世界最長壽的女性老人

　　生老病死是萬物輪回的規(guī)律，而如何能夠保持身體健康、延年益壽、擺脫死神的煩擾一直是人類所追求的。下面就由百分網(wǎng)小編為您介紹世界最長壽的女性老人的長壽秘訣吧!

　　世界最長壽女性119歲了

　　付素清，女，出生于1897年，成都市雙流人。2013年3月11日正式被扛旗世界紀(jì)錄認(rèn)證為世界上最長壽的女性。

　　2016年8月21日，全世界最長壽女性——付素清老人迎來了自己的119歲生日，而幾天前，老人最小的玄孫才剛剛出生。據(jù)付素清的曾孫女冷婷介紹說，上個月一次體檢，付素清老人的血壓值分別是高壓119、低壓74，完全在正常值范圍內(nèi)，細(xì)胞檢測結(jié)果甚至比一般年輕人還健康。

　　飲食方面，付素清老人的飲食習(xí)慣在近半年來變了很多。“現(xiàn)在吃得很少了，今天就喝了幾口湯。”徐淑華(付素清老人的二女兒，已經(jīng)83歲)說，以前老人最愛吃回鍋肉，幾乎頓頓離不開，一日三餐都能吃上大半碗米飯�，F(xiàn)在吃得最多的，是燜得爛熟的青豆、蒸過的南瓜紅薯，喝得最多的是白開水，不愛喝燉湯。

　　細(xì)數(shù)長壽老人的飲食習(xí)慣

　　人生在世，沒有人可以離了“吃喝拉撒睡”，而飲食向來是大家比較關(guān)心的一方面。在眾多的飲食習(xí)慣中，有沒有哪些是長壽的秘訣呢?

　　95%的食物來自于植物

　　全粒谷物和豆類在長壽老人的飲食中占很大比重，他們還食用大量的應(yīng)季蔬菜，并把多余的蔬菜腌制或風(fēng)干，留在冬季食用。 研究表明，最有益于長壽的食物就是綠葉蔬菜，與不食用青菜的同齡人相比，每天食用1盤蔬菜的成年人在未來四年內(nèi)，死亡風(fēng)險會減半。

　　每周吃肉不超過兩次

　　大部分長壽家庭都節(jié)制吃肉，要么把它當(dāng)作配菜，要么用來給別的菜調(diào)味。他們每個月只吃五次肉，每次不超過2盎司(約57克，相當(dāng)于一副撲克牌的大小)。 他們更喜歡食用家庭農(nóng)場養(yǎng)殖的雞肉、羊肉或豬肉，這些動物大多自由覓食，體內(nèi)含有更多的歐米伽3脂肪酸。

　　平均每天吃85克魚肉

　　魚肉在長壽老人的日常飲食中最常見，多數(shù)情況下，吃海藻生長的魚肉品質(zhì)最佳，如沙丁魚、三文魚和黃花魚，它們較少接觸到高濃度的`汞和其他有害化學(xué)物質(zhì)。

　　每天食用半杯煮熟的豆子

　　豆類食品(黑豆、黃豆和扁豆等)是長壽人群飲食最重要的部分。豆類由21%的蛋白質(zhì)、77%的復(fù)雜碳水化合物和少量的脂肪構(gòu)成，是膳食纖維的極佳來源。豆類含有大量的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值高于很多食物。

　　增加水的攝入量

　　每天要保證喝七杯水，體內(nèi)水分充足能降低血液凝塊的風(fēng)險。

【世界最長壽的女性老人】相關(guān)文章：

祝福老人長壽的話最溫馨祝福語06-29

中國現(xiàn)今最長壽老人12-04

中國現(xiàn)在最長壽的老人12-04

中國新疆最長壽老人12-05

祝福老人長壽的話語06-06

老人長壽祝福語11-18

老人健康長壽的禁忌06-09

祝老人長壽的吉祥話07-24

老人養(yǎng)生長壽的禁忌07-28