個(gè)人計(jì)劃
日子如同白駒過隙，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，此時(shí)此刻我們需要開始做一個(gè)計(jì)劃。那么你真正懂得怎么寫好計(jì)劃嗎？以下是小編為大家整理的個(gè)人計(jì)劃7篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
個(gè)人計(jì)劃 篇1
五年級(jí)數(shù)學(xué)教師個(gè)人研修計(jì)劃
商鎮(zhèn)中心小學(xué) 周莉
一、指導(dǎo)思想
本學(xué)期，我個(gè)人教研工作以新課程標(biāo)準(zhǔn)為指導(dǎo)，以全面提高課堂教學(xué)效率為目標(biāo)，落實(shí)課改精神，培養(yǎng)學(xué)生數(shù)學(xué)實(shí)踐能力，全面提高班級(jí)的教育教學(xué)質(zhì)量為宗旨。
二、工作內(nèi)容
�、濉W(xué)習(xí)理論，更新觀念。利用每周的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行教育理論學(xué)習(xí)、交流，不斷提高師德修養(yǎng)和業(yè)務(wù)水平。每周利用周三教研時(shí)間參與集體教研，其余時(shí)間可以隨時(shí)教研。
�、�、進(jìn)行有實(shí)效性的備課。
在新的教育理念的指導(dǎo)下認(rèn)真閱讀課標(biāo)、教材，弄清所備內(nèi)容在教材體系中的地位，準(zhǔn)確把握所備內(nèi)容的重點(diǎn)和難點(diǎn)， 提出教學(xué)目標(biāo)；備教法和學(xué)法；備教具和多媒體教學(xué)； 教學(xué)活動(dòng)的設(shè)計(jì)要科學(xué)合理；備可能生成的問題（結(jié)合以往教學(xué)經(jīng)驗(yàn)），并結(jié)合自己的教學(xué)風(fēng)格以及本班學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
�、缰饕虒W(xué)措施。
1、 切實(shí)加強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能的教學(xué)。
�、佟� 數(shù)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)的理解。
�、凇� 處理好基本訓(xùn)練與創(chuàng)造性思維發(fā)展及后繼學(xué)習(xí)的關(guān)系。
2、 重視引導(dǎo)學(xué)生自主探索，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣。 ①、教師應(yīng)充分利用課本提供的情境，給學(xué)生提供自主探索的機(jī)會(huì)和一
個(gè)比較充分的思考空間。培養(yǎng)學(xué)生肯于鉆研、善于思考、勤于動(dòng)手的科學(xué)態(tài)度。
�、凇� 教師要關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，尊重學(xué)生的創(chuàng)造精神。對(duì)學(xué)生在探索過程中遇到的問題，要適時(shí)，有效的幫助和引導(dǎo)。
3、 重視培養(yǎng)學(xué)生的'應(yīng)用意識(shí)和實(shí)踐能力。
①、 數(shù)學(xué)教學(xué)應(yīng)體現(xiàn)“從問題情境出發(fā)，建立模型，尋求結(jié)論，應(yīng)用與推廣”的基本過程。
�、�、 在日常的數(shù)學(xué)活動(dòng)中要注意小課題研究和實(shí)習(xí)作業(yè)等實(shí)踐活動(dòng)，要加強(qiáng)這方面內(nèi)容安排的密度和強(qiáng)度。
4、 把握教學(xué)要求，促進(jìn)學(xué)生發(fā)展。
①、 教師要善于駕馭教材，把握知識(shí)的重點(diǎn)和難點(diǎn)以及知識(shí)間的內(nèi)在聯(lián)系，根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和教學(xué)要求，開展教學(xué)活動(dòng)。
②、 要注意在直觀感知廣泛的背景下，通過自身體驗(yàn)在分析、整理的過程中學(xué)習(xí)概念，不要用死記硬背的方法。
