個(gè)人計(jì)劃
光陰的迅速，一眨眼就過(guò)去了，我們的工作又將迎來(lái)新的進(jìn)步，為此需要好好地寫一份計(jì)劃了。那么你真正懂得怎么制定計(jì)劃嗎？下面是小編精心整理的個(gè)人計(jì)劃6篇，歡迎大家分享。
個(gè)人計(jì)劃 篇1
新的一學(xué)期,就業(yè)部要在上學(xué)期的工作成績(jī)上一如繼往地做好本部門的工作。新學(xué)期里我們將在總結(jié)、學(xué)習(xí)、繼承上一學(xué)期工作經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，認(rèn)真彌補(bǔ)不足，尋求適合本部發(fā)展的規(guī)律、方法，并通過(guò)一系列的活動(dòng)為畢業(yè)生提供更多的就業(yè)信息，讓畢業(yè)生掌握更多的就業(yè)知識(shí)和技巧。具體的計(jì)劃如下：
一、二月份末
積極進(jìn)行月末預(yù)備周工作的安排。將我部工作資料，工作特色整理出來(lái)，為整個(gè)學(xué)期的工作做出規(guī)劃，指導(dǎo)我部日常工作。準(zhǔn)備好就業(yè)評(píng)估的全部資料，做好三月初的校就業(yè)評(píng)估工作的準(zhǔn)備。
二、三月份
(一)就業(yè)評(píng)估
畢業(yè)生就業(yè)工作評(píng)估是檢驗(yàn)畢業(yè)生就業(yè)工作成效的重要手段，本部門要高度重視，精心組織，在預(yù)備周做好檢查評(píng)估的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。在校方就業(yè)評(píng)估小組檢查之時(shí)，客觀全面地反映本學(xué)院畢業(yè)生就業(yè)工作的'情況，注重突出各方面在畢業(yè)生就業(yè)工作中的亮點(diǎn)和特色，體現(xiàn)出創(chuàng)新意識(shí)，總結(jié)出成功經(jīng)驗(yàn)。
(二)大學(xué)生涯規(guī)劃大賽
此次大學(xué)生涯規(guī)劃大賽，將繼續(xù)在新生中開(kāi)展“以德為行，以學(xué)為上”主題教育系列活動(dòng)，緊緊圍繞“以德為行，以學(xué)為上，開(kāi)啟陽(yáng)光新未來(lái)”主題，突出“德”、“學(xué)”兩個(gè)重點(diǎn)，同時(shí)展現(xiàn)中文人活潑陽(yáng)光，充滿活力的一面。此次大賽分為模擬賽和決賽，以增強(qiáng)新生生涯規(guī)劃意識(shí)，引導(dǎo)新生科學(xué)合理地規(guī)劃自己的大學(xué)生活，確定大學(xué)生活?yuàn)^斗目標(biāo)。
(三)教師資格認(rèn)定工作
學(xué)院將--屆師范類符合條件且自愿報(bào)名辦理教師資格證的畢業(yè)生的有關(guān)資料準(zhǔn)備好。進(jìn)行好師范教育類專業(yè)應(yīng)屆畢業(yè)生教師資格認(rèn)定的工作。
(四)就業(yè)座談會(huì)之考研專場(chǎng)
邀請(qǐng)成功考取研究生的優(yōu)秀校友，開(kāi)展考研專題就業(yè)講座，主要涉及考研考試、復(fù)習(xí)技巧、備考心得等，為新生、大三學(xué)生提供就業(yè)指導(dǎo)，對(duì)考研政策，考研形勢(shì)進(jìn)行多方位的思想教育。
(五)相關(guān)就業(yè)創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)講座及日常工作
三、四月份
(一)上報(bào)20--年畢業(yè)生方案
(二)20--年畢業(yè)生檔案歸檔
(三)三支一扶畢業(yè)生工作報(bào)名
(四)非師范生申請(qǐng)教師資格證明
(五)就業(yè)座談會(huì)之文秘專場(chǎng)
邀請(qǐng)成功進(jìn)入公司單位擔(dān)任文秘一職的優(yōu)秀校友，開(kāi)展文秘專題就業(yè)講座，主要涉及面試技巧、工作方法、待人處事心得等，為同學(xué)提供就業(yè)指導(dǎo)，對(duì)求職方法，文秘就業(yè)形勢(shì)進(jìn)行多方位的思想教育。
四、五月份
(一)每周上報(bào)20--屆畢業(yè)生就業(yè)進(jìn)展情況
