個(gè)人計(jì)劃
時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，此時(shí)此刻我們需要開始制定一個(gè)計(jì)劃。那么你真正懂得怎么寫好計(jì)劃嗎？下面是小編收集整理的個(gè)人計(jì)劃4篇，歡迎大家分享。
個(gè)人計(jì)劃 篇1
一、指導(dǎo)思想
本年度以學(xué)校的工作計(jì)劃和辦學(xué)理念為指導(dǎo)，以科研興教，以提高教學(xué)質(zhì)量為宗旨，積極參加各種研訓(xùn)活動，努力提高自己的教育教學(xué)能力和水平。
二、研訓(xùn)目標(biāo)
�。ㄒ唬畢⒓訋煹聨燂L(fēng)教育活動，提高自身的師德修養(yǎng)。
�。ǘ訌�(qiáng)學(xué)習(xí)，切實(shí)提高自身的業(yè)務(wù)水平。
（三）．積極參與教育教研，提升自身的科研水平。
�。ㄋ模畼淞⒔K身學(xué)習(xí)的理念，為自身的可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
三、研訓(xùn)內(nèi)容
�。ㄒ唬┒嘧x對自己有用的書，進(jìn)行讀書研習(xí)。
廣泛閱讀各類書目，不斷充實(shí)、更新自己的專業(yè)知識，領(lǐng)悟生活化、情境化課堂教學(xué)的真諦，提高自己的教學(xué)水平。同時(shí)，注意多鉆研、勤思考，將自己的教育教學(xué)實(shí)踐與理論結(jié)合起來，在總結(jié)和反思中來形成自己的教學(xué)風(fēng)格。在近期內(nèi)，我計(jì)劃精讀一些有關(guān)教育教學(xué)方面的書刊，及時(shí)更新教育理念。工作之余，我計(jì)劃欣賞一些文學(xué)書籍，寫好讀書感想，從而不斷充實(shí)自己。
�。ǘ┰趯�(shí)踐中進(jìn)行教學(xué)研討。
積極參與教研教改對我來說是一種挑戰(zhàn)，同時(shí)也是一次難得的鍛煉機(jī)會。我將繼續(xù)積積極參加校內(nèi)校外的教研活動，平時(shí)就當(dāng)天發(fā)生的教學(xué)突發(fā)事件，教學(xué)感悟反思，學(xué)生的思想問題及解決方法等與同組教師交流學(xué)習(xí)。
�。ㄈ┘訌�(qiáng)教育教學(xué)研究，做創(chuàng)新型的教師。
在今后的教學(xué)中我將嘗試運(yùn)用多種靈活的教學(xué)方法，來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。及時(shí)對每節(jié)課進(jìn)行反思，爭取每學(xué)期都能有一篇質(zhì)量較高的反思和教學(xué)設(shè)計(jì)。同時(shí)，還要堅(jiān)持每天都有點(diǎn)滴收獲，及時(shí)歸納、及時(shí)總結(jié)，寫出教育教學(xué)研討論文。并一如既往地準(zhǔn)時(shí)參加校內(nèi)外教科研培訓(xùn)活動，提升教學(xué)研究能力。
四、方法與措施
（一）勤于學(xué)習(xí)，樹立終身學(xué)習(xí)的觀念。
樹立終身學(xué)習(xí)的.觀念，活到老，學(xué)到老。廣泛地閱讀各類有益的書籍，學(xué)習(xí)各種領(lǐng)域的知識、技能，特別要學(xué)習(xí)現(xiàn)代信息科技，不斷構(gòu)建、豐富自己的知識結(jié)構(gòu)。做學(xué)習(xí)的有心人，教育教學(xué)理論和各種專業(yè)知識，增強(qiáng)自己的理論積淀，通過網(wǎng)絡(luò)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，在教學(xué)中理解并加以應(yīng)用。
�。ǘ┒嗦犝n。
積極參與學(xué)校組織的“人人上好一堂課”活動，堅(jiān)持做到聽好每一堂課，并做好聽課記錄。取長補(bǔ)短，努力提高自己的教育教學(xué)水平。
�。ㄈ谟趧庸P，提高教育科研水平。
1、及時(shí)積累專題研究的第一手資料。
2、嘗試進(jìn)行教學(xué)案例的分析，把自己的專題研究從實(shí)踐層面提升至理論層面。在實(shí)踐中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，走進(jìn)學(xué)生心靈，創(chuàng)造多彩人生，學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中不斷超越自己。
3、積極參加教育局組織的各種研訓(xùn)活動。
個(gè)人計(jì)劃 篇2