5、 改進(jìn)教學(xué)評(píng)估方法。
①、 教學(xué)評(píng)估要有利于學(xué)生的發(fā)展，注重對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)過程的考察。 ②、 知識(shí)和技能的評(píng)估，試題類型要多樣化。
③、 評(píng)價(jià)應(yīng)體現(xiàn)激勵(lì)的作用。
個(gè)人計(jì)劃 篇2
課外美術(shù)興趣小組在于培養(yǎng)學(xué)生的興趣、愛好，并增加學(xué)生的課外知識(shí)，提高一定的技能，豐富學(xué)生的課余文化生活，給愛好美術(shù)的同學(xué)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境， 成立美術(shù)興趣小組.現(xiàn)將興趣小組的活動(dòng)安排制定如下計(jì)劃：
一、活動(dòng)目的：
通過美術(shù)興趣小組的活動(dòng)，使學(xué)生的美術(shù) 長(zhǎng)得到更好的發(fā)展，進(jìn)一步了解美術(shù)的基本知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力和創(chuàng)新思維能力，提高學(xué)生的`審美觀。
二、活動(dòng)時(shí)間：
每雙周的星期五的下午第七節(jié)課，小組成員必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)美術(shù)教室。
三、活動(dòng)步驟：
美術(shù)興趣小組是課堂教學(xué)的補(bǔ)充和延伸，與課堂教學(xué)相比更加具有靈活性和可塑性，因而學(xué)生非常喜歡參加。但是它比較容易受到考試或者其他活動(dòng)的限制和沖擊，教師和學(xué)生往往不能有始有終，保質(zhì)保量地堅(jiān)持到底。要辦好美術(shù)興趣小組，教師必須根據(jù)學(xué)生的具體情況有計(jì)劃有目的地進(jìn)行，將美術(shù)興趣小組辦的有聲有色。所以我覺得應(yīng)該從以下幾方面去著手。
�。ㄒ弧⒔M織健全美術(shù)興趣小組
我校美術(shù)興趣小組的成員在30人左右，所以參加這次興趣小組的人員除了自愿以外還是美術(shù)方面比較有 長(zhǎng)的學(xué)生�；顒�(dòng)要固定，每周一次，由于種種因素，活動(dòng)時(shí)間安排在星期五的下午，而且不能輕易暫停，除了 殊情況外。教師要做到精心計(jì)劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證興趣小組的深度、廣度和力度。
�。ǘ⒕唧w小組活動(dòng)內(nèi)容計(jì)劃
美術(shù)是一個(gè)很廣的課程，設(shè)計(jì)、繪畫、欣賞等都是學(xué)習(xí)的內(nèi)容。學(xué)的多不如學(xué)的精，所以我們給學(xué)生制定具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容，而這次的興趣小組學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要從簡(jiǎn)筆畫方面著手，以素描為主。所以，小組具體的活動(dòng)內(nèi)容分為三個(gè)：
（1重點(diǎn)輔導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用線條方面的學(xué)習(xí)，
�。�2欣賞世界名人名畫，提高學(xué)生的欣賞能力；
�。�3重視基礎(chǔ)方面的學(xué)習(xí)，從素描、色彩等方面入手。
周 次 內(nèi) 容
第2周 素描畫基礎(chǔ)訓(xùn)練(線條)
第4周 欣賞世界名畫（素描畫
第6周 素描幾何形體：正方體和圓柱體
第8周 素描幾何形體：圓球體
第10周 素描幾何形體：幾何形體組合（1
第12周 素描幾何形體：幾何形體組合（2
第14周 色彩靜物畫：水果和罐子組合（1
第16周 色彩靜物畫：水果和罐子組合（2
第18周 作品展示座談會(huì)
個(gè)人計(jì)劃 篇3
一 行業(yè)分析