(二)做好各類型供需見(jiàn)面會(huì)、就業(yè)見(jiàn)習(xí)會(huì)的通知安排
(三)學(xué)院自行組織公務(wù)員面試技巧培訓(xùn)
(四)統(tǒng)計(jì)畢業(yè)生相關(guān)數(shù)據(jù)
(五)組織畢業(yè)班有序進(jìn)行畢業(yè)照拍攝工作
(六)協(xié)助承辦班進(jìn)行部門換屆工作
(七)就業(yè)座談會(huì)之媒體專場(chǎng)
邀請(qǐng)成功進(jìn)入新聞廣告媒體事業(yè)單位從事媒體工作的優(yōu)秀校友，開(kāi)展媒體專題就業(yè)講座，主要涉及面試技巧、工作方法、文化創(chuàng)新、待人處事心得等，為同學(xué)提供就業(yè)指導(dǎo)，對(duì)求職方法，媒體就業(yè)形勢(shì)進(jìn)行多方位的思想教育。
五、六月份
(一)做好畢業(yè)生文明離校相關(guān)工作
(二)上報(bào)畢業(yè)生申請(qǐng)暫緩就業(yè)名單
(三)策劃畢業(yè)生聚餐及送賀卡活動(dòng)
(四)進(jìn)行暫緩就業(yè)、報(bào)到證簽發(fā)的工作
(五)上報(bào)畢業(yè)生就業(yè)調(diào)整方案
(六)組織畢業(yè)典禮及進(jìn)行相關(guān)日�；顒�(dòng)
以上是就業(yè)部在20--—20--年第二學(xué)期的初步工作計(jì)劃，仍有需要完善修改的地方，還請(qǐng)老師、同學(xué)們多提意見(jiàn)。
個(gè)人計(jì)劃 篇2
為了進(jìn)一步豐富自己的專業(yè)知識(shí)、提高素質(zhì)修養(yǎng)，適應(yīng)教育改革發(fā)展和全面推進(jìn)素質(zhì)教育的需要，我會(huì)認(rèn)真學(xué)習(xí)，尋找自己身上的不足，有計(jì)劃、有步驟地全面提升自己的綜合素質(zhì)�，F(xiàn)結(jié)合自身實(shí)際情況，我對(duì)自己工作、學(xué)習(xí)制訂以下規(guī)劃：
一、個(gè)人業(yè)務(wù)工作
在積極完成學(xué)校組織的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和其它的業(yè)務(wù)工作外，我會(huì)盡量多閱讀一些教育教學(xué)方面的書籍和雜志，以更好的'更快的充實(shí)自己，提高自己專業(yè)知識(shí)水平。網(wǎng)絡(luò)也是最好的學(xué)習(xí)環(huán)境，本學(xué)期我會(huì)努力發(fā)掘網(wǎng)絡(luò)中的資源，讓自己在這個(gè)快速成長(zhǎng)的大環(huán)境中成長(zhǎng)得更快些。
二、個(gè)人思想
在堅(jiān)定的一切為了學(xué)生，為了學(xué)生一切的態(tài)度同時(shí)，我要積極的克服驕傲自滿情緒和工作漂浮現(xiàn)象，增強(qiáng)責(zé)任心，改進(jìn)工作作風(fēng)，嚴(yán)格要求自己，不斷提高自身素質(zhì)。本學(xué)期學(xué)校要求每一位老師都要學(xué)習(xí)一些相關(guān)的法律、法規(guī)，我覺(jué)得這是對(duì)我們教師很有幫助的，也是成長(zhǎng)為一名有品德有素養(yǎng)的教師的必要條件，我本學(xué)期會(huì)努力按照學(xué)校要求，實(shí)事求是的完成相關(guān)法律的學(xué)習(xí)。
三、職業(yè)素質(zhì)
要把忠誠(chéng)人民的教育事業(yè)放在首位。進(jìn)一步鞏固教師職業(yè)道德，在教育教學(xué)崗位上自覺(jué)加強(qiáng)師德修養(yǎng)，熱愛(ài)學(xué)生、熱愛(ài)集體，團(tuán)結(jié)協(xié)作、相互尊重和支持、顧全大局。要學(xué)而不厭，勤于進(jìn)取，為人師表，嚴(yán)于律已，嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)。另外我也堅(jiān)信活動(dòng)是鍛煉我自己的最好的方式，本學(xué)期我也會(huì)爭(zhēng)取更多的機(jī)會(huì)參與各種活動(dòng)，以鍛煉自己，提高自己。