護(hù)理人員是與病人接觸最多、最早，最密切的工作者，護(hù)理人員的素質(zhì)和形象，直接影響醫(yī)院形象。人們都說“三分治療，七分護(hù)理”，這句話雖然并不十分準(zhǔn)確，但卻反映了護(hù)理工作的重要作用和地位。護(hù)士對人民的健康做出了積極貢獻(xiàn)，從而受到了社會的尊敬，被譽(yù)為“白衣天使”。在XX年新的一年里,我們堅(jiān)持把“以“病人為中心”的.人文護(hù)理理念融入更多實(shí)際具體的工作細(xì)節(jié)。在管理形式上追求“以病人需求為服務(wù)導(dǎo)向”， 在業(yè)務(wù)上注重知識更新積極吸納多學(xué)科知識，在隊(duì)伍建設(shè)上強(qiáng)調(diào)知法、守法、文明規(guī)范服務(wù)和為病人營造良好的修養(yǎng)環(huán)境， 逐步把護(hù)理人員培訓(xùn)成為病人健康的管理者、教育者、 照料者和研究者角色。特制訂XX年護(hù)理工作計(jì)劃：
1、...................
2、...................
3、...................
個(gè)人計(jì)劃 篇3
我現(xiàn)在第x管部，崗位為項(xiàng)管部技術(shù)負(fù)責(zé)人，主要在xx項(xiàng)目上從事技術(shù)與現(xiàn)場施工管理工作，現(xiàn)就一年來的工作與學(xué)習(xí)小結(jié)如下：
一、思想、學(xué)習(xí)方面
在日常工作和學(xué)習(xí)中，我在加強(qiáng)自身專業(yè)技能學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上注重政治思想素質(zhì)的提高，通過積極主動地學(xué)習(xí)新法規(guī)、新政策，了解國內(nèi)外時(shí)事新動向，充實(shí)自身，提升思想，指導(dǎo)工作。 牢固樹立“一個(gè)人代表一個(gè)集體”的責(zé)任感，在日常工作中遵守各項(xiàng)工作規(guī)章制度，認(rèn)真負(fù)責(zé)，團(tuán)結(jié)同事，把浦建“誠信務(wù)實(shí)、開拓創(chuàng)新”的公司理念落實(shí)到自身實(shí)際工作中，努力創(chuàng)造上下左右和諧團(tuán)結(jié)的良好工作氛圍。
在加強(qiáng)思想政治修養(yǎng)不斷提高的同時(shí)，注重自身廉政思想提高，嚴(yán)以律己，潔身自好，做到廉潔節(jié)儉，不參賭。避免正常的工作關(guān)系轉(zhuǎn)變?yōu)椴焕ぷ鞯谋粍泳置妗?/p>
二、主要工作職責(zé)的履職情況
由于本標(biāo)段所處施工區(qū)域地形較為復(fù)雜、施工條件較差，結(jié)構(gòu)分包單位較多、技術(shù)力量較為薄弱，同時(shí)相關(guān)附屬工程單位較多、所設(shè)預(yù)埋件數(shù)量大，為保證工程主體結(jié)構(gòu)質(zhì)量與后續(xù)附屬結(jié)構(gòu)的施工，項(xiàng)管部安排我主要負(fù)責(zé)現(xiàn)場的技術(shù)管理與施工管理工作。
1、在日常工作中，我基本上能本著“多協(xié)調(diào)、多做事、多溝通、少報(bào)怨、不推諉、低調(diào)行事”的'原則，多與相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、相關(guān)單位匯報(bào)、溝通，和項(xiàng)目部其他同事一道逐步消除影響工程順利進(jìn)展的各種不利因素，并在公司技術(shù)主管部門及項(xiàng)目部領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和指導(dǎo)下，逐步克服上述困難，解決各類難題。
2、能較為積極深入工地，做好各項(xiàng)技術(shù)把關(guān)、指導(dǎo)工作，與各工區(qū)技術(shù)人員一道解決實(shí)際施工問題，并分階段地參加工序驗(yàn)收工作。
3、密切聯(lián)系設(shè)計(jì)單位、相關(guān)附屬單位做好相關(guān)設(shè)計(jì)調(diào)整、變更、確認(rèn)工作，及時(shí)聯(lián)系、溝通，做好工程事前質(zhì)量控制。
4、積極參與做好施工現(xiàn)場的施工協(xié)調(diào)及管理工作，特別是夜間架梁期間，根據(jù)項(xiàng)目部的分工值班，早上班、細(xì)安排、多協(xié)調(diào)，盡力站好每一班崗。
5、做好技術(shù)總結(jié)等其他工作，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與不足，為今后類似工程的施工管理儲備相關(guān)指導(dǎo)性資料。