在現(xiàn)如今社會(huì)，時(shí)尚成為人們生活追逐的重要目標(biāo)之一，古人云：千里之行，始于足下！時(shí)尚的鞋是人們張揚(yáng)個(gè)性的重要媒介之一，同時(shí)一雙好鞋還能保護(hù)腳不受外力傷害，讓腳在工作的同時(shí)享受放松，所以，選購一雙時(shí)尚精品鞋是非常重要的，基本上人平均每?jī)稍露紩?huì)買一雙鞋，所以賣鞋行業(yè)發(fā)展未來是可以的.！
二 產(chǎn)品定位
我選擇耐克品牌運(yùn)動(dòng)鞋和板鞋銷售，原因有三：第一，我是福建莆田人，我的家鄉(xiāng)有很多品牌鞋的代工廠，我有認(rèn)識(shí)的人在鞋廠工作，貨源我可以得到保證；第二，耐克的獨(dú)特的氣墊技術(shù)使耐克運(yùn)動(dòng)鞋很受大眾的歡迎；第三，耐克品牌名氣大，知名度高。所以，我的產(chǎn)品定位就是耐克運(yùn)動(dòng)品牌。
三 開店準(zhǔn)備
�。�1）店名
風(fēng)宇時(shí)尚
�。�2）主打商品
耐克運(yùn)動(dòng)鞋，跑鞋，板鞋
�。�3）營(yíng)業(yè)時(shí)間
7:30——23:00
（4）目標(biāo)客戶
12歲——35歲
�。�5）店面裝修
采取時(shí)尚元素裝潢網(wǎng)店
（6）物流人員
待定
�。�7）廣告宣傳
論壇宣傳，人脈宣傳
�。�8）物流公司
申通快遞
（9）投入資金
5000元
四 開店經(jīng)營(yíng)
營(yíng)業(yè)時(shí)間基本是自己守店，物流會(huì)有專職負(fù)責(zé)，計(jì)劃前兩個(gè)月大量時(shí)間用于刷人氣，對(duì)于開店四個(gè)月內(nèi)購買本店商品采取包郵和商品8.8折的優(yōu)惠，如果店鋪人流量不大的話，可能會(huì)選擇宣傳單形式做廣告。
五 未來展望
如果兩年之內(nèi)我的鞋店日銷售額能達(dá)到20xx元的話，將會(huì)考慮擴(kuò)大店鋪，增加人手，初步估計(jì)組建工作室，人員大概會(huì)在4個(gè)人左右。
個(gè)人計(jì)劃 篇4
前言
眼下，一個(gè)速食時(shí)代。當(dāng)浮躁成為一種病毒，讓人猝不及防;當(dāng)冷漠成為一種時(shí)尚，在都市廣為傳播;當(dāng)追求功利不再被人鄙夷;當(dāng)?shù)磳庫o被視為迂腐古板;我們?cè)僖膊粸橐环菡嬲\感動(dòng)，也不見當(dāng)年的質(zhì)樸——飲食文化或許只能在泛黃的史冊(cè)典籍里找到滄海桑田的斑斑淚痕?
但是，這里，有帶者各種故事的人，愿意為著一刻的忘情，從微不足道的一雙筷子，一杯酒，一個(gè)碟中，我們用另一種姿態(tài)分享著飲食的情趣，尋找記憶中的味道，尋找我們傳說中的清燉蟹粉獅子頭，片皮鴨，狗不理包子。
這里，有一群人宣講傳統(tǒng)的美食與現(xiàn)代物質(zhì)生活的完美結(jié)合，在日益喧嘩的當(dāng)今社會(huì)，快樂由我做主，飲食從這里開始。
這里就是————“好吃一條街”。
一、公司簡(jiǎn)介
1、好吃食品連鎖有限公司，是一家新型的從事商品零售及食品一體化的企業(yè)。致力于打造社區(qū)便利店，提高“便民、為民、利民”的企業(yè)文化，公司旗下的“好吃”品牌，已開展便利店連鎖加盟業(yè)務(wù)，為了實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)足有續(xù)的發(fā)展戰(zhàn)略，忠于“以變求生存，以變求發(fā)展”，堅(jiān)定信心探索創(chuàng)新之路。引領(lǐng)市場(chǎng)潮流，大膽開創(chuàng)商業(yè)新模式，積極打造成為集商品展示、商品會(huì)展、超市配送、物流、團(tuán)購、批量零售、信息發(fā)布于一體的多功能新型批發(fā)市場(chǎng)。 2、公司經(jīng)營(yíng)理念和宗旨
我們公司展望未來，將繼續(xù)秉承“便民、為民、利民”的宗旨，結(jié)合“勤奮節(jié)儉、開拓創(chuàng)新、誠實(shí)守信、團(tuán)結(jié)共進(jìn)”的企業(yè)精神，廣納賢才，以全新的經(jīng)營(yíng)理念和用戶利益高于一切的行為準(zhǔn)則迎接公司的每一個(gè)新老客戶和同行業(yè)者的惠顧和考驗(yàn)，并不斷提高自己用完善高質(zhì)滿意的服務(wù)、訓(xùn)練有素過硬的技術(shù)、真誠的態(tài)度和良好的信譽(yù)回報(bào)每一位顧客和社會(huì)。
3、近期發(fā)展規(guī)劃
我們公司的發(fā)展蒸蒸日上，現(xiàn)階段準(zhǔn)備在成都市繼續(xù)擴(kuò)大我們的市場(chǎng)。