總之，我將嚴(yán)格執(zhí)行提升計(jì)劃的要求，不斷努力提高自身的思想道德水平，提高業(yè)務(wù)能力，拓寬知識(shí)面，提高實(shí)際教學(xué)水平與研究能力。根據(jù)自身的實(shí)際，確定自己的發(fā)展方向。加強(qiáng)學(xué)習(xí)和研究，進(jìn)一步樹(shù)立教育的良好形象，通過(guò)不斷的自我改造、陶冶、鍛煉，成長(zhǎng)為道德高尚的人民教師，為教育事業(yè)的發(fā)展做出積極貢獻(xiàn)，讓組織放心，讓家長(zhǎng)滿意。
個(gè)人計(jì)劃 篇3
一、個(gè)人發(fā)展目標(biāo)
(一)三年總體發(fā)展目標(biāo)：
1、多鉆研，精心備課，認(rèn)真設(shè)計(jì)每一篇教案;
2、勤學(xué)習(xí)，探究教學(xué)方法和藝術(shù)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性;
3、錘煉課堂教學(xué)能力，增長(zhǎng)教育智慧;
4、樹(shù)立終身學(xué)習(xí)的理念，不斷學(xué)習(xí)與積累;善反思自身的教育教學(xué)實(shí)踐，努力成為一個(gè)優(yōu)秀的中學(xué)語(yǔ)文教師。
(二)具體目標(biāo)
1、師德目標(biāo)：
加強(qiáng)自我?guī)煹聨燂L(fēng)的修養(yǎng)，形成高尚的人格，有一顆進(jìn)取之心。熱愛(ài)學(xué)生，對(duì)學(xué)生有博愛(ài)之心，寬容、有強(qiáng)烈的責(zé)任感。樹(shù)立終身學(xué)習(xí)的理念，具備終身學(xué)習(xí)的能力。積極配合學(xué)校的各項(xiàng)工作，與任課老師相互協(xié)作，認(rèn)真踏實(shí)地工作，完成一系列的教育教學(xué)工作。嚴(yán)于律己，提高自身修養(yǎng)，爭(zhēng)做師德標(biāo)兵。
2、教學(xué)目標(biāo)：
熟練掌握語(yǔ)文教學(xué)常規(guī);熟練應(yīng)用計(jì)算機(jī)技術(shù)為教學(xué)服務(wù);鉆研中學(xué)語(yǔ)文教材，爭(zhēng)取精通各冊(cè)內(nèi)容;在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中探究教育教學(xué)的方法和藝術(shù)，提高應(yīng)變能力。認(rèn)真貫徹國(guó)家教育方針，遵循課程改革的要求，培養(yǎng)全面發(fā)展的學(xué)生，教學(xué)成績(jī)力爭(zhēng)不斷提高。
總之，我要樹(shù)立終身學(xué)習(xí)的觀念，使學(xué)習(xí)成為自己的一種內(nèi)需，通過(guò)學(xué)習(xí)提升師德修養(yǎng)，豐富知識(shí)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)理論底蘊(yùn)。實(shí)踐中，不斷探求、感悟、反思，時(shí)刻提醒自己用腦子工作，爭(zhēng)取做一名知識(shí)上、能力上、品德上讓社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)滿意的教師。
二、自我規(guī)劃
(一)進(jìn)一步更新觀念，熟悉新教材，領(lǐng)會(huì)課改精神，并付諸實(shí)踐。使課堂教學(xué)充滿激情和活力，提高課堂教學(xué)效率。
(二)努力探索，提高課堂教學(xué)藝術(shù)強(qiáng)化教學(xué)反思能力。在日常教學(xué)活動(dòng)中，要養(yǎng)成隨時(shí)記錄教學(xué)中的感想，學(xué)會(huì)積累。
(三)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高信息技術(shù)的'應(yīng)用能力。在現(xiàn)有的熟練使用計(jì)算機(jī)的辦公軟件基礎(chǔ)上，繼續(xù)學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)技術(shù)如PPT的使用。
(四)加深對(duì)教材的理解和挖掘，博取眾長(zhǎng)，學(xué)習(xí)他人的教學(xué)特色，能夠正確處理教學(xué)中可能出現(xiàn)的問(wèn)題。