6、做好項(xiàng)目創(chuàng)新課題的整理與總結(jié)工作。
7、能積極響應(yīng)技術(shù)條線領(lǐng)導(dǎo)分配的任務(wù)；積極主動完成領(lǐng)導(dǎo)布置的投標(biāo)書的編制等相關(guān)工作。
三、自身存在的不足
1、工作經(jīng)驗(yàn)的不足
通過工程管理的實(shí)際與效果，發(fā)現(xiàn)自身工作能力、專業(yè)技能水平均存在一定程度的不足，特別是對工程實(shí)體施工細(xì)節(jié)的掌控和指導(dǎo)能力不強(qiáng)，導(dǎo)致在施工各階段出現(xiàn)這樣那樣的施工質(zhì)量缺陷，需要在以后不斷地繼續(xù)學(xué)習(xí)、總結(jié)、提高。
2、結(jié)合工程實(shí)際，以后在同類工程中需改進(jìn)、注重管理的工作環(huán)節(jié)
�。�1）施工圖紙的技術(shù)交底需加強(qiáng)
針對本工程出現(xiàn)的局部施工與施工圖紙有出入的情況，說明了作為技術(shù)條線的責(zé)任人，對施工圖紙的重復(fù)交底的必要性認(rèn)識不強(qiáng)，即在設(shè)計(jì)交底及熟悉施工圖紙的基礎(chǔ)上，需對各工區(qū)現(xiàn)場技術(shù)、施工管理人員進(jìn)行強(qiáng)調(diào)性交底。
�。�2）技術(shù)交底流于形式方案完成后，僅僅對存在較大危險(xiǎn)源的方案進(jìn)行較為正式地書面交底，對其余施工方案的技術(shù)交底流于形式，或者只是做一份交底記錄找相關(guān)人員簽字了事，忽略了對各類施工方案中一些施工過程中容易出問題的細(xì)節(jié)的交底。
�。�3）由于以前在工地一線施工操作實(shí)踐較少，現(xiàn)場工作能力需繼續(xù)學(xué)習(xí)總結(jié)提高；對一些事
件的前瞻預(yù)見能力尚需加以提升。
四、今后的工作打算
在今后的工作中，我有信心，同時(shí)也有決心和項(xiàng)目的其他員工一道牢固樹立起企業(yè)的主人翁責(zé)任感，文明、團(tuán)結(jié)、高效、實(shí)干的集體榮譽(yù)感，主動學(xué)習(xí)，樂于實(shí)踐，發(fā)揚(yáng)成績，迎難而上，不斷地總結(jié)工作經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)工作不足，以更大的工作熱情把各項(xiàng)工作做得更好。 工作小結(jié)人簽名：
個(gè)人計(jì)劃 篇4
一、熱 身 運(yùn) 動
在熱身運(yùn)動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然后依照籃球運(yùn)動需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動。
二、步 伐
1.交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3.前進(jìn)后退步伐：向前快速沖刺，在中場時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4.前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6.擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。
7.后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。
8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。
三、傳接球及持球訓(xùn)練
1.面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3.大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。
4.四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6.面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?/p>
7.行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。
8.對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9.打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10.五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11.中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