二、 項(xiàng)目簡(jiǎn)介
隨著生活水平的逐漸提高，人們對(duì)飲食的要求漸漸從解決溫飽問題上升到營(yíng)養(yǎng)、味道、顏色和環(huán)境。在中國，小吃街成了當(dāng)?shù)氐囊坏捞厣L(fēng)景，充分體現(xiàn)了當(dāng)?shù)氐娜宋娘L(fēng)情，也是許多游客旅游觀光的必去之地，就四川成都而言，分為錦江區(qū)、武侯區(qū)、青羊區(qū)，其中最著名的是青羊區(qū)的寬窄巷子，寬窄巷子充分體現(xiàn)了成都人的生活方式。四川的特色小吃各類繁多，部分小吃在時(shí)代的進(jìn)步中漸漸被淘汰，也有部分小吃被引進(jìn)中國。中老年人懷念過去的味道，年輕人喜歡國外的快餐文化、新型的飲食方式。店鋪的積聚既能增加店鋪的客流量，并能形成一定的規(guī)模，各式各樣的商業(yè)聚集也成了一種必然趨勢(shì)。
“吃一條街”是我們好吃食品連鎖有限公司旗下的一個(gè)品牌，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們公司也發(fā)展的越來越好�！昂贸砸粭l街”是我們公司與四川商務(wù)職業(yè)學(xué)院一起合作的一個(gè)項(xiàng)目，受到成都市溫江區(qū)政府的高度關(guān)注。
我們公司的這個(gè)項(xiàng)目于20xx年2月1日開始，對(duì)成都市溫江區(qū)進(jìn)行了一系列的深度調(diào)查和分析，最后將地點(diǎn)選在了四川商務(wù)職業(yè)學(xué)院，這次的項(xiàng)目是我們公司第一次與高校合作，取得了巨大的成功。
1、名字及由來 名字：好吃一條街
名字由來：讓人們一下子就想到吃的東西，能夠調(diào)動(dòng)人們的購買欲望。名字簡(jiǎn)單獨(dú)特，更容易深入人心�！昂贸浴奔饶軌蝮w現(xiàn)本條街的主要經(jīng)營(yíng)對(duì)象，更加形象的說明這里是“吃貨”的地盤，也說明了我們的的食品質(zhì)量好。這是我們公司的一直堅(jiān)持的原則，讓我們的食品“好吃”，我們堅(jiān)信顧客在好吃一條街能吃出快樂，吃出幸福。
2、目的
�、� 宏揚(yáng)飲食文化，豐富百姓生活，為四川的美食傳統(tǒng)和現(xiàn)代的各式行業(yè)注入新的活力。 ② 提高飲食欣賞水平和動(dòng)手操作能力，讓思想與實(shí)踐相結(jié)合。 ③ 集飲食，健康，文化，藝術(shù)于一體，促進(jìn)交流，弘揚(yáng)歷史文化。 ④ 進(jìn)一步滿足大眾老百姓求新鮮，求實(shí)惠，求品位，求時(shí)尚的消費(fèi)心理。
3、目標(biāo)顧客
我們根據(jù)就近原則，選擇以四川商務(wù)職業(yè)學(xué)院的學(xué)生和教職員工為主要的目標(biāo)顧客，附近的燎原職中和四川藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的學(xué)生也作為我們的潛在顧客。所以我們主要是為廣大的學(xué)生服務(wù)。
4、優(yōu)勢(shì)及特點(diǎn)
為了豐富大學(xué)生的生活，為大學(xué)生畢業(yè)創(chuàng)造更加良好的機(jī)會(huì)，同時(shí)也為了弘揚(yáng)中華的美食，在主要以制造轟動(dòng)效應(yīng)和話題效應(yīng)進(jìn)行推廣的過程中，確立文化內(nèi)涵，人文主題和格調(diào)特點(diǎn)。
�、龠M(jìn)一步分析“小吃一條街”附近客戶大眾的消費(fèi)心理，把握目標(biāo)社會(huì)效應(yīng)和消費(fèi)群體效應(yīng)，進(jìn)而作好廣告，宣傳和文化等的品位，形成一道獨(dú)特亮麗的美食風(fēng)景線。
�、趯で蟾呶Φ�'文化內(nèi)涵。如會(huì)員手冊(cè)，美食介紹手冊(cè)的軟文炒作的思想求新求變，確立基本格調(diào)的概念性方向。
�、廴Υ蛟旄C合，更具規(guī)模的美食新干線，成為美食行業(yè)不可或缺的嶄新的活力源泉。 ④以新聞炒作的方案結(jié)合論壇號(hào)召力，分析消費(fèi)心理并結(jié)合生動(dòng)翔實(shí)的圖片，突出各家店子的特色和風(fēng)味，樹立品牌效應(yīng)。
�、菀灾車鶎W(xué)校的廣大客戶群體以及新老鎮(zhèn)區(qū)的居民為載體。既是擁有大量的消費(fèi)群，又是在一定程度上起到了對(duì)客戶本身的宣傳和回饋?zhàn)饔�，可謂一舉兩得。