(五)爭(zhēng)取外出學(xué)習(xí)培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，學(xué)習(xí)優(yōu)秀教師的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步充實(shí)自己，開(kāi)闊自己的思路。
三、對(duì)應(yīng)措施
1、鉆研中學(xué)語(yǔ)文教材，爭(zhēng)取精通各冊(cè)內(nèi)容;
2、在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中探究教育教學(xué)的方法，提高應(yīng)變能力;
3、勤于動(dòng)筆，善于思考;
四、希望和建議
教師專業(yè)成長(zhǎng)不是簡(jiǎn)單的一句話，要學(xué)會(huì)規(guī)劃自身的教師生涯，然后按照計(jì)劃一步一步扎扎實(shí)實(shí)的努力。我深愛(ài)著教師這個(gè)職業(yè)，我會(huì)用我的努力實(shí)現(xiàn)我的教育理想，成長(zhǎng)為一名德才兼?zhèn)涞膬?yōu)秀教師。
個(gè)人計(jì)劃 篇4
在人生的道路上，上大學(xué)就是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，只有把握好人生的船舵，認(rèn)認(rèn)真真地走好每一步，才能更好地度過(guò)人生。人生之路說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短，但是想要走出一條屬于自己的成功之路，一個(gè)好的人生的職業(yè)規(guī)劃書是不可缺少的，有了好的職業(yè)規(guī)劃書我們可以向著自己的目標(biāo)奮發(fā)向上，有目標(biāo)就有動(dòng)力，下面來(lái)談?wù)勎业穆殬I(yè)規(guī)劃。 自我盤點(diǎn)
一.個(gè)人興趣愛(ài)好
業(yè)余愛(ài)好：看電影，聽(tīng)音樂(lè)，打羽毛球，喜歡的文學(xué)作品《假如給我三天光明》，喜歡的歌曲《明天，你好》。
二.個(gè)人優(yōu)缺點(diǎn)
1. 本人做事很有耐心，凡事都是要盡力做到最好，對(duì)事業(yè)責(zé)任心強(qiáng)，做事有原則，處事沉穩(wěn)，考慮問(wèn)題較全面;對(duì)朋友忠實(shí)厚道，能和人友好相處，唯一的不足就是有點(diǎn)內(nèi)向，交際能力不強(qiáng)，不善于表達(dá)，這也是致命的一點(diǎn)。
2. 解決自我盤點(diǎn)中的`缺點(diǎn)
所謂江山易改，本性難移。內(nèi)向并非全是缺點(diǎn)，它使我少一分張揚(yáng)，多一點(diǎn)內(nèi)斂，但最好相應(yīng)加強(qiáng)與他人的交流溝通，積極參加各種場(chǎng)合各種有益的活動(dòng)，使自己多一份自信，激揚(yáng)，少一分沉默，怯場(chǎng)。
三.個(gè)人對(duì)所學(xué)專業(yè)的看法
本人是學(xué)英語(yǔ)翻譯專業(yè)的，學(xué)好的話就業(yè)前景應(yīng)該不錯(cuò)，但是我更傾向于從事教師行業(yè)。 職業(yè)環(huán)境分析
一. 家庭環(huán)境
本人家里的經(jīng)濟(jì)狀況一般，并不富裕，對(duì)于我這個(gè)專業(yè)的費(fèi)用來(lái)說(shuō)還好，生活過(guò)得一般。
二. 學(xué)校環(huán)境
本人所上的學(xué)校，生活學(xué)習(xí)環(huán)境還不錯(cuò)，學(xué)習(xí)的氛圍也很好，教學(xué)設(shè)備也還好，對(duì)于學(xué)習(xí)英語(yǔ)課本來(lái)說(shuō)，上的是課本上的知識(shí)，還有看看英文版電影，教學(xué)師資力量也還算強(qiáng)。
三. 社會(huì)環(huán)境
現(xiàn)代社會(huì)，大學(xué)已經(jīng)很普及了，因此企業(yè)對(duì)于大學(xué)生的要求也大大提高了，對(duì)大學(xué)生的素質(zhì)各方面要求也提高了，因此想要在這種復(fù)雜的社會(huì)壞境中生存下去，就必須要學(xué)更多的知識(shí)。
四. 職業(yè)環(huán)境