12.半場或全場不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進(jìn)攻。
四、上 籃 訓(xùn) 練
1.全場8字型傳球上籃。
2.車輪式上籃。
3.全場7*5*3上籃。
4.三線上籃。
5.全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。
6.二人一組上籃。
7.三人一組上籃。
8.直線運(yùn)球上籃。
9.半場三角上籃。
五、運(yùn) 球 訓(xùn) 練
1.全場障礙物運(yùn)球。
2.全場跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。
3.全場空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。
4.全場8字型運(yùn)球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地運(yùn)球。
7.全場直線3-4拍運(yùn)球上籃。
六、投 籃
1.定點(diǎn)投籃。
2.兩組對角線接應(yīng)投籃。
3.移動投籃。
4.騎馬射箭。
5.底線切入勾射。
6.后旋轉(zhuǎn)投籃。
7.三角底線擦板投籃。
8.全場來回急停跳投。
9.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）
10.三角擦板投籃。
11.五點(diǎn)投籃。
12.全場2-3人傳球急停跳投。
13.半場接應(yīng)挑籃。
14.半場前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。
七、假 動 作
1.左右1-3道假動作切入。
2.上下舉1-3次假動作。
3.外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
八、籃 板 卡 位 訓(xùn) 練
1.半場1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。
2.半場3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3.罰球后卡位訓(xùn)練。
4.外線投籃卡位。
5.籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。
九、防 守 訓(xùn) 練
1.全場1VS1背手防守。
2.半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3.一守二攻防守訓(xùn)練。
4.舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。
5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。
6.全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
7.半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8.半場盯人防守訓(xùn)練。
9.全場盯人防守。
10.區(qū)域防守移動訓(xùn)練（配合以多打少）。
11.三明治包夾防守訓(xùn)練（針對中鋒）。
12.盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。
13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。
14.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
15.教練哨音指揮移動防守。
十、擺 脫 接 應(yīng) 訓(xùn) 練
1.半場1VS1接應(yīng)攻守。
2.半場1VS1低位擺脫攻守。
3.全場、半場不運(yùn)球攻守。
十一、快 攻 訓(xùn) 練
1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路線布局來回攻擊。
3.快速推進(jìn)交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）
4.打板長傳接應(yīng)上籃（2人、3人）。
十二、分 科 訓(xùn) 練
中鋒部分：
1.中鋒禁區(qū)1VS1單打（高位、側(cè)位、低位）。