5、面積：大約300平方米
6、經(jīng)營(yíng)具體項(xiàng)目
好吃一條街經(jīng)營(yíng)的小吃多以四川省內(nèi)的特色小吃為主，主要經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目有以下幾種：
(1)中低檔店鋪
�、倜媸愁悾簱�(dān)擔(dān)面、宜賓燃面、水餃、抄手、上海餛飩、查渣面、灌湯包、燒麥、鍋盔、油條、涼面、葉兒耙、燉雞面等
�、邳c(diǎn)心類：各類糕點(diǎn)和各類堅(jiān)果、水果等
�、哿闶愁悾焊C絲糖、酥心脆糖、張飛牛肉、巧克力、棒棒糖、雞蛋卷、苕絲糖、牛奶糖等
�、艽悾簥W爾良燒烤、碳烤類、油炸類、關(guān)東煮(主要為各種肉類、蔬菜)水晶燒烤等
�、菝追垲悾号Ｈ饷拙�、非常米線、酸辣粉、土豆粉、川北涼粉等 ⑥各式砂鍋、冒菜、粥類、甜品等代表地方性的特色小吃 (2)高檔店鋪(各種湯鍋、火鍋、川菜館等)
�、贉侇悾貉蛉鉁�、烏骨雞湯鍋、排骨湯鍋、豬蹄湯鍋等 ②火鍋類：多種地方性食材組成
�、鄞ú损^：羅江豆雞、水煮牛肉、火鞭子牛肉、三大炮、夫妻肺片、鍋巴肉片、魚皮花生。水煮肉片、怪味雞塊、怪味兔丁、涼攔肚條、白油肚條、松仁魚仔、脆皮魚、毛血旺、辣子雞丁等
7、消費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)
分為三個(gè)檔次收費(fèi)：
(1、)高檔區(qū)：主要是對(duì)于舍得消費(fèi)，并且具有很強(qiáng)消費(fèi)能力的顧客。推出VIP服務(wù)，VIP收費(fèi)。一般在500以上。
(2、)中檔區(qū)：主要針對(duì)一些舍得消費(fèi)以及有一定的經(jīng)濟(jì)能力的鎮(zhèn)上的居民。推出貴族服務(wù)，貴族收費(fèi)。一般在200到500的范圍內(nèi)。
(3)低檔區(qū)：主要針對(duì)一些能消費(fèi)的學(xué)生以及經(jīng)濟(jì)能力較差的鎮(zhèn)上居民。推出平民消費(fèi)。一般在200元以下。
8、組織架構(gòu)圖(見附見一) 9、管理制度 (具體見附件二) (1)小吃衛(wèi)生制度 (2)烹調(diào)加工衛(wèi)生制度 (3)食品粗加工衛(wèi)生制度 (4)食品倉庫衛(wèi)生管理制度 (5)食品銷售衛(wèi)生制度 (6)食品采購、驗(yàn)收衛(wèi)生制度 (7)衛(wèi)生檢查制度
(8)從業(yè)人員體檢、培訓(xùn)制度 (9)餐飲業(yè)衛(wèi)生管理檔案制度 (10)食品添加劑使用與管理制度 (11)面食制作衛(wèi)生管理制度
個(gè)人計(jì)劃 篇5
減肥妙招：每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒廢；每天運(yùn)動(dòng)五分鐘，爬爬樓梯最當(dāng)宜；一日三餐要控制，寧可少食多次數(shù)；多食花生和蜂蜜，烏龍清茶常伴你。
1、控制每天攝入熱量
控制熱量是瘦身飲食的基礎(chǔ)，成人每天所需的基本熱量為20xx千卡，如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡，但不能低于1600千卡才能維持一天基本的身體需求。所以特別注意，有些人不吃飯的后果是身體無休止的從肌肉骨骼皮膚中抽取營(yíng)養(yǎng)素以維持生命活動(dòng)，最終造成的結(jié)果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等，嚴(yán)重的會(huì)影響生命。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食
即使減肥也要保持?jǐn)z入人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等同時(shí)淀粉和脂肪都不可偏廢，因?yàn)榧词共怀缘矸垲愂澄锲渌澄镆捕寄苻D(zhuǎn)化成熱量而且一段時(shí)間后身體會(huì)缺少蛋白質(zhì)、維生素和礦物鹽會(huì)擾亂新陳代謝的正常運(yùn)行想要自然平穩(wěn)的瘦身就要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。這里提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應(yīng)該避諱的`是飽和脂肪，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。