雖然翻譯專業(yè)的就業(yè)形勢(shì)不錯(cuò)，但是很難。對(duì)于我想從事的教師行業(yè)挑戰(zhàn)很大，需要付出很多。
結(jié)論：
1. 目標(biāo)
估摸自己的實(shí)力，量力而為地為自己選擇自己比較感興趣和個(gè)人強(qiáng)項(xiàng)來(lái)做，努力成為一位教育領(lǐng)域的優(yōu)秀人才。
2. 路徑
自己先在學(xué)校盡可能多地學(xué)習(xí)知識(shí)，充分利用校園環(huán)境及條件優(yōu)勢(shì)，認(rèn)真學(xué)好專業(yè)知識(shí)以及教育方面的知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)，工作，生活能力，全面提高個(gè)人綜合素質(zhì)，兼職家教工作，為就業(yè)做好準(zhǔn)備。
職業(yè)規(guī)劃方案
一. 在校期間，努力爭(zhēng)取考過(guò)專業(yè)八級(jí)，普通話二甲，多多地考證，最重要的是要拿到
教師資格證。
二. 在學(xué)業(yè)結(jié)束后，去找一份教育工作，積累經(jīng)驗(yàn)，逐步實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)規(guī)劃，利用2-3
年左右的時(shí)間，經(jīng)過(guò)不斷地嘗試努力和鍛煉初步找到合適自身發(fā)展的工作環(huán)境，崗位，找到熱情積極的工作狀態(tài)，結(jié)交工作崗位上的好朋友，拓展人際交往面。
三. 找到了能夠?qū)崿F(xiàn)自己人生價(jià)值的位置，在自己熱愛(ài)的工作崗位上，踏踏實(shí)實(shí)地貢獻(xiàn)
自己的力量，兢兢業(yè)業(yè)地盡忠職守于自己的崗位，擁有很多莫逆之交，懷有感恩社會(huì)的情感去回報(bào)社會(huì)。
結(jié)束語(yǔ)
我的整個(gè)職業(yè)規(guī)劃書固然不錯(cuò)，但重要的是實(shí)踐和成效。如果只說(shuō)不做的話，到頭來(lái)只能是一場(chǎng)空。但是，現(xiàn)實(shí)生活是變化多樣的，誰(shuí)也料不到未來(lái)會(huì)怎樣，所以為自己擬定的計(jì)劃書還須因時(shí)因地因事而變。其實(shí)每個(gè)人心中都有一個(gè)目標(biāo)，只有我們朝著那個(gè)目標(biāo)努力，拼搏，奮斗，我們才能成功。
個(gè)人計(jì)劃 篇5
想要火速打造完美的S曲線，就要從飲食與局部雕塑入手，快速減肥的同時(shí)也要顧全健康。今天就來(lái)為你推薦10天減肥計(jì)劃，幫你健康快速減肥，打造完美好身材！飲食Diet
從飲食改變是最容易的方式，但是不能一下子就馬上徹底改變或者是斷食，更不要輕易地嘗試減肥藥，因?yàn)椴皇敲恳粋�(gè)人的體質(zhì)都適合嘗試，所以應(yīng)該從減量開(kāi)始，再慢慢地改變飲食內(nèi)容，每天減500—1000大卡是可以接受的范圍。4種超夯的健康瘦身食譜
1、韓星宋慧喬不忌口妙方
1公升的水里加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下3公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，不過(guò)必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水，10天內(nèi)大概可以瘦2公斤左右，但是不能夠空腹喝易傷胃，更不能因此就大吃大喝。
2、蔬果大全
持續(xù)3天的蔬菜水果餐，若是餓了可以以喝豆?jié){和低卡餅干替代，但是盡量選擇熱量較低糖分較少的水果，蘋果就是很好的選擇，而香蕉、荔枝熱量太高，但是這樣的食譜不能連續(xù)吃太久以免營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，大約10天可以瘦2—3公斤。
3、每個(gè)媽媽都說(shuō)有效的巫婆湯
巫婆湯又號(hào)稱7日瘦身湯，材料為2—3個(gè)大番茄、1個(gè)高麗菜、2個(gè)青椒、1把的芹菜、2個(gè)洋蔥，做法是在一個(gè)大鍋中加入可以蓋過(guò)所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜變軟，在喝之前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，操作方法也相當(dāng)簡(jiǎn)單，步驟如下：