2.中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃（一人防守）。
3.中鋒接應(yīng)后不得運(yùn)球的'投籃。
4.兩組中鋒禁區(qū)掩護(hù)攻擊（一人外圍供球）。
5.三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。
6.中鋒切斷防守及在前防守。
7.中鋒補(bǔ)位防守。
8.中鋒走位接應(yīng)與策應(yīng)（由低位、側(cè)位、高位移動）。
前鋒部分：
1.鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進(jìn)）。
2.半場兩人搶球攻守。
3.五角度分組個(gè)別切入。
4.切傳訓(xùn)練（切傳后補(bǔ)位五人一組）。
十三、X1 破 盯 人 訓(xùn) 練
1.X1步伐與轉(zhuǎn)身接應(yīng)。
2.兩人、三人合作X1。
3.半場5VS5盯人、X1訓(xùn)練（教練持球）。
4.全場3VS3盯人、X1訓(xùn)練（自行運(yùn)球）。
十四、切 傳 訓(xùn) 練
1.陣勢中的切傳訓(xùn)練。
2.底線切入勾射、擦板。
3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4. 空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。
5.切入挑籃、放籃。
十五、組 合 訓(xùn) 練
1.狀況訓(xùn)練（針對倒數(shù)計(jì)時(shí)、罰球、凍結(jié)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)）。
2.全場5VS5（三組或四組來回接力）攻守變化。
3.全場3VS2外圍快傳、移位防守訓(xùn)練。
十六、輔 助 體 能
1.敏捷跑六公尺來回四次（計(jì)算秒數(shù)、多人比賽）。
2.全場四段沖刺（32秒內(nèi)完成）。
3.圓圈追逐跑。
4.低頭雙手下垂快速跑。
5.舉腿跑。
6.擺臂跳躍跑。
7.單腳跳。
8.雙腳縮腹跳躍。
9.鴨型走（后退、前進(jìn)）。
10.連續(xù)觸網(wǎng)跳、連續(xù)處墻跳。
11.側(cè)方跨。
12.抱隊(duì)友走。
13.背隊(duì)友走。
14.跨跳與穿越。
15.雙肩舉隊(duì)友上下（靠墻）。
16.牛耕田。
17.柔軟訓(xùn)練：橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。
18.上下臺階。
19.跳階梯。
20.斜坡沖刺。
十七、循 環(huán) 訓(xùn) 練
共設(shè)8站，每組1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三個(gè)循環(huán)。
1.俯臥弓背。
2.伏地挺身（手指、手掌）。
3.仰臥側(cè)起（左、右）。
4.仰臥起坐（手放胸、腿屈膝）。
5.旋轉(zhuǎn)跳180度。
6.伸展跳。
7.仰臥手腳接觸。
8.筏船。
9.蛙人操（俯臥手腳高舉）。
10.十字跳。
11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。
每周體能訓(xùn)練：
晨 操 體 能 訓(xùn) 練
（周一）跳階梯 循環(huán)訓(xùn)練8站
�。ㄖ芏�5000公尺 重量訓(xùn)練
（周三）上臂力訓(xùn)練 間歇訓(xùn)練7趟X15次
�。ㄖ芩模┚C合體能訓(xùn)練 敏捷速度2X4X2次
�。ㄖ芪澹┓ǹ死卓伺懿� 重量訓(xùn)練
（周六）鴨型走 柔軟訓(xùn)練
訓(xùn)練強(qiáng)化重點(diǎn)：
（1）球動人動 （10）快速交叉突破
�。�2）侵略防守 （11）擺脫與接應(yīng)
�。�3）攻擊企圖 （12）掩護(hù)與移動
�。�4）不運(yùn)球攻擊 （13）二線三線防守
（5）卡位、跟進(jìn) （14）口頭關(guān)照
�。�6）包夾、突圍 （15）小組合作攻守
�。�7）壓迫與切斷 （16）狀況處理訓(xùn)練
�。�8）強(qiáng)力搶攻 （17）讀秒階段處理
�。�9）陷阱包夾 （18）跳球罰球布局
【個(gè)人計(jì)劃】相關(guān)文章：
個(gè)人計(jì)劃個(gè)人總結(jié)11-26
個(gè)人計(jì)劃10-25
個(gè)人計(jì)劃10-25
個(gè)人計(jì)劃10-25
個(gè)人計(jì)劃10-25
個(gè)人計(jì)劃10-25
個(gè)人計(jì)劃10-25
個(gè)人計(jì)劃10-25
個(gè)人計(jì)劃10-25
個(gè)人計(jì)劃10-25