水中加點兒鹽，也能夠通過吃西瓜、喝綠豆湯等方式來補充水分，但綠豆性涼，對于小孩兒來說，不宜大量飲用。
溫水澡，消暑勝過沖涼
天氣熱，很多人會挑選直接用涼水洗澡降溫，其實這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱沒法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，乃至誘發(fā)關節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常合適消暑散熱。
不過，需要我們主要的是，有的老年人是非常的懼怕受涼的，所以都會有熱的水洗，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會著落浴室中的含氧量，這樣就會顯現由于缺氧而導致的暈倒。所以，我們洗澡的時候用溫水是最好的。
夏季防暑降溫的常識8
防暑降溫用品的挑選
防中暑著落溫度的方法很多，下面這些是一些常用的防暑降溫的物品
茶水
鉀是人體內重要的微量元素，鉀能堅持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動�？茖W分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應當是夏季首選飲品。
苦瓜
苦瓜因其味苦而幽香可口，被人們視難堪得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的體會之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性冰冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正適宜。
陳醋
夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的.濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹飪時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道沾染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素C的缺失，而且有利于人對食品中鐵的吸取。
鹽開水
中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應挑選沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸取利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過量，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去安穩(wěn)，從而顯現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而到達防暑的功效。
結語：
經過上面文章的講述，大家是否對夏季防暑降溫知識有了更深入的了解了呢?作者期望大家能夠在生活中運用這些知識，闊別中暑危害，過一個清涼愉快的夏季哦。
夏季防暑降溫的常識9
1、使用防暑降溫工具
使用空調，風扇，涼席，太陽帽，水，這些都是不錯的防暑降溫工具，因此在夏季來臨之際第一要肯定這些防曬產品能夠正常的使用。
2、及時的補充水份
夏季應當多喝一些溫白開水，或者淡鹽水，蜂蜜水，茶等都是不錯的挑選。但是要少喝飲料，由其是可樂，雪碧，汽水都含有大量的糖精和電解質不合適多喝。多喝不僅不能解暑，反而會影響到個人的食欲。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多，因此要注意挑選具有好的吸汗成效的衣物，千萬不挑選化纖類的衣物，由于化纖類的衣物是最不好吸汗的。同時也不要挑選深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸取太陽的波長，而讓你更熱，相反的一些淺色系的衣物倒是一個不錯的挑選。有研究稱，夏季穿紅色的'衣服是最防熱的，因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄，但是不宜過短，由于皮膚是沒有自主散熱的功能的，所以如果穿得過短的話，都有可能使你更熱。
4、謝絕酒精
由于酒精的影響體內容易濕熱過度從而引發(fā)一些感染，此時如果在飲酒的話，就會加重濕熱的感覺，會使得全部人更不舒服。
5、選好出門時間
應當說夏天的太陽從早上的8點到下午的16點都是非常“毒”的，因此要盡量避免這個時間出門。如果有必要出門的話，也要盡量從一些樹蔭下途經，盡量避免與太陽直接接觸，同時要做好防曬工作。
6、家里要時刻準備清涼油
夏季溫度高，一不謹慎就會有中暑的問題了，因此家里要時刻準備清涼油，正汽水，等一些可急救的產品，同時要掌控科學的求救常識，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7、多注意平淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食品，不要吃得過咸。同時可多喝一些綠豆湯，涼茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜，苦瓜，冬瓜，蓮藕，山藥，蘿卜，等具有清熱解毒功效的食品，當然了為了保證正常的代謝量，也要適當的吃些瘦肉，魚肉，等營養(yǎng)豐富，但是熱量含量不會很高的食品。
8、不要帶金屬裝潢品
由于夏季本身就容易出汗了，而金屬包裝品如果沾上汗水的話，容易引發(fā)接觸性皮炎。
9、多注意休息
由其是要養(yǎng)成早睡早起的習慣，注意預防疲勞過度，中午的時候可適當午睡一下，但是午睡時間不能太長，保持在半個小時左右為宜。如果睡得過久的話，會影響到中樞神經，會使得一個人的代謝變得更慢，不利于身體健康。
夏季防暑降溫對于每個人來說都是非常重要的，最后提示一下在防暑降溫的同時還要注意高溫下身體的變化。
夏季防暑降溫的常識10
一、嬰幼兒：
應穿薄的棉質單衣，如果流汗要立刻擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應挑選不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免干燥。
二、孕婦：
衣著應涼快寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;常常用溫水擦洗，不要盆浴;不要由于過于貪涼而導致感冒產生，另外要保證睡眠。
三、老弱者：
保證每天不低于7小時的.睡眠，調劑飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃平淡食品;由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑產生，第一要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若顯現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫(yī)院搶救。
1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積存熱量;
2、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是著落身體溫度;
3、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;
4、涼水沖手段：每隔幾小時用自來水沖手段5秒，由于手段是動脈流過的地方，這樣可著落血液溫度。
5、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;
6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的著落皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫成效;
7、多喝水：建議少飲酒多喝水，由于酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的挑選;喝菊花茶是個不錯的挑選。
【夏季防暑降溫的常識】相關文章：
夏季防暑降溫常識11-01
夏季防暑降溫的常識09-28
夏季防暑降溫常識06-20
夏季防暑降溫的常識03-28
夏季防暑降溫常識 夏季怎么防暑03-12
夏季防暑降溫小常識07-26
夏季防暑降溫小常識 夏季降溫方法03-12
夏季如何防暑降溫小常識11-21
夏季可以防暑降溫的常識04-11
夏季防暑降溫的小常識（精選7篇）12-24