第1天吃香蕉以外的水果配瘦身湯。
第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯。
第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯。第4天吃香蕉（最多3根）和脫脂奶配瘦身湯。
第5天吃300—700g牛肉加6個(gè)西紅柿，多喝水和至少1次瘦身湯。
第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。第7天正常飲食加瘦身湯。
此瘦身湯不止能夠消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的'功能，大約7天就能瘦2公斤，就算體重沒(méi)有變，也能感覺(jué)身體變得輕盈，是媽媽們口耳相傳的大秘方。
4、優(yōu)格減肥法
每天起床后先喝2杯500c。c的溫開(kāi)水，早餐吃麥片優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c綜合果仁），可用麥片代替綜合果仁，午餐為水果優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c季節(jié)水果），晚餐正常吃，優(yōu)格可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，一星期依個(gè)人體質(zhì)約減2—5公斤。過(guò)低熱量容易造成猝死！
限制攝取的熱量是一種常見(jiàn)的減肥方法，但是要適度適量，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)格林韋博士的研究表明，若每天攝取熱量低于600卡可能會(huì)危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險(xiǎn)，不可輕忽。
曲線雕塑CurvyBody
針對(duì)不同的部位局部雕塑，不要以為短短10天無(wú)法改變身材喔！因?yàn)樯眢w是會(huì)記憶的，每個(gè)動(dòng)作的累積都會(huì)造成肌肉的變化，也許短時(shí)間之內(nèi)無(wú)法變成林志玲的魔鬼級(jí)身材，但是至少可以展現(xiàn)均勻的曲線。
運(yùn)動(dòng)是不二法則
減肥也學(xué)不一定非得靠運(yùn)動(dòng)不可，但是美麗的線條必定是靠運(yùn)動(dòng)而來(lái)，除了有氧運(yùn)動(dòng)（如：游泳、慢跑等）能夠比較快速燃燒脂肪之外，局部的伸展操、按摩能夠加強(qiáng)緊實(shí)度，達(dá)到完美的弧度喔！
·蝴蝶袖bye—bye按摩法
Step1：將瘦身霜擦在松垮的部分，輕輕地拍打至皮膚吸收。
Step2：上下來(lái)回揉捏5次，左右手反復(fù)各做2次。
·還我平坦小腹
秘訣1每天睡前仰臥起坐50下，1周之內(nèi)就有明顯感覺(jué)。秘訣2每天搖呼啦圈，腰部線條會(huì)變得很纖細(xì)。
秘訣3將瘦身產(chǎn)品涂抹左小腹，順時(shí)針畫圓，從左側(cè)按摩至肚臍；然后再與前相反，從右側(cè)小腹順時(shí)針按摩，回到肚臍中央。
·打造蜜桃翹臀
秘訣1每天爬樓梯，很快就能感覺(jué)到臀部變翹。
秘訣2隨時(shí)隨地夾緊臀部，雖然累但能達(dá)到緊實(shí)又渾圓的效果。
秘訣3搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。
秘訣4身體保持挺直，雙腳輪流往后踢，是速效蜜桃臀養(yǎng)成法。
·修飾勻稱美腿
秘訣1每天睡前平躺倒踩腳踏車100下，消除大腿贅肉同時(shí)有緊實(shí)作用。
秘訣2每天睡前躺在床上把雙腳靠在墻壁上成90度，比較不會(huì)有蘿卜腿。
秘訣3搭配按摩霜用手指關(guān)節(jié)刮推腿部，幫助消除堆積的脂肪。
個(gè)人計(jì)劃 篇6