3、不能減少進(jìn)餐次數(shù)
減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進(jìn)食的時(shí)間相隔太長(zhǎng)，人體會(huì)把熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于減肥，因?yàn)榻?jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代謝已經(jīng)很緩慢早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動(dòng)力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個(gè)很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會(huì)慢很多，并且對(duì)身體有很大的危害！
4、少吃多餐
這是比較不會(huì)有“餓”感的好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡(jiǎn)單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營(yíng)養(yǎng)也可以增加飽腹感不會(huì)讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經(jīng)典的減肥方法哦。
5、每餐八分飽
胃的彈性很大，最小的時(shí)候比我們的拳頭還小，最大能夠撐到十幾倍，吃了飯可比吃飯前大七到八倍，如果經(jīng)常吃很多，胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營(yíng)養(yǎng)卻沒有飽的感覺，那么只能攝入更多本來不需要的食物了。同時(shí)調(diào)查還顯示八分飽的人比較長(zhǎng)壽。
6、減少高熱量食物的攝人
高熱量的食物不單容易令人胖，阻礙血液循環(huán)還會(huì)變化成脂肪積聚在大腿腰腹等處，日久即成為贅肉，更有可能引起將來的心腦血管疾病。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時(shí)盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐，當(dāng)然最好是養(yǎng)成素食的習(xí)慣。
7、不要攝入高鹽分食物
高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內(nèi)不易排出，是令身體浮腫的原因之
一。此外高鹽分食物因?yàn)榭谖吨剡�會(huì)令人吃下更多的東西！所以最好避免方便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。尤其是身體顯得浮腫的朋友應(yīng)該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體。
8、多食含鉀及高纖食物
可幫助排泄促進(jìn)細(xì)胞再生，更有助排除身體內(nèi)的多余水分，防止水腫發(fā)生。不妨多食豆類、蔬菜水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中，幫助排除體內(nèi)積存的廢物，如海帶、香菇等。
9、進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽
多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息，便已經(jīng)吃過量。因?yàn)槲革柡髮⑿畔鞯酱竽X需要15分鐘。若放慢進(jìn)餐速度，便會(huì)比較準(zhǔn)確地感到飽的信息，也就不會(huì)攝入過多熱量了。而且細(xì)細(xì)咀嚼食品時(shí)還能消耗一定數(shù)量的熱量。
10、注意用餐順序
正確的用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最后是肉類。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類，從而控制熱量的攝入。
個(gè)人計(jì)劃 篇6
一、學(xué)生情況分析
1、知識(shí)掌握情況
�。�1）積累部分： 大部分學(xué)生對(duì)漢語拼音的掌握較好，但是有極個(gè)別同學(xué)還需要進(jìn)行拼音的復(fù)習(xí)鞏固。在復(fù)習(xí)中，加強(qiáng)聽寫，強(qiáng)化鞏固，是一個(gè)艱巨的任務(wù)。
�。�2） 閱讀部分：對(duì)待一篇短文，一些孩子由于理解力不夠強(qiáng)的原因，不能完全理解，讀通短文，要強(qiáng)化閱讀習(xí)慣的培養(yǎng)。
�。�3） 習(xí)作部分：大部分學(xué)生能把文章內(nèi)容表達(dá)寫清楚，正確運(yùn)用標(biāo)點(diǎn)符號(hào)，恰當(dāng)?shù)厥褂靡恍┬揶o手法，使句子通順，文字優(yōu)美。
2、學(xué)習(xí)態(tài)度、情感、價(jià)值觀分析
本年級(jí)全體同學(xué)能夠比較認(rèn)真的對(duì)待學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)。個(gè)別班級(jí)中學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情還不夠，要激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，充滿你追我趕比學(xué)習(xí)的風(fēng)氣。
二、復(fù)習(xí)內(nèi)容
1、漢語拼音（1）學(xué)會(huì)漢語拼音，能正確拼讀，掌握拼寫規(guī)則。
�。�2）熟練掌握看拼音寫漢字、詞語和句子。（3）掌握漢語拼音中聲調(diào)及其變化。
2、字（1）掌握本冊(cè)生字，能按字的結(jié)構(gòu)把字寫端正、勻稱。（2）正確區(qū)分同音字、形近字并能組成詞語。（3）按要求寫字；（4）選字填空；（5）改正錯(cuò)別字；（6）選擇帶點(diǎn)字的正確字義；（7）按要求查字典
3、詞語（1）正確地讀出寫出學(xué)過的詞，并注意積累詞語。（2）會(huì)聯(lián)系上下文理解詞語的意思。（3）辨析近義詞、反義詞，領(lǐng)會(huì)詞語的感情色彩，會(huì)詞語搭配、選詞填空等各種詞語訓(xùn)練。
4、句子（1）懂得運(yùn)用常用詞和關(guān)聯(lián)詞造句。（2）背誦指定和自己喜歡的內(nèi)容；（3）按要求摘錄詞句；（4）按課文內(nèi)容或積累·運(yùn)用中的“讀讀背背”填空；（5）默寫；（6）補(bǔ)足詞語；（7）詞語搭配；
�。�8）會(huì)修改病句；（9）能辨別比喻、排比等修辭的作用，能縮寫句子，擴(kuò)寫句子。
5、標(biāo)點(diǎn)符號(hào)：能正確使用常用的九種標(biāo)點(diǎn)符號(hào)：逗號(hào)、句號(hào)、問號(hào)、嘆號(hào)、冒號(hào)、引號(hào)、頓號(hào)、書名號(hào)、 省略號(hào)，認(rèn)識(shí)破折號(hào)。
6、閱讀理解：（1）聯(lián)系上下文或生活實(shí)際理解詞語，體會(huì)句子含著的意思；（2）按要求找出相關(guān)的詞句、回答問題；（3）理清課文的敘述順序；（4）領(lǐng)悟句子的表達(dá)特點(diǎn)；（5）理解、抓住課文的主要內(nèi)容，體會(huì)作者表達(dá)的思想感情；（6）學(xué)會(huì)提出有思考價(jià)值的問題；
（7）聯(lián)系生活實(shí)際談感受等。
7、口語交際：選擇貼近學(xué)生實(shí)際的話題進(jìn)行口語交際訓(xùn)練。
8、習(xí)作：復(fù)習(xí)寫自己熟悉的人、事、景、物的文章，能表達(dá)真情實(shí)感；復(fù)習(xí)寫想象作文和書信。
三、復(fù)習(xí)目標(biāo)
1、 主動(dòng)復(fù)習(xí)鞏固本冊(cè)要求學(xué)會(huì)的 227 個(gè)生字，會(huì)認(rèn)的 120 個(gè)生字； 能正確讀寫精讀課文中的 132 個(gè)詞語，做到書寫公整、規(guī)范，不寫錯(cuò)別字，養(yǎng)成良好的寫字習(xí)慣。
2、主動(dòng)復(fù)習(xí)本冊(cè)課文和積累·運(yùn)用中的“讀讀背背”，對(duì)閱讀有較濃厚的興趣，通過閱讀訓(xùn)練，進(jìn)一步抓住課文主要內(nèi)容。
3、能主動(dòng)積極地與別人進(jìn)行交際，能認(rèn)真耐心地聽別人講話，理解主要意思，并能轉(zhuǎn)述，討論交流能講清楚自己的意思。
4、主動(dòng)參與習(xí)作訓(xùn)練，彌補(bǔ)平時(shí)習(xí)作的不足，能寫出內(nèi)容具體、有一定條理、有真情實(shí)感的簡(jiǎn)單的記實(shí)作文和想象作文。
四、復(fù)習(xí)重點(diǎn)、難點(diǎn)
1、能對(duì)詞語進(jìn)行邏輯歸類；結(jié)合語境理解字、詞；會(huì)修改簡(jiǎn)單的病句。
2、把握文章的主要內(nèi)容，體會(huì)思想感情，初步領(lǐng)悟表達(dá)方法；發(fā)表自己的閱讀見解或體會(huì)；能寫簡(jiǎn)單的記實(shí)作文和想象作文、書信及常見的應(yīng)用文。
3、綜合運(yùn)用，補(bǔ)缺補(bǔ)漏。從整個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容來看，閱讀和作文是重點(diǎn)。在閱讀的復(fù)習(xí)中，詞、句、段的理解是重點(diǎn)
五、復(fù)習(xí)措施
（一）關(guān)注心理，有效調(diào)節(jié)
我們需要密切關(guān)注來自學(xué)生心理方面一些不利于復(fù)習(xí)的.因素， 及時(shí)有效地利用一切利用的時(shí)間機(jī)會(huì)釋放和減輕他們的壓力，讓他們輕裝上陣，正如前面提到的用學(xué)生感興趣的一些形式開展復(fù)習(xí)，根據(jù)學(xué)生復(fù)習(xí)過程中的心理情況隨時(shí)調(diào)整自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃和設(shè)計(jì)相應(yīng) 的復(fù)習(xí)內(nèi)容與形式。
（二）主導(dǎo)到位、主體參與
只有學(xué)生的主動(dòng)性得到充分的發(fā)揮，才能使復(fù)習(xí)省時(shí)高效，收到最佳的復(fù)習(xí)效果，機(jī)械重復(fù)是復(fù)習(xí)的大忌，應(yīng)該努力避免。應(yīng)努力求“活 ”，就是在復(fù)習(xí)中引導(dǎo)學(xué)生通過“變式、變序、綜合”的方法，把知識(shí)活學(xué)活用，讓每個(gè)學(xué)生都身心愉快地投入到復(fù)習(xí)中來，并且盡力做到鼓勵(lì)學(xué)生自己組織，自己準(zhǔn)備，自己主持，自己總結(jié)，使學(xué)生在興趣盎然的活動(dòng)中鞏固知識(shí)，提高能力，或者說引導(dǎo)學(xué)生對(duì)某一題型進(jìn)行變式訓(xùn)練，讓他們自己能真正把握題型的變化。進(jìn)一步激發(fā)主動(dòng)探究的精神。
�。ㄈ┞菪仙�、有效復(fù)習(xí)
課程標(biāo)準(zhǔn)的核心思想是尊重學(xué)生的發(fā)展，而雙基是發(fā)展的重要內(nèi)容，基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能是發(fā)展的載體。為此有以下幾點(diǎn)建議： 1、找準(zhǔn)鏈接點(diǎn)。教師要找準(zhǔn)分類知識(shí)及分類知識(shí)之間的鏈接點(diǎn)，圍繞這個(gè)“點(diǎn)”設(shè)計(jì)有針對(duì)性的復(fù)習(xí)內(nèi)容2、注意控制復(fù)習(xí)時(shí)間，每天復(fù)習(xí)的量不宜太大。3、面向全體學(xué)生，特別注重補(bǔ)差工作，引導(dǎo)他們真正掌握牢固。
六、復(fù)習(xí)時(shí)間
20xx年12月15日—20xx年1月8日
字詞復(fù)習(xí) 2課時(shí)
句子復(fù)習(xí) 2課時(shí)
閱讀復(fù)習(xí) 3課時(shí)
習(xí)作復(fù)習(xí) 3課時(shí)
綜合復(fù)習(xí)2課時(shí)
【個(gè)人計(jì)劃】相關(guān)文章：
個(gè)人計(jì)劃個(gè)人總結(jié)11-26
個(gè)人計(jì)劃09-02
個(gè)人計(jì)劃09-02
個(gè)人計(jì)劃09-02
個(gè)人計(jì)劃09-02
個(gè)人計(jì)劃09-02
個(gè)人計(jì)劃09-02
個(gè)人計(jì)劃09-02
個(gè)人計(jì)劃09-02
個(gè)人計(jì)劃09-02