一、充分利用學(xué)生的“自讀課本”進(jìn)行大量的閱讀。拓寬學(xué)生的知識(shí)面，提高學(xué)生的閱讀能力�！蹲宰x課本》是語(yǔ)文課本的輔助教材，這些自讀課本中的每篇文章都是編者精心挑選的，有名人名作，有社會(huì)知識(shí)，還有寓意深刻的故事等。內(nèi)容豐富，可讀性強(qiáng)，特別是文章的遣詞造句、布局謀篇，以及標(biāo)點(diǎn)符號(hào)的使用等，都能給學(xué)生以示范。要引導(dǎo)學(xué)生制定讀書計(jì)劃，讓學(xué)生利用課外時(shí)間自己練習(xí)朗讀，每次讀熟一課，每周不少于兩課。利用晨讀時(shí)間進(jìn)行檢查，人人參與，及時(shí)鼓勵(lì)。
二、充分利用班級(jí)圖書角進(jìn)行大量的閱讀。圖書角內(nèi)有許多適合學(xué)生閱讀的、內(nèi)容豐富多彩的圖書，老師指導(dǎo)學(xué)生充分利用這一資源，進(jìn)行大量的閱讀。以“閱讀考級(jí)”的形式激發(fā)學(xué)生的閱讀興趣，同時(shí)，利用課外活動(dòng)，以讀書匯報(bào)會(huì)的形式來(lái)檢閱學(xué)生讀書的質(zhì)量，幫助學(xué)生把讀到的轉(zhuǎn)化為自己的。爭(zhēng)取家長(zhǎng)的配合，定期更換圖書角的讀書，增加學(xué)生的閱讀量。
三、精讀、熟讀成誦。每周為學(xué)生精選一段優(yōu)美的文字（以名家散文為主），讓學(xué)生熟讀成誦。只有熟讀成誦，才能加深理解和體驗(yàn)，有所感悟和思考。在這一階段采用循序漸進(jìn)的方法，開(kāi)始為每周提供一段，要求學(xué)生在一周內(nèi)熟讀成誦，老師作好記錄，看看學(xué)生的`掌握情況：有多少學(xué)生提前掌握，有多少學(xué)生按時(shí)掌握，利用晨讀的時(shí)間進(jìn)行檢查總結(jié)。通過(guò)評(píng)選“美文誦讀小能手”來(lái)激發(fā)學(xué)生的誦讀積極性。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，逐步增加閱讀量，縮短閱讀時(shí)間。注重文字的積累，讓學(xué)生把每次誦讀的文字積累成冊(cè)。同時(shí)，每周提供一首古詩(shī)讓學(xué)生誦讀，讓學(xué)生汲取祖國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓。
具體措施：
1、精讀部分，每周一篇，背熟后自己找老師檢查，老師作好記錄，一天背過(guò)的得五顆星，依次遞減，每月一匯總，評(píng)選“美文誦讀小能手”并給學(xué)生發(fā)喜報(bào)。
xx同學(xué)
祝賀你被評(píng)為本月“美文誦讀小能手”。希望你繼續(xù)努力，取的更好的成績(jī)。
2、為了激勵(lì)學(xué)生愛(ài)讀書，設(shè)立閱讀考級(jí)制度�？技�(jí)證書設(shè)計(jì)為
xx同學(xué)：祝賀你榮獲一級(jí)課外閱讀證書，加油！二級(jí)證書正向你招手呢
附、閱讀等級(jí)劃分
一級(jí)：背誦優(yōu)秀詩(shī)文50篇，課外閱讀量不少于10萬(wàn)字。
二級(jí):背誦優(yōu)秀詩(shī)文50篇，課外閱讀量不少于20萬(wàn)字。
三級(jí)：背誦優(yōu)秀詩(shī)文60篇，課外閱讀量不少于30萬(wàn)字。
四級(jí)：背誦優(yōu)秀詩(shī)文70篇，課外閱讀量不少于60萬(wàn)字。
五級(jí)：背誦優(yōu)秀詩(shī)文80篇，課外閱讀量不少于80萬(wàn)字。
六級(jí)：背誦優(yōu)秀詩(shī)文90篇，課外閱讀量不少于120萬(wàn)字。
測(cè)評(píng)方法：
1、學(xué)生在課外自己閱讀書籍，背誦老師指定的古詩(shī)文或經(jīng)典文章。
2、學(xué)生閱讀完一本書后向教師匯報(bào)，教師檢查閱讀情況并做好記錄，記錄書名和閱讀量（即字?jǐn)?shù)）。
4、待學(xué)生的閱讀量和背誦量達(dá)到一定級(jí)別后，實(shí)驗(yàn)教師進(jìn)行評(píng)定。
5、評(píng)定合格后頒發(fā)考級(jí)喜報(bào)。
附：推薦給學(xué)生的課外閱讀書目：
《安徒生童話》
《一千零一夜》
《三字經(jīng)》
《小學(xué)生必背古詩(shī)70首》